incognito Posted December 8, 2010 Author Report Share Posted December 8, 2010 All in, større arme og patter, flere cuts og en lang slank penis.bare så du ved det, så er tøserne altså IKKE pjattede med slanke penisser. Tykkelse er da shizzle, siger jeg dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 Enig med Incognitoorz - Lige der er fedme en fordel. Er desuden også interesseret i at vide lidt mere om dosages på den helsekrudtstack, jeg formoder der refereres til. Målet er en større røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 8, 2010 Author Report Share Posted December 8, 2010 Enig med Incognitoorz - Lige der er fedme en fordel. Er desuden også interesseret i at vide lidt mere om dosages på den helsekrudtstack, jeg formoder der refereres til. Målet er en større røv.skal vi ikke tage den på lørdag til thor frokosten? Hvor er det forresten Per bor henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 Jo lad os bare det. Hmm, adressen er Reberbanegade et eller andet. Skal prøve at huske at kigge nærmere efter, næste gang jeg er i Thor. Kommer du til formiddagtræning inden frokosten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 bare så du ved det, så er tøserne altså IKKE pjattede med slanke penisser. Tykkelse er da shizzle, siger jeg dig...Enig med Incognitoorz - Lige der er fedme en fordel. Er desuden også interesseret i at vide lidt mere om dosages på den helsekrudtstack, jeg formoder der refereres til. Målet er en større røv.Det kommer vel an på udgangspunktet?! Mit mål er en længere, slankere penis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 skal vi ikke tage den på lørdag til thor frokosten? Hvor er det forresten Per bor henne?Reberbanegade 13 kld, 2300 Kbh S , det er i hvert fald, hvad jeg har skrevet på indbydelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 Det kommer vel an på udgangspunktet?! Mit mål er en længere, slankere penis! Jo, i fald den er tykkere end den er lang, vil jeg være tilbøjelig til at give dig ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 8, 2010 Author Report Share Posted December 8, 2010 bådderbillingstrænings i the gymDødløft1x6@804x4@953x3@1001x3@1202x3@1401x1@1603x1@180 (den første var max grim, de andre bedre)1x1@1901x1@2001x0@2101x4@140første gang jeg har lavet tunge singler i dødløft i lang tid. Niveauet er vel ok, men jeg har aaaaalt for meget respekt for de tunge vægte og det går ud over teknikken. de 200 var langsomme men føltes sikre, specielt antallet af sæt taget i betragtning. Men jeg har nok noget bagkæde DOMS coming upSupersæt AA1(1) military press2x6@404x5@501x5@551x3@601x5@50fortsatte med A1(2) siddende front skulderpres3x6@601x10@40A2 kropshævninger (uhg)7x8@migSupersæt B (helt uden pause)B1 strækkere1x171x141x11B2 inverted rows1x151x141x10Supersæt CC1 EZ bar curls3x10@40Kabel triceps sjov3x10@nogetlaterals3x10@11og lidt prehab undervejsdisse træninger er dedikeret til unibrows - fordi ikke alle kan være varulve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 15, 2010 Author Report Share Posted December 15, 2010 træning i the gym fredaghurtig brænder før julefrokost på arbejdetsupersæt AA1 - Bænkpres2x5@501x5@601x5@702x5@804x8@90Efterhånden ok skub i patværket igenA2 - BB rows2x5@602x5@804x8@90Squat2x5@504x15@70puhatræning i thor lørdagTræning før julefrokost i ak thor. Var kun ens mule bagstivFrivend2x3@501x3@601x3@701x3@801x3@902x3@1002x1@110Træning i Managym (helsingør) tirsdagawesome sted. Da jeg kom ind sad der tre ansigtstatoveringer og snakkede sammen - s ved man man er kommet til det rigtige sted. Men fedt udstyr og jeg fik lov at træne gratis. Dobbelt winSupersæt AA1 - military press[email protected][email protected]3x6@55A2 - kropshævinger (uhg)8x8@migSupersæt BPlate raises3x10@25Stiff arm kickbacks3x10@nogetSquat5x10@80kørte dem med under et minuts pause imellem, så det beeHele runden i managym tog 35 minutter. Jeg