AndersHolm Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Der er sgu muller på tøsen..! :4flex: :4thumbup: Gode pics.. Men hvad siger de til, at du sådan smider kludene inde i centret..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Der er sgu muller på tøsen..! :4flex: :4thumbup: Gode pics.. Men hvad siger de til, at du sådan smider kludene inde i centret..? Jeg spurgte knægtene om de ikke lige ville tage nogle pix - og sjovt nok meldte de sig alle frivilligt Nej - Jeg har nøgle til centret, så mig og en veninde tog en smut der ned efter lukketid og trænede lidt... og i samme omgang blev der lige taget et par billeder :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Jeg spurgte knægtene om de ikke lige ville tage nogle pix - og sjovt nok meldte de sig alle frivilligt Nej - Jeg har nøgle til centret, så mig og en veninde tog en smut der ned efter lukketid og trænede lidt... og i samme omgang blev der lige taget et par billeder :4thumbup: :4thumbup: Hehe..! Ja, man kunne jo ikke vide..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Hej Feminita Arh fed squat du kører :4thumbup: Generelt lækker træning. Nice med endnu en motiverende log, man kan følge lidt med i.Vh Randi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Hej Feminita Arh fed squat du kører :4thumbup: Generelt lækker træning. Nice med endnu en motiverende log, man kan følge lidt med i.Vh Randi Hej RandiTak skal du have Jeg har også luret lidt i din log, troede først det var DM i squat - men opdagede senere det var i squath Hilsen Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Mandagens træning:Nogle søde kollegaer blev efter arbejde og fik lige skiftet servoremmen på min bil - så nu er den i top igen :4thumbup: :4thumbup: Men jeg kom til gengæld sent til træning Dagens program: Skulder, bryst og tricepsBænkpres:2 x 10 rep x 35 kg2 x 8 rep x 40 kg2 x 3 rep x 45 kgDB flyes:2 x 10 rep x 10 kg2 x 8 rep x 12,5 kgDB lying rearlateral raise:2 x 10 rep x 6 kg2 x 8 rep x 7 kgSide laterals:2 x 10 rep x 7 kg2 x 8 rep x 8 kgTriceps pull-down med reb:2 x 10 rep x 60 pund2 x 8 rep x 65 pundDips:4, 3 og 3 (NY PR)Generelt en god træning med masser af overskud, hvilket kunne tyde på jeg snart skal op i vægt i nogle af øvelserne Imorgen tidlig har jeg en tid hos en speciallæge i reumatologi. Jeg har i mange år troet jeg var hybermobil i ryggen, da jeg kan knække ryggen helt sammen - total slangemenneske. Men efter et tjek hos lægen, fik jeg dommen, jeg var ikke hybermobil. Det bliver spændende at finde ud af hvad der så er galt, der har været snak om at jeg muligvis mangler nogle led i rygsøjlen Til de interesserede har jeg loadet et billede fra første gang jeg prøvede at øve opspænd i bænkpres - der var vist nogle enkelte SL'er som gerne ville have min ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 (edited) Hej AnitaDin form ser virkelig også go ud Du har virkelig mange bønner på Jeg må vist til at stramme mig lidt lidt op, hvis jeg skal kunne følge med Belastende med din ryg, jeg har aldrig helt kunne finde ud af hvorvidt man skal holde ryggen i bænken eller om det er okay at skyde den frem. Jeg har nemlig lidt problemer når jeg kører dumbbell skulderpres, der vil ryggen gerne svaje. Jeg skal nok øve mig lidt mere i at spænde godt op i maven Det er så fedt at der er kommet endnu en pige til MOL, som tør tage fat i vægtene.Bruger du handsker eller håndledsbeskyttere når du træner? Jeg overvejer at købe en "kombi-udgave" - Pia (Bambi) Edited November 13, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Hej AnitaDin form ser virkelig også go ud Du har virkelig mange bønner på Jeg må vist til at stramme mig lidt lidt op, hvis jeg skal kunne følge med Belastende med din ryg, jeg har aldrig helt