No6bach Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Dagens træningTowel Chin5x5Viste sig at være en fejl..Snatch5x10/10 @ 24 kgDet kørte fint bortset fra grebet. Lektien må være ikke at lave TC inden snatch A1 Smadre forhammer ned i træstub3x10A2 Armbøjninger mellem KB's3x10A3 Hop på stedet3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 Dagens pisCoC1x5/5 @ Trainer1x5/5 @ #110x1/1 @ #2 (negativer)Synes jeg oplever fin fremgang ved denne metodeTD TL Wrist Curl4x5/5 @ 18 kgTanken var, at jeg ville skille grebstræningen fra den almindelige. Ved ikke helt hvad der gik galt, men efter 4. sæt WC kunne jeg mærke den var gal med højre håndled. Det er en skade, der har ligget latent hos mig siden bænkpres dagene og det irriterer mig grænsesløst. Smerten opstår når håndfladen presses bagover. (Det er udelukkende derfor jeg ikke prøver kræfter med fx Front Squats og OAPU)Jeg prøvede til med lidt Mili og kropshævninger, men den gik ikke Nu prøver jeg at se tiden an et par dage. Overvejer virkelig at droppe alt andet træning end cardio - i hvertfald en måned eller to. Måske det vil hjælpe mere permanent? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 Gårsdagens træningLet LøbCa. 4 kmEfter tre fodboldkampe på fem dage trængte kroppen til lidt restitution.Hånden har det lidt bedre, men jeg tør ikke begynde med Snatch, kropshævninger eller lign. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 Dagens træningLøb10x200 m30 sek pauseHåndleddet har det meget bedre, men har besluttet at tage fuldstændig fri fra vægttræningen indtil primo september. Så må vi se hvor længe det holder.. Abstinenserne har meldt sig flere gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Efter en uge på Kreta med total afslapning og Mojitos i skyggen, er jeg tilbage i kolde DK. Første gang jeg er i Grækenland og det var en virkelig positiv oplevelse. Godt nok er mange steder på Kreta meget turist præget, men det kan sgu også værer rart nok engang imellem at slå hjernen fra og bare nyde lækre strande, god mad, dejligt vejr og drinks. Ved ikke helt hvad jeg skal synes om mit håndled. Der er ikke den store fremgang.. Om nødvendigt må det få længere pause. Det er fandme TRÆLS for at sige det på godt vestjysk Et par stemningsbilleder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Det ser lækkert ud. har desværre heller ikke været der, mest af alt fordi jeg ikke er den store fan af for turistede stederOg så igang med træningen, huthut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 (edited) :4mewantfood: :4mewantfood: MojitoBliver ikke ringere af at blive serveret af en Harley fanatiker på en fortovs café i 27 grader.. Edited August 17, 2007 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Dagens træning (Crossfit WOD)Tre runder af:Løb800 mSit-up50 stkRygstrækker50 stkTid: 29.05Det var egentlig hårdere end jeg troede. 11 dage (næsten :pimp: ) uden nogen form for aktivitet sætter sine spor.Det er helt klart løberiet, der begrænser mig. Jeg er simpelthen for stor og fed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Dagens træningDen endeløse mængde af cardio fortsætter LøbCa. 2 kmHill Sprints6 stkMed ca. 1 min pause imellem, så jeg bedre kunne koncentrere mig om "eksplosionen"Alm. sprints4 stkMit skinneben var ved at tude over at skulle løbe opad. Så de sidste fire blev på vej hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Dagens træningTre runder af:Løb400 mSquat50 stkTid: 16.54Tøse CF agtig ting, da jeg skal spille fodbold i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 (edited) Så tæt på..BenspændBitchslapped Sidder lige og keder mig.. Edited August 20, 2007 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Kampen i dag var ikke ligefrem nogen skøn oplevelse. For det første tabte vi og for det andet gjorde (gør) mine quads djævelsk ondt. Føltes som om jeg havde cement i lårene da jeg startede med at løbe Sjovt nok er hverken glutes eller hammies ramt. Og jeg kan da umuligt lave BW squats på en uhensigsmæssig måde Og hånden, tjaa.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Long time - no MOL..Flyttede d. 1 september til Århus for at (regnede jeg med) læse på Handelshøjskolen. Det viste sig desværre at det kun kunne blive til en stand-by plads, der ikke kastede andet af sig end garant for start næste år. Så nu skal jeg altså have slået (endnu) et år ihjel med et eller andet..Træningsmæssigt er det ikke blevet til det helt store. Et par ture i skoven, enkelte KB sessions og så er jeg for nyligt blevet indmeldt i center igen. Indtil videre er det blevet til en tre ture på moderat intensitet. Regner med at begynde med "Destoying the fat" programmen, som bla. Essensen har kørt, inden for 14 dage.Til de teknik interesserede kan jeg sige at jeg har investeret i en Panasonic PX 71. Lækkert apperat til en drengerøvslejlighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Har i mit narcissistiske indre besluttet mig for 5 ugers BB Nærmere bestemt kommer det til at udmynte sig i Destroying the fat programmet af Christian Thibaudeau.Dette skyldes slet og ret at jeg er blevet for tung og fed. Tror mine fysiske præstationer (både i dagligdagen og til