Sweetypippi 2

[bozne]

HYYYYL FOR EN VILD TRÆNING :4thumbup:

[sweetypippi]

Sikke en gang PR's. Det kører jo bare

Tak smölf.

Ja, det må vidst väre en af de bedste träninger länge :4thumbup:

HYYYYL FOR EN VILD TRÆNING :4thumbup:

Jeg var også en smuuule smadret söndag, men doms havde jeg kun i nakke/hals musklerne

[sweetypippi]

TRÄNING TIRSDAG D. 25/4

BÄNKPRES

BEN OP:

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 40kg

5 x 47,5kg

ALM:

3 x 55kg

3 x 3 x 60kg REP PR igen uden udlöft

6 x 55kg Ingen power i dag

KANINBÄNK: 4 x 6 x 40kg

PEC DECK: 4 x 6 x ??

LYING FRENCH PRESS: 5 sät til 8 x 24,5kg

PUSH UPS: 3 x 10 x +15kg

ABS: 3 x 25

Ikke noget särligt i dag. Tränger til massage og kunne ikke spände ordentlig op, så rövne lettede vist et par gange

I morgen squat, med udstyr :4thumbup:

[sweetypippi]

TRÄNING ONSDAG D. 26/4

SQUAT

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 40kg

6 x 60kg

3 x 75kg

WRAPS:

3 x 85kg

1/2 DRAGT

3 x 100kg

3 x 110kg

2 x 120kg lidt höje , men ellers PR

3 x 115kg

STIVBENET DÖDLÖFT: 4 x 6 x 40kg

HACK SQUAT: 4 x 8 x ?

Magen til dårlig squat kan jeg ikke mindes ........Uden dragt gik det okey, dog ikke den store energi i stängerne.

Med dragt..... Knäende frem, ikke nok dybde og i det hele taget bare noget rigtig lort!!!! Hvorfor???? Dragten var simpelthen bare ALT for lille.

Så nu må jeg for alvor göre noget ved vägten, så jeg kan väre i mit udstyr. 3 kilo fedt SKAL väk og det skal helst väre i går

Cyklen er pumpet og skoene kridtet. og chokoladen gemt LAAAANGT väk

[Herkules]

hehe de fee må sveee

[sweetypippi]

:4mewantfood: TRÄNING LÖRDAG D. 29/4 :4mewantfood:

Forvred noget i min hånd om morgenen (den ene hund overfaldt den anden og jeg måtte gå imellem ), så havde meget svärt ved at have stangen liggende i hånden. Det blev derfor ikke til det store

BÄNKPRES

BEN OP:

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 35kg

6 x 45kg

ALM:

5 x 50kg

3 x 55kg

SMAL BÄNK

8 x 30kg

4 x 6 x 40kg

TRICEPS PUSH DOWN: 4 sät

ABS: 5 sät

Cardio: 30 min PW og 25 min cykling

[Herkules]

Træls med hånden. Blev den gamle kæmpe tosset på "the kid on the block"?

[sweetypippi]

TRÄNING SÖNDAG D. 30/4

Teknik, teknik, teknik..... Nogen gange föles det bare som om man gör ALT galt

DÖDLÖFT sumo

2 x 8 x 40kg

2 x 6 x 55kg

6 + 2 + 2 + 2 + 2 x 70kg

3 x 85kg

10 x 85kg skulle lige have lov at brände lidt af til sidst :4thumbup:

LOW SUMO

8 x 40kg

6 x 50kg

2 x 6 x 55kg

BOX SQUAT

2 x 6 x 40kg

3 x 4 x 55kg

SIDEBÖJNINGER: (2 x) 3 x 12 x 16kg

[sweetypippi]

Træls med hånden. Blev den gamle kæmpe tosset på "the kid on the block"?

Nää, det var den gamle der blev overfaldet

Vi passede Japes mors hund (en slädehund) og den bröd sig ikke om at gå tur med Nörö, så hun gik lige amok. FUCK jeg blev bange, men fik da heldigvis trukket hende väk

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 1/5

Bare en let omgang i dag. Skulle hjälpe Sanna med sidste squat inden EM. Hun havde ny dragt på og den skulle syes mindre i stropperne..... det gjorde vi så.... symaskinen blev sat til på en bänk ved siden af smith stativet og så var det hurtigt klaret

REVERSED FLYES: 4 x 8 x 5kg

FRONT RAISE: 4 x 8 x 5kg

TRÄK TIL BRYST: 5 sät af 6 - 8

CABEL ROW:4 sät af 8

EZ-BAR CURL:5 sät at 8

ABS: 5 sät af 10

CARDIO: 3 timers have arbejde og 25 min :walking: med :4dog:

Edited May 3, 2006 by sweetypippi

[L^P]

TRÄNING MANDAG D. 1/5

Bare en let omgang i dag. Skulle hjälpe Sanna med sidste squat inden EM. Hun havde ny dragt på og den skulle syes mindre i stropperne..... det gjorde vi så.... symaskinen blev sat til på en bänk ved siden af smith stativet og så var det hurtigt klaret

Dejligt med nogle tøser der kan sy!

det skal sgu ind med modermælken

[sweetypippi]

Dejligt med nogle tøser der kan sy!

