Tinapigens log!


Tinapigen
 Share

Recommended Posts

Ferien - fortsat...

Onsdag d. 28. februar 2024

En god morgen og så ankomst til Halmstad, Hallands største by. Kølige temperaturer, så langt undertøj indenunder. Gik langs åen/floden Nissan - med udsigt til Chr. d. IV's Halmstad slot, forbi Picasso's store ansigtsstatue med 1. stop på det prisbelønnede arkitekttegnede  "Stadsbiblioteket" - hvor vi kunne lune os med lidt varmt at drikke og kigge på bygninger og bøger. Et meget lækkert sted med flot anrettede bøger, som i en slikbutik, og med udvalgt i mange forskellige sprog. Desværre var kunstgalleriet lige utilgængeligt denne dag - men stadig et dejligt sted. 

Herefter gik vi videre langs vandet og nåede hen til Halmstad Kunstmuseeum, som også var ganske interessant at se. Der er flere "småværker" og interssante bygninger m.m. at kigge på undervejs.

Spiste en halv sen frokost inden vi slendrede ad smågaderne tilbage til bilen og kørte til Hotel Tylösand, der ligger smukt ned til klitter, sandstrand og havet. Vi var heldige, at have meget af spa-afdelingen næsten for os selv en del af tiden.

Så vi blev varmet godt igennem i sauna, dampbad og varm udendørs pool med havudsigt (og "poolhavgus" pga temp.forskel ml luft og vand). Aaahh... Tid til at læse lidt i liggestole og nyde rolig musik.

Dertil lækker mad og masser af imponerende billeder/fotokunst af virkelig dygtige fotografer på alle vægge på hotellet. Der var ikke megen grund til at tage elevatoren ret mange gange, da da der hang så mange fotos på trappeopgangene..

Torsdag d. 29. februar 2024

Morgenspa og masser af morgenmad. Hotellet var fuldt booket næste dag pga kongress m.m., så vi tjekkede ud og pakkede til endnu en dag med frisk luft.

Vandretur langs "Prins Bertils sti", der går fra Halmstad langs kysten til Tylösand (og lidt videre).

https://www.destinationhalmstad.se/prins-bertils-stig/en

 

Vi startede off road helt ude at balancere på klippeblokke og sten langs kysten inden vi kom ind på den lille sti.

Kom forbi rhodendendronpark, varierede kystlandskaber inkl en klippehavn, omkranset af granitsten.

 

Undervejs mødte vi en "tilfældig" herre, der var meget snakkesaglig og åbnede for "snakkeposen"!

Han var for nylig hjerteopereret akut triple bypass, en søndag, på Lund, hvor de er specialister, hans datter var læge, han havde haft firma, der bla. bl.a. og kørt meget til Norge, nu gik han 1½ time hver 2. dag, et dejligt område her nær Halmstad, havde tabt sig og trænede de øvrige dage bl.a, bla. -

Sjovt nok, nåede han ikke at spørge ind til hvem vi var... Imponerende så meget man fortæller ved 1. gangs møde med nogle man ikke har set før.

Jeg håber, at vi har været meget lyttende og anerkenden...det tror jeg, han havde brug for... og vi kom til sidst videre på vores tur...hø hø

Distance: ca 14 km

Hjemme ved p-pladsen ved 17- tiden, hvorefter fik kørte 10 min til et virkelig hyggeligt gårdhotel, hvor vi kunne lave aftensmad og nyde aftenen i deres lille stue. Der kom kun et andet par, som vi mest talte med næste morgen - så igen luksusomgivelser og ro.

https://www.halmstadgardshotell.se/

 

Nå, ikke mere tid nu...

 

 

 

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...
Posted (edited)

Fredag d. 1. marts 2024

Dejlig morgenmad med hjemmebagte boller. Fik morgensnakket med gårdhotellets andet par og fik nogle tops til Bornholm og Sverige - de fik et par retur samt muligheden for at kigge kort til Söderåsen..

"Herren" havde en sjælden lidelse. hvor hans krop ikke kunne sove - hvilket var "smart", når de kørte til Norge - men ellers ikke lød som en særlig fedt... tror også at han havde en snert fotografisk hukommelse mht aflæsning af kort...

Vi kørt "nordpå" ganske kort og vandrede nogle dejlige ture i to meget forskellige naturreservater..

Først Haverdal naturreservat med Sveriges største "sandklit"... Vi gik en rigtig fin rundttur  -først "off road" og op på sandbjerget 36 moh ;-)... via hyggelige skovstier til stranden og derefter i varieret "sommerhusagtig" skov inkl et område med virkelig tæt bestand af krogede "troldetræer".

Distance ca 5 km

https://www.guidebook-sweden.com/en/guidebook/destination/haverdals-naturreservat-nature-reserve-haverdal

Derefter kørte vi kort videre til næste reservat - og var heldige at dagens byge kun varede, mens vi befandt os på denne korte køretur.

