amity Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 Op med humøret! Vi har allesammen mindre gode træningspas engang imellem.. Tak Godt med lidt opmuntring :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 God træning. Tog laaaaaaaaaaang tid i dag. Meget hyggelig dog! :4thumbup: Squat45kg 12x2Dødløft50kg 10x1DB Rows16kg 818kg 818kg 818kg 818kg 8Arch goodmornings45kg 545kg 547,5kg 547,5kg 547,5kg 5Mave i rygtårn25kg 4x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 God træning. Blev go' og træt. Crossover 10 minDE BænkBænkpres27,5kg 10x3 Var specielt nøje med teknik i dag. DB skulderpres12kg 4 Lidt for tungt, sat mere oprejst i dag, det var lidt hårdere.10kg 810kg 810kg 810kg 8 Triceps pushdowns34kg 834kg 834kg 834kg 8 HårdtFace pulls - siddende20kg 822,5kg 822,5kg 8 BB rows til bryst20kg 8 25kg 825kg 825kg 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 1. dag i praktik, så jeg var meget træt da jeg kom hjem klokken halv 5...Cykel 6 minRack pulls20kg 1050kg 860kg 670kg 575kg 485kg 3 PR 80kg 3Goodmornings Træt i ryggen nu...30kg 535kg 537,5kg 540kg 540kg 5 BB Rows35 kg 3x8Mave i rygtårn 25kg 4x8Mave på skråbænkBW 10BW+5kg 10BW+5kg 10Skrå mave 2x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 God og hurtig træning alene. :4thumbup: Næsten ingen i centeret... 2 nye øvelser i dag: closegrip bænkpress og shrugs.Crossover 10minClose grip bænkpres20kg 1025kg 827,5kg 630kg 432,5kg 335kg 337,5kg 3 Dips Ved ik hvad der sket for dipsen i dag...BW 5BW +5kg 4BW +5kg 5BW +5kg 4BW 5DB bænk med pause12kg 6 10kg 6 12kg 612kg 612kg 612kg 6DB Shrugs16kg 1018kg 820kg 820kg 8Side laterals6kg 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Virkelig flot CG bænk og dips! :4thumbup: - det går flot fremad med styrken! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Tak Måske bliver det noget af mig også?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 God træning. Blev meget Cykel 6 minSquat45kg 12x2Dødløft52,5kg 10x1Arch Goodmornings45kg 547,5kg 550kg 550kg 550kg 5DB Rows16kg 816kg 818kg 818kg 818kg 8Mave i rygtårn25kg 4x10Mave på skråbænkBW 10+5kg 10+5kg 8+5kg 8Skrå mave2x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 29, 2007 Author Report Share Posted April 29, 2007 God træning med ipod'en :4thumbup: Crossover 10 minDE BænkBænkpres30kg 10x3 DB skulderpres10kg 810kg 810kg 810kg 810kg 8 Triceps pushdowns31,5kg 834kg 834kg 831,5kg 8Face pulls - siddende22,5kg 822,5kg 822,5kg 8 BB rows til bryst25kg 8 25kg 825kg 825kg 8 Nemt i dag.Crossover 10 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 (edited) Sygt! Der var gang i centeret i dag! God træning med Vicks :4thumbup: Cykel 6 minRack pulls20kg 1050kg 865kg 670kg 480kg 485kg 3 Nem i dag 90kg 195kg 1 PRGoodmornings40kg 545kg 545kg 545kg 545kg 5 BB Rows37,5 kg 3x8 Hårdt...Biceps curls -For at kunne bære indkøbsposerne til 2. sal 10kg 4x6Mave i rygtårn 25kg 4x8Mave på skråbænkBW+5kg 10BW+5kg 10BW+5kg 10Skrå mave 3x15 Edited April 30, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pædagogen Posted April 30, 2007 Report Share Posted April 30, 2007 Rack pulls20kg 1050kg 865kg 670kg 480kg 485kg 3 Nem i dag 90kg 195kg 1 PRIgen, tillykke med PR.De 100 er jo lige til at snuppe næste gang :4flex: ingen tvivl om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 (edited) Lækker træning med Sliv. Fik god hjælp og nogle gode råd :4thumbup:Crossover 6 min.ME bænkClose grip bænk 20kg 1025kg 827,5kg 637,5kg 240kg 142,5kg 1PRDipsBW 5BW+5kg 5BW+5kg 5BW+5kg 5BW+5kg 5Shrugs - DB18kg 820kg 822kg 8DB bænk med pause (på de fleste)10kg 612kg 612kg 612kg 612kg 612kg 6Side laterals6kg 3x8Træt og go' Edited May 2, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 (edited) Hyggelig og god træning med pædagogen og sliv Kan mærke at jeg er i praktik for tiden... men det skal nok gå Cykel 6 minSquat45kg 12x2Dødløft52,5kg 10x1Arch goodmornings45kg 550kg 550kg 550kg 550kg 5DB Rows18kg 5x8 Mave i rygtårn 27,5kg 4x8Mave på skråbænkBW+5kg 10BW+5kg 10BW+5kg 