jonG Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Ja prøvede at gemme dem for dig. Så kunne det være, at du ville prøve at bruge 8 kg næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Ja prøvede at gemme dem for dig. Så kunne det være, at du ville prøve at bruge 8 kg næste gang Så meget kan cj slet ikke løfte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Så meget kan cj slet ikke løfte Hehee...Men så kan han starte med at kigge hårdt og længe på dem og spænde alle musklerne i kroppen imens. Sådan en slags pre-exercise. Måske det vil hjælpe? Har hørt at Bjørn har en æske tændstikker i receptionen, man kan låne hvis det går helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Quads og læg:Valgte med vilje triceps træningen fra idag. Det går ikke den ligger dagen efter bryst træningen. Tager den i løbet af ugen brygger en ny kombination, så det hænger bedre sammen.Le ext:12 x 30 kg12 x 50 kgworksets:12 x 65 kg12 x 70 kg11 x 75 kg 9 x 75 kg11 x 65 kg 9 x 65 kgDropset: 8 x 65 kg 6 x 35 kgSkal have en til at spotte på de sidste sæt og drop sætet. LIge til at råbe lidt efter mig og så sætte et par fingre på puden, så jeg kan få de sidste reps! Incline benpres:10 x 240 kg10 x 280 kg10 x 300 kg10 x 300 kgGår igang med squatten igen næste uge for at se om mine ben ikke har vænnet sig lidt mere til pumpet nu.Læg:Siddende calfraise med strakte ben: 6 x 90 kg12 x 70 kg11 x 70 kg11 x 70 kgSiddende calfraise med bøjede ben:20 x 90 kg20 x 90 kg20 x 90 kgJa nu går den ikke længere det var hele stakken og kørte den ultra strikse og heelt i bund. Gav et godt burn, men jeg må finde på noget nyt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Gårsdagens træning:Back attack og triceps:Havde ondt i halsen og hostede slim og det bar træningen lidt præg af! Når man er lidt nede med flaget, så kan det hurtigt mærkes på styrken.Dødløft:12 x 60 kg10 x 100 kgworkset´s9 x 1503 x 160 kg - Holdte alt for kort pause mellem settene og havde nok lige overvurderet mig selv lidt..One arm row:10 x 36 kg 8 x 38 kg 6 x 40 kgSeated rowing:12 x 60 kg12 x 50 kg12 x 50 kg3 x 10 x 35 kg Kørte bare ren teknik på de sidste 3 sæt. Dennis havde vist mig øvelsen korrekt, så jeg kan få bygget noget på i bunden af min lat. Den halter gevaldigt bagefter. Specielt nu jeg hæfter så højt oppe og er godt bred i toppen!Helt fæærdig...pga halsen Triceps:Skullcrushers:12 x 27,5 kg3 x 7 med 37,5 kgCG bænkpres:6 x 87,5 kg6 x 85,5 kg6 x 85 kgPuuh ingen power!Ropepress down:12 x 40 kg 6 x 40 kgDropset - 40 kg og ned...Ja jeg kom igennem sagerne og venter med at træne igen til imorgen (skulle havde haft det sidste idag). Har det allerde bedre, så mon ikke det er helt væk imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 (edited) Skulder og baglår - Lørdag:Var stadig lidt småsløj men skulle ud med min far og 2xonkel og fætter til en herretur i byen senere. Og kan man det, så kan man også træne! DB shoulderpres:7 x 34 kg4 x 34 kg9 x 28 kg7 x 28 kgLaterals:dropset10 x 11 kg + 10 x 7 kg 8 x 11 kg + 9 x 7 kg 7 x 11 kg + 7 x 7 kgBent over laterals:2 x 10 med 18 kg1 x 9 med 18 kg1 x 11 med 11 kgKørte sidste sæt lettere for at lige at have en bedre føling med musklen4 set rotator cuffShrugs:3 x 10 med 40 kgSå skal jeg til og igang med barbells, da jeg ikke gider stå og stykke vægten sammen selv.Baglår:Lying legcurls:1 x 12 med 20 kg1 x 12 med 30 kg1 x 12 med 42,5 kg1 x 8 med 42,5 kg Seated legcurls:12 x 20 kg2 x 12 med 30 kg1 x 7 med 42 kg+ 4 sæt mavelirKørte relativt let med flere reps for at have bedre muskel kontakt. Gav den generelt gas til træningen, meen holdte en lille smule igen for at skåne mig selv, nu jeg ikke var på toppen fysisk. Idag er det heldigvis blev bedre, har slet ikke været sløj Edited January 14, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 (edited) Gårsdagens træning:Bryst og biceps:Der var megaproppet i centret og optaget ved incline bænken, så jeg røg