TRS Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 I eagle loops er den nem, men lavede dem på en stang idag, langt hårdere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 300513. Torsdag2km jog4x500m sprint (1:40+1:40)1km jogStretchModbydelig hård omgang. Mere presset mentalt en fysisk.. More to Come!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 End Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 http://youtu.be/r3FcZNvzaOs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 310513. Fredag. (Tung)HS + FL skillRing Chins: 3,3,2,2,2x45kgAdv tuck BL: 4x8sekRing curl: 5x5Ring tri ext: 5x10Finger chins (eagle loop):Lange finger: 3,2Lille + ring finger: 3x2Lange + pege finger: 3x3Lateral raise: 4x10x10kgRev wrist curl: 4x10x10kgFed fredags træning der gav episk gun pump og pressede pølsefingrene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Finger chins... Damn!!!Video! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Det er langt fra så tough som det umiddelbart lyder, men river meget godt i poterne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 1, 2013 Report Share Posted June 1, 2013 Oi champ. Jeg kommer snart til at være på langs et stykke tid, så regner med at fyre op for noget CoC-træning. Har du en idé til en protokol. Jeg har #1 og #2. Repper let med 1'eren.... 2'eren er hård. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 1, 2013 Report Share Posted June 1, 2013 (edited) # 1.5 koster jo altså kun 20 $ ;)Grease the groove træning, så du kan træne dagligt under en pause kunne være et bud :) Edited June 1, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Dbm -> hva ska der ske med kroppen? Hvis du virkelig har mod på det, så få fat i en gripper du lige nøjagtig ikke ka lukke og så kast dig ud i KTA gripper program. Det er Tough og så vidt jeg husker 6 ugentlige træninger. Ellers som doc skriver, så leg med gtg med 2eren.Prøv reverse close, 2 finger close, holds for time, over crush, TNS close :).. Hmm hvad jeg li ku komme på. Ellers prøv med 2 ugentlige volume træninger. Tror det er gillingham der snakker om at arbejde sig op til 20x3 med den tungeste gripper du ka lukke.Eller kinney routine, en volume dag med op til 60 medium tunge singler og en intensity dag med op til 6-10 max forsøg.Der er massere muligheder. Hvis det var mig ville jeg nok devote en dag til hver af følgende:ReverseTNSOver crushStrapholds+ dynamic thumb Work (en stor klemme du lukker med tommelfingeren. Fås i alle hardware stores)Blir du så bovlam så chins er no go? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 1, 2013 Report Share Posted June 1, 2013 Cool, tak! Jeg havde selv tænkt på noget GTG-agtigt. Jeg skal opereres i hoften, så satser på, at mine underarme vokser i takt med, at mine quads forsvinder. Det første stykke tid bliver det meste træning no-go, men håber da at komme igang med chins og dips! Har faktisk sat mig for at gå all-in på gymnastics mm. i begyndelsen. P.t. leger jeg med "pullovers" i ringene og levers er next-up. Har du dem i hus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Du ka snildt blive mean as fuck med rings only... Tjek gymnasticbodies.com for inspiration :)..Jeg har frontlever straddle i 1 sek :).. Klø på med RTO dips og one arm pullups .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 020614. Søndag7km jog @ 34minPace 5m passer fint til en rolig søndagstur.. Nu cheatday! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 2, 2013 Report Share Posted June 2, 2013 Jeg er selv blevet ret vild med gymnasticwod.com - har lidt et mancrush på Carl Paoli! BTW: Cheatday? Er det ikke noget for kællinger på slankekur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Hmm er ikke meget for at andre skal fortælle mig hvad jeg skal træne ;).. Desuden er Carl tarvelig tynd og muskelforladt. Han er skill´d, bevares... Men så hellere Ido Portal...jo det er noget for tykke mennesker på slankekur.. læs: mig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Jeg kører nu heller ikke WOD's derfra, men der er god inspiration. P.s. jeg er ikke så overfladisk, at jeg går op i musklerne. Det er det indre hos Carl, der tæller ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Men vær obs på, at mange af Carls tutorials er lavet med henblik på at underholde CF-hold, så selv en unconditioned tyk dame kan få fornemmelsen af 'luft under vingerne'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Men vær obs på, at mange af Carls tutorials er lavet med henblik på at underholde CF-hold, så selv en unconditioned tyk dame kan få fornemmelsen af 'luft under vingerne'. Vil du uddybe det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Nej nej Dan, det ER muskler der tæller.. Lyt aldrig til en pind..030613. MandagHS + FL skillOAC lockoff: 4min restV: 10,4,4 sekH. 10,6,7 sekRTO dips: 5x3Adv tuck BL: 5x8sekSkater SQ: 5x BW, 16, 24kgRing curls: 3x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Skater Squats m vægt = lee' :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Egentlig ikke, hvertfald ik med de vægte, men benene er godt brugte efter løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Vil du uddybe det?Yes - eksempelvis 'felge' og 'backward roll to support': http://gymnasticswod.com/content/backward-roll-rings-progression. Han viser det med band. Men du lærer aldrig at holde dig oppe, hvis man vender sig til at banded 'fanger dig'. Men til gengæld er det pludselig blevet en gøgler-øvelse, som flertallet kan lege med.Et andet eksempel er planche, som han har hele seks videoer til - og i seneste video handler det stadig om bands og om, hvordan man skal rette ryggen. Det er fuldstændig ligegyldigt, om ryggen er ret eller ej. Det handler om skulderbladenes placering - på intet tidspunkt nævner han noget om det allervigtigste i planche: Hollow øvre ryg = skulderbladene op og frem = som en cat, der skyder ryg = diametralt modsatte af bænkpress scap position. Men til gengæld er det pludselig blevet en gøgler-øvelse, som flertallet kan lege med.Press to handstand: http://gymnasticswod.com/content/press-handstand-progression-pt3 - Lad vær med at bruge en væg til at lære press HS. Man kan evt bruge en væg til at gøre den pænere, når man først har lært den. Men som start serverer væggen ikke læring - kun underholdning.Det samme gælder front lever og back lever: Bands all the way = underholdning.Og derfor siger jeg, at han vids i høj grad er designet til, at inspirere CF-trænere til nye øvelser, de kan underholde deres elever med. Men ofte øvelser, der ikke bringer dem tættere på faktisk at kunne det specifikke skill. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Dr --> enig, men lær mig press Handstands!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Dr --> enig, men lær mig press Handstands!?Har du strakte arme i din håndstand? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.