Bambi1981 Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Lige over søde... :4thumbup: Tja min log er vist history - indtil videre... Men jeg regner med at logge igen senere på året.. Det vil jeg se frem til og jeg skal nok være behjælpelig med at huske dig på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Ja er et monster... nej ærgeligt du ikke lige hilste på.. :4thumbup: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Mmmmmm ja den smagte sgu også herre nice... Var du derinde også? Ja jeg var derinde med mine 3 venner som spiste kyllingeburger, kyllingbrystfilet med råstegte kartofler og den sidste fik en stor fed bøf med råstegte kartofler, så det var egentlig overhovedet ik sjovt at sidde og drikke vand og se dem æde løs Og så den sovs... :4mewantfood: Men rørte ingenting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 (edited) Tirsdagens træning af ben, skulder og bicepsKort dag på arbejde idag... så kunne teame op med Norah allerede kl 13 :4thumbup: Stemningen for træningen var lagt fra start eftersom begge Michael'erne var der da jeg kom Det gjorde det ikke bedre at Champen befandt sig i benafdelingen Ellers en god træning, med masser af fokus og høj puls... med enkelte snakke pauser når vi var ved at falde om kuld af udmattelse Specielt Norah var døden nær idag... det skulle man i hver fald tro, sådan som hun ynkede under hele træningen.. Leg extension:1 x 15 rep x 50 Ib1 x 15 rep x 55 Ib1 x 15 rep x 60 Ib3 x 15 rep x 65 Ib (+5 Ib siden sidst)Hip adduction:1 x 12 rep x 75 Ib1 x 10 rep x 80 Ib1 x 10 rep x 85 Ib1 x 8 rep x 90 Ib (+5 Ib siden sidst)Supersættet med:Leg press:1 x 12 rep x 136 kg1 x 12 rep x 161 kg1 x 12 rep x 186 kg2 x 12 rep x 211 kg2 x 12 rep x 221 kg (+10 kg siden sidst)Der kom også 1 sæt mere på og udviget fra 10 til 12 rep i alle sæt..Hack squat:1 x 12 rep x 10 kg1 x 12 rep x 20 kg1 x 12 rep x 25 kg1 x 10 rep x 27,5 kg (+2,5 kg siden sidst)Øgede fra 10 til 12 reo i de første sæt...Leg extension:1 x 10 rep x 80 Ib1 x 10 rep x 85 Ib1 x 8 rep x 90 Ib (+5 Ib siden sidst)Hip adduction:1 x 10 rep x 75 Ib1 x 10 rep x 80 Ib1 x 8 rep x 85 IbSupersættet med:Rotary Hip:1 x 10 rep 62,5 Ib1 x 10 rep x 75 Ib1 x 8 rep x 87,5 IbSupersættet med:Hip abduction:1 x 10 rep x 70 IbDB lateral raise:1 x 15 rep x 2 @ 5 kg1 x 12 rep x 2 @ 6 kg1 x 10 rep x 2 @ 8 kgSupersættet med:DB one arm curl:1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 12 kgDB incline curl:1 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 8 rep x 2 @ 9 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kg (+1 kg siden sidst)Supersættet med:DB arnold press:1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 8 rep x 2 @ 12 kg Træningstid: 1 time 45 minutterJeg forstår ik vi ku være så hurtige, trods vi snakkede ind imellem... Ellers var humøret højt da jeg forlod OBBC, specielt fordi jeg havde bilen fyldt med flyttekasser, som jeg skulle ud i den nye lejlighed med... Men lige så godt mit humør VAR, lige så dårligt BLEV det Tror I der var blevet malet den farve i stuen jeg havde bestilt... NEJ.. og hvad var malerens svar da jeg ringede... Vi ringede for at få din bestilling bekræftiget om morgnen (hemmelig nummer) inden vi skulle male, men du tog ikke telefonen, så vi malede hvid i stedet for, det er jo ikke vores problem du ikke kan tage din telefon og ikke nok med det, så har maleren også lige glemt at få bestilt rengøring, så lejligheden er fuld af madpakke sølvpapir, arbejdsstøv, gammel skidt