Steningekusten naturreservat

Distance ca 5 km

Valgte at gå off road og "kuperet" på klipperne langs vandet - forbi en lille havn ( uden adgang i bil for "ikke-inviede havndebrugere" - og videre væk fra sti...

Himlen overvejende grå, men dejligt travevejr og med lidt varmt med på termokanden, var det en rigtig god tur.

Det er anderledes og lidt  "vildere" at gå på denne årstid. Lige pludselig er man et "øde sted" med flot udsigt til hav og bløde klipper og strandenge - føltes som om, vi kunne være hvor som helst - og havde det helt for os selv.

Om sommerne tror jeg, der er lidt mere befolket...uden dog at være overrendt...pga tilgængeligheden - der skal traves et stykke fra nærmeste p-plads..

 

Herefter retur til bilen og retur til DK på knap 2 timer...

https://www.lansstyrelsen.se/halland/besoksmal/naturreservat/steningekusten.html?sv.target=12.382c024b1800285d5863a888&sv.12.382c024b1800285d5863a888.route=/&searchString=&counties=&municipalities=&reserveTypes=&natureTypes=&accessibility=&facilities=&sort=none

 

Lørdag d. 2. marts 2024

Afslappende hjemmedag med praktiske ting og tid til at se lidt serie - mener vejret ikke var til andet alligevel ;-)

Fik set "Nine perfect strangers" med Nicole Kidman

Har virkelig haft trængt til ferie - det har været virkelig dejligt med en masse natur, frisk luft og rolige "ukomplicerede dage"..

Søndag d. 3. marts 2024

Skulderøvelser og coreøvelser

Var til 80-årsfødselsdag fra middagstid...

 

Mandag d. 4. marts 2024

Cykling 28 km

Travlt på arbejdet...til gengæld godt, da en ny kollega er startet - men selvfølgelig lige skal læres op i journalsystemet m.m.

 

Tirsdag d. 5. marts 2024

Morgen: skulderøvelser

Cykling 19 km

Chins 2x10xbw

Bw ca 60 kg

 

Bjj no-gi og rul: 2 t

V. hånd: bedre, men kan stadig mærke den og heldigvis bruge den, men der er stadig lidt hævelse tilbage omkring grundledene til lille- og ringfinger (yderste del af metacarpalknoglerne og leddet med phalanges). Nå, så længe det går fremad... tror min hånd blev mast uheldigt under en træning tilbage i januar...

 

Onsdag d. 6. marts 2024

Cykling

Aftenen blev brugt på Risbjerggård med masser af grin til "Open mic"... opdagede at jeg for længe, længe siden havde købt 4 billetter - men havde glemt dem, da jeg ikke havde printet dem - og kun lavet en lille note i  min kalender... hvilken glædelig surprise - og min veninde, som den var tiltænkt kunne heldigvis godt med kort varsel..

 

Torsdag d. 7. marts 2024

Cykling

Muligvis Bjj nogi + rul...

Skulderøvelser?

 

Fredag d. 8. marts 2024

Cykling en del

Jule/Påsketamtam med arbejdskollegerne: hyggelig og lækker middag i Kbh - og herefter på cykel hjem - kunne følges en del af vejen med min nyeste kollega... nogen af de unge skulle videre ;-)

 

Lørdag d. 9. marts 2024

Cykling

Weekenden stod i "Håndboldens tegn" - da jeg fra frokost af stod i "Grotten" i Dansborghallen og hjalp med at sælge diverse spiseligt og drikkeligt for at støtte de unge håndboldspillere.

Fik heldigvis også lige set ældstesønnen spille til sidst...

 

Søndag d. 10. marts 2024

Så var det yngstesønnens tur til at spille kamp... dette kunne også nydes..

Cykling

Mandag d. 11. marts 2024

Skulderøvelser

Cykling 28 km

Uh, sover halvdårligt...føler mig lettere stresset ...tænker primært pga af arbejdet...der er dog kommet dejlig og kvalificeret hjælp, så det burde lysne rigtig meget lige om lidt... 

Jeg ved godt, at jeg skal passe på mig selv... huske PYT - og så ved jeg heldigvis, at frisk luft, Bjj m.m. giver mig fred i hovedet og energi - og nu også lysere årstid...

 

Tirsdag d. 12. marts 2024

Var i lidt øv/trist-humør formiddag..

Cykling 26 km

Bjj no-gi:  med Franck. Teknik med søde B. Rul en time inkl en runde med Franck.

Jeg havde en virkelig dejlig træning og fik endda ros for at gøre det "Ok/ganske godt - især ifh til min alder" ;-)

 

Onsdag d. 13. marts 2024

Skulderøvelser: Der er klar bedring - det er superrart....må hellere blive ved...

Fik lavet lidt underarmsøvelser også...

Cykling 16 km

Personalemøde efter arb...

