amity Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Træning næsten helt alene... fik gjort meget på kort tid.Crosstrainer 6 minBænk m/pause Dårlig med spottere...30kg 8 Føltes tungt i dag37,5kg 542,5kg 445kg 347,5kg 240kg 542,5kg 3Squat Tung i benene i dag...52,5kg 6x2DipsBW 10... jeg bare fløj op!BW+7,5kg 6Bw+7,5kg 5DB rows24kg 3x8DB bænk med pause14kg 3x8Rear lateral raises 5kg 86kg 86kg 8DB flies8kg 3x8Mave på bold... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Hurtig og effektiv træning :4thumbup: Crosstrainer 6 minSumo DL for anden gang, igen uden bælte... 50kg 1060kg 865kg 670kg 575kg 580kg 2 ss... eller jeg kørte i mellemBænk37,5kg 6x2 WOW, utrolig lette, lige som om der kun var stangen , så der var god power på!Militærpres20kg 825kg 625kg 6Arched goodmornings50kg 3x10ss medTriceps pushdowns36kg 3x8 Lette i dagPullupsBW 2BW 3BW 3ss med lidt mave....Så skal jeg om lidt til kbh og møde en venide der kommer fra Norge, og i morgen er det.... Tiësto! :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 (edited) Rigtig god koncert... Man er bare slet ikke misundelig... (MEGET)..Håber det bliver en rigtig fed oplevelse, nej det ved jeg, at det bliver. Du må gerne komme nogle fyldige updates derfra... Julie Edited November 9, 2007 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 (edited) Rigtig god koncert... Man er bare slet ikke misundelig... (MEGET)..Håber det bliver en rigtig fed oplevelse, nej det ved jeg, at det bliver. Du må gerne komme nogle fyldige updates derfra... Julie Hejsa!Det var virkelig en fed oplevelse! Det var så UTROLIG fantastisk! Og god stemning!! Han startet ud med meget fra hans nye album, og så efterhånden blev det nogle lidt ældre numre. Danset næsten hele tiden, en gang i mellem kunne vi sidde og nyde det hele fra tribunen, og se alle de mennesker dere bare var i totalt partystemning! :4thumbup: Edited November 12, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 (edited) Træning efter en fantastisk weekend, men det kunne så mærkes på kroppen... Dog en meget god træning sammen med en der også gav den gas i squatten! Det betyder rigtigt meget for mig at der er en der står bagved mig og fortæller mig at de der kilo, de skal bare op, så; I GANG!Crosstrainer 6 minSquat50kg 8 Allerede her skulle jeg arbejde....55kg 860kg 565kg 5 70kg 375kg 2Alle med god dybde.DL62,5kg 6x2Goodmornings45kg 4x6BB rows50kg 3x8Biceps curls10kg 3x?+ lidt maveGod træning til trods for at jeg var træt! Edited November 12, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 (edited) God træning.Crosstrainer 10 minSquat55kg 6x2Bænk20kg 1030kg 837,5kg 640kg 5 Hårdt42,5kg 545kg 550kg 3 lidt hjælp på den sidsteDB rows24kg 3x8DipsBW 10BW+7,5kg 5BW+7,5kg 5BW+7,5kg 4DB bænk med pause14kg 816kg 716kg 6Lateral raises8kg 87kg 87kg 8og mave.Jeg synes ikke min fremgang er til at råbe hurra for... Er utålmodig Dessuden synes jeg ikke jeg har så meget power på, det er lige som om jeg er lidt "sej", men at jeg sagtens klarer vægten ok.Argggh... irriterende og demotiverende. Edited November 14, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Løb i det kolde vintervejr35 minHåber jeg får mit bælte i morgen, det er 2 uger siden jeg sendte det ind på grund af det var gået i stykker. Satser på at nå en omgang dødløft efter arbejde i morgen. På mandag tager jeg afsted til et varmere sted med min studieveninde for at skrive bachelor :4thumbup: Så det bliver ringe med træning. Men så får jeg en uges pause... