sweetypippi Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 (edited) VELKOMMEN TIL MIN LOG NR 2. Den 1. gik en smule i stå, men nu da foråret endelig giver fornyet energi, må det väre på tide at få gang i skriveriet igen Min situation er nu, at jeg stadig löfter for AK Frem i Randers, men fordi jeg har adresse i Finland må jeg ikke löfte til DM. Jeg kan ikke lave danske rekorder og ikke löfte på det danske landshold. Det er surt meget surt, men sådan er det åbenbart når men fölger sit hjerte Jeg må derfor nöjes med at löfte til små stävner indtil videre.Til jer som ikke kender mig: redigeret 27/12-06Jeg er 32 år, uddannet tjener og bor nu i Finland sammen med min käreste Jape, som også er styrkelöfter. Jeg arbejder på et mindre hotel, hvor jeg står for at lave morgenmad og passe reseptionon fra 5 - 10, ma - fre. Derudover har jeg nogle timer som reservetjener på 2 andre hoteller ind i mellem. Jeg er meget glad for mit job, men kämper stadig lidt med det finske sprog Det går heldigvis stärkt fremad :4thumbup: Vi bor i et lille hus på landet, med en kämpe have, som jeg elsker at arbejde i Vi har en dejlig stor new foundländer hund på 70 kilo, min elskede Soffi, som er en röd chow chow fra august 06 og 2 nuttede persiske katte og Jeg elsker mit liv og min "familie" heroppe, men savner naturligvis Danmark ind i mellem.TRÄNING Jeg ELSKER at träne og suger konstant al den viden til mig jeg kan. Jeg er begyndt at lave programmer til andre styrkelöftere og hjälpe til stävner med tröjer, knäbind, taktik osv. Det holder jeg nääääästen lige så meget af, som selv at träne. Det vigtigste jeg har lärt af min käreste om träning er DICIPLIN!!!! Vi träner ALTID mindst 4 gange om ugen, 2 gange bänk, 1 gang ben og 1 gang dödlöft.....+ det löse Min träningsuge ser nogenlunde således ud for tiden:MANDAG: Alm bänkpres. 2 - 3 triceps/bryst support övelserTIRSDAG: Squat, 3 - 4 andre benövelser, evt meget let alm dödlöftONSDAG: Fri eller skulder, biceps, mave dag. TORSDAG: Let bänkpres, 2 - 3 andre bryst/tricepsövelserFREDAG: Sumo dödlöft. 3 - 4 andre ryg support övelser + evt let box Jeg pröver hele tiden at föle mig frem for at finde ud af hvor jeg er svagest og hvilke övelser der kan hjälpe mig bedst.Op til stävner skärer jeg meget ned på hjälpeövelser og koncentrerer mig om udstyrsträning. Det er umuligt at have tid og ikke mindst energi til begge dele Jeg vil i min log pröve at forklare HVORFOR jeg träner som jeg gör og alle er selvfölgelig velkomne til at stille spörgsmål BEDSTE LÖFT TIL STÄVNER: Squat: 145Bänkpress: 90kgDödlöft:132,5kgTotal: 360kgBEDSTE TRÄNINGS LÖFT: 1/1 2007 !!!Squat raw: 1 x 90kgSquat fuld udstyr: 2 x 140kg, 1 x 150kgBänkpres raw: 1 x 67,5Til board raw: 3 x 80kg --> 3"Bänkpres med tröje: 1 x 92,5kgTil board m. tröje: 1 x 110 til 3"Dödlöft raw: 10 x 100kg, 3 x 115kgDödlöft fuld udstyr: 3 x 130 , 1 x 137,5kgDet var vist det. Så kan i holde öje med om jeg fedter den af eller forbedre mig en smule hen ad vejen. Skal nok opdatere listen ind i mellem.... Link til 1. LOG Edited September 23, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Held og lykke med den nye log. P.S. Hvornår kommer vores lille veninde til Danmark igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Grats med din nye log hyggeligt at du lige kiggede forbi i aask, altid hyggeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Du kunne alligevel ikke undværer det godt du er tilbage lige en rettelse, du må gerne løfte til jm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 TRÄNING PÅSKEMANDAG D. 17/4BÄNKPRESMed benene oppe:2 x 10 x 20kg6 x 40kg6 x 50kgalm:3 x 4 x 57,5kg PRTIL 3" BOARD:4 x 65kg4 x 70kg3 x 75kg PR DROPSET til bryst8 x 55kg PR Stik den Kathrine! LYING FRENCH PRESS: 5 sätPEC DECK: 4 sätTRICEPS PUSH DOWN: 4 sätGod power i bänken i dag, selv om jeg VIRKELIG tränger til massage!!!! Min ryg er SÅ öm at jeg knap nok kan spände