PatrickGO Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 Selvklart!! Jeg har planer om at give den gamle bane et los onsdag aften.. Så du skal være velkommen.. Jeg kan ikke såge noget om hvad tid det bliver endnu, da vi lige skal hjem fra enhedsuddannelse først...Kanon! Jeg er til boksning fra 1800-1930... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 19, 2006 Author Report Share Posted June 19, 2006 Kanon! Jeg er til boksning fra 1800-1930... Super.. vi ser på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Super.. vi ser på detHvor løber i henne guys ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Hvor løber i henne guys ?Bornholm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Du må gerne lige smide en PM i aften eller i morgen, ang. tidspunkt i morgen aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Dagens træning:Ca. 5 km march med 22kg i tægen i blandet kuperet TN med ca. 2 km i tungt sand .. God solid marchtræning selvom tiden godt måtte have tilladt et par ekstra kilometer. Tror jeg med fordel kan begynde at oppe vægten med et par kilo.Turkish Getups: 32kg 1+1x3, 24kg 4+4x2Snatch: 24kg, 18(V)+18(H),10+10,10+10,10+10High pulls/snatch kombo: 10+10x2Military press: 32kilo --> Én med hver arm... YES.. Endelig lykkedes mig at få den satan op med venstre.24kg, 5+5x3Mavebøjninger deluxe a la JGK: 20+15+15... Det bliver aldrig min favorit øvelser men jeg bliver nød til at få den i skabet hvis jeg skal maxe den med flere end sølle 25 som i går..Ellers er kroppen sgu max ovenpå. Ser frem til hinderbahn i morgen ... De kære 400meters tortur er altid en kærkommen måde at opdage at man aldrig kommer i så god form at det ikke kan gøre ondt.. I øvrigt et karaktertræk banen deler med SSST... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 All Day Viking Workout!!!Godmorgen træning: TGU 32kg x1 x 4 sæt (Så er kroppen ligesom skruet sammen til dagens togter ) + Mavebøjninger 3x15stkFormiddagslækkeri: 10x30 slag med "sledgehammer" aka stor klodset ondt undseende cirkushammer på blødmadras... (God træning til sværdarmen og kødskjoldet om mavsen.. Giver i øvrigt også en fornuftig kredsløbstræning kombineret med det onde håndtryk... Eftermiddag: Hinderbahn med PatrickGO: Teknik træning som opvarmning på samtlige forhindringer.... ... men så kom lidt inspiration hvorefter vi giv den pedal med intervaller; tre forhindringer frem - to tilbage... På den måde når man hurtigt en puls omkring max og man får finpudset teknik og hurtighed samtidig.... Og så skal man jo ikke glemme at den bare gør nas når man hele tiden presser hinanden til en lidt kortere pause... Tak for det, Mester, Næste gang skal vi hele banen rundt... Aften: Tekniktræning med KB: Diverse øvelser... TUG (32kg), Snatch (32kg), High Pull (32kg), Bent press (24kg)Alt dette kombineret med lidt sjov i mine suspended rock rings og et par halvhjertede forsøg på L-sit med overgang til handstand på KB... (Ikke nogen helt nem øvelse skal jeg hilse og sige... ... Særligt ikke når man har sørget for at kroppen er trænet i kælderen før man begynder at øve... Måske ikke det klogeste, men det har jeg jo så heller aldrig påstået at jeg var... Håber I alle hygger jer i sommerheden..DennisOg lige en klassiker fra min gamle IDOF:"En dag uden træning.... er en dag uden mening" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 All Day Viking Workout!!!Godmorgen træning: TGU 32kg x1 x 4 sæt (Så er kroppen ligesom skruet sammen til dagens togter ) + Mavebøjninger 3x15stkFormiddagslækkeri: 10x30 slag med "sledgehammer" aka stor klodset ondt undseende cirkushammer på blødmadras... (God træning til sværdarmen og kødskjoldet om mavsen.. Giver i øvrigt også en fornuftig kredsløbstræning kombineret med det onde håndtryk... Eftermiddag: Hinderbahn med PatrickGO: Teknik træning som opvarmning på samtlige forhindringer.... ... men så kom lidt inspiration hvorefter vi giv den pedal med intervaller; tre forhindringer frem - to tilbage... På den måde når man hurtigt en puls omkring max og man får finpudset teknik og hurtighed samtidig.... Og så skal man jo ikke glemme at den bare gør nas når man hele tiden presser hinanden til en lidt kortere pause... Tak for det, Mester, Næste gang skal vi hele banen rundt... Aften: Tekniktræning med KB: Diverse øvelser... TUG (32kg), Snatch (32kg), High Pull (32kg), Bent press (24kg)Alt dette kombineret med lidt sjov i mine suspended rock rings og et par halvhjertede forsøg på L-sit med overgang til handstand på KB... (Ikke nogen helt nem øvelse skal jeg hilse og sige... ... Særligt ikke når man har sørget for at kroppen er trænet i kælderen før man begynder at øve... Måske ikke det klogeste, men det har jeg jo så heller aldrig påstået at jeg var... Håber I alle hygger jer i sommerheden..DennisOg lige en klassiker fra min gamle IDOF:"En dag uden træning.... er en dag uden mening"Så sandt som det er sagt m8... Så sandt som det er sagt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Daaamn riiight! Tak for fed træning og inspiration! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Lynhurtig træning i dag da arbejdet hurtigt åd tiden..Formiddag: Dips 15,14,13,12,11,10 reps på ca 10 min.Dertil et par sæt med hammeren, ca. 3 sæt af 30 slagEftermiddag: Snatch 30 x 16kg, 20 x 24kg, 10x32kg, 28x16kg, 20x24kg, 10x32kgHigh pulls; blandede teknisk fokuserede sætBent press 2 reps x 32kg x 3 sætLong Press: 4 reps x 32kg x 2 sætIkke det vilde men fik da lige pulsen op... og jeg kan virkelig mærke at teknikken begynder at rykke, specielt med 32kgTrain Hard - Fight easy!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Svedig træning fyrbøder. Og godt at se at der er andre end mig der anvender Sledgehammeren som redskab. Den er jo ganske enkelt genial. :4thumbup: Hvis du dribler på noget Hinderbahn i KBH, vil jeg da gerne træne med. BTW, er banen ikke 500 meter, med 20 forhindringer fordelt undervejs, eller er det mig der husker galt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 (edited) Ohøj MesterJo, den er god nok.. Vi kan bare mødes ude på Svanemøllen Kaserne en dag.. Der er også en Marine Forhindringsbane. Den er totalt pirat med passage af tønder, sving i tov, løb hen af "mast" osv... Lige noget for et par rigtige vikinger :4thumbup: ... Edited June 22, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Ohøj MesterJo, den er god nok.. Vi kan bare mødes ude på Svanemøllen Kaserne en dag.. Der er også en Marine Forhindringsbane. Den er totalt pirat med passage af tønder, sving i tov, løb hen af "mast" osv... Lige noget for et par rigtige vikinger :4thumbup: ...Sejt, I´m in.Giv mig lige en uge eller 2, så baglåret er helt klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Den er fin.. Jeg skal også lige frigøre fra øen så hvis du er klar i starten af Juli?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 (edited) Dagens lynhurtige træningspas:Snatch: 3 reps x 3 sæt x 32 kg, 30 reps x 3 sæt x 24kg, 20 reps x 1 sæt x 24kg High pulls: 20 reps x 24kg, 8 reps x 32 kgTwo hands anyhow: 1 rep x 32kg+16kg :4thumbup: ... Cool løft... Arbejder på at curle 24kg men der er sgu et stykke vej endnu...Sidepress: 2 reps x 32kgMavebøjer: 60 reps (Avs.. .)Godt midsommer solhverv til alle skønne ungmøer, gæve vikinger, rå krigere, benhårde ninjaer m.f. Edited June 23, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Dagens lynhurtige træningspas:Snatch: 3 reps x 3 sæt x 32 kg, 30 reps x 3 sæt x 24kg, 20 reps x 1 sæt x 24kg High pulls: 20 reps x 24kg, 8 reps x 32 kgTwo hands anyhow: 1 rep x 32kg+16kg :4thumbup: ... Cool løft... Arbejder på at curle 24kg men der er sgu et stykke vej endnu...Sidepress: 2 reps x 32kgMavebøjer: 60 reps (Avs.. .)Godt midsommer solhverv til alle skønne ungmøer, gæve vikinger, rå krigere, benhårde ninjaer m.f.Lækker træning Champ... Hmm.. Hvorn udføre du helt præcis dit two hand anyhow?? Ved godt hvordan det ser ud når man er i slut positionen, har set en masse pics a gamle stærkmænd stå på den måde.. Men er ik helt sikker ppå hvordan den udføres ?? ...Ehmm, lidt rodet.. Håber du forstår ..Go bål aftn.