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Hejsa!Det var virkelig en fed oplevelse! Det var så UTROLIG fantastisk! Og god stemning!! Han startet ud med meget fra hans nye album, og så efterhånden blev det nogle lidt ældre numre. Danset næsten hele tiden, en gang i mellem kunne vi sidde og nyde det hele fra tribunen, og se alle de mennesker dere bare var i totalt partystemning! :4thumbup:Lyder bare som en fantastisk koncert. Og man fik sikkert også brændt nogle kalorier af... :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Lyder bare som en fantastisk koncert. Og man fik sikkert også brændt nogle kalorier af... :4thumbup: :4thumbup:Ja, det var helt fantastisk. Vurderer stærkt at blive en groupie Han kommer til Oslo i december og man kan købe en VIP bilet, der kun findes 100 af. Så kan man være der hvor Tiësto har reserveret bord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Alt for tidlig morgentræning.... Men med 3 kopper kaffe, gik det ok.Crosstrainer 10 min Hårdt at komme i gang så tidligt om morgenen.Ryghev BW 2x12Dødløft¨50kg 1060kg 865kg 6Med lortebælte...72,5kg 5 Sygt god power på!80kg 485kg miss, er bange for ryggen 70kg 8 Supernem, god power!Bænk40kg 6x2 Supergod power, nemme.Arched goodmornings50kg 855kg 855kg 8DB skulderpres10kg 1012kg 814kg 614kg 5Franskpres17,5kg 3x8 Gik fint i dag.+lidt mave innimellemSå er det 1 uges pause.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Løb/PW 55 minLækker tur. Vindstille og godt vejr, selv om det var mørkt og køligt. Egentlig er jeg bange for mørket, men med Tiësto på ipoden er det meget stemningsfuldt at løbe langs elven i totalt mørke Vurderer at afslutte denne log, men nu må jeg se hvad jeg finder ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 28, 2007 Author Report Share Posted December 28, 2007 (edited) Det har været en intens periode, med stress og bachelor, hvor jeg ikke har haft oveskud til at skrive log. 2. uge i januar er bachelor afleveret og jeg starter op på Sheiko beginners, sammen med vicks :4thumbup: Har trænet lidt ustruktureret den sidste måned, og har nok ikke andet end veligeholdt styrken. Men blev lidt overrasket da jeg for et par dage siden tog en 10'er på 40kg i bænken, let som en fjer. Let træning i dag, og i morgen står den på snowboard i de norske bjerge! Edited December 28, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 30, 2007 Author Report Share Posted December 30, 2007 Super nice tur på snowboard i går. Vildt god træning af stabiliserende muskler! Men ingen træning i dag grundet DOMS i alle kroppens muskler.... Et par pics fra i går... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 Dagens træning: Deload og kondi, MEGET spændende med andre ord. Men i godt selskab og god musik.Crosstrainer: 10 minSquat, Bænk og BB rows...Cykel: 30 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Sidste dag med deload! :4thumbup: Crosstrainer 10 minLidt DL, bænk, dips, skulderpres og bicepscurlZ Cykel 30 minMandag er det i gang med Sheiko beginners :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Yes!!!! Så ligger bacheloropgaven endelig klar til aflevering i morgen klokken 12! Træning Mandag 07.01SHEIKO Beginners 1Dag 1, uge 1Bænk27,5kg 1x532,5kg 2x437,5kg 2x342,5kg 5x3Squat40kg 1x547,5kg 2x555kg 5x5Bænk27,5kg 1x632,5kg 2x635kg 4x6Flies8kg 5x10Goodmornings40kg 5x5Gik helt fint under programmet, men kunne mærke om aftenen at jeg var godt brugt. Hele natten til i dag har det værket i musklerne, men det føles rigtigt godt.Kunne mærke efter træningen at jeg var træt i højre skulder/arm. Men det gik hurtigt over. I dag er det hamstingsene som jeg har fået lidt DOMS i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 10, 2008 Author Report Share Posted January 10, 2008 Ikke den helt store energi i dag... men det blev bedre. Lidt eftervirkninger af en lang hård periode vil jeg tro...SheikoDag 2, Uge 1Alle løft uden bælte, da det ikke var specielt tunge løft.Dødløft45kg 1x555kg 2x562,5kg 2x467,5kg 4x3Incline bænk - skal jeg lige vende mig til.20kg 425kg 427,5kg 430kg 432,5kg 432,5kg 4DipsBW 5BW+5kg 4x5Deadlift form boxes aka rackpulls - lige under knæskål45kg 1x555kg 2x562,5kg 2x472,5kg 4x3Squat scissors - havde problemer med at holde balancen... længe siden jeg har kørt denne øvelse. 