op. Manden havde lovet at göre det i påsken, men han har i stedet valgt at läge sig syg Näste uge skulle der gerne laves MANGE sät af 3 på 60 kilo I morgen träningsfridag, da vores lokale ishockey hold skal spille 2. finale kamp...... Det MÅ vi jo se :4thumbup: Squat er derfor onsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 (edited) Held og lykke med den nye log. P.S. Hvornår kommer vores lille veninde til Danmark igen? Tak Henning Du bliver jo nok nödt til at vente lidt inden hun kommer til DK igen. Hun har jo så mange stävner at se til. Sorry Grats med din nye log hyggeligt at du lige kiggede forbi i aask, altid hyggeligt Takker PumaJa, det var klart hyggeligt at besöge jer :4thumbup: Og mange tak for hjälpen med squatten (selv om du ikke havde meget pänt at sige )Du kunne alligevel ikke undværer det godt du er tilbage lige en rettelse, du må gerne løfte til jmVidste jo at du savnede mig så.... Må jeg virkelig !!!!!! Det er jo helt super, mägtigt, kanon, dejligt osvEr allerede rettet! Edited April 17, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Jamen vores lille Finske flickven er tilbage, velkommen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 Jamen vores lille Finske flickven er tilbage, velkommen.....Kunne jo ikke undväre dine smarte bemärkninger vel..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Kunne jo ikke undväre dine smarte bemärkninger vel..... Næ nej, det kunne du vel ikke, det er da rart at se du gider at være med igen.. Nu er der da muligheder for at komme til DK og løfte alligevel, det er feeeeeeeeee... :4thumbup: Næste gang i kommer til Dk må du jo gerne ringe Hils i Finland. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Næ nej, det kunne du vel ikke, det er da rart at se du gider at være med igen.. Nu er der da muligheder for at komme til DK og løfte alligevel, det er feeeeeeeeee... :4thumbup: Næste gang i kommer til Dk må du jo gerne ringe Hils i Finland.Ja, jeg er meget glad for at jeg må löfte til JM. Så er der noget at se frem til Og ikke mindst träne frem mod :4thumbup: Skal nok slå på tråden når jeg er i Jylland igen, men det varer nok lidt tid desvärre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Ja, jeg er meget glad for at jeg må löfte til JM. Så er der noget at se frem til Og ikke mindst träne frem mod :4thumbup: Skal nok slå på tråden når jeg er i Jylland igen, men det varer nok lidt tid desvärre Du er også meget velkommen til at løfte til Copenhagen Cup...Denne Gang Med Musik.... Be Tough And Strong/Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 TRÄNING ONSDAG D. 19/4 SQUAT2 x 10 x 20kg8 x 40kg6 x 55kg5 x 65kgWRAPS5 x 80kg2 x 3 x 90kg :4thumbup: 3 x 85kgLEGPRESS: 5 sät til 3 x 6 x 160kgDÖDLÖFT: 6 x 50kg , 3 x 6 x 65kgLEG EXTENSION: 4 x 6 x 35kgSTIF LEG DEADLIFT: 4 sät til 6 x 50kg3 sät mave Super omgang ben. De 90 kilo föltes ikke tunge og der var god dybde. Dejligt at väre for fed til sine dragter, så jeg kan nöjes med at träne med wraps. De sved dog lidt i dag..... skal vist til at bruge dem lide mere Reps med 100 er vist ved at väre inden for räkkevidde :4thumbup: I morgen er der igen ishockey finale, så ingen träning Fredag bänk og lördag dödlöft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Du er også meget velkommen til at løfte til Copenhagen Cup...Denne Gang Med Musik.... Be Tough And Strong/ClausMange tak. Du kan godt skrive mig på ISÄR når der nu kommer musik :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Også i opv????Jeg squatter nu engang bedst med Safri Duo for fuld drön!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 DROPSET til bryst8 x 55kg PR Stik den Kathrine! Det kan jeg nok ikke... Min bænk kører virkelig, virkelig dårligt for tiden. :4ranting: Men rigtig flot bænket! