TheCzech Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Jeg har forsøgt at søge lidt på, hvordan Rumænsk dødløft udføres rigtigt. Jeg har da også fundet en del artikler om det, så tror at jeg har rimeligt godt styr på den rent teoretisk. Jeg ville dog meget gerne se en video af det, da det umiddelbart vil være noget nemmere at få fat på teknikken, hvis man havde en video man kunne sammenholde med de artikler der er om det. Så hvis der er nogle der ved hvor såddan en video kan findes vil jeg da meget gerne vide det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Jeg har forsøgt at søge lidt på, hvordan Rumænsk dødløft udføres rigtigt. Jeg har da også fundet en del artikler om det, så tror at jeg har rimeligt godt styr på den rent teoretisk. Jeg ville dog meget gerne se en video af det, da det umiddelbart vil være noget nemmere at få fat på teknikken, hvis man havde en video man kunne sammenholde med de artikler der er om det. Så hvis der er nogle der ved hvor såddan en video kan findes vil jeg da meget gerne vide det :4thumbup:http://www.webs.uidaho.edu/strength/Streng...0Videos/RDL.wmv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Synes han køre lige lovlig tæt på grænsen til stiff legged dødløft, men det vel en smagssag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Her er også et klip: http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/images/rdl.mpgFyren har stangen lidt længere væk fra benene, end på det forrige klip (jeg formoder det er det, Mikkel Leicht hentyder til) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 Jeg takker mange gange for de links Det var lige hvad jeg ledte efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
til_lykke Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Vil det sige at forskellen på alm. DL og rumænsk DL er at man lægger den død ved alm. og det gør man ikke med rumænsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 nøøøh... Udgangspunktet er stående med stangen i hænderne, stangen skal ikke røre jorden, benene skal være let bøjede og LIGE bøjede under hele bevægelsen og skuldrene skal helst holdes tilbage. Super øvelse.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 nøøøh... Udgangspunktet er stående med stangen i hænderne, stangen skal ikke røre jorden, benene skal være let bøjede og LIGE bøjede under hele bevægelsen og skuldrene skal helst holdes tilbage. Super øvelse....Hvad mener du med LIGE bøjede ben under hele bevægelsen? er ikke helt med på hvad du mener.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Hvad mener du med LIGE bøjede ben under hele bevægelsen? er ikke helt med på hvad du mener.. tror han mener at benenes bøjning skal forblive i samme vinkel under hele øvelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 yes... lige præcis... konstant grad af fleksion i knæleddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 nøøøh... Udgangspunktet er stående med stangen i hænderne, stangen skal ikke røre jorden, benene skal være let bøjede og LIGE bøjede under hele bevægelsen og skuldrene skal helst holdes tilbage. Super øvelse.... 7 ud af 9 somaliere anbefaler den som bedste baglår-balde øvelse!! :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 (edited) yes... lige præcis... konstant grad af fleksion i knæleddet.Du vil altså ikke locke vægten ud i rumænsk dødløft? for ellers kan jeg ikke forstå hvordan du bevare samme vinkel i knæ... (ved godt jeg spørg meget, men en af de øvelser som jeg skal til at bruge en del, så vil gerne have helt styr på det ) Edited July 24, 2006 by Mikkel leicht Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakob Posted July 25, 2006 Report Share Posted July 25, 2006 (edited) nej, det vil jeg ikke. (skrevet af incog, der glemte at logge jakob ud) Edited July 25, 2006 by Jakob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted July 25, 2006 Report Share Posted July 25, 2006 Er der nogen grund til at stangen ikke skal røre jorden, hvis man er smidig nok til at køre med ret ryg hele vejen ned? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted July 25, 2006 Report Share Posted July 25, 2006 Er der nogen grund til at stangen ikke skal røre jorden, hvis man er smidig nok til at køre med ret ryg hele vejen ned?Det er vel for at bevare stresset på muskelen i længere tid (TUT og sådan)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 25, 2006 Report Share Posted July 25, 2006 Det første klip ligner nærmere hvad jeg har fået beskrevet som keystone dl? Troede ROM var større i rumænsk dl., men det er måske et fortolkningsspørgsmål? Ellers en god øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Keystone er blot en anden betegnelse for rumæsk dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Keystone er blot en anden betegnelse for rumæsk dødløft.Det er der vist delte meninger om :)Den variation af rumænsk dødløft, hvor man stopper lige under knæet eller ved