på nogle håndvægte istedet.DB incline press:1 x 8 med 38 kg2 x 7 med 38 kgDB flyes:2 x 10 med 22 kg1 x 8 med 24 kgBrystpress maskine:1 x 10 med 50 kg2 x 7 med 52,5 kgJa så var den gal igen henne ved kabetrækket, så jeg røg i noget pec-deck istedet:11 x 50 kg 9 x 50 kg 8 x 50 kg14 x 30 kgEZ bar curls:1 x 8 med 40 kg1 x 7 med 40 kg1 x 6 med 40 kgIncline db curls:1 x 8 med 14 kg1 x 7 med 14 kg1 x 6 med 14 kgKører dem meget striks og med perfekt form, for virkelig at isolere biceps. Kan se at 14 kg efter de første 3 tunge sæt åbenbart var for meget.Incline db hammercurls, 1 Dropset af:1 x 7 med 14 kg + partials1 x 6 med 9 kg 1 x 6 med partials ved hver anden rep.Havde justeret vægtene lidt ned idag og det gik bedre. Skal måske en anelse mere ned eller endnu bedre bide det i mig og få nogle flere reps med samme vægt næste gang Kort og intens træning på omkring en times penge - sådan! Edited January 16, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Gårsdagens træning:Quads og triceps:Ja røg i armene selvom jeg trænede bryst igår. Skal lige få kigget på sammensætningen af mit program, so far it has not happened.Legextension:15 x 30 kg12 x 50 kgworksets2 x 12 med 70 kg1 x 9 med 70 kg1 x 12 med 60 kg1 x 12 med 60 kg - Mini-Fisker stod klar til at spotteDropset1 x 12 med 60 kg1 x 12 med 60 kgHavde ikke fået mit bælte med, så den stod på benpres igen idagBenpres:10 x 200 kg10 x 280 kg10 x 300 kg10 x 320 kgTriceps:12 x 27,5 kg10 x 37,5 kg 9 x 37,5 kg 8 x 37,5 kgClosegrip bp:5 x 87,5 - argh lige lovlig tung nok. Skal have en spotter på her før jeg tør køre den helt ud!12 x 75,5 kg 6 x 75,5 kg - holdte for kort pause og så var jeg bare brændt auw Rope pressdown:10 x 40 kg + 1 dropset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 (edited) Så jeg tilbage igen!Har lige været til 24 timers reklamemarathon i KBH på bureuaet til en reklamekonkurrence for unge spirer inden for branchen. Super spændende og hårdt Men det er fedt at give den gas og få lavet nogle fede sager Af samme grund så er der ikke lige kommet opdateringer på Torsdagens og Fredagens træning. Kort fortalt forløb den helt fint! Min hals er dog ikke helt frisk endnu, men jeg har også presset mig selv meget i den sidste uge. Så er det godt at komme hjem og blive plejet lidt af kæresten Well nu vil jeg tilbage til mere stening og afslapning - kan i hygge jer Edited January 21, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Bryst og biceps:Masser af frisk energi og så fuld gas Incline bb press:12 x 60 kg 6 x 90 kg 7 x 90 kg 7 x 90 kgIncline db flyes:10 x 24 kg 6 x 26 kg 6 x 26 kgLidt for tidligt med de 26 kg, men ellers god kontakt med brystet!Bryst press maskine:10 x 52,5 kg 8 x 52,2 kg 7 x 52,5 kgPec deck med 45 sek pause:15 x 40 kg12 x 40 kg 8 x 40 kgDirekte over til et sæt cable flyes:20 x 17,5 kgBiceps:8 x 40 kg7 x 40 kg6 x 40 kgIncline db curl, kørt totales strikz!6 x 14 kg8 x 12 kg6 x 12 kgDb incline hammercurl dropset:10 x 12 kg + partials 6 x 8 kg 10 x 5 kg + partials - ild i brachialis!6 sæt mavelirSuprtræning med god intensitet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 For pokker da også, hvor er forkølelse bare rigtig træls, man hoster, har ondt i halsen, kan ikke høre ordentligt og næsen snotter. Heldigvis er jeg ikke blevet rigtig syg, men render bare rundt i sådan et limbo af halvdårligdom. Hvilket jo betyder at man stadig godt kan træne. Min krop fortæller mig at jeg nok burde holde pause i denne uge, grundet forkølelsen, men manden med de store håndvægte på min højre skulder siger altså noget andet.Så jeg har slået halv skade. Jeg kører lidt på gefuhl, kører de mindre kropsdele igennem først og træner ikke to dage i rap. Så må det være sådan indtil jeg er helt ovenpå igen.Skulder og triceps:DB shoulderpress:2 x 8 med 34 kg1 x 5 med 34 kg - så var der ikke mere saft i pumperneDet gik over ALT forventning! Kørte kanon godt og ny PR Måske jeg skulle være forkølet