TRS Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Der er ii noget jeg hellere vil! PULL HARD, PULL OFTEN, PULL HEAVY!...!...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted May 21, 2013 Report Share Posted May 21, 2013 Sådan der - stærk form! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 210513. TirsdagHS skill 5km jog @ 23:30minStretch + SMR + 10min sømmåtte220513 Onsdag. (Let)HS + FL skillExtreme fat chins: 10x3 (1min, revolving handle)Back ext: 3x15Plate curl: 3x3x15kgExtreme fat BW rows: 10,8,8 (revolving handle)Extreme fat EZ rev curl: 4,4,4x27kgDejlig let omgang for arme og ryg men tough for grebet. 10000x hårdere når fat gripz ka spinne om stangen. Har haft dødsdoms i bicep efter mandagens træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 220513. Vol 2Late Night bodybuilding fra 2330-0010!Dips: 10xBW,10,20,30,20,10kg,BWBW tri ext: 3x10Laterals: 3x15x10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Led sommerform sidste år :DMisundelsesværdigt, men en sådan form tillader nok ikke ret meget rum for basisfødevarer som brød, ost og rødvin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Hvad gav dig DOMS efter i mandags i den helligste af alle muskler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Der er ii noget jeg hellere vil! PULL HARD, PULL OFTEN, PULL HEAVY!...!...!Fra gulvet...? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 Doc --> nej der var stortset ik andet end grønt og kød på programmet. Kan mærke det allerede blir tough denne gang her 5 dage inde i "diæt". Leger med guardens "sixpack på 6 uger" madplan..Ang doms så tror jeg det var kombi af one arm lock of og backlever. Jeg havde faktisk IOMS efter træningen, der var crazy.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 230513. TorsdagHS skillGoblet RFESS: 5xBW, 11, 16, 21, 26, 31kgBaglår: 5x10 rampingForlår: 5x10 ramping Let hovedløs ben BB.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 240513. FredagHS + straddle FL skillChins: 5x2x45kg (2min)Bænk: 10x20,40,60,80kg, 5x100kg (CG)Rope chins: 3x10DB preacher curl: 3x6x21kgGod fredags træning. Håndstand og straddle FL kørte super. Lidt hygge bænk. BW 89kg.. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 Skal vi ikke se din FL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 Jo da :).. Ka dog ik holde den mere end 1 sek, men den er rock solid i det sekund :)..Vol 2:5km jog @ 23minStretch + 10min sømmåtteAlt i alt en pisse go træning uge. 1-2 pas dagligt med fokus på chins og let BB for resten. Kosten har spillet max i denne uge. 1kg grønt og 1kg kød dagligt. Derudover massere udstræk og kolde bade. Alt i alt en pisse god uge :).. Utroligt så meget d har og sige når der kommer ordentlig brændstof på motoren. Er super motiveret for max effort, og havde jeg massen til det ville jeg overveje a stille og i noget. Pisse fedt a gå all in med alle aspekter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 Beskidte krops-træk som altid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 Thx.. Snart ENDNU mere beskidt!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barholic Posted May 25, 2013 Report Share Posted May 25, 2013 HS + straddle FL skillGod fredags træning. Håndstand og straddle FL kørte super. Lidt hygge bænk. BW 89kg..bruger eller har du brugt nogen specifik progression i din straddle og er det på P-bar ?Og så kunne jeg godt bruge nogle gode råd til fri håndstand hvis du har nogen?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Øver mig inden hver træning i FL, ca 5 min + 5 min øvning af HS dagligt (5-6x ugentlig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 270513. MandagHS + FL skillOAC lockoff: V: 3,5,4,2 sekH: 3,10,9,5 sekDips: 10x BW, 10, 20, 30, 40kgBearhug RFESS: 10x BW, 10, 20, 30kgDB preacher curl: 3x8x20kgHyper ext: 18,15,15En smule tømmermænd og ingen saft i venstre gun ved lockoff! Fin hurtig FB træning dog.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 Tissekone fysik bro! Jeg er også ved at grave den frem - der var lige et stykke fra 95 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Haha ja præcis.. Jeg ka kun anbefale søndergaards "sixpack på 6 uger". Det er tough, men d virker.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 280513. TirsdagHS skillSide plank 3x30sekPlank 3x45sek5km tempoløb @ 21:46min.Løbetur med mit nye garmin forerunner 10. Super motiverende a holde øje med km tid mm undervejs.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 28, 2013 Report Share Posted May 28, 2013 Hvor bliver de 3x61kg chins af?!?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 Prøver at følge en nogenlunde fast progression i chin træningen. Men de r der ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 290513. Onsdag: (Let)HS + FL skillFinger chins:Fuck finger: 5x1Lille + ring finger: 5x1Lange + pege: 3x5CG bænk: 10x20, 40, 60, 80, 5x100kgDB CSR: 20,15,15x21kgDB preacher: 3x8x21kgHyper ext: 20,20,15Fin let onsdags upper body. Lidt grip træk til poterne og pump på bicep. Legede med lidt hspu fritstående, med lidt regelmæssig øvning ska de nok komme. Nu grønt og fisk 💪.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 Fed artikel om løb:http://rkcblog.com/run-for-your-life/ Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barholic Posted May 29, 2013 Report Share Posted May 29, 2013 Finger chins:Fuck finger: 5x1Lille + ring finger: 5x1Lange + pege: 3x5Det er sku meget imponerende, specielt nr.2 den kan umuligt være nem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.