 

Torsdag d. 14. marts 2024

Cykling ca 25 km

Eftermiddagswebinarer om akut og kronisk smertebehandling hos hund og kat.

Et spændende og vigtigt område... i stadig udvikling.... Håber at meget af den samme viden bliver mere udbredt i "almen praksis" humant...tror der kan drages mange paralleller...

Var inviteret med til ARBA-koncert i Avedøre kulturhus og bib. af vennepar... ABBA musik og god stemning... en sjov oplevelse...

Det var et

 

Fredag d. 15. marts 2024

Cykling

Fredagsgus - virkelig lækkert - inkl transport frem og tilbage.

Dejligt-

 

Lørdag d. 16. marts 2024

Vi brugte en del af formiddagen på at planlægge sommerferie videre... da flybilletterne er købt....

Desværre gik det lidt i bøvl mht billeje, da det langt om længe kom til betalingen... formentlig pga alle betalingskort, udløber før ferien starter og slutter, så nye må bestilles først - gosh... så har man brug for en pause....

Eftermiddagsgåtur?

 

Søndag d. 17. marts 2024

Kajaktur 10 km med selskab.  Langs Valbyparken ind til slusen og den lille havn med husbådene.

K inviteret med på tur - hans første ... Dejligt vejr med solskin og nogenlunde fladt pga nordlig vindretning.

 

Mandag d. 18. marts 2024

Skulderøvelser

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 19. marts 2024

Cykling 19 km

Bjj træning: "Darth" og rul.

Fik vist lært søde C bedre forståelse mht vægtplacering og gøre sig tung på den rigtig måde... C skal snart i kamp, så alt, hvad der kan hjælpe...

 

Onsdag d. 20. marts 2024

Cykling 28 km

Så Th spille eftermiddags-håndboldkamp

 

Torsdag d. 21. marts 2024

Cykling 17 km

Skulderøvelser

Lang og travl dag - inkl besøg fra Arbejdsmiljøtilsynet

Fredag d. 22. marts 2024

Coreøvelser

Cykling 14+2+8 km

Fantastisk koncert i Viften med the Pink Floyd Project.

De kan varmt anbefales!

 

Lørdag d. 23. marts 2024

Kajaktur: 12 km morgentur med sol og blæst: solotur.

Rundtur, så der blev øvet bølger fra alle retninger.

Skulderøvelser

 

I Frederikssund og besøge min ene lillesøster samt niece og nevø.

Vi havde medbragt vaffeldej - og mine drenge synes ikke, at der skulle være for få...

 

Travetur ned til og langs Fjorden.

 

Søndag d. 24. marts 2024

Bjj no-gi med D og ½ times rul

Cykling

 

Mandag d. 25. marts 2024

Cykling 18 km

Lang dag på arb..men fin

 

Tirsdag d. 26. marts 2024

Skulderøvelser

Operation hele formiddagen...

Bjj no-gi: m. Franck Turtle til Back take samt basic escape..

(db fat på strangle arm, scissorben, numsen over for og knæ, hold hock... hovedet i jorden på modsatte side ved anden arm - når ikke stranglearmen er nederst...)

Onsdag d. 27. marts 2024

Cykling

Brugte aftenen på at finde nogle gamle fotos og skrive, laminere og lave et virkelig sødt kort m.m. til min tidligere chef, der netop nu går på pension ...og der er arrangeret surprisefest på lørdag... og vi tager i sommerhus i morgen formiddag... så nu eller ikke... det er dog hyggeligt at sysle med...og noget hun vil værdsætte...

Torsdag d. 28. marts 2024 - Skærtorsdag

Gåtur i skov, hede og langs stranden.

 

Fredag d. 29.  marts 2024

MTB-cykling i Tisvilde hegn

Distance ca 31 km og ca 300 hjm

Virkelig lækker, flot grøn tur i skoven med sol og følte mig godt kørende. Varmede op med en del km på grusstierne, da Sydsløjfen var lukket pga vand - så vi cyklede op og tog Nordsløjfen m.m

Skulderøvelser

Madkokkerering

Påskefrokost

Lørdag d. 30. marts 2024

Gåtur med L og søn A.

Surprise-arrangement i Gentofte..

 

Søndag d. 31. marts 2024

Coreøvelser

Aftengåtur

 

Mandag d. 1. april 2024

MTB-cykling i Tisvilde hegn

Distance ca 22 km og ca 200 hjm

Igen fik vi ramt solstrålerne - og havde en skøn tur i skoven - hvor der bl.a. blev afholdt løb  Helvede i Nord...så vi snirklede så vidt muligt udenom...

 

Skulderøvelser

 

Vi har dertil nået at få mere styr på sommerferien... så overnatning og transport er på plads.. og en enkelt "aktivitet" booket/betalt.

..men skal stadig lige "kigge" lidt mere... da det jo er svært at væle fra ;-) Men samtidg gerne ikke vil være alt for låst...Fandt ud af sidste sommer, at man helst skal være i god tid...