og tomme flasker :4ranting: Jeg er normalt rolig og glad, men når jeg bliver sur kan jeg bare ik styre mit temperament... Så de sidste timer har alle der har været i nærhenden af mig fået dræberøjne og alt andet end et smil... om det så har været maleren, kassedamen eller min mor.. Kæft jeg er SUR :4ranting: Nå men de sørgede for at lejligheden bliver gjort i stand imorgen formiddag og jeg må så leve med hvid i stuen... og kører så forbi med første læs imorgen efter arbejde i stedet for :annoyed: /Anita :annoyed: Edited May 1, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 Efter 1 times søvn og lidt mad er humøret igen i orden og jeg fik overskud til lidt aftentræning...Aftens træning af smidighed og posering10 minutter poseringstræning:Stort set kun front posering med henblik på at få fingrene og armene til at se feminin ud.... Jeg øvede også lidt sideposering...Til slut prøvede jeg for første gang at holde frontposeringen.... allerede efter 3 minutter begyndte der at komme små kramper i ryggen Utroligt så hårdt det er 25 minutter smidighedstræning:Af flere årsager vil jeg gerne have trænet smidighed op igen... Hvis DM bliver aflyst, skal jeg hurtig kunne omstille mig til Miss Fitness eller anden konkurence, hvor smidigheden kan være en fordel... Når formen er i top, uanset konkurencetype vil jeg gerne kunne lave nogle fede poseringer hvor smidighed og styrke kombineres... Derfor, den første smidighedstræning hvor der blev trænet forskellige smidighedsøvelser... 5 minutter poseringstræning:Efter 25 minutters smidighedstræning var ryggen klar til lidt mere fronposering... Hvor det primære fokus var på en feminin frontposering, som skule holdes i så lang tid som mulig.. Denne gang gik det noget bedre med ryggen... men ingen tvivl om at det er noget der stille og rolig skal trænes op../Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Ja jeg var derinde med mine 3 venner som spiste kyllingeburger, kyllingbrystfilet med råstegte kartofler og den sidste fik en stor fed bøf med råstegte kartofler, så det var egentlig overhovedet ik sjovt at sidde og drikke vand og se dem æde løs Og så den sovs... :4mewantfood: Men rørte ingenting! Okay - hvor fanden sad i henne...?? kom og hils en anden gang... anita - sorry for spam... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Ellers var humøret højt da jeg forlod OBBC, specielt fordi jeg havde bilen fyldt med flyttekasser, som jeg skulle ud i den nye lejlighed med... Men lige så godt mit humør VAR, lige så dårligt BLEV det Tror I der var blevet malet den farve i stuen jeg havde bestilt... NEJ.. og hvad var malerens svar da jeg ringede... Vi ringede for at få din bestilling bekræftiget om morgnen (hemmelig nummer) inden vi skulle male, men du tog ikke telefonen, så vi malede hvid i stedet for, det er jo ikke vores problem du ikke kan tage din telefon og ikke nok med det, så har maleren også lige glemt at få bestilt rengøring, så lejligheden er fuld af madpakke sølvpapir, arbejdsstøv, gammel skidt og tomme flasker :4ranting: Jeg er normalt rolig og glad, men når jeg bliver sur kan jeg bare ik styre mit temperament... Så de sidste timer har alle der har været i nærhenden af mig fået dræberøjne og alt andet end et smil... om det så har været maleren, kassedamen eller min mor.. Kæft jeg er SUR :4ranting: Nå men de sørgede for at lejligheden bliver gjort i stand imorgen formiddag og jeg må så leve med hvid i stuen... og kører så forbi med første læs imorgen