Christian B Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Så er operationen vel overstået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 Så er operationen vel overstået!Hej ChristianTillykke med specialeafleveringen og veloverstået operation Hvor omfattende var operationen? Kan du gå på foden nu eller skal du holde dig i ro i et stykke tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 Enough talking - now TRAIN HARD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 15, 2007 Author Report Share Posted December 15, 2007 Hej ChristianTillykke med specialeafleveringen og veloverstået operation Hvor omfattende var operationen? Kan du gå på foden nu eller skal du holde dig i ro i et stykke tid?Tak for det Anklen er helt fin, går normalt allerede! Tung squat om 14 dage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 15, 2007 Author Report Share Posted December 15, 2007 (edited) Enough talking - now TRAIN HARD!Dont worry- træner hårdere end ever baby! BOOOOM 41 guns 41 læg mere end før cut BOOOOM :devil: My philosophy- I like to train cause its good to train! Edited December 15, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Update din log- TRAIN HARD!ALWAYS!!! bOOOOM!!!!Sådan ser WHEELS der kan squatte 288 for 15 reps ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 (edited) I går trænede jeg skuldre og ryg på min nye bænk :inlove: 5*10 to arms rows liggende på maven på incline bænk med 25kg db´s5*10 yates rows med 905*5 pull ups med fokus på lat aktivering5*10 rear delt raises igen liggende på maven på incline bænk5*10 stående latraises til sidedelts 15kg (tsk- raketter)3*3 milipres med 55kgDet var også lægdag, men det er for tidligt- godt mine sødmælkskalve er massive Jeg har skrevet et digt om mit gym Birkely Navnet stammer fra sidste sommer hvor jeg havde en del gutter hængede i lejligheden i perioder. en aften havde vi smidt nogen madrasser og dyner op i jernhulen så to af mine venner ku sove der. De lå så og snakkede mens regnen trommede mod tagvinduet, hvilket mindede dem om en lejrskole de var på i 6. klasse i en hytte der hed Birkely- så det har det heddet siden BB digt 1Kommer hjem fra arbejde med rod i mit hoved gulvet i min entre i ligeså rodet...Min spændte blære tigger mig om at tømme både min lænd og mine tanker er ømme Jeg plejer min teint med stråler fra mit tv min disciplin bør jeg nok ikke skrive på mit cv Tjekker de samme nyheder jeg læste på arbejdet på nettet min hjerne er alligevel også mættet... Jeg sparker mine bukser af og trækker i de slidte grå på gulvet tager jeg den nærmeste Tshirt jeg kan nå En flaske vand, et par slippers og op i Birkely Min hemmelige hule, hvor jeg blir født som nyMeget ghey Edited December 19, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 19, 2007 Report Share Posted December 19, 2007 Damn du er BB!!! Godt digt!!Du skal prøve Tom Platz curls.Guaranteed to JACK YOU UP!F.U.L.L. B.L.O.W.N.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Damn du er BB!!! Godt digt!!Du skal prøve Tom Platz curls.Guaranteed to JACK YOU UP!F.U.L.L. B.L.O.W.N.!Jeg skal køre dem i aften :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Ældre billede da man ikke tog sin BB seriøst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 21, 2007 Report Share Posted December 21, 2007 Prøvede du TOM PLATZ Db curlsne?(OH NOES! ISOLATIONZWORKZORS!!!!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 (edited) Prøvede du TOM PLATZ Db curlsne?(OH NOES! ISOLATIONZWORKZORS!!!!)Ja- men har jeg forstået det rigtigt at det er 2-3 min curling uden pause med 15kg varieret med statisk hold, små vip i toppen af rommen osv?Min guns var FULDstændingt ødelagte bagefter og ku slet ikke uden pauser- men ok- ret optimistisk at benytte den samme vægt som the great Tom Platz Edit Men jeg ku SLET ikk spænde biceps bagefter, det må jeg give dig Edited December 22, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 22, 2007 Report Share Posted December 22, 2007 Ja- men har jeg forstået det rigtigt at det er 2-3 min curling uden pause med 30punds db varieret med statisk hold små vip i toppen af rommen osv?Min guns var FULDstændingt ødelagte bagefter og ku slet ikke uden pauser- men ok- ret optimistisk at benytte den samme vægt som the great Tom Platz haha ja. alt du kan komme på...full reps, half reps, quarter reps (fra top, bund eller midte), isometrics, forced reps, "afslappet" bare at holde den i bunden..alt du kan komme på.GUARANTEED TO JACK YOU UP!!! BOOOOOOOOOOOOM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 (edited) haha ja. alt du kan komme på...full reps, half reps, quarter reps (fra top, bund eller midte), isometrics, forced