 

Vi tager til Wales og slutter med nogle dage i Manchester..

Har også nået at læse et par bøger - det slapper jeg så dejligt af med...

Er lige nu ved at afslutte Eske Willerslev "Jagten på verdens ældste DNA"... den er ret underholdende og interessant med lidt ny info og tankegange (i hvertfald for mig) på flere områder...

Edited by Tinapigen
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Tirsdag d. 2. april 2024

Cykling 19 km

Bjj no-gi + en times rul

Ny kollega startet på arbejdet - Det bliver supergodt.

Bliver dog en hektisk tid de næste par uge personalemangel - især i ydertimerne pga eksamenstid vores studerende...

 

Onsdag d. 3. april 2024

Cykling 28 km. Tidligt oppe, da skulle åbne...

 

Torsdag d. 4. april 2024

Cykling 16 km

Lang dag...lukkevagt... alene

 

Fredag d. 5. april 2024

Skulderøvelser

chins 1x10xbw

Coreøvelser?

Derefter med toget til Odense til en pragtfuld eftermiddag og aften med min gamle styrkeløfterveninde.

Vi fik hygget i byen, set udstillingerne på Brandts museum inden "finalen" med danseforestillingen med kinesiske danse..

På Brandts var der bl.a. "små" 50.000" sommerfugle laserudskåret i sort pap placeret i flere rum... sjovt at opleve...

Shen Yun-forestilling i Odeon, Odense

Forestillingen var meget fin og veludført - flotte og dygtige velkorerigerede danse - akkompagneret af levende musik.

Vi nåede heldigvis, at komme på vores pladser til tiden...Der var nemlig "tvungen garderobe" i kælderen - men ikke ret meget personale til at betjene den, så det var en meget lang kø vi kom til...

En hygge kop kaffe efterfølgende inden toget retur, så en halvsen hjemkomst...

Virkelig en skøn dag med fantastiske indtryk og selskab.

 

Lørdag d. 6 april 2024

Core-øvelser

Chinups: 1x15xbw

 

Søndag d. 7. april 2024

Cykling 18 km

Bjj no-gi: m D: lærte en ny og cool back take teknik med angreb af den "forkerte" arm med i choken...

 

Mandag d. 8. april 2024

Cykling 28 km

Pyh - travlt +lukkevagt og alene til slut...sjovt nok trak det ud...

 

Tirsdag d. 9. april 2024

Cykling 14+14+5+5 km

Nåede en lille eftermiddagsnap inden træning - virkelig dejligt -var ret træt..

Bjj no-gi + 45 min's rul

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Onsdag d. 10. april 2024

Tror jeg fik lavet skulderøvelser om morgenen?

Cykling 20 km

Lang dag på arbejde med lukkevagt endnu engang. Derefter hjem til venner til aftensmad og spilleaften - så virkelig fornøjeligt endnu en gang. Dertil nemt, da det også er i Hvidovre.

Denne gang spillede vi Alias - mænd mod kvinder.

 

Torsdag d. 11. april 2024

Cykling 28 km

Aften: pakkede og tog bilen til Fredericia - for at være frisk i hovedet til de næste to dages kursus.

Overnattede på et lille motelagtigt hotel - perfekt til formålet- og meget mere rimelig pris end kursushotellet (uanset hvem der betaler).

 

Fredag d. 12. april 2024

 

Det var rigtig hyggeligt til morgenmaden - hvor jeg snakkede med en gut på godt ca min egen alder (?), der nu boede i Esbjerg (20 år) og var under omskoling til skraldemand og var afsted på "Farligt gods-kursus" - kedeligt i hans øjne, men et krav. Tidligere fra Valby og murer - men var vældigt glad for "roen" på landet - men ikke helt tilfreds med "nedslidet af sin krop" og regeringen...

Sådan kan man tale om så meget omkring kl 7 om morgenen...

Fik lavet lidt øvelser på værelset - og kørt de knap 10 min hen til kursusstedet - her gået en lille morgentur ned til "Minibyen" og bagom - inden hele dagen stod på fagligt indhold fra 9-17 om Dermatologiske lidelser hos hund og kat i 2 dage.

 

Lørdag d. 13 april 2024

Morgengåtur - lidt sol og mange søde fugle af forskellig art..

Endnu en spændende og faglig dag om hudlidelser  -denne dag især omkring lidelser relateret til negle, trædepuder og snuden fra 8:30-16..

Herefter hjemad - og gav et lift til en dyrlægeveninde, der bor nær Roskilde..så kunne vi sludre om løst og fast :-)

 

Søndag d. 14. april 2024

Cykling 10 km

Bjj no-gi: m D:

Chinups 1x15?

 

Mandag d. 15. april 2024

Skulderøvelser

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 16. april 2024

Cykling 19 km

Bjj no-gi: + en times rul

pullups 1x10

 

Onsdag d. 17. april 2024

Skulderøvelser

Cykling 20 km

Eftermiddags-rotur i kajak i lækkert vejr  -dog lidt overskyet.