efter arbejde i stedet for :annoyed: /Anita :annoyed:Hej min dejlige ven Det var da noget møg med den maler. :annoyed: Desværre overrasker det mig ikke. Jeg har selv haft problemer i den retning med min boligforening. Jeg glæder mig til at se hvordan du og misserne får jer indrettet. Til den tid er jeg klar på, at øve lidt posering sammen med dig. Det er noget jeg ikke ved en dyt om jo. Lige et spørgsmål... Nano-skulder var det høj-rep skuldertræning med sigte på at aktivere kapillærene til musklerne?Pøj pøj med det første flyttelæs. Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Ellers en god træning, med masser af fokus og høj puls... med enkelte snakke pauser når vi var ved at falde om kuld af udmattelse Specielt Norah var døden nær idag... det skulle man i hver fald tro, sådan som hun ynkede under hele træningen..heeeeeeeeeeeyyyyy trunte!!!Jeg YNKER ikke ... NEVER ... som det hedder sig herhjemme... jeg KONSTATERE blot p.s. Hvis du får behov for hjælp til at sætte de malere på plads så ringer du bare :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Hej min dejlige ven Det var da noget møg med den maler. :annoyed: Desværre overrasker det mig ikke. Jeg har selv haft problemer i den retning med min boligforening. Jeg glæder mig til at se hvordan du og misserne får jer indrettet. Til den tid er jeg klar på, at øve lidt posering sammen med dig. Det er noget jeg ikke ved en dyt om jo. Lige et spørgsmål... Nano-skulder var det høj-rep skuldertræning med sigte på at aktivere kapillærene til musklerne?Pøj pøj med det første flyttelæs. Knus Pia (Bambi) Hey Pia...Jeps men problemerne stoppede ikke igår, de blev ved idag også... Så nu er det end meg jeg har gået og rengjort den nye lejlighed idag, da det bentbart ik hjælper at bede dem sørge for rengøring.. Men til gengæld får jeg så de penge rengøringen skulle have haft - Håber jeg... så tro mig mit temperament har været på en prøve de sidste par dage... Nano skulder er egentlig bare for at få lov at træne skulder hver dag Og så snakkede Norah lidt om at de høje rep er med til at aktivere kapillærene, så musklerne bedre kan vokse.. Men jeg må ærlig erkende hun kan bilde mig alt ind på det område, så jeg er vist ikke den rette at spørge KnuZZerheeeeeeeeeeeyyyyy trunte!!!Jeg YNKER ikke ... NEVER ... som det hedder sig herhjemme... jeg KONSTATERE blot p.s. Hvis du får behov for hjælp til at sætte de malere på plads så ringer du bare :4flex:Nej da du kunne aldrig finde på at ynke Men lad os så sige du konstant konstatere hvor øm din krop var og hvor synd det var for den Til gengæld har jeg gået og konstateret hele dagen --> kæft jeg er stivbene igen igen Hmm... Kunne godt have brugt dig til at sætte boligforeningen og rengøringsdamen på plads idag... Men om ik andet fik jeg da afreageret lidt da jeg ringede til dig her til aften Vi ses imorgen tidlig og jeg undskylder allerede nu for evt. kort lunte KnuZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Okay - hvor fanden sad i henne...?? kom og hils en anden gang... anita - sorry for spam... Ja det skal jeg gøre! I sad li op ad væggen hvor der var en åbning ind til et rum til hvor vi så sad li op ad væggen.. Hmm forstår du min foklaring?? altså li op ad væggen på den anden side af jer.Ja Anita, sorry for SPAM, skal nok stoppe nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 anita - sorry for spam... Ja Anita, sorry for SPAM, skal nok stoppe nu Hehe - Det gør nu ikke noget, så længe I ikke sviner