BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Jeg er ikke stærkere :)..Ja kager muligvis også lidt rundt i definitationen af intensitet og volume. Men forstå mig ret, både chins og military er da tunge. Men et tungt sæt er IMO ikke ret meget i feks MPDine chins er pænt vilde tilgengæld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 HejsaJeg efterlyser skam ikke noget. Din træning spiller helt klar for dig. Din form er ond, og du har jo en nasty grebs styrke, og er over all i glimrende form. Det var egentlig udelukkende en betragtning omkring at jeg synes du generelt holder en rimelig beskeden volume og intensitet, men på trods af det har relativt meget masse.Så det skulle ikke opfattes negativt. Jeg tænkte bare højt Jeg havde ikke spottet at du har kørt GVT i perioder. Det er helt sikkert noget der giver godt med afkastDet er helt ok, fedt med andres synspunkter.. Jeg har i lang tid søgt den hellige gral og læst alt på nettet og de fleste gymbooks, og i den seneste tid r d gået mere og mere op for mig hvad der virker og hvordan det virker.. TJ skrev forleden en artikel på BB.dk ang disse små finesser som alle forsøger at fluekneppe, uden held!..Spis, sov, træn (sørg for at være bedre end sidste gang) og make love .. Så ska både muskel og styrke nok komme.. Mange bekymrer sig for meget om ligegyldige detaljer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Så forklar hvad du mener med høj intensitet, ellers virker det lidt som om du bare diskuterer for at høre på dig selv.Høj intensitet IMO er en tung 1-5'er, det kører han da en del af.Et enkelt tungt sæt ud af en helt serie er IMO meget stille og roligt Det er feks tilfældet med en del af CG og MP serierne så vidt jeg kan se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Tough'e triceps..De må snart kunne klemmes over 40 cm Mht det med intensiteten, så er jeg enig i, at den ikke ser så høj ud fra et styrkeløfter perspektiv. Det er dog nok fraværet af tung squat og dødløft, der mest får det til at se sådan ud. Kan dog godt forstå, at et enkelt topsæt i bænk ikke ser ud af meget. TIl gengæld er pres-frekvensen høj og chins mere frekvent og tungere end de fleste.Ville være dejligt, hvis jeg selv responderede på den slags og kunne nøjes med et enkelt topsæt i bænk og få fremgang og PR every day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Så forklar hvad du mener med høj intensitet, ellers virker det lidt som om du bare diskuterer for at høre på dig selv.Høj intensitet IMO er en tung 1-5'er, det kører han da en del af.Enig :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Et enkelt tungt sæt ud af en helt serie er IMO meget stille og roligt Det er feks tilfældet med en del af CG og MP serierne så vidt jeg kan se.Den almene definition af intensitet indenfor styrketræning er:Høj intensitet = tung vægt, tæt på ens 1 RMLav intensitet = let vægt, langt fra ens 1 RM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Det er helt ok, fedt med andres synspunkter.. Jeg har i lang tid søgt den hellige gral og læst alt på nettet og de fleste gymbooks, og i den seneste tid r d gået mere og mere op for mig hvad der virker og hvordan det virker.. TJ skrev forleden en artikel på BB.dk ang disse små finesser som alle forsøger at fluekneppe, uden held!..Spis, sov, træn (sørg for at være bedre end sidste gang) og make love .. Så ska både muskel og styrke nok komme.. Mange bekymrer sig for meget om ligegyldige detaljer..True. Jeg er utvivlsomt selv røget ned af en tangent hvor jeg kører 2-4 øvelser hver gang, og der er stort set altid fuld smadder på store basis øvelser. Desværre er det sådan jeg bedst kan lide at træne, men i forhold til skader (også langsitet) og restitution er det næppe heller det ideele.Jeg bliver til tider overrasker over hvor gode resultater andre får med en helt anden tilgang (færre sæt, , og ligeledes færre sæt med procentuelt tunge løft) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Den almene definition af intensitet indenfor styrketræning er:Høj intensitet = tung vægt, tæt på ens 1 RMLav intensitet = let vægt, langt fra ens 1 RMEnig. Og som jeg ser det er der relativt få sæt med høj intensitet. Et tungt sæt i en serie er IMO ikke høj intensitet. Men anyway, det virker, og så er det jo underordnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Tough'e triceps..De må snart kunne klemmes over 40 cm Mht det med intensiteten, så er jeg enig i, at den ikke ser så høj ud fra et styrkeløfter perspektiv. Det er dog nok fraværet af tung squat og dødløft, der mest får det til at se sådan ud. Kan dog godt forstå, at et enkelt topsæt i bænk ikke ser ud af meget. TIl gengæld er pres-frekvensen høj og chins mere frekvent og tungere end de fleste.Ville være dejligt, hvis jeg selv responderede på den slags og kunne nøjes med et enkelt topsæt i bænk og få fremgang og PR every day Haha mine køller kan ikke vokse, men vil udelukkende se fyldige ud på pics ..præcis, i perioder som denne, hvor jeg ikke holder den store volumen ved hver træning, forsøger jeg netop at holde frekvensen oppe. Umiddelbart giver dette mig den bedste styrkefremgang. Hvorimod jeg i perioder med væsentlige højere volumen (læs 10x10 eller 10-15x3-5), max kan presse 1-2 gange om ugen... Vel egentlig meget normalt.. Du klær jo på med rimelig voldsom VOL nu DJ, og hvem ved hvad en mdrs Bill Starr ville gøre for dig ? ... Januar med 5x5 ramping sets .