kunne finde ud af hvorvidt man skal holde ryggen i bænken eller om det er okay at skyde den frem. Jeg har nemlig lidt problemer når jeg kører dumbbell skulderpres, der vil ryggen gerne svaje. Jeg skal nok øve mig lidt mere i at spænde godt op i maven Det er så fedt at der er kommet endnu en pige til MOL, som tør tage fat i vægtene.Bruger du handsker eller håndledsbeskyttere når du træner? Jeg overvejer at købe en "kombi-udgave" - Pia (Bambi) Hey søde bambi Tak for alle de rosende ord - bliver jo helt rød i hovedet Jeg ville ikke bryde mig om at have handsker på. Døjer lidt med at mit højre håndlet knækker lidt under tung bænkpres, det problem løses ved håndledsbind (de rigtige som kan strammes). Ellers bruger jeg nogle små sorte firkantede stykker skumgummi agtigte dimser jeg kan have mellem vægtene og mine hænder - ved ikke lige hvad de hedder Hvis du har et naturligt lændesvaj - skal du også have det under dine løft. Ellers skal der spændes op i maven, dog er det så vidt jeg ved en fordel i bænkpres at lære at lave et godt opspænd. Jeg øver selv opspænd en gang imellem, men i det daglige træner jeg med ryggen i bænken. Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Don´t be shy sweetheart Du skal bare være stolt af dine resultater :4thumbup: små sorte firkantede stykker skumgummi agtigte dimser jeg kan have mellem vægtene og mine hænder - ved ikke lige hvad de hedderDe hedder PadsKnuz Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Generelt en god træning med masser af overskud, hvilket kunne tyde på jeg snart skal op i vægt i nogle af øvelserne Imorgen tidlig har jeg en tid hos en speciallæge i reumatologi. Jeg har i mange år troet jeg var hybermobil i ryggen, da jeg kan knække ryggen helt sammen - total slangemenneske. Men efter et tjek hos lægen, fik jeg dommen, jeg var ikke hybermobil. Det bliver spændende at finde ud af hvad der så er galt, der har været snak om at jeg muligvis mangler nogle led i rygsøjlen Til de interesserede har jeg loadet et billede fra første gang jeg prøvede at øve opspænd i bænkpres - der var vist nogle enkelte SL'er som gerne ville have min ryg Det ser rigtig godt ud det opspænd og det er da også nogle fine kilo du flytter rundt. Formen ser også god ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Det ser rigtig godt ud det opspænd og det er da også nogle fine kilo du flytter rundt. Formen ser også god ud Tark Conscience Nu kan jeg vist heller ikke klare flere rosende ord idag Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Fridag fra styrketræningTil gengæld er jeg instruktør om tirsdagen - så det blev lige til en times aktivitet i aerobicsalen. Jeg var hos ryg specialisten i morges, og fik bekræftiget at min ryg og fingre er hybermobile, eftersom jeg ikke er det i de andre led, troede min egen læge det kunne være noget andet - men nej - hybermobil. Lægen gjorde mig også lige opmærksom på at jeg havde en meget stærk ryg :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Onsdagens træningDagen program: Ryg, ben, mave og bicepsMan kan vist godt kalde dagens træning for PR-dag :4thumbup: Sumo-dødløft: 2 x 8 rep x 50 kg2 x 6 rep x 60 kg2 x 3 rep x 65 kg (NY PR)Rigtig god runde, havde dog håbet på 70 kg i sidste sæt, men kunne godt mærke det ville blive en tand for tung Squat 2 x 10 rep x 50 kg1 x 8 rep x 70 kg1 x 6 rep x 80 kg1 x 6 rep x 85 kg1 x 3 rep x 90 kg1 x 3 rep x 95 kg (NY PR)2 x 1 rep x 100 kg (NY PR) Det var slet ikke meningen jeg skulle køre så tungt, men kan ikke lade være... I de sidste sæt var jeg nogle centimeter over vandret - og i sidste sæt var jeg et pænt stykke fra vandret og det var røv tungt , men ved af erfaring at det så næste gang er 105 kg der er røv tung Seated Row: 2 x 8 rep x 45 kg2 x 6 rep x 50 kg (NY