reps, "afslappet" bare at holde den i bunden..alt du kan komme på.GUARANTEED TO JACK YOU UP!!! BOOOOOOOOOOOOM!!!Det er fandme sweet!!!! Blev lidt desperat da jeg så på uret så var ikke helt tilfreds bagefter I morgen skal de køres med 100% fokus og mind muscle connection !!!! Hvis jeg er for svag vil du så anbefale en 10kgs vægt eller at køre et kortere sæt?EDIT 200% BOOOOM!!!!!!!!! Edited December 22, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 22, 2007 Report Share Posted December 22, 2007 Jeg ville nok vælge en mellemting - kør på så hårdt du kan med 15 kg, og så når den bliver for hård, så drop den og ØJEBLIKKELIG saml 10kgs håndvægtene op og brug dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 Jeg ville nok vælge en mellemting - kør på så hårdt du kan med 15 kg, og så når den bliver for hård, så drop den og ØJEBLIKKELIG saml 10kgs håndvægtene op og brug dem Aha- du kører ikke en arm af gangen? Jeg tog den siddende med albuen fikseret på inderlåret "for extreme biceps isolation"!! I morgen prøver jeg sådan en dropset variant hvor jeg skifter til 10ére når det er nødvendigt!I morgen er det Juleaften, der er længe længe til- hvad skal jeg dog finde påJeg kan køre Tom Platz curlsJeg kan køre nogen Yates rowsI morgen er det juleaften, der er længe længe til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 Har lige kørt ryg skuldre og bi´s!Ryg og skuldre kørte jeg ca som sidst men gun træningen var et for søg på Tom Platz curls.... fuck i helvede hvor er de vilde gik meget bedre end sidst da jeg var bedre forberedt kørte ca et min med 12kgs og skftede så til tiere det sidste min.. kørte tre sæt så godt som jeg nu ku! Min bi´s er sindsygt spændte! Glæder mig til at se resultatet af dem på sigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 23, 2007 Author Report Share Posted December 23, 2007 (edited) Bryst tricep og læg dag!!alm flad bænk4*8 75kg bb4*12 incline bænk med 25kg db4*12 dips bw (85kg)6*10 ohead extension 15kg dbEn masse læghalløjBoom!Soundtrack en masse In Flames og Skagaracks Hungry for a Game Edited December 23, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 24, 2007 Author Report Share Posted December 24, 2007 (edited) Snupper to træningspas i dag da jeg holder jul med famillien den 22. og 29. kæresten er overseas hos sin familieFørste sæt ryg og skuldre:4*12 db rows på inc bænk med 25 kg dbs4*4 pullups bredt greb (MR punyverse ftl )3*12 one arm rows med 25 (In fierce need of heavier weights)4*12 rear delt raises på inc bænk med 8 kg dbs (lette men får pumpet godt med blod ud i musklen)4*12 stående latraises til side delts 15 kg dbsca et min front raises med 10kg dbs -højre venstre højre venstre.... Brænder striwer i kanonkuglerne *3Startede i øvrigt dagen med en omgang tabatasquats BW- Anklen brokkede sig ikke- men den er godt nok stiv! Udstrækning er påkrævet... Edited December 24, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 24, 2007 Author Report Share Posted December 24, 2007 (edited) Dagens anden træning- en helvedes masse bicepslir! Edited December 24, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 25, 2007 Author Report Share Posted December 25, 2007 Crazy split henover bicep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Tiden mellem jul og nytår blev brugt på hardcore træning to gange om dagen Blev som de fleste andre pissefuld nytårsaften og i dag er faktisk første træningsdag siden mandag- Birkely var pisse koldt så jeg skal snarest købe en vameblæser, men fik mig en super ryg skulder og bicep træning alligevel! Orker ikke rigtig gå i detaljer Fik et indfald i går aftes og barberede mit hår af Badboylook FTW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 (edited) Bryst og tris i dag Veloplagt på to store glas kaffe med mælk!flad bænk 5*10 75kginc bænk 4*12 25kg db et hak mere oprejst end normalt-gik lige i patkødet 4*12 dips bw85kg5*12 tri overhead extensions 15 kg db!Edit- Efter Overhead ext smadrede jeg mine tris ved at stå med armene langs siden og spænde dem on of i sæt af 15. squeze dem fuldstændigt i smadder fuck de var pumpede tilsidst Edited January 6, 2008 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Det er selvfølgelig alt for dårligt at offentligheden ikke kender til Birkely! Det blir der rettet op på i weekenden da der kommer en artikel i der kommer en fotograf hjem til mig i aften og tager billeder!BOOOOOOOM!!!!!Se er spørgsmålet bare hvilke øvelser jeg skal køre?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Så har han været her.. Jesus christ han smed mig rundt mellem mange øvelser håber der er nogen cool billeder mellem alle dem han tog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.