lidt oftere? OG så alligevel ikke...DB Lateral raises - dropset12 x 12 kg + 11 x 6 kg 9 x 12 kg + 8 x 6 kg 8 x 12 kg + 9 x 6 kgDB front raises10 x 12 kg 7 x 12 kg 8 x 12 kg4 sæt rotator cuffTriceps:Rope pulldown:15 x 30 kg10 x 50 kg 7 x 65 kgSkullcrushers:10 x 37 kg 7 x 37 kg 6 x 37 kgBliver på denne vægt og vil se om ikke jeg kan negle den rent ind på 3 x 10 med 37 kg før jeg stiger igen.Closegrip bp:8 x 85 kg6 x 85 kg11 x 65 kgFaktisk en ganske fin træning og forkølelsen havde det mærkbart bedre efterfølgende. Idag er den så bare vendt en del tilbage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 For pokker da også, hvor er forkølelse bare rigtig træls, man hoster, har ondt i halsen, kan ikke høre ordentligt og næsen snotter. Heldigvis er jeg ikke blevet rigtig syg, men render bare rundt i sådan et limbo af halvdårligdom. Hvilket jo betyder at man stadig godt kan træne. Min krop fortæller mig at jeg nok burde holde pause i denne uge, grundet forkølelsen, men manden med de store håndvægte på min højre skulder siger altså noget andet.Så jeg har slået halv skade. Jeg kører lidt på gefuhl, kører de mindre kropsdele igennem først og træner ikke to dage i rap. Så må det være sådan indtil jeg er helt ovenpå igen.Hej Jon.Husk nu godt med valle - glutamin er nu guf for immunforsvaret, så skulle du finde på at tage et par dage fri fra træningen, så sørg endelig for at få tilført protein alligevel.Fortsat rigtig god træning.Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Hej Jon.Husk nu godt med valle - glutamin er nu guf for immunforsvaret, så skulle du finde på at tage et par dage fri fra træningen, så sørg endelig for at få tilført protein alligevel.Fortsat rigtig god træning.TaurusHej Taurus Ja efter Onsdagens træning kom forkølelsen voldsomt tilbage, så nu slapper jeg af til jeg er helt oven på. Har ikke haft det for smart de sidste par dage. Det lysner men må nok hellere vente et par dage mere inden jeg er tilbage på træningsvognen. Gider ikke ryge ned igen, fordi jeg var for hurtigt ude. Det er nok til det bedste. Spis protein - noteret Skovler stadig shakes og godt med kød indenbords. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Hej Taurus Ja efter Onsdagens træning kom forkølelsen voldsomt tilbage, så nu slapper jeg af til jeg er helt oven på. Har ikke haft det for smart de sidste par dage. Det lysner men må nok hellere vente et par dage mere inden jeg er tilbage på træningsvognen. Gider ikke ryge ned igen, fordi jeg var for hurtigt ude. Det er nok til det bedste. Spis protein - noteret Skovler stadig shakes og godt med kød indenbords.Hej Jon.Så kan du vist heller ikke pleje din krop bedre.Glæder mig til du er tilbage i rigtig god stil igen! God bedring med dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Hej Jon.Så kan du vist heller ikke pleje din krop bedre.Glæder mig til du er tilbage i rigtig god stil igen! God bedring med dig.Tak skal du have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 (edited) Så er kaptajnen tilbage!Har været godt forkølet og småsyg her den sidste uges tid og besluttede at tage en pause fra træningen for at give kroppen lidt ro. Så jeg fik ikke trænet ryg og ben i sidste uge...argh de er næsten helt væk nu! Idag har jeg dog haft det relativt godt, så det var det bare med at komme op på hesten igen!Derudover kan jeg berette at jeg nu officielt er blevet svensker, eller københavner that is, selvom det jo næsten er det samme Dermed betyder det også at jeg fremover træner i CF når jeg er her på øen. Når jeg er hjemme i goe´ gamle 8 kilo C hedder det stadig Dansk Helsesport Ryg:Motiverende med så mange mennesker der giver den gaz, så jeg brændte helt auw og svedte voldsomt igennem. Efterfølgende har jeg det faktisk meget bedre,og håber nu at forkølelsen er slået af banen! Fik hilst på en del folk undervejs og fik bla. snakket med Big Mike, Lagoon og POK herinde fra også.Chin ups:Pavel´s