loggen til med grimme ord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Og hvad så nu?Hvis ikke jeg havde blod på tanden, så har jeg det i hver fald nu Jeg er meget klar til at starte diæt og give den max gaz... Og jeg er ikke selv så meget i tvivl, med mindre jeg brækker et ben eller lignende, så ender jeg helt sikkert oppe på scenen. Og målet er klart at ligne en af dem jeg selv bedst kan lide... En af de store BF piger, Kristian Dybdal kan kun være et forbillede at sidde og kigge på, kæft nogle flotte ben hun havde på scenen Men jeg tror så heller ikke jeg er BF tøs for altid... Jeg kan mærke det kribler i mine fingre for at komme op og lave noget af det sjove også, hvad det bliver ved jeg ikke... Det kunne blive noget udenlandsk Miss Fitness og/elller Body Fitness hvor der er lidt mere udfordring og hvor deltagerne er større, for jeg har da slet ik tålmodighed til bare at skulle stå og se lækker ud, med tynde modelben.... Men nu må vi se hvad formen siger til DM i år... /AnitaHej Søde Synes det går liiiidt stærkt i din log pt. Jeg synes dine planer lyder rigtigt spændende og glæder mig til at følge dig Fedt at du også tænker ud over landets grænser :4thumbup: Nøøøj, hvor jeg glæder mig til at skulle råååååååwwweeeeee til DM eller hvad det nu bliver til :banana3:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Hej Søde Synes det går liiiidt stærkt i din log pt. Jeg synes dine planer lyder rigtigt spændende og glæder mig til at følge dig Fedt at du også tænker ud over landets grænser :4thumbup: Nøøøj, hvor jeg glæder mig til at skulle råååååååwwweeeeee til DM eller hvad det nu bliver til :banana3:M Ja det bli'r super spændende at følge Anita - meget... :4thumbup: Tror på hun er gjort af det "rette stof"... Norah har hende under kærlig behandling, så det skal sgu nok komme til at spiller for vildt... Jeg melder mig også under fanerne til DM som tilskuer og råååvveerrrrrrrr vildt... Anita var også helt høj i bilen hele vejen hjem fra Loaded... KÆFT hun knævrer mand... He he - nej det var sgu super hyggeligt Anita... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Hej Søde Synes det går liiiidt stærkt i din log pt. Jeg synes dine planer lyder rigtigt spændende og glæder mig til at følge dig Fedt at du også tænker ud over landets grænser :4thumbup: Nøøøj, hvor jeg glæder mig til at skulle råååååååwwweeeeee til DM eller hvad det nu bliver til :banana3:M Hey søde Maria Ja, der er gang i loggen for tiden :4thumbup: Jeg synes i det hele tager alt går stærkt for tiden.... så hvis du keder dig er der rigeligt med arbejde hos mig Med de få konkurencemuligheder der er i Danmark, specielt hvis DM ikke bliver til noget, så bliver man jo næsten nød til at tænke udenlandsk... Men det vil jo også kun gøre det hele endnu sjovere.. Men nu må vi se, jeg forventer ik noget udenlandsk her i starten Mit helt personlige heppekort Ender jo med jeg står og bliver helt rød i hovedet oppe på scenen KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Ja det bli'r super spændende at følge Anita - meget... :4thumbup: Tror på hun er gjort af det "rette stof"... Norah har hende under kærlig behandling, så det skal sgu nok komme til at spiller for vildt... Hvor er du sød Glæder mig også allerede til på næste mandag hvor diæten starter igen Jeg melder mig også under fanerne til DM som tilskuer og råååvveerrrrrrrr vildt... Uha... Endnu en til heppekoret Nu bliver jeg rød i begge kinder Anita var også helt høj i bilen hele