Distance: 9 km - langs Valbyparken og ind i de små kanaler ved haveforeningen.

Moderat med bølger.

Aftenwebinar: 2 t ang reproduktion - og nyeste anbefalinger mht neutraliserering og regulerende muligheder heromkring..

 

Torsdag d. 18. april 2024

Cykling 19 km

Bjj-no-gi: rul en time - pyha, hårdt :-) - men sjovt

 

 

Fredag d. 19. april 2024

Skulderøvelser + enkelte andre core/ben+ udstræk

 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Lørdag d. 20 april 2024

På Louisiana inkl med ældste sønnike samt en gåtur ved Sjælsø.

 

Søndag d. 21. april 2024

Cykling 10 km

Bjj no-gi: m D: Fokus på nedtagninger med startfatning om nakken modstanders ene arm... + rul med J m.fl... jeg rullede med "de store drenge", så godt brugt i kroppen efterfølgende... men haft det sjovt...

 

Mandag d. 22. april 2024

Skulderøvelser

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 23. april 2024

Morgengåtur med underviseren inden kursusstart. Var ankommet i god tir og vejret var dejligt med sol.

Dagskursus i Roskilde/Himmelev - om laboratorieundersøgelser: blod- og urinanalyser.

Det er altid godt lige at blive opdateret med sidste nye viden og lære, at få endnu mere ud af testresultaterne.

Hvilke afvigelser er vigtige at følge op på, hvad kan du udlede af f.eks. forhøjede værdier, hvornår - det kommer an på, hvad de andre tal siger... og hvad urinprøven siger..

Det er et fascinerende, spændende felt - og der findes mange sygdomme, mange tests, viden der ændrer sig, man kan selv rumme mere og mere viden selv, som erfaringen og "genkendelsen" sætter ind..

Daglige små "detektivarbejder" for at finde ud af, hvad patienten fejler, hvor alvorligt det  er, hvad der skal behandles med, hvad der skal tages hensyn til, hvornår der skal følges op...

 

Aftenen var jeg på igen på online zoommøde med kolleger pga afstemning om nye overenskomstforhandlinger, der ikke er faldet acceptabelt ud i manges øjne...

Onsdag d. 24. april 2024

Cykling 20 km

Enkelte udstræksøvelser

Tape på skulderen, da haft en snert irritation i muskulaturen fortil..

 

Torsdag d. 25. april 2024

Morgen: lidt små strækkeøvelser og blev vist løsnet i nakken af kæresten.

Cykling 40 km

Bjj-no-gi: m F +rul en time

Der er lige kommet nye måtter som underlag, det er virkelig dejligt!

 

Fredag d. 26. april 2024

Skulderøvelser - nåede dem lige ved hjemkomst aften inden aftensmaden...havde brugt morgenen til at tilberede aftensmaden, da var i tvivl, om der var tid efter arb... men har bare lært, at jeg helst skal nå dem om morgenen, hvis jeg skal være sikker på, at få dem lavet....

Cykling 16 km

Saunagus

 

Lørdag d. 27 april 2024

Kajakroning: 14 km i  solskinsvejr og dejlige to-cifrede temperatur -så lækkert. Roede i moderat tempo - dels for at nyde "zen-stemningen" alene på vandet - og lige ikke risikere at overbelaste skulderen alt for meget...men bygge roformen op...

Pullup efter hjemkomst: 1x12xbw, 1x10xbw.

Skulderen ok

Fødselsdagstamtam hos veninde eftermiddag og aften, mens kæresten var til "mange-års"-folkeskoleklasse-reunion-arrangement.

 

Søndag d. 28. april 2024

Planen for nu:

Cykling 10 km

Bjj no-gi: m D:

Og så nyde det lækre forårsvejr - shortsne er kommet på :-)

Rigtig god (søn)dag til alle!

 

 

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 29. april 2024

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 30. april 2024

Cykling 17 km

Fødselsdagsmiddag for kæresten med familie til middag...

Meget hygligt ... træning udsat til en anden dag...

Var for træt til at supplere med noget selv om aftenen, nu der ikke blev tid til bjj ...

 

Onsdag d. 1. maj 2024

Skulderøvelser fordelt på morgen og aften

Aahh...kort dag...ikke pga 1. maj, bare tilfældigt sammenfald.. - og kunne lige nå at nyde udendørs frokost i solen... så dejligt selvom det blot er ude på på "p-pladsen"...

Cykling 28 km

I shorts og uden ærmer - lækkert sommervejr

Fik endelig helt spontant ramt at mødes med bjj-veninde, der er på barsel...og nød eftermiddagen på legepladsen med blomstrende træer og buske og en sød 2-årig pige og en skøn basse af en 3 mdrs dreng!