20kg 540kg 4x5 Sidste sæt var jeg virkelig ved at vælte... Mave30kg 2x1025kg 1x10+lidt biceps curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 (edited) God træning, dog kedeligt at træne alene... Glæder mig til at komme i en klub, hvor alle træner med samme formål, og hvor der altid er er spotter!!SheikoUge 1, dag 3Bænk27,5kg 730kg 632,5kg 535kg 437,5kg 2x342,5kg 2x237,5kg 2x335kg 432,5kg 630kg 827,5kg 10Flies8kg 1010kg 1010kg 108kg 108kg 10Squat - Ikke det spor sjovt med DOMS i balder og ben, men blev meget bedre jo længere jeg kom ud i sættene.40kg 1x547,5kg 2x455kg 2x3Med bælte60kg 5x3 Gik meget fintFranskpres15kg 5x10Ryg ext Droppet siddende goodmornings50kg 1060kg 570kg 570kg 570kg 5Lang træning, blev lidt kedeligt... Edited January 12, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 (edited) SheikoUge 2, dag 1Nice, altfor lang træning :4thumbup: Godt med overskud! Havde frygtet dagens 17 sæt i squatten, men det gik supergodt!! Utrolig mange mennesker i centeret i dag, så det var svært at komme til squatstativet. 2. omgang med squat var vi 5 der skiftet om at køre! Squat40kg 547,5kg 2x455kg 2x365kg 5x2Bænk27,5kg 532,5kg 437,5kg 2x342,5kg 6x2 Nemt nokFlies10kg 5x10"Weighted" pushupsEget flæsk 5x10Squat45kg 352,5kg 360kg 4x3 Helt ned i kælderen og god fart på... meget overrasket!Goodmornings40kg 2x5 Så var jeg træt i lænden, og på grund af min tidligere skade valgte jeg at skifte de næste tre sæt ud med:BB rows40kg 3x10ss medLårcurl35kg 3x5Så kunne jeg godt have løbt en tur, men vælger ikke træne noget særlig cardio nu mens jeg afprøver Sheiko. Edited January 14, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicks Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 Hmm ser godt ud:)hmm må vist til at kridte skoene lide. Heldigvis har jeg dig stadig i squatten Vi må snart finde en dag hvor jeg kan komme til næstved og træne med jer:PKnus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Hmm ser godt ud:)hmm må vist til at kridte skoene lide. Heldigvis har jeg dig stadig i squatten Vi må snart finde en dag hvor jeg kan komme til næstved og træne med jer:PKnusHahaha... Måske kan sheiko hjælpe mig lidt på vej... Men du kommer altid til at have mig i squatten. Du er jo "The-hard-core-squat-tøs"! Det kunne jo være fedt med en træning dagen efter festen, med tømmermænd og det hele! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicks Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 Hehe ville være den grumme træning:PMen det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 SheikoUge 2, dag 2Deadlift up to knees45kg 455kg 2x462,5kg 4x4Bænk Kørte de med kort pause, da jeg synes de var så lette...27,5kg 532,5kg 2x537,5kg 5x4DL45kg 455kg 462,5kg 2x367,5kg 5x3Lunges20kg 540kg 4x5 Svært!!! Biceps curls10kg 3x8En meget nem dag, bortset fra lunges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 God træning, men ik specielt tungt... mulig jeg har sat max for lavt. Længe siden jeg har maxet...SheikoUge 2, dag 3Squat40kg 447,5kg 455kg 2x360kg 6x3Bænk27,5kg 632,5kg 537,5kg 2x442,5kg 2x345kg 2x242,5kg 437,5kg 532,5kg 627,5kg 7Flies10kg 5x10Triceps pushdown31,5kg 1034kg 4x10Squat45kg 352,5kg 360kg 4x2Ryg ext70kg 5x5Laaaaaang træning..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Har haft sidste eksamen i dag, og kan nu kalde mig for Ergoterapeut! :4thumbup: Var supertræt inden træning, og kunne ikke fatte hvordan jeg skulle komme i gennem de 17 sæt i squatten. Men det kørte meget godt! Har også ondt i halsen, og krydser fingre for at det ikke udvikler sig!!SheikoUge 3, dag 1Squat40kg 547,5kg 2x455kg 2x365kg 5x3 Med bælteBænk27,5kg 532,5kg 437,5kg 2x345kg 5x3 Kørte meget fintFlies10kg 5x10 Hader den øvelsePushupsBW 5x10Squat40kg 550kg 555kg 5x5 God fart på!Goodmornings40kg 545kg 4x5 Kørte rigtigt godt i dag!Så har jeg mere energi end da jeg startet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.