midtskinneben, kaldes keystone dødløft. Den minder iøvrigt ufatteligt meget om den øvelse som WSB gutterne kalder Dimel dødløft.Her er Dr. Squats udførelsesvejledning til keystone:I believe that I've developed a better way. With barbell in hand, poke both your butt and belly outward. In this position, you look kinda like one of the "Keystone Cops" you see in the 1920s movies. This variation of stiff legged deadlifts has thus become known as "Keystone Deadlifts."This seemingly strange position will prestretch your hamstrings because of the forward tilt of your pelvis the position entails. Then, while maintaining this position, slowly lower the barbell to around your knees, keeping the bar close to your legs during the descent and ascent.You must NOT go more than an inch or two below your knees. By the time you reach your (slightly unlocked) knees, your hip joints have fully flexed, and further lowering of the bar is accomplished ONLY through hyperflexion of your spine -- a NO-NO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Enig med Squatfather.Hvor langt man kører ned afhænger af ens smidighed i haserne. Man bør ikke i nogle af varianterne kører længere ned end man hele tiden kan opretholde et svej i lænden og er istand til at presse røven bagud. Nogle kan kører næsten helt ned til jorden mens andre kun kører den ned lige under knæet.Dimel deadlift er øvelsen udført med hurtig eccentrisk fase hvor man nærmest slipper stangen i toppen af løftet og så "fanger" stangen med haserne igen inden den rører jorden. Skal ikke køres med særligt mange kg i forhold til de 2 andre varianter, men smadre haserne godt og grundigt skulle jeg hilse og sige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Keystone dødløft = minder om rumænsk dødløft, men "opfinderen" af øvelsen, Fred Hatfield, anbefaler at man stopper et lille stykke under knæet, inden man vender bevægelsen. Det gør at fokus holdes på overload af hasemusklerne med ekstremt tunge vægte. Mener Hatfield selv kørte med over 400 kg i denne øvelse, selvom hans dødløft max lå langt lavere.Dimel dødløft = er praktisk talt et rumænsk dødløft udført eksplosivt, med en ekstrem hurtig eccentrisk fase, hvor man ganske rigtigt, som Onkel T er inde på, lader vægten falde, hvilket giver en udtalt strækrefleksaktivitet når bevægelsen vendes. Rumænsk dødløft = man kan sige det er samme øvelse som Keystone dødløft, men med så stor ROM som ens smidighed tillader. Jeg ved at mange af de gamle olympiske vægtløftere lavede den stående på en forhøjning, for at få længere ROM på øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 squattie var det ik dig der kritiserede exrx.net et eller andet sted i forbindelse med stiff-legged og straight legged dødløft? kan ikke finde tråden jeg har prøvet at køre ovenstående billedsere med helt strakt knæ, men det bryder de sig nu ik meget om...nu kan jeg slet ik finde ud af hvad for et dødløft jeg laver ovenover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HAV Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 nu kan jeg slet ik finde ud af hvad for et dødløft jeg laver ovenover Det er vel tradionelt dødløft ?!Nogle der ved hvad fordelen er ved at køre rumænsk dødløft frem for normal dødløft eller stiff-leg dødløft ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 HAV: Det der har aldrig været alm dødløft! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Det er vel tradionelt dødløft ?!Nogle der ved hvad fordelen er ved at køre rumænsk dødløft frem for normal dødløft eller stiff-leg dødløft ?det var bare lidt gas, fordi TJ lige fyrede alle de der variationer af...jeg laver den her på billedethttp://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...egDeadlift.htmlmen ville egentlig lave den her... http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...egDeadlift.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Det er vel tradionelt dødløft ?!Nogle der ved hvad fordelen er ved at køre rumænsk dødløft frem for normal dødløft eller stiff-leg dødløft ?Nej, det ligner meget godt et rumænsk dødløft det der..Ser dog ud til at gå lidt længere ned end jeg selv gør, men det er mere et spørgsmål om smidighed.Nogle løfter meget stivbenet (Inklusiv mig selv), når det løfter alm. dødløft. Men her er forskellen så at man ikke ligger stangen ned og starter løftet hver gang som man gør i alm. dødløft.Fordelen ved rumænsk dødløft er at det rammer haserne mere end alm. dødløft. Og er iøvrigt en fin hjælpeøvelse til den rigtige variant.Stiff-leg dødløft som du nævner, bør udføres på den rumænske måde. Altså med let bøjede knæ, da man eller alt for let runder i lænden. Jeg har det lidt med de øvelser som i diskussionen omkring pullups / Chinups, at navnene er sgu ikke så forfærdeligt vigtige. Det vigtige er vel at man får resultater og rammer de muskler man ønsker på en forsvarelig måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.