Kunne så blive hidkaldt til at hente "junior", der er hoppet uheldigt på en fod/ankel her til aften... det er vist hælområdet, der er værst, men kan godt gå...haltende.. satser på den unge mand healer i løbet af natten...

Godnat og glædelig 1. maj her fra!

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 2. maj 2024

Cykling 19 km

Ahh, dejlig rolig dag på arbejdet og eftermiddagen med hygge udendørs i anledning af eks-chefens pensionsreception.

Kunne ekstraordinært lige nå at smutte en anelse før tid, så en bonustræning kom på :-)

Bjj-no gi: med F. + en times rul med enkelte pauserunder.

 

Fredag d. 3. maj 2024

Cykling +30 km

Skulle møde senere...men pludselig er formiddagen brugt alligevel--- yngste søn blev hjulpet med eksrra madpakken til Lalandia-tur med klubben efter skole...

Ældstesønniken vågnede sent - og så med ondt i ryggen... inden skulle til terminsprøve...

Ville have lavet core/rygprogram, da det føles tiltrængt og har været lidt forsømt...

 

Nåede et spontant lyn-visit forbi Zoo for lige at sige hej... desværre kun lidt tid og der var travlt... men nåede et kort glimt af en lille tigerunge, der blev syet igen lige inden den vågnede - efter en lidt for "omsorgsfuld" mor, der vist giver "enebarnsungen" for meget opmærksomhed..

Spændende!

 

Lørdag d. 4. maj 2024

Vågnede lidt træt, så blev liggende og slumrede lidt til ved 8-tiden... Nød en stille og rolig morgenmad og lidt morgenlæsning...

Ja, planen var så at komme ud at ro en tur i det ikke-blæsende vejr... men jeg kom til at starte på projekt altan...(havde købt et par blomster på vej hjem fra arb i går)... og det smittede positivt af og bredte sig til lidt andet..

Skulle bare lige have nogle blomster i altankasserne... men startede med at rydde lidt op... og så gøre rent....der bliver hurtigt snavset her i byområderne...  endte med at tage gulvpplankerne op og feje derunder, vaske og efterfølgende oliere dem + fik vasket vinduer i hele hyggen indvendigt og udvendigt....

Så trængte stuen og køkkenet til at blive støvsuget osv... det hele tog lidt længere tid end forventet og lidt mere energi... så måtte lige slappe lidt af inden der heldigvis var energi til... da daaa..

Core-program fuldt program 1 time

- dejligt for min krop...har det godt bagefter..og det er dejligt at kigge på et renere hjem, hvor lyset nu kan skinne ind ;-)

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)

Søndag d. 5. maj 2024

Bjj no-gi: med D.

Teknikker fra half guard.

Cykling 10 km

 

Coreprogram?

 

Mandag d. 6. maj 2024

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 7. maj 2024

Morgenrotur i kajak: 10 km - langs Valbyparken til Sjællandsbroen og retur. Masser af fugle - især eddefugle og svaner.

Lækker måde at starte dagen på!

Cykling 36 km

Mødte omlagt senere pga personalemøde efter arbejde - var hjemme lidt over 22.

Ville have "slappet af i toget hjem" - men gad ikke vente et kvarter....så op på cyklen igen..

 

Onsdag d. 8. maj 2024

Cykling 28 km

Enkelte skulderøvelser..

Pullups: 2x10 bw

Bjj no-gi: m  D. Fortsat halfguard.. ½ times rul.. pyh, hovedet godt brugt her til aften.. men dejligt lige at nå en træning, nu planen er sommerhus de næste dage...

 

Torsdag d. 9. maj 2024 - Kr.Himmelfart

Ah, godt at sove lidt og pakke stille og roligt.... trænger til et par fridage allerede... vil virkelig nyde dem...

Skulderøvelser  - de fleste udendørs i sommerhuset...

Rive en masse græs og blade...

 

Fredag d. 10. maj 2024

MTB-tur i Tisvilde hegn: ca 24 km - moderat tempo - rigtig meget spor og lidt off road...

Skoven er bare så flot og grøn at det er en fryd at kigge på og være i.. Inkl bare at nyde at være lidt i haven... har lige set mor ræv med vist nok en lille unge i gabet løbe gennem haven...

Edited by Tinapigen
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Lørdag d. 11. maj 2024

Travetur i Tisvilde Hegn og Melby Overdrev m.m.:

Frokosttaske blev pakket og så drog vi to mand af sted på en skøn vandredag i det smukke vejr. Startede ud over Overdrevet i lyngen, hen langs klitterne og skovkanten på indersiden og til slut ude langs kysten til vi nåede Tisvilde. Herfra op af den stejle skrænt - lidt off road - op på bakkentoppene og ad "trappestien" gennem skoven og over alle bakkerne retur. Drejede fra ind i Troldeskoven og ud langs klitterne igen et stykke og så ind over det åbne stykke (med hegn omkring) og ind i skoven igen.