10 Edited May 3, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 God løbetur i lækkert vejr med lækker musik :4thumbup: Løb/PW: 55 minutter... Og så fik jeg krampe i et eller andet under højre ribben... Sindsygt det gjorde ondt! Nogle billeder fra det smukke landskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 God træning :4thumbup: Cykel 6 minDE BænkBænkpres20kg 1030kg 10x3DB skulderpres10kg 4x814kg 1x5 Pushdowns31,5kg 834kg 634kg 834kg 10Face pulls22,5kg 3x8BB rows til bryst25kg 827,5kg 830kg 8Skrå mave 3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madball Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 Siiikt, az.. Ærru blitt treningsnarkis ell? Fy fela az..Det jeg prøver å si er:GI JERNET!!..................................bra jobba :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 Cykel: 6 minME SquatHigh box squat40kg 845kg 650kg 560kg 470kg 475kg 380kg 1 - Troede jeg skulle få den på 3 rep.. men det gik et eller andet galt... Goodmornings m. bøj i ben45kg 5x5Shrugs20kg 822kg 822kg 8Biceps curls10kg 25x6 Mave i rygtårn27,5kg 4x8Mave på skrå bænkBW+5kg 3x10 :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Cali Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Biceps curls10kg 25x6 Nu er du ik gået hen og blevet disco-pumper, vel?! Må ha været nede og træne samtidig med dig, men så dig slet ikke!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 Nu er du ik gået hen og blevet disco-pumper, vel?! Må ha været nede og træne samtidig med dig, men så dig slet ikke!?! Det er jo snart sommer, og jeg vil jo gerne have nogle ordentlige guns! Helst sådan at jeg bliver nødt til at klippe mine t-shirts op, og holde armene en halv meter ud fra kroppen!! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 (edited) Ok, så var der igang med decline bænkpres som jeg ikke har prøvet før. Det var meget uvant, men jeg skal nok vende mig til det...Crossover 10 minME BænkDecline bænkpres20kg 1025kg 830kg 635kg 537,5kg 440kg 345kg 3 Hårdt, men det var meget med teknikken der..Dips Var ik så hård i dag BW 5BW+5kg 5BW+5kg 5BW+5kg 5BW+5kg 5BB rows37,5kg 3x8 DB bænk m.pause12kg 6 Var meget nem..14kg 614kg 4.. så blev det hårdt12kg 612kg 612kg 6Front plate raise10kg 3x8+diverse skrå maveCrossover 10 min. Edited May 9, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Stille og rolig træning med ipod'en Cykel 6 minDE Squat/DLSquat47,5kg 12x2Dødløft55kg 10x1 Booooring!Arch goodmornings50kg 550kg 550kg 552,5kg 552,5kg 5Cable rows Skulle prøve mig lidt frem da det er en ny øvelse for mig35kg 840kg 840kg 845kg 845kg 8Mave i rygtårn27,5kg 4x8Mave på skråbænkBW+5kg 3x10 :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 (edited) Hurtig god træning Crossover 10 minDE BænkBænkpres30kg 10x3 Go' powerDB skulderpres10kg 810kg 812kg 812kg 810kg 8Pushdown34kg 4x8Rear lateral raises4kg 85kg 85kg 8 Fik lidt ondt i højre skulder.. måske fordi jeg kørte den for højt op?BB rows til bryst30kg 3x8 Edited May 13, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 En fryd for øjet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Ingen energi eller kræfter at hente idag... så det var ingen sjov træning Cykel 6 min - allerede her kunne jeg mærke at jeg var træt ME SquatHigh box squat20kg 1050kg 857,5kg 565kg 470kg 375kg 282,5 kg Ingen kræfter - ingen psyke...Nu havde jeg mest lyst til at gå hjem og lægge mig på sofaen...Shrugs22kg 824kg 824kg 8Biceps curls10kg 810kg 610kg 6Goodmornings40kg 545kg 545kg 545kg 545kg 5Mave i rygtårn30kg 4x8Mave på decline bænkBW +5kg 3x10Til at med at cykle hjem var hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 (edited) Supergod og hyggelig træning :4thumbup: Crossover 6 minME bænkDecline bænkpres20kg 1025kg 830kg 640kg 447,5kg 150kg 152,5kg 1 PRLockouts Ny øvelse50kg 650kg 655kg 655kg 6BB Rows 37,5kg 3x8Nemt DB Bænk /m sporadisk pause 12kg 614kg 614kg 614kg 614kg 614kg 6Side laterals6kg 3x8DipsBW 10 Edited May 16, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.