sport) og mit generelle velbefindende vil have godt af et fedttab. Desuden har jeg brug for et skemalagt kick start for at komme igang igen efter flyning mv. Som en behagelig sidegevinst stiger min LGN faktor forhåbentlig også Vægten siger pt 91.7 kg fordelt på 189 cm. Fedt% kender jeg ikke, men den er helt sikkert for høj.Anyways,Dagens træningIncline DB Press5x5 @ 22.5 kgSS medIncline DB Flies5x6-7 @ 12.5 kgPull-Up5x4SS medBack Extension5x8 @ 10 kgEt minuts pause mellem sæt.Løb10 min på niveau 12Mest en "lure" træning med planlægning af programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Dagens træning"Destroying the fat" Uge 1, Heavy lifting Chest/BackBænk5x5 @ 70 kgSSDB Flyers5x7 @ 12.5 kgFøler mig godt nok utrolig dum her.. BOR5x6 @ 60 kgSSPull Down5x6 @ 65 "kg"To min. pause mellem sætLøb6 sprints på løbebåndJa, så godt som det nu kan lade sig gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Dagens træningSkulle have været "lactate inducing lifting" men mine bange anelser holdt stik. Det er ganske enkelt næsten umuligt at køre den slags træninger i mit nye center. De forskellige runder tvinger mig til at gå fra stuen til 1. salen for at lave en øvelse. Ikke alene gør det pauserne for lange, det resulterer også 9 ud af 10 gange i at redskabet er optaget når jeg kommer tilbage. Det er irriterende men jeg kan nok lige så godt se det i øjnene Tror i stedet det bliver noget med at beholde de tunge dage, og så smide noget KB eller fuss ind på lactate dagene. Så kan der også blive plads til DL Træningen blev lidt "træls" men det blev da til:Chin-Up3x4Pull-Up3x4Lidt maveFace Pulls3x10 @ 8 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Dagens træningPull-Up3x5Mave3x12Back Extension3x10Dødløft2x4 @ 80 kg1x2 @ 100 kg1x1 @ 110 kg1x1 @ 120 kg3x3 @ 100 kgSkal igang med en TJ Cyklus igenDB Military1x3/3 @ 25 kg3x3/3 @ 22.5 kgFace Pull3x8 @ 9 blokkeChin-Up3x4På trods af natarbejde, manglende mad og forkølelse blev det faktisk en udemærket træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Dagens træningPull-Up1-2-3-41-2-31-2-3Mine PUs er så slatne. Squat5x5 @ 70 kgRolig omgang med fokus på teknikMaveBB Roll Out1065SSPlank3x30 sekAccentuated negative Swiss ball sit-ups3x10Christian T styleSSElevated feet sit up3x10DB Military2x5/5 @ 22.5 kg3x5/5 @ 20 kgDødløft (TJ's Single Cyklus Uge 1, Dag 1)15x1 @ 85 kgFace Pull3x8 @ 10 blokkeFat Man Pull-Up3x6Ganske god omgang. Har sat mit DL maks lidt lavt, så jeg er spændt på at se hvad det giver om 12 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Dagens træningLet opvarmningTabata 2 Hand KB Swing 8x11/13 @ 24 kg10 sek. pause imellem sætDet var sgu meget fedt Mine underarme var totalt ristede bagefterKB Towel Curl3x5/5 @ 16 kgBesked til mig selv. Få slebet hård hud af hænderne, hvis du vil fortsætte med KB's og DL cyklus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 17, 2007 Author Report Share Posted October 17, 2007 Virus og bacciller i kroppen.En træls forkølelse har udviklet sig til et (forhåbentligt) højdepunkt i dag. Da jeg skal til jobsamtale i morgen, vælger jeg at droppe træningen til fordel for et par kodier og "Der Untergang" på sofaen. Klynk!Jeg hader det her omskiftelige vejr! Giv mig siberisk kulde eller en dejlig solskinsdag..Af positive ting kan jeg sige, at jeg har fået samlet hjørnesofaen og fået internet radioen til at spille (Det var IKKE så nemt som det lyder) Mange store opfindere må have startet som folk, der gik hjemme og kedede sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Ja, det viste sig så langt fra at være højdepunktet den dag. Snarere begyndelsen til en solid omgang bihule betændelse. Hvor er det ringe at være syg!!Nå, men heldigvis er det ved at lysne og for første gang i lang tid havde jeg lyst til en tur i hulen..Dagens træningPull-Up1-2-3-41-2-31-2Squat5x5 @ 60 kgMaveBB Roll Out3x6SSThe Plank3x30 sekDB BOR5x5+5 @ 25 kgDødløft (Uge 2, Dag 1)15x1 @ 85 kgBack Extension3x12Danm, en skidt træning. Alt var med underskud. Den sygdom sidder sgu stadig i kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 (edited) Har lige genset "Sin City"Filmen er for fed, og Jessica Alba er uhæmmet lækker Følte lige jeg måtte dele det med nogen.. Edited October 27, 2007 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 28, 2007 Author Report Share Posted October 28, 2007 Søndags DiskoChin-Up3x5Lying Leg Curl3x5 @ whateverChest Supported Row5x5 @ whateverDips3x5Swiss Ball Crunch3x12Incline DB Press3x5 @ 25 kgOverhead Rope Extension3x8 @ whateverFace Pull3x8 @ whateverOg nu, foder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Dagens træningPull-Up5-4-3-2-1BOR3x8 @ 50 kgBack Extension3x10Dødløft (Uge 2, Dag 1)15x1 @ 85 kgLidt skuddermudder i programmet, men nu skulle det være tilbage på sporetC23x300 m @ fuld skrue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Dagens træningPull-Up1-2-3-41-2-3-41-2-3Squat2x5 @ 60 kg2x3 @ 70 kg3x2 @ 80 kgDet får man for at starte med Squat i en alder af 22Face Pull3x8 @ whateverDødløft (Uge 2, Dag 2)10x1 @ 100 kgTUUNGT. Ved sgu ikke hvorfor Swiss Ball Sit Up3x8Christian T style. Uhh the burn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.