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 (edited) Fint billed ikke, vis du da kan se noget Edited April 19, 2006 by Titan/inzer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Det kan jeg nok ikke... Min bænk kører virkelig, virkelig dårligt for tiden. :4ranting: Men rigtig flot bænket! :4thumbup: Tak söde, men så let slipper du ikke. Om et par uger efter stävne og down load så MÅ du give den et forsög! Det er DIN skyld at jeg nu HVER gang til bänkträning tager et vildt drop set...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Tak söde, men så let slipper du ikke. Om et par uger efter stävne og down load så MÅ du give den et forsög! Det er DIN skyld at jeg nu HVER gang til bänkträning tager et vildt drop set......Hmm... Jamen jeg skal da gerne prøve engang snart. Lige nu tror jeg godt nok max, jeg kan tage 5 reps med 55 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Hmm... Jamen jeg skal da gerne prøve engang snart. Lige nu tror jeg godt nok max, jeg kan tage 5 reps med 55 kg. Det er sku heller ikke nemt at lave mere end 5 reps med bare 50 kilo. Det bränder jo for vildt med alle de reps. Når vi begge har lavet 10 reps med en vägt, går vi 2,5 kilo op ok???Jeg pröver igen på tirsdag med de 55.... men det varer nok lidt inden jeg når til 10 Når vi engang kan lave 10 reps med 60kg, så er vi edder flöjtende SUPER COOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 (edited) Fint billed ikke, vis du da kan se nogetJeg kan godt se det :4thumbup: Det er også mit favorit billede Men hvorfor er det så lille ???meget bedre Edited April 20, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Jeg kan godt se det :4thumbup: Det er også mit favorit billede Men hvorfor er det så lille ???meget bedre Det er så lille, fordi (og´nu kommer der mange kommentare) jeg er en EDB-spasser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 22, 2006 Author Report Share Posted April 22, 2006 (edited) TRÄNING FREDAG D. 21/4 SMAL BÄNK 2 x 10 x 20kg8 x 30kg6 x 40kg4 x 45kg4 x 4 x 50kg Pyyyhh, den trak tänder ud DECLINE BÄNK 8 x 40kg6 x 52,5kg1 x 62,5 8 x 45kggik ikke helt godt, så det blev ikke til så meget DIPS: 4 x 6 x bwABS: og det var det. Det var jo fredag, så ingen grund til at overanstrenge sig Edited April 23, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 (edited) TRÄNING LÖRDAG D. 22/4 Det var meningen jeg skulle have dragt på, så der kunne komme nogle kilo på stangen, men var blevet rigtig läkkert snot forkölet i löbet af natten, så forventningerne var ikke så store Det var åbenbart en fordel...... DÖDLÖFT sumo2 x 8 x 50kg6 x 70kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 100kg4 x 107,5kg PR Havde håbet på 2, men det gik lige så godt 3 x 115kg PR Raw pr med 2,5 kilo og så for 3 reps...... På med dragten som var STRAM!!!!!! 64 er altså for meget, når dragten plejer at passe når men vejer 60 1 x 120kg halv dragt1 x 122,5 hel dragtSå var dragten ved at väre på plads, så jeg kunne komme ordentlig ned til stangen HALV DRAGT:3 x 125kg PR Den sidste trak sku tänder ud, men op kom den sku HEL DRAGT3 x 130kg PR Igen var der sidste en slider Meget overraskende god träning. Er det mon foråret der giver alt den styrke Jeg tager dragt på igen om 3 uger, så må vi se om der er til endnu mere ALM DÖDLÖFT: 5 sät til 2 x 3 x 80kgPOWER SQUAT: 6 sät til 3 x 6 x 52,5kgTror det giver god power i balder og inderlår. Måske er det det der hjälper i dödlöften for tiden. Edited April 24, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 sikke da en omgang så er der hvis ingen undskyldning, for ikke snart at rykke de 150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 sikke da en omgang så er der hvis ingen undskyldning, for ikke snart at rykke de 150Tror ikke at min min max er meget höjere. Kommer den förste op, er det jo (nästen) let at tage en eller 2 mere :4thumbup: Meeenn mon ikke de 140 er der snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 Sikke en gang PR's. Det kører jo bare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.