det skal sgu ind med modermælken

Altså når man er styrkelöfter OG har en mand der ALTID skal have syet sine bukser op (fordi hans squatröv er så stor ) så bliver man nödt til at kunne bruge en symaskine

[sweetypippi]

TRÄNING TIRSDAG D. 2/5

BÄNKPRES

BEN OP:

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 30kg

6 x 40kg

ALM:

4 x 50kg

2 x 57,5kg

2 x 62,5kg PR

TRÖJE F6 str 36:

2 x 70kg

2 x 75kg

2 x 80kg PR

På alle 3 sät var 1. rep til 4cm og 2. rep til bryst

PEC DECK: 3 x 6 x 35kg +5 x 40kg

KANINBÄNK: 4 x 6 x 40kg

LYING FRENCH PRESS: 4 sät til 3 x 6 x 27kg

Så var triceps helt brändt af.... Ellers helt god omgang i tröjen. Den er bestemt ikke for lille, men efterhånden ret let at löfte i :4thumbup:

CARDIO: Morgen PW 30 min + aftentur med hunden 20 min.

[sweetypippi]

CARDIO ONSDAG D. 3/4:

Morgen PW 30 min

Aftentur med :4dog: 25 min

15 min udsträkning

[sweetypippi]

TRÄNING TORSDAG D. 4/5

SQUAT

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 40kg

2 x 5 x 55kg

2 x 70kg

2 x 75kg

3 x 2 x 80kg PR

6 x 65kg

6 x 60kg

LEG EXTENSION: 4 sät

ADDUKTION: 3 sät

og så hjem og nyde solen!!!!!

25 min med hunden.

[Hoosier]

Det ser sgu godt ud med træningen for tiden! :4thumbup: Du er godt nok modbydeligt stærk i bænk p.t.

[sweetypippi]

Det ser sgu godt ud med træningen for tiden! :4thumbup: Du er godt nok modbydeligt stærk i bænk p.t.

Taaaak

Ja, bänken körer ret godt for tiden :4thumbup: , men det kan jo have noget at göre med at vägten har väret oppe at runde de 65 Nu "kun" 63 igen og fortsätter med diät og morgen PW til den er ~61.

Skulderen er også helt ok for tiden, så det kan også have noget med det at göre. Eller måske jeg bare er blevet en smule stärkere. Ville jo ikke väre dårligt :4thumbup:

[jfk]

Taaaak

Ja, bänken körer ret godt for tiden :4thumbup: , men det kan jo have noget at göre med at vägten har väret oppe at runde de 65 Nu "kun" 63 igen og fortsätter med diät og morgen PW til den er ~61.

Skulderen er også helt ok for tiden, så det kan også have noget med det at göre. Eller måske jeg bare er blevet en smule stärkere. Ville jo ikke väre dårligt :4thumbup:

indrøm nu bare du er en 67,5 kg pige :4thumbup:

[Garrish]

Som MOL's anden dansker "strandet" i FInland havde jeg egentlig ment at spörge för (men fik det aldrig gjort i din gamle log) hvad F#*%en er kaninbänk?

Jeg kan forresten kun väre imponeret at dine träninger...

[sweetypippi]

indrøm nu bare du er en 67,5 kg pige :4thumbup:

Jeg er ikke stärk nok til 67 og dessuden er der jo nok i den klasse i DK, så bedst at blive i 60. Der ser jeg jo også noget bedre ud

[sweetypippi]

Som MOL's anden dansker "strandet" i FInland havde jeg egentlig ment at spörge för (men fik det aldrig gjort i din gamle log) hvad F#*%en er kaninbänk?

Jeg kan forresten kun väre imponeret at dine träninger...

Bor du også i Finland????? Hvor?? Jeg kender slet ikke andre danskere heroppe

Kaninbänk er beskrevet i den gamle log side 10, mener jeg.

og så tak forresten Jeg gör mit bedste

[jfk]

Jeg er ikke stärk nok til 67 og dessuden er der jo nok i den klasse i DK, så bedst at blive i 60. Der ser jeg jo også noget bedre ud

lige på det område, bliver det jo kun bedrer, når man tage lidt på

[sweetypippi]

TRÄNING FREDAG D. 5/5

Absolut ikke fordi jeg hverken havde lyst eller energi til träning i dag. 22 grader, skyfrit og vindstille og jeg havde väret på arbejde fra 6.30 - 16.30 Ville meget hellere hjem og ligge i haven :4thumbup: , men fik da lavet en smule

SMAL BÄNK

BEN OP:

2 x 10 x 20kg

8 x 30kg

6 x 40kg

4 x 47,5kg

3 x 3 x 52,5kg Det begynder at väre RET tungt..... mon jeg klarer 55 näste uge

INCLINE DB: 4 sät til 6 x 20kg

PUSH UPS: 3 x 10 x mig

DIPS: 3 x 6 x mig

ABS: Mange sät!!!

CARDIO: 1 times havearbejde mere i morgen :4thumbup:

[sweetypippi]

lige på det område, bliver det jo kun bedrer, når man tage lidt på

Ja det er der noget om! Babserne er vist det eneste der mindre godt ud når jeg vejer 60

[Herkules]

lige på det område, bliver det jo kun bedrer, når man tage lidt på

Jan jeg tror du har fat i den lange ende der

Det ser ud til at gå godt med træningen. Du kommer vel hjem til sommer?