Ladder:Kørte fra en rep op til 5. Systemet er sådan at jeg tager en rep, så kører ens makker en rep og man skifter igen. Herefter hedder det to og videre op. Man kører så Ladders minimum et par gange om ugen, men man stopper et par reps før failure for ikke at stresse nervesystemet. Kørte til 5 i den første runde og 4 i den næste. efterhånden øger man antallet af reps i sine ladders og endegyldigt skulle det gerne resultere i at man brænder helt af og tager +20 til DM.runde 1: 5 repsrunde 2: 4 repsDødløft:10 x 80 kg10 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 160 kg - Helt væk med lungerne på ydersiden af kroppen!!Closegrip seated row:Kører med striks teknik til øvelsen er kørt helt ind.10 x 50 kg 9 x 60 kg 8 x 60 kgClosegrip pulldown til mave: (for at ramme nedre del af lat mere)10 x 50 kg 7 x 60 kg 8 x 50 kgOne arm DB row: 8 x 36 kg 9 x 30 kg10 x 30 kgShrugs:3 x 10 med 42 kgBent over lateral raises:10 x 16 kg 9 x 16 kg 8 x 16 kgVar helt væk lige bagefter og følte mig lidt småsløj undervejs og megavarm, men efter pulsen var kommet ned i normal området, fik jeg det rigtig godt!Træningstid (eksl. opvarmning): ca.50 min Edited January 31, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Forsinket opdatering af Onsdagens træning:Bryst og baglår:Kropsdelene er blevet lidt mikset op i denne uge, da jeg skulle have indhentet det forsømte efter forkølelsen.Incline bænkpress:6 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kg8 x 80 kgIkke meget sovs i patværket. Ved ikke om det var en ny vinkel på bænken, der gjorde det var lidt sværere.Dumbbell flyes:10 x 24 kg 8 x 24 kg 7 x 24 kgDumbbell flat benchpres:5 x 36 kg7 x 30 kg8 x 30 kgIngen power, efter de andre frivægtsøvelser!Cable flyes:12 x 20 kg10 x 20 kg 8 x 20 kg15 x 15 kgBaglår:Legcurls:Bum, har helt svedt vægten ud her, men repsne lå på en 8-12 stykker...Stiff legged DB deadlift:3 x 7 med 40 kgDer var optaget i racket, så jeg greb til håndvægtene. Man får god ROM på og kan komme langt ned, men man bliver træt i underarmene før man benene!Siddende legcurl:Har glemt vægten her også i den nye maskine, men kørte 4 sæt af 12 reps med en 40-50 kgFår en KANON kontraktion her! Gym80 versionen af denne maskine er rigtig god!Alt i alt en ok træning, men var stadig lidt mærket af forkølelsen. Når jeg træner mere intenst med kort pause skal jeg også huske at sætte vægten lidt ned i øvelserne, så jeg kan få nogle flere reps ind!En fed ting! Ved cable curls er der et skråt spejl overfor spejlet til kablerne, så man kan se sin ryg. Det er super! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted February 3, 2007 Report Share Posted February 3, 2007 Bum, har helt svedt vægten ud her, men repsne lå på en 8-12 stykker...Har glemt vægten her også i den nye maskine, men kørte 4 sæt af 12 reps med en 40-50 kgEr det ikke lidt for tidligt at have diæthjerne Jon? Eller det skyldes måske den massive forurening i København Hvilket center træner du i derovre?- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Er det ikke lidt for tidligt at have diæthjerne Jon? Eller det skyldes måske den massive forurening i København Hvilket center træner du i derovre?- Pia (Bambi)Hehe ja jeg skulle mene jeg får nok at spise for tiden, så mon ikke det er smoggen. Må hellere få indkøbt et iltapparat jeg kan rende rundt med gennem byen!Jeg er begydnt at træne ovre i City Fitness. De har en 15 stykker der stiller op. Man føler sig lidt tiny derovre sammen med alle de store drenge (Kim Kold, Sune osv), men det er et fint sted og folkene er rigtig flinke.Kommer foriøvrigt ned i DHS idag og formentlig også imorgen, hvis du er der.Hilsen Jon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 3, 2007 Report Share Posted February 3, 2007 Hey mester..! Hvornår tager du ned og brænder i DHS idag?Godtnok fik jeg en del cocktails igår, men regner med at være klar til at træne.. ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Hey mester..! Hvornår tager du ned og brænder i DHS idag?Godtnok fik jeg en del cocktails igår, men regner med at være klar til at træne.. ! Hehe, ja men det skal der jo også være plads til nu engang imellem, nu det er offseason her. Vi fangede jo hinanden alligevel. Skal til og spise om lidt. Den står på T-Bone steak herhjemme hos den gamle naam naam...og så en tur i byen med drengene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 3, 2007 Report Share Posted February 3, 2007 Hehe, ja men det skal der jo også være plads til nu engang imellem, nu det er offseason her. Vi fangede jo hinanden alligevel. Skal til og spise om lidt. Den står på T-Bone steak herhjemme hos den gamle naam naam...og så en tur i byen med drengene Slet ikke dårligt der mester..! :4mewantfood: Nyd den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Skulder og forlår:Troppede og i gode gamle DHS for at give den gas DB press:10 x 30 kg 9 x 30 kg 9 x 30 kg 8 x 30 kgPrøver at køre et sæt mere på nu her i et par uger og får en lidt større volumen med mindre vægtLaterals dropset:10 x 13 kg + 10 x 9 kg 8 x 13 kg + 7 x 9 kg 5 x 13 kg + 6 x 9 kg - helt svedt auw!Front raises med paralel greb:10 x 12 kg 8 x 12 kg12 x 12 kg - fik en lang pause og så var der lidt mere power4 sæt rotator cuff.Forlår:Nu fik jeg ikke trænet ben i sidste uge grundet snotteriet, og det er efterhånden 6 uger siden jeg sidst har kørt noget squat og kørt lidt tungt, så jeg startde ud i omvendt rækkefølge idag.Squat:15 x 60 kg10 x 100 kgworksets8 x 125 kg8 x 125 kg5 x 135 kg Incline benpres:10 x 280 kg10 x 300 kg10 x 300 kgDen trak tænder ud idag!Leg extensions:12 x 50 kg 9 x 50 kg 8 x 50 kgDropset 8 x 50 kg + 12 x 25 kgGanske ok træning og fik kæwet til den store guldmedalje da der var en masse folk i Hestesporten idag. Holm, Bambi, Johnny Bravo og en masse andre kendte ansigter, der lige skulle siges hej til. Det tog lidt længere tid end planlagt men hyggeligt at snakke med folket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 Back in CPH med et morgentog. Kæresten kom tidligt hjem fra weekend udenbys, så gider man jo ikke tage hjem samme dag Var godt smadret idag efter den tidlige togtur, arbejde og tømmermændene fra Lørdagens druktur var stadig systemet, men trænes skulle der Har nu byttet lidt rundt på kropsdelene så min nye plan ser således ud:Bryst + skulder + triceps + mave (smider lige et par enkelte skulder øvelser ind her)ryg & bagskulder + biceps + lægFRISkulder og forlår + lægmere ryg + Baglår + mave - ryg øvelserne på denne dag vil primært fokusere på bunden af min lat. Såsom seated row, closegrip pulldown til maven og one arm db row.Dagens træning:Incline bb press:10 x 60 kg10 x 80 kg 8 x 80 kg 6 x 80 kgPjuh ingen power der!Incline db flyes:10 x 24 kg10 x 26 kg - ny pr 7 x 26 kgPec deck:12 x 60 kg10 x 75 kg 8 x 90 kgBrystpress maskine:12 x 50 kg10 x 65 kg 7 x 65 kgCable flyes:15 x 17,5 kg12 x 17,5 kgTriceps:10 x 37,5 kg 8 x 37,5 kg 7 x 37,5 kgdips:2 x 7 uden vægt1 x 6 uden vægtVar heeelt brændt auw, så der var ikke til mange reps. Det er godt nok noget helt andet at træne triceps bagefter bryst.Rope pressdown:10 x 40 kg 8 x 40 kg 6 x 40 kg - dropset!Mave:3 x 30 reps på boldCrunch maskine10 x 55 kg10 x 65 kg10 x 70 kgSelvom energien og lysten ikke var stor da jeg tog fra arbejde og til træning, så endte det med at være en kanon god træning med masser af pump og godt drive! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Selvom energien og lysten ikke var stor da jeg tog fra arbejde og til træning, så endte det med at være en kanon god træning med masser af pump og godt drive!Hej Jon.En tendens der faktisk viser sig mere at være reglen end undtagelsen.Ens selvværd har det faktisk så også bedre end forventet, da man ikke har snydt sig selv for et rigtig godt træningspas.Ellers en flot træning du får 'eksekveret'! :4thumbup: Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.