Ved stranden blev vi "overfaldet" af havgus - der pludseligt kom i stor hast og disede det hele til. Først troede vi, at der var brand, fordi vi så noget meget mørkt røglignende skyer og lige havde lugtet noget tændvæske eller lignende.

Mange smukke blomster i gule, hvide og lilla farver pyntede over alt og skoven lysende grøn.

Distancen blev 17 km.

Vi nød en iskold gin og tonic i haven, da vi kom retur - den smagte enormt godt, men pyha den overfaldt mig lige pludselig med træthed ;-)  -

 

Vi var oppe og gå en lille nattetur på det åbne overdrev mod stranden i håbet om at se nordlys, men måtte nøjes med smukke stjerner og en stribe månelys.

Vi mødte flere ligesindede og kunne se billygter i skovkanten lyse gevaldigt op, selvomd et er flere km væk...

Men, har set billeder af andre, der har kunnet nyde dette smukke naturfænomen...jeg må opleve det en anden gang.

 

Søndag d. 12. maj 2024

Havedag og oprydning m.m.

 

Mandag d. 13. maj 2024

Cykling 30 km

Skulderøvelser

 

Tirsdag d. 14. maj 2024

Cykling 30 km

Gaveindkøb

Bjj no-gi: svære teknikker... (måske jeg bare et træt i hovedet i dag?)

+ rul... fik rullet med xx, der desværre ved et uheld fik ramt mig med en albue hårdt på kinden, så jeg lige nåede at være tæt på ked.. men det gik jo over igen - men sad lige en runde over ude for mig selv..så var alt godt igen, igen men og fik både kram og undskylding. Blev vist mest ærgelig over mig selv og min "bløde psyke" /reaktion med at føle mig ked (i stedet for sur?..)

Det er vist noget med, at når man spiser kirsebær med de store, så må man...

Fik rullet videre efterfølgende - og det er sjovt igen..

På vej ud fra Rumble, mens vi tager sko på, finder jeg ud af, at en af mine "træningskammerater" laver podcasts i sin fritid. For et par måneder siden har han lavet en, hvor han har interviewet vores træner F, som han selv har meget respekt for - og som vi alle holder utrolig meget af!

"Sunde sandheder" med Franck H  - på Spotify og Youtube.

Jeg er ikke selv på Spotify, men fik set/hørt den nogle dage senere  - og morede mig over, at jeg så selv blev "omtalt" ca 1:18-19 min inde... samt fik et dybere indblik hans (og andres) baggrund/opvækst, der er noget anderledes end min...

Det er så cool, at man kan ændre sig, lære og hjælpe/inspirere andre - og at folk, der selv har prøvet at have det "hårdt" måske har lettere ved at forstå/hjælpe andre (hvis de ikke er blevet "for hårde selv")

 

Onsdag d. 15. maj 2024

Cykling 28 km

Kollega havde barn syg, så det trak lidt ud på arb...

Gad ikke rigtig lave øvelser hjemme, men fik lige lavet nogle underarmsøvesler 3x20x3 @ 3 øvelser pga lidt irritation ved h.albue..

Planen var ellers skulder og /ryg/coreøvelser.

Fik til gengældt lavet aftensmad og bagt kage i sidste øjeblik, da har en søn, der fylder 15 år i morgen..

 

Torsdag d. 16. maj 2024

Cykling 28 km

Tillykke til ældstebarnet, der nu er blevet 15 år!

Fredag d. 17. maj 2024

Travl men fin dag på arbejde  -en del akutte...

Da en kollega var til begravelse, var vi "småt bemandet", men 2 mand kan meget, når de er et godt team :-)

Cykling 28 km

Link to comment
Share on other sites

Lørdag d. 18. maj 2024

Bjj no-gi: med D. Half guard, high knee, scoop under...

Rul en time.

Pistols: 5+5 skiftevis på hvert ben... det "knaser" lidt, men ingen smerter overhovedet under udførsel - men har senere på dagen haft lidt irritation i h.knæ: er bare i tvivl om det er pistols eller "alt det andet"...

Cykling 18 km

Ude at spise om aftenen med familien i anledning af fødselsdagen... Sushi blev det endnu en gang til - efter den unge mands ønske...

Pinsesøndag d. 19. maj 2024

Cykling 10 km

Kajakintroduktion til yngstesønnen: vældig hyggeligt - og det gik rigtig fint - selvom han "trak lidt i land" mht hvor let det var, da han sad i kajakken i forhold til på cykelturen derned, da jeg advarede ham om, at godt kunne risikere at falde i vandet et par gange... "Hey mor... det' jo mig..." ;-) Dejligt med selvtillid....

Vi nåede nogle runder i havnen med større og større sikkerhed i både at styre og ro -og nåede også lige lidt ud af havnen og om på "det lave" - hvor han frivilligt lod sig vælte i, så han kunne prøve det... så retur til havnen igen...