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Tough'e triceps..De må snart kunne klemmes over 40 cm Mht det med intensiteten, så er jeg enig i, at den ikke ser så høj ud fra et styrkeløfter perspektiv. Det er dog nok fraværet af tung squat og dødløft, der mest får det til at se sådan ud. Kan dog godt forstå, at et enkelt topsæt i bænk ikke ser ud af meget. TIl gengæld er pres-frekvensen høj og chins mere frekvent og tungere end de fleste.Ville være dejligt, hvis jeg selv responderede på den slags og kunne nøjes med et enkelt topsæt i bænk og få fremgang og PR every day Lige præcis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 28, 2011 Author Report Share Posted December 28, 2011 Fed artikel af Mike Mahler hvor han kort diskutere low vol vs High vol...http://campaign.r20.constantcontact.com/render?llr=phm6p7cab&v=001hufgit2uCW_t_IUveZCvfhtP0tEN37A1C4nZ7R-16EK_O5MWuIDw_9L2BojABnKN0rBlhR1VAVKiQM-MPTOADM6NR1UD_AunrdzCrL6cBb7fAwmdUP4_Dw%3D%3D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 28, 2011 Author Report Share Posted December 28, 2011 281211BB MP: 5x20,30,40,50,60, 4x70kg .. PR for reps..Fat sumo: 5x20,40,60,80,105kgChins: 5x5x36,25kg ... Density PR!Coc 2: 10DB tri ext: 3x14x20kgDB curl: 2x12x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 291211Coc 1,5: 3RB260N: 10x2Thumb crush: 5x1 x rødLevering: 3,3x5kgHalf DB front lever: 3x8x6,25kgHalf DB wrist rotation: 3x6x6,25kg29min løb i skoven.. Fantastisk!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 30, 2011 Author Report Share Posted December 30, 2011 301211CG bænk: 5x20,40,60,80,100, 3x120kgChins: 5x3x37,25kgShrugs: 3x20x100kgBB curl: 3x10x40kgBB tri ext: 3x10x40kgVar OFF Idag ovenpå 4 timers nattesøvn og en smule hangovers..Træningsugen har ellers været ideel og som jeg gerne ser dem fremover.. 3x styrke, 2x løb og 2x Grip.. Mandag-fredag.. Lørdag og søndag ska der restes og det blir Max til en gåtur eller to.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 020112BB MP: 5x20,30,40,50,60, 4x70kgChins: 4,4,3,3,3x37,5kgSumo død: 5x20,40,60,80, 3x110kgDB curls: 2x10x21kgDB tri ext: 2x12x21kgKB windmills: 5x24kg, 5x32kgNytårs BW på 94kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 020112BB MP: 5x20,30,40,50,60, 4x70kgChins: 4,4,3,3,3x37,5kgSumo død: 5x20,40,60,80, 3x110kgDB curls: 2x10x21kgDB tri ext: 2x12x21kgKB windmills: 5x24kg, 5x32kgNytårs BW på 94kg..Stille og rolig volumen som sædvanlig! Det er sgu fedt, at du har din helt egen approach der bare fungerer! Og 94kg?? SKUR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Hehe tænkte faktisk på dig et split sekund efter jeg havde smidt 32er kuglen. "sku jeg lave lidt mere for lige at vise molboerne at jeg godt kan lidt volumen!?!... Nahhhh, har sat en PR er chinup density og kan derfor Call it a day" ;)..MP var tung Idag og ikke meget krudt nogen Steder i kroppen.. SKAL dog ha 4x120kg i smal bænk på onsdag, så regner med flere PRs iløbet af ugen..Vær ærlig talt også brugt ovenpå dagens træning..Forstår vrkelig heller ik vægten ka sige 94!? Må være den pizza og spaghetti carbonara igår aftes + XL kylling burger pre WO der lå i mavsen :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 030112RB260N: 13x2Half DB wrist lever: 3x10x6,25kgHalf DB wrist rotation: 3x6x6,25kg30min løb!Både greb og ben var goe Idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 (edited) Hihi tænkte du på mig sidst du trænede Det har du ihvertfald ikke gjort på dagens pas, har da aldrig set så lav en volumen før Edited January 3, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 Lol, laver du 13x2 med RB260N gripperen og fortæl mig om det et low vol ;)..Endnu engang, shit di Dagsform på det sidste pic spiller!!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 (edited) Lol, laver du 13x2 med RB260N gripperen og fortæl mig om det et low vol ;)..Endnu engang, shit di Dagsform på det sidste pic spiller!!..Ah, jeg troede du mente 13 reps af 2 sæt. Anede i øvrigt heller ikke hvad RB260N var. Vildt nok, at du tager en hel dag bare med underarmstræning. Det var måske en hviledag?Og thanx bro Nu må vi se om den holder, har lige spist 6 fastelavnsboller Edited January 3, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 Underarm og greb er jo det VIGTIGSTE :)... Så ja, det ik for meget a dedikere en dag til det.. Har planer om min træningsuger ska se således ud:Man: styrkeTirs: Grip + løbOns: styrkeTors: Grip + løbFre: stykeLør: OFFSøn: OFFSelf med plads til modifikationer hist og her.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Lyder meget fornuftig. Ser heller ingen grund til at træne styrke/bb mere end 3 gange om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Pisse fed artikel! Læs!!http://www.dragondoor.com/keeping_the_goal_the_goal/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Pisse fed artikel! Læs!!http://www.dragondoor.com/keeping_the_goal_the_goal/Læser lige senere/i morgen sidder og forbereder eksamen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.