svedte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 træning i går i the gymSupersæt AA1 - bænkpres2x5@605x8@90A2 - BB rows2x5@605x8@90Supersæt B (meget korte pauser)strækkere1x21@mig1x15@mig1x14@migInverted rows1x14@mig1x12@mig1x10@migSupersæt CC1 - Dødløft3x5@1001x3@1303x3@160Dårlige løft... Dødløft duer bare ikke når man har været forpustet og er lidt træt i stativet....C2 - Toes to bar1x8@mig1x6@mig1x6@migDet tog 40 minutter. God runde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Supersætteren slår til igen. Du får en modbydelig wc af alt det dér. Kommer du snart og squatter med mig i kælderen. Vi kan også curle, hvis du lyster! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Træning i Managym (helsingør) tirsdagawesome sted. Da jeg kom ind sad der tre ansigtstatoveringer og snakkede sammen - s ved man man er kommet til det rigtige sted. Men fedt udstyr og jeg fik lov at træne gratis. Dobbelt winDu skulle have slået på tråden så kunne vi have lavet en fællestræning.Har aldrig været i Managym men efter hvad jeg har hørt skulle stedet være fyldt med folk der krudter den max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Supersætteren slår til igen. Du får en modbydelig wc af alt det dér. Kommer du snart og squatter med mig i kælderen. Vi kan også curle, hvis du lyster!det håber jeg da på... men det er vel også noget af det der skal til i starten af en periodiserings cyklus.. Nu er min skulder stabil igen, så nu skal jeg også til at undulere i overkropsøvelserneDu skulle have slået på tråden så kunne vi have lavet en fællestræning.Har aldrig været i Managym men efter hvad jeg har hørt skulle stedet være fyldt med folk der krudter den max.det lyder sandsynlig... Jeg så flere krudtkandidater, men de var allesammen slappe som lort.Det er noteret. Jeg er nu sjældent på de kanter, men nu ved jeg det da til en anden gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 18, 2010 Author Report Share Posted December 18, 2010 træning i the gymzStående træk/overhead squat2x2/2@402x2/2@502x2/2@602x2/2@70Jeg tror måske jeg bare skal lave en masse sæt på 65-70 kg her... Det føles rart..OL squat2x5@501x5@703x20@70wham bam thank you maamA1 - Military press2x6@502x8@502x5@602x8@50det kommer, det kommerA2 - kropshævninger, uhg4x8@mig2x8@mig+102x8@migNoget curl med steen og RC work. Guns på 41 cm trods alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 træning i the gymsKarim, Hansen, KristofferBB og Falkenberg var i husetJeg har haft lidt icky lænd de sidste dage, så der skulle ikke squatte eller dødløftes i dagA1 - Frivend2x5@502x5@702x5@802x5@901x3@1002x5@100 (en slags volumen PR)2x5@801x10@80A2 - Wt. dips3x8@mig2x8@mig+102x8@mig+203x8@mig+301x8@mig+40 (PR! ssgu)1x38@mig (PR)Front squat2x5@503x5@80Lunges3x6/6@50Hypers3x10@migHanging leg raises3x10@mignoget RC work Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Arghhhh damnn du er i pr-land! Sejt. Tillykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 25, 2010 Author Report Share Posted December 25, 2010 tanx!!Så stod den på speshul juleawbrænding i the gymz courtesy of nickBBA1 Bænk2x6@602x6@801x6@903x6@1002x6@80måske er 3x6@100 i patten PRish, jeg ved det ikke...A2 BB rows (forholdsvis strict)2x6@602x6@801x6@903x6@1002x6@80B1 DB inlink[email protected]1x8@21[email protected]B2 widegrip kropshævninger3x5@migmeget uvantC1 OL squat2x5@501x5@803x15@801x28@80 (PR)nåja, jeg har aldrig prøvet at reppe ud før på 80, så det er vel en gratis PR. Jeg synes dog at det her med at køre høje reps og sætte frekvensen på squat lidt ned føles meget rigtigt. Jeg har ikke nær så meget Morten Svane i kroppen, når jeg squatter og jeg føler at der er ved at komme noget overskud...C2 Hammer curl1x8@211x6@26[email protected]C3 Triceps extensions, reb3x10@nogetFik også lavet lidt RC indimellem det hele... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 27, 2010 Author Report Share Posted December 27, 2010 træning i går i the gymzFølte mig dvask, domset og energiforladStående træk/OH squat3x2/2@402x2/2@502x2/2@604x2/2@70Dødløft fra klods3x5@1001x5@140Stoppede her... skal have lavet en max 5'er i dødløft fra klods snart, men det skulle ikke være i dag.. Mine mangereppere i squat sad for meget i lændenMilitary pres3x5@401x4@60blaaaaPushpress2x5@501x5@601x5@701x5@80Var lette nok, men savnede lidt føling med denlavede lidt pullups og RC wokr indimellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 træning i the gymz i går med jhax, dan the man, gibbonelia, Frederik og nogle flere...jeg skulle ned og føle om det var max dag og da der var ok med sovs i stativet gav jeg los...Bænkpres2x5@502x5@701x3@801x2@901x1@1001x1@1101x1@1201x9@90stilen var begyndt at lide, så jeg stod af her.. jeg skal bruge et max til min januars smolov, og det har jeg så nu... en smolov med max på 120 ser godt nok slem ud... (10x3@110 brrrr). Det rev for vildt i pattøjet allerede fra 100 kg, men sjovt nok har jeg ingen doms i dag..Dødløft fra skive (Stang løftet 5 cm)1x5@603x5@1001x5@1401x2@180 (boom?!)1x4@200 (PR! boom, dobbelt boom og trippel boom)jøsses, der fik jeg sønderkneppet min erector. Den kommer til at give doms i en hel uge.. de sidste to reps blev det sygeste kran, men jeg havde håbet på at få 5 reps og så skal man jo stramme ballerne og komme ud over stepperne.rear laterals1x35@42x15@61x12@6A1 EZ bar curl3x14@40A2 Fransk pres3x8@40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Du er godt nok STÆRK for tiden Kører du med stropper på dine frivend? Synes det er crazy du kan frivende så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Taknej, jeg har bare store hænder... jeg bruger låsegrb og så synes jeg ikke det er noget problem.. jeg har kørt dødløft op til 170 med låsegreb uden problemer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Kabom! Kan dine skulderhængsler klare 4xbænk pr uge? Sagde den ene gamle halvinvalide til den anden...Satme godt dødløftet ellers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Kabom! Kan dine skulderhængsler klare 4xbænk pr uge? Sagde den ene gamle halvinvalide til den anden...Satme godt dødløftet ellers jeg har kørt to smolov'er i efteråret uden problemer, så det skulle jeg mene. Så længe de enkelte sæt ikke er til udmattelse, så kan jeg tåle en del... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 31, 2010 Author Report Share Posted December 31, 2010 nytårsturbotræning i the gym i dag... der var fuldt hus med diverse kendisserMin egen træning var meget hurtig. Jeg skulle bare have overstået noget ben og sat et tentativt max i kropshævninger til en smolovOL squat2x5@502x5@704x10@901x18@90bum! korte pauser og pump i understellet... Min lænd var dog stadig smadret efter dødløft den anden dag, så jeg ville ikke gå totalt all-out. Der er ved at komme sovs i stængerne igen. Jeg tror faktisk også der er lidt hypertrofi at spore med den idt lavere frekvens og højere reps/volumenKropshævninger (uhg, smal-medium fatning)2x5@mig1x3@mig+102x1@mig+201x1@mig+302x1@mig+40prøvede en ekstra gang med de 40, for at se om jeg kunne komme lidt længere over, men besluttede mig for at det måtte være godt nok..Og så hjem igengodt nytår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 første træning i 2011samlet antal træninger: 1Fik startet smolov i patten og pullups op. sætter mit bænk max lidt konservativt og smider lidt ekstra presøvelser i - så ser vi hvordan det gårA1- Prowler ture4xslæde4xslæde+202xslæde+402xslæde+20omkring 15 mA2 - sprintstarter8x15-20 mBænkpres2x5@501x5@806x6@80det var meget let. måske for let.Kropshævninger (uhg, medium greb)3x3@mig6x6@migPushpress2x5@503x5@70letletFrivend2x5@603x5@90knap så nem. Jeg tror stadig min ryg er ristet efter dødløftB1 RC øvelse3x10/10@10B2 hanging leg raises 3xfailure@migB3 wt. hypers1x15@mig+102x15@mig+20fin træning. masser af kæwe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.