MamboMads Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Det er måske bare mig der spiser meget så, 2 æg, 2 dåser tun (hvor store dåser tun? Det kan jo være mellem 100 og 300 gram), 50 g protpulver, 200 g rejer er godt nok ikke meget synes jeg, men det er vel fint hvis det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Det er måske bare mig der spiser meget så, 2 æg, 2 dåser tun (hvor store dåser tun? Det kan jo være mellem 100 og 300 gram), 50 g protpulver, 200 g rejer er godt nok ikke meget synes jeg, men det er vel fint hvis det virker.Din krop har ikke behov for mere. Erstat nogle af de prots med fedt istedet. Det mætter også mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/photos-ak-ash1/v288/96/113/587730171/n587730171_637282_7419.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Shit, hvad sker der med den kost? Jeg får flere kcal til morgenmad. Det kan vel næppe være en typisk/optimal dagskost? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 Der er riiigeligt med prots.. spis som mig drenge og i blir AWESOME :4thumbup: ...Aftensmaden holdt men deruover røg der også 1 dåse pepsi max, 1 spandauer og 3 kokostoppe ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/photos-ak-ash1/v288/96/113/587730171/n587730171_637282_7419.jpgShiiiit du var tynd den gang... Vi OWNEDE det løb ..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Aftensmaden holdt men deruover røg der også 1 dåse pepsi max, 1 spandauer og 3 kokostoppeMad for sjælen!!Du var dog ikke faldet i, hvis du havde kørt noget kød, ris og havregryn i stedet for den der lappedykker kost... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 Mad for sjælen!!Du var dog ikke faldet i, hvis du havde kørt noget kød, ris og havregryn i stedet for den der lappedykker kost...Haha true story Man falder altid i bigtime om aftenen når man har været for fanatisk i løbet af dagen. Dårlig byttehandel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 Haha i har ret drenge.. Også derfor jeg lagde ud med lidt slik efter morgenmaden Idag ;),,.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 230112CG bænk: 5x5x102,5kgChins: 5x2x40kgGoblet SQ: 3x15x16kgDB pullover: 2x12x31kgPresset pga grotesk tandpine!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 240112RB260N: 18x3 ... Hårdt Idag, poterne var ik på sit højeste påtrods af 3 dages gripper rest..30min jog i konge solskinsvejr!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 250112BB MP: 5x4x65kgChins: 5x3x40kgFat død op til 3x107,5kgFat EZ rev curl: 3x10x20kg (-stang)OH SQ: 2x5x20kg10min: 1 TGU + 10 swings @ 24kg: 8 runder ..... Min strength endurence er ikke hvad den har været... More to come! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 (edited) 26011225min jog.....Har funderet over målene for 2012, og hvis min plan holder ser jeg gerne følgende opnået inden udgangen a iår: 2012 målCoc 3 - evt credit card sæt..150kg bænk5x50kg chinup130kg fat dødBeast MP200 SSSTDerudover vil jeg gerne have min 5k løbetid ned på 20min.. Er sikker på jeg nok skal nå dem alle :)..Var Iøvrigt forbi butchers lab igår hvor jeg blev udfordrer i 60kg KB snatch.. Jeg får hermed mit navn indgraveret på kuglen (som den eneste pånær en eller anden CFer ;D..) Edited January 26, 2012 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 (edited) Var Iøvrigt forbi butchers lab igår hvor jeg blev udfordrer i 60kg KB snatch.. Jeg får hermed mit navn indgraveret på kuglen (som den eneste pånær en eller anden CFer ;D..)Fandeme god still. Hvordan med udførsel.. Var den pæn nok eller kom den bare op.. Kunne forestille mig det er svært med sådan en satan også at holde en nogenlunde fin form i udførselen. Edited January 26, 2012 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Fandeme god still. Hvordan med udførsel.. Var den pæn nok eller kom den bare op.. Kunne forestille mig det er svært med sådan en satan også at holde en nogenlunde fin form i udførselen. Hvis jeg selv skal sige det så synes jeg faktisk stilen var ganske pæn.. Du kan evt tjekke Butchers Labs facebook gruppe, der skulle ligge en vid :).. Jeg er ikke selv skarp nok til at få smidt videoen i loggen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 2012 målCoc 3 - evt credit card sæt..150kg bænk5x50kg chinup130kg fat dødBeast MPFornuftige mål! Du har dog lige glemt køller på 40+ ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Respekt bro!!!Jeg kan ikke finde filmen??Har du nappet den i TGU? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Hvis jeg selv skal sige det så synes jeg faktisk stilen var ganske pæn.. Du kan evt tjekke Butchers Labs facebook gruppe, der skulle ligge en vid :).. Jeg er ikke selv skarp nok til at få smidt videoen i loggen..Jeg kan sgu ikke se nogen video. Vil du ikke smide den her inde?Var det btw one-arm KB snatch? Så er 60kg jo SICK Rigtig solide mål du har sat dig i øvrigt. Håber ud når dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Respekt bro!!!Jeg kan ikke finde filmen??Har du nappet den i TGU?Jeg har lavet BB getup med 60k så vidt jeg husker.. Prøvede ik kuglen..Ex--> self er det med en arm.. En Rep med venstre og en højre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Stående applaus til snatch og målene :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 270112RB260N: 20x3 ... Lavede dem Imellem alle de andre øvrlser.. Tough omgang! Venstre haltede..Bænk: 5x5x105kgChins: 4,4,3,3,3x40kgShrugs: 3x10x110kgFat EZ rev curl: 3x10x20kg (-stang)10min: 5/5 dead c&p @ 24kg: 11 runder ..... Kuglen rørte gulvet mellem hver Rep.. Epic pump i deltz!! NU weekend rest! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 RBN 260 20x3!Så er det coc3 efter weekend når vi ses? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 Jeg gir den et skud mandag eller tirsdag.. Tvivler dog på at der er power nok til et solidt close.. Men ellers er planen at køre på med coc 2,5 efter samme template.. Er du tilbage i dk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 300112Coc 3: 5x0 ... Langt fra saft nok til at lukke den helt.. Synes ikke Gillighams 20set routine har givet mig andet end udholdenhed.. BB MP: 5x5x65kg Chins: 5x4x40kgFat død op til 4x107,5kgDips: 2x12x30kgDB rows: 2x12x40kgFat BB curl: 3x10x40kgAlt i alt en ok træning. Føler mig ganske stærk når jeg får to dages rest i streg.. Vil forsøge at fortsætte med lørdag og søndag OFF... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 300112Coc 3: 5x0 ... Langt fra saft nok til at lukke den helt.. Synes ikke Gillighams 20set routine har givet mig andet end udholdenhed.. Ærgerligt! HVad med iso holds i lukket tilstand?Kender du iøvrigt "Grip 4orce"? Det lader til, at de træner crush-mekanikken bedre end alm. fat gripz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.