vejen hjem fra Loaded... KÆFT hun knævrer mand... He he - nej det var sgu super hyggeligt Anita... Hov hov Iver Jeg tror vist vi var lige gode om det Ja, det var sku skide hyggeligt... må vi gøre igen en anden gang... Glæder mig til vi ses i OBBCKnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Hvor er du sød Glæder mig også allerede til på næste mandag hvor diæten starter igen Uha... Endnu en til heppekoret Nu bliver jeg rød i begge kinder Hov hov Iver Jeg tror vist vi var lige gode om det Ja, det var sku skide hyggeligt... må vi gøre igen en anden gang... Glæder mig til vi ses i OBBCKnuZ Nita Sød? Bliver spændende at følge dig og din fremgang... Glæder mig max til du rammer scenen... Jaaa jeg tror sgu nok vi var lige gode om det - tror også Natasha og Kenneth nød jeres dejlige selskab... :4thumbup: God bededagsferie og hils omkring dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Jeg har fået lov til at holde fri fra arbejde idag, synes det hele blev lidt presset, nu hvor der var så mange problemer i forbindelse med boligflytning... !! Dagens træning blev derfor rykket til kl 12, da både Norah og jeg havde rigeligt at se til sidst på dagen.. !Torsdagens træning af skulder, triceps, bryst og rygDb lateral raise:1 x 12 rep x 2 @ 5 kg2 x 12 rep x 2 @ 7 kg2 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kg (+1 kg)Db shoulder press:1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 12 kg1 x 8 rep x 2 @ 13 kg1 x 8 rep x 2 @ 14 kg (+ 2 kg)Supersættet med:DB underhånds front raise:2 x 8 rep x 7 kg1 x 12 rep x 5 kgMin højre forskulder havde det ikke godt idag, så min skuldertræning bliver nok lidt mildere de næste træninger, så det ender ud i en overbelastelse...Bagskulder maskine:1 x 12 rep x 15 kg1 x 10 rep x 17,5 kg1 x 10 rep x 20 kg1 x 8 rep x 22,5 kg (+5 kg)Supersættet med:DB upright row:3 x 10 rep x 20 kgDips:1 x 15 rep x mig (NY PR med 3 rep) (+5 rep)Jeg sætter roligt 1 rep mere på for hver tricepstræning..BB CG bænkpress i smith:1 x 5 rep x 27 kg2 x 3 rep x 37 kg2 x 3 rep x 42 kg1 x 3 rep x 47 kgDB lying triceps extension:1 x 10 rep x 19 kg3 x 8 rep x 19 kg (+1 kg)Puha de var tunge.... fik den os i hovedet et par gange Så er vist oppe på en passende arbejdsvægt nu Kabel triceps pull-down:1 x 10 rep x 40 kg1 x 10 rep x 45 kg1 x 8 rep x 50 kgSupersættet med:Kabel stivarmet pull-down:2 x 10 rep x 40 kg1 x 8 rep x 40 kgKæft trisserne var ristet til sidst... specielt i den stivarmede ku jeg slet ik øge vægten.. hvilket jo er tegn på træningen har ramt som ønsket... DB underhånds skrå raise:1 x 8 rep x 2 @ 7 kg1 x 8 rep x 2 @ 8 kg1 x 8 rep x 2 @ 9 kgTechnoGym pull-down:1 x 15 rep x 30 kg1 x 15 rep x 35 kg1 x 12 rep x 40 kgTræningstid: Ved det ikke.. men vel 2 timer som vi plejer... Super træning med plads til hyggesnak bagefter.... Resten af dagen er gået med at flytte køkken osv ud i den nye lejlighed, imorgen de store ting flyttes, hvilket vil sige at kattene og mig selv også flytter imorgen... Internet får jeg først på et senere tidspunkt, så den næste stykke tid er jeg kun online mens jeg er på arbejde... !! /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 Min højre forskulder havde det ikke godt idag, så min skuldertræning bliver nok lidt mildere de næste træninger, så det ender ud i en overbelastelse... ja, du må endelig sørge for at træne igennem så den bliver RIGTIGT overbelastet Ved at du ka' tage det Resten af dagen er gået med at flytte køkken osv ud i den nye lejlighed, imorgen de store ting flyttes, hvilket vil sige at kattene og mig selv også flytter imorgen... Internet får jeg først på et senere tidspunkt, så den næste stykke tid er jeg kun online mens jeg er på arbejde... !! /Anita SÅ kom dagen!!!! Rigtig megen PØJ PØJ med flytningen Søde!!! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Hej Nita, :4flex: Bimmer og Gizmo. Lige en lille hilsen fra Århus til Odense. Tillykke med den nye lejlighed alle 3. Jeg håber flytningen går som den skal og Bimmer det nytter ikke noget at gemme sig under dynen, du kan godt komme igang med at hjælpe din mor. Krammer fra Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 ja, du må endelig sørge for at træne igennem så den bliver RIGTIGT overbelastet Ved at du ka' tage det SÅ kom dagen!!!! Rigtig megen PØJ PØJ med flytningen Søde!!! Mange tak Maria Hej Nita, :4flex: Bimmer og Gizmo. Lige en lille hilsen fra Århus til Odense. Tillykke med den nye lejlighed alle 3. Jeg håber flytningen går som den skal og Bimmer det nytter ikke noget at gemme sig under dynen, du kan godt komme igang med at hjælpe din mor. Krammer fra Pia (Bambi) Hejsa Pia Og mange tak... !!!!! Flytningen er gået rigtig godt, men som du ved, var Bimmer pisse bange og gemte sig det første 1½ døgn.. Lørdag aften turde den komme frem og gå rundt, dog startede vi forfra igen søndag morgen, da det jo var blevet lyst og der var mange lyde igen... Men søndag aften kom den så frem igen og har været "sig selv" siden... KnuZ NitaP.S. Det er fanme svært at sidde og ramme tasterne når jeg samtidig er ved at varme op til at skulle krydse alt hvad jeg kan krydse på min hybermobile krop Held og lykke med eksamen om meget snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 (edited) Lørdag d. 5 maj Hele fredagen blev brugt på flytning, så det var en hel fornøjelse at smutte fra flyttekasserne for at træne med Norah, men hvor var jeg da ynkelig, havde stort set DOMS i hele kroppen og derfor også ret meget selvmelidenhed Morgentræning af ryg, skulder, bryst, mave og smidighed i OBBCDB lateral raise:1 x 12 rep x 2 @ 5 kg1 x 10 rep x 2 @ 6,5 kg2 x 10 rep x 2 @ 9 kg2 x 8 rep x 2 @ 10 kgBB Sumo-dødløft:1 x 12 rep x 40 kg2 x 10 rep x 50 kg2 x 10 rep x 60 kg1 x 8 rep x 65 kgSupersættet med:Bagskuldermaskine:1 x 12 rep x 15 kg2 x 10 rep x 17,5 kg2 x 10 rep x 20 kg1 x 8 rep x 22,5 kgDB one arm row: (høj-rep)1 x 10 rep x 28 kg1 x 15 rep x 28 kg1 x 20 rep x 28 kg Kæft min kondi kom på en prøve... Fanme godt nok ondt med så mange rep... men gjorde det faktisk frivilligt og var yderst stolt da jeg fortalte det til Norah bagefter Kabel stivarmet pull-down:3 x 10 rep x 40 kgSupersættet med:DB pronerede incline shrugs:2 x 10 rep x 2 @ 17 kgKæft hvor var jeg død og mine triceps var total smadret med DOMS, så det blev en let omgang..Kabel low row:1 x 10 rep x 60 kg1 x 10 rep x 67,5 kg1 x 10 rep x 75 kg1 x 10 rep x 82,5 kg (+7,5 kg siden sidst)Supersættet med:DB flad bænkpres:1 x 12 rep x 2 @ 15 kg1 x 10 rep x 2 @ 16 kg1 x 10 rep x 2 @ 17 kg1 x 8 rep x 2 @ 18 kgDB incline bænkpres:2 x 10 rep x 2 @ 13 kg1 x 8 rep x 2 @ 14 kgSupersættet med:DB incline lateral raise:1 x 12 rep x 5 kg1 x 10 rep x 6 kg1 x 8 rep x 7 kgSupersættet med:Almindelig mave:1 x 12 rep x mig2 x 10 rep x mig + 10 kgTræningstid: 2 timerNorah var i snakkehjørnet, så mens hun fik trænet færdig kunne jeg passende få arbejdet lidt med smidigheden Smidighedstræning: 15 minutterGanske udemærket træning.... !! Det var i hver fald