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 Lækker træning Champ... Hmm.. Hvorn udføre du helt præcis dit two hand anyhow?? Ved godt hvordan det ser ud når man er i slut positionen, har set en masse pics a gamle stærkmænd stå på den måde.. Men er ik helt sikker ppå hvordan den udføres ?? ...Ehmm, lidt rodet.. Håber du forstår ..Go bål aftn..Jeg stiller mig med begge bells mellem benene. Først cleaner og presser jeg 32kg. Derefter laver jeg en windmill, hvor jeg samler 16kg op til skulderen med et curl. Derfra rejser jeg mig til stående og presser 16kg således jeg har begge bells over hovedet. Derefter sænker jeg 16kg med windmill til jorden igen inden jeg rejser mig (stadig med 32kg over hovedet) og sænker den sidste bell til skulderen og videre ned.Gav det mening?? Ellers prøv og spørge på Kenneth Jay's Log. Han har helt sikkert 120% mere styr på hvordan det løft skal i skabet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 Jeg stiller mig med begge bells mellem benene. Først cleaner og presser jeg 32kg. Derefter laver jeg en windmill, hvor jeg samler 16kg op til skulderen med et curl. Derfra rejser jeg mig til stående og presser 16kg således jeg har begge bells over hovedet. Derefter sænker jeg 16kg med windmill til jorden igen inden jeg rejser mig (stadig med 32kg over hovedet) og sænker den sidste bell til skulderen og videre ned.Gav det mening?? Ellers prøv og spørge på Kenneth Jay's Log. Han har helt sikkert 120% mere styr på hvordan det løft skal i skabet..Erhmm.. Lidt tror jeg.. må li ha fat i kenneth .. Men tak for dit svar champ.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Dagens træning:TGU: 32' x 2 reps x (H+V), 24'x 3 reps x (H+V) x 3 sætBU Clean n' press: 16' x 5 x (H+V) x 2 sætTwo Hands Anyhow: 24'+16' x 3 x(H+V), 32'+24' x 1 x (H+V)Clean n' press: 32' x 1 (H+V), (Venstre bliver mere et sidepress, skal arbejde lidt mere med starten af løftet)Snatch: 24' x 25H+25V (BTB) + 10H+10V (BTB) + 10H+10V (BTB) +5H+5V (BTB)= 100reps på 5 min. rentClean n' jerk: 32' x 4H + 4VSuspended rock ring pullups: 5 reps x 4 sætMaverutine: Gymball crunches, janda situps, russian twists m.m.... Train as if your life depended on it!!!Sæ'sMusashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Dagens træning:TGU: 32' x 2 reps x (H+V), 24'x 3 reps x (H+V) x 3 sætBU Clean n' press: 16' x 5 x (H+V) x 2 sætTwo Hands Anyhow: 24'+16' x 3 x(H+V), 32'+24' x 1 x (H+V)Clean n' press: 32' x 1 (H+V), (Venstre bliver mere et sidepress, skal arbejde lidt mere med starten af løftet)Snatch: 24' x 25H+25V (BTB) + 10H+10V (BTB) + 10H+10V (BTB) +5H+5V (BTB)= 100reps på 5 min. rentClean n' jerk: 32' x 4H + 4VSuspended rock ring pullups: 5 reps x 4 sætMaverutine: Gymball crunches, janda situps, russian twists m.m.... Train as if your life depended on it!!!Sæ'sMusashi Fed workout! Det bliver sgu ikke meget bedre... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Thanx Meistro del Pullups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted June 27, 2006 Report Share Posted June 27, 2006 Fed workout! Det bliver sgu ikke meget bedre... :4thumbup:Enig... ser godt ud. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 27, 2006 Report Share Posted June 27, 2006 Den er fin.. Jeg skal også lige frigøre fra øen så hvis du er klar i starten af Juli??Back again. Jeg er game fra uge 2 i juli. Er hjemme fra træningslejr d. 8 juli. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 (edited) Guarden: Cool, vi ser på det om en uges tid :4thumbup: MH: Takker ydmygt.. Har dog stadig et stykke vej endnu inden jeg matcher dig med 32'Mandagens træning: 10min lyntræningSnatch 32' x 5 reps (H+V) x 10 sætClean n' Jerk: 32' x 5 reps (H+V) x 5 sætPoterne er ved at være slidt i bund, så tager lige en påtvungen pause fra klokkerne.Ellers står den på masser af "superjoints" og "relax into stretch", så kroppen ikke går i stå... Edited June 28, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 3, 2006 Author Report Share Posted July 3, 2006 (edited) Efter et par dage i ro var jeg atter klar til at gi' los i går:SSST: 177 PRDerefter blandet godt med KB, mest teknisk træning da kroppen var lidt flad oven på de første 10 minutter... Om aftenen blev det til de første spæde forsøg på mit spritnye AB-wheel: DAMN... Den niver.. .. Så nu er endnu et sommerprojekt i hus.. Mandag:Indtil videre:Opvarmningsløb ca 2km - 10 x 200m sprint (ca 1 min aktiv rest.) + 2 x 400m sprint. God solid opstart på løbetræningen efter et kortere afbræk fra den ikke kettlebell/FHB relaterede kredsløbstræning.10 minute pullup madness: 82 stk PRKomplex med KB (1x24'): Clean n' press x 5 (H*V) + Windmill x 4 (H*V) + Squat x 5 (H*V)Long push (32'): 4r x 3sEvil wheel, Stående så langt ud som det virker forsvarligt: 3 reps x 2 sThats it for now... Edited July 3, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.