Kajak

Valgte derefter at ro en times tid bagefter solo - en skøn tur ud til Avedøreværket - så er der ro og ikke så mange både - og vinden til at ro, lige hvor det skulle være...

Distance: ca 8 km

Grill-aften med bedsteforældrene efterfølgende... (der i sin tid har mødtes via kajakklubben)

 

2. Pinsedag - Mandag d. 20. maj 2024

Travetur med I ved Gundsømagle sø:

Virkelig hyggelig tur med masser af fugle. Spiste frokost i "rør-skoven". Vi hørte en masse forskellige sangfugle - og endda nattergal.. Min kammerat havde appen "Merlin" fremme, der hjalp os med at identificere mange af fuglestemmerne, vi ikke kendte. Det er godt nok en smart app, hvis man ikke kan genkende fuglestemmerne selv!

Cykling 5 km

 

Tirsdag d. 21. maj 2024

Blanding af underarms, ryg/yoga/baglår og lidt skulderøvelser

Cykling 30 km

Bjj no-gi:

 

Onsdag d. 22. maj 2024

Cykling 28 km

 

Torsdag d. 23. maj 2024

Cykling 26 km

Bjj no-gi:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 24. maj 2024

Cykling 28 km

Lavede vist lidt udstrækningsyogacoreøvelser om morgenen...da det åbenbart er tiltrængt disse dage...

Kørte i sommerhus efter arbejde om aftenen, så kunne nyde en dejlig morgen...

 

Nåede en aftengåtur: hvor fugleappen Merlin blev flittigt brugt - og flere "ukendte fuglestemmer" lokaliseret... bl.a fulgte vi efter en meget kaldende bogfinke, der larmede temmelig meget ...

 

Lørdag d. 25. maj 2024

Skøn morgenkaffe med endnu flere fuglestemmer... Denne gang hørte vi først - og så efterfølgende en sjov lille fugl med orange punkerfrisure sidde lige ved siden af os inden den fløj videre. Sådan mente vi ikke at have set før...

Vi fandt ud af, at det var en "rødtoppet fuglekonge", der vist ikke er helt almindelig...

Efterfølgende hørte vi den mange gange i løbet af weekenden - + så den et par gange mere - dog ikke lige så tæt på.

Vi fik en del flere fuglestemmer på listen - og især gransangere, rødhalse, bogfinker og solsorte er flittige gæster i haven... Dertil ringdue, musvit, sortmejse, munk, blåmejse, rødstjert, sangdrossel, grønirisk, løvsanger, sortkrage, tyrkerdue og gærdesmutte blevet "optaget" fra haven.

Sanglærke og fasan er på overdrevet og gøg.

Vi har selv observeret bl.a. svaler, skarver og måger ;-)

 

Nåede en kortere tur på stranden og fik endelig nydt en toplækker dukkert i havet.

 

Eftermiddag og aften i festligt selskab i anledning af fødselsdag hos naboen..

 

Søndag d. 26. maj 2024

Core/ryg/balle-program ca 1 time

Underarme/skuldre har fået pause her i weekenden...

 

Mandag d. 27. maj 2024

Underarms-+skulderøvelser

Cykling 28 km

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Tirsdag d. 28. maj 2024

Cykling 19 km

Bjj no-gi: med F. Passering af guard (?)... + rul 1 time...

 

Onsdag d. 29. maj 2024

Underarms-+skulderøvelser?

Cykling 28 km

 

Torsdag d. 30. maj 2024

Cykling 19 km

+ bjj rul en time...

 

Fredag d. 31. maj 2024

Fridag... Pakke diverse og så afsted til sommerhuset og klare de sidste indkøb på vejen m.m...

Bagning af pandekager i massevis og en masse anden klargøring til fødselsdagstamtam i morgen..

 

Lørdag d. 1. juni 2024

Fødselsdagsfejring af L. Heldigvis artede vejret sig alligevel helt perfekt, så det hele blev nydt udendørs..

Strandtur med alle fødselsdagsgæsterne

 

Søndag d. 2. juni 2024

MTB-tur i Tisvilde Hegn: ca 25 km.. En rigtig fin tur i bl.a. Troldeskoven...

Strandtur med drengene inkl lidt boldspil

 

Mandag d. 3. juni 2024

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 4. juni 2024

Lidt core+benøvelser...+underarmsøvelser

Cykling 34 km

Spilleaften hos vennepar

 

Onsdag d. 5. juni - Grundlovsdag - 2024

Kajakroning 10 km - lækker tur - så bl.a. et svanepar med 5 små svaneunger...

Underarmsøvelser

Bjj no-gi: med D - fokus på passing the guard - inkl pressure pass... ½ times rul+

Chinups: 1x8xbw...det murer lidt i "albuetilhæftningerne" - suk

Cykling 18 km

 

Torsdag d. 6. juni 2024

Cykling 28 km

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share