dejligt at komme lidt væk fra flytterodet... Edited May 7, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 (edited) Søndag d. 6 majJeg missede vores bentræning fredag, da jeg flyttede den dag og måtte derfor ned forbi OBBC på vores fridag, dog kunne jeg ikke lave en fuld træning, da jeg så ville få 2 bendage i streg, så det blev til lidt hyggetræning med fokus på læg...Eftermiddagstræning af læg, ben, skulder og posering i OBBC1 bens rotary calf:2 x 12 rep x 50 Ib2 x 14 rep x 45 Ib2 x 16 rep x 40 Ib2 x 18 rep x 35 Ib2 x 20 rep x 25 IbAv av... det var lige ås det krampede i begge læg, specielt venstre.... Hvis ondt gør godt, så bliver det sku godt Standing glutes:1 x 12 rep x 30 kg1 x 12 rep x 35 kg1 x 10 rep x 40 kg1 x 10 rep x 45 kgSupersættet med:Hip abduction:2 x 12 rep x 70 Ib2 x 10 rep x 75 IbSeated leg curl: (Ny øvelse)1 x 12 rep x 30 Ib1 x 10 rep x 50 Ib1 x 8 rep x 60 IbEt forsøg på at finde en maskine der rammer baglår uden at jeg får ondt i lænden... det gik fint i den her maskine, men det kræver lidt flere gange før jeg kan sige om det er bedre end den prone leg curl... men vigtigst af alt, det gjorde ikke ond i lænden, så jeg kan evt. skifte lidt imellem dem..Jeg havde stor set hele centret for mig selv, foruden omkring 10 små drenge, som tydeligvis var nybegynder med tændstikarme alle sammen.. og de gik rundt og legede rigtig kloge. Ind til videre gik jeg for mig selv og trænede på "tøsemaskiner", men de kiggede sku en ekstra gang da jeg gik op itl rygspejlet og øvede posering, pludselig var jeg den bredeste i rummet Kæft hvor kan sådan noget more mig... DB underhånds front raise:1 x 12 rep x 5 kg1 x 10 rep x 6 kg1 x 10 rep x 7 kg1 x 10 rep x 8 kgSupersættet med:Ryg og front posering ved rygspejlet:Kæft det gik godt... front poseringen er ved at sidde okay og kan lave den uden spejl... har haft lidt større problemer med ryg poseringen, men dælme om ikke jeg fik min aha oplevelse... det både føltes og så rigtig ud... jeg kunne holde skuldrene rigtig, samtidig med at vingerne er slået ud og bagskulder popper ud... hvilket er en stor forbedringe... hidtil har jeg endtene haft vingen ude eller skuldrene rigtig... ikke de to ting på samme tid træningstid: 1 timeArmcykel cardio:1 km (ca. 3 min på level 3)Mest for lige at prøve maskinen.... Jeg skal have undersøgt hvad kravene når man afsluttet forhindringsbaner med armcykler og så igang med at træne det.... Bliver jo nød til at træne, så jeg kan stille op til andet end DM, hvis det bliver aflyst... Aftenstræning af smidighed i lejlighedenDet blev til 30 minutters blandet smidighedstræning, mens jeg fik gloet lidt fjernsyn Edited May 7, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 (edited) Mød op til generalforsamlingen, så der mindre chance for dm blir aflyst Jo flere jo bedre Edited May 7, 2007 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 Mød op til generalforsamlingen, så der mindre chance for dm blir aflyst Jo flere jo bedre Det er nu lang tid siden jeg bestemte mig for at komme til generalforsamlingMen derfor øver jeg stadigvæk det andet... kunne jo også være man fik lyst til andet en DM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Kan det passe at du er blond og indehaver af en ganske udemærket booty`? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Kan det passe at du er blond og indehaver af en ganske udemærket booty`? Jep, Nita er Røøøøøøøvlææækker :banana3:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.