PR)Den var ikke så slem, så næste gang sætter jeg flere rep på :4thumbup: DB enarms curls: 2 x 10 rep x 10 kg2 x 8 rep x 12,5 kgBB Preacher curl: 2 x 10 rep x 17,5 kg1 x 6 rep x 20 kg1 x 4 rep x 20 kg (skulle have haft 6 rep - men armene ville ikke mere )Armbøjninger på BOSU: 2 x 10Mavebøjninger på bold: 1 x 201 x 15Alt i alt en super træning, med alt for meget overskud og en masse nye PR.... Men dem kan man jo heller ikke få for mange af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Sikke en omgang der..! Det er sgu noget der rykker i regnskabet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Sikke en omgang der..! Det er sgu noget der rykker i regnskabet! Jeg må nu også indrømme min krop er lidt træt nu... Men ja det rykker i regnskabet - dejligt når man kan mærke fremdrift :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Torsdagens træning!!Dagens program: Triceps, bryst og skulderTriceps pull-down med reb: 2 x 10 rep x 60 Ib2 x 8 rep x 65 IbDB Side laterals: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 7 kg2 x 8 rep x 8 kgDB lying rearlateral raise: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 6 kg2 x 8 rep x 7 kgDB bench press: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 12,5 kg2 x 8 rep x 15 kgFørste gang jeg prøver denne øvelse - men ikke sidste gang !! :4thumbup: Bænkpres: 2 x 10 rep x 35 kg1 x 8 rep x 40 kg1 x 6 rep x 40 kgSkulle have snuppet 8 rep i sidste sæt, men var godt nok tømt for kræfter, nok fordi jeg kørte 2 brystøvelser lige efter hinanden - ikke god stil Cardio: 20 min på en afslapnings siddecykel med det nye workout and fitness blad, så det er vist hvad man kalder hygge cykling Stille og rolig træning, ikke det store overskud. skulle have haft 2-3 øvelser for triceps, men det blev kun til 1 øvelse jeg skal en smut til jylland i weekenden og der skal lægges nyt gulvtæppe i frivægts afdelingen i centret, så der er lukket for træning mandag/tirsdag. Jeg vælger at udnytte det og give kroppen en velfortjent uges pause. Vil dog fokusere på en del cardio i stedet. Hvorefter jeg vender tilbage endnu stærkere og klar til en masse box-squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 (edited) Hej AnitaSom sædvanlig en inspirerende log du fører :4thumbup: DB bench press: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 12,5 kg2 x 8 rep x 15 kgFørste gang jeg prøver denne øvelse - men ikke sidste gang !!Dette er bestemt en af mine favorit øvelser, og også en af dem jeg er stærkest i. Hvis jeg kan få fat i en spotter i morgen, skulle jeg gerne øge vægten lidt, men nu må jeg først lige se hvad energien siger Go fri-uge, det er bestemt ikke nogen skade til, du vil opleve et kæmpe overskud af energi og kræfter næste gang du tager fat i vægtene Knus Pia. Edited November 16, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Damn en omgang squat Det er mere end en af de høje fyrer jeg træner sammen med squatter og han er ikke ny i gamet.. Dit opspænd ser også rigtig godt ud - spørgsmålet er bare hvordan din bane ser ud når du bænker? Det er tit en potentiel skulderdræber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss female Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Torsdagens træning!!Dagens program: Triceps, bryst og skulderTriceps pull-down med reb: 2 x 10 rep x 60 Ib2 x 8 rep x 65 IbDB Side laterals: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 7 kg2 x 8 rep x 8 kgDB lying rearlateral raise: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 6 kg2 x 8 rep x 7 kgDB bench press: (kg pr. arm)2 x 10 rep x 12,5 kg2 x 8 rep x 15 kgFørste gang jeg prøver denne øvelse - men ikke sidste gang !! :4thumbup: Bænkpres: 2 x 10 rep x 35 kg1 x 8 rep x 40 kg1 x 6 rep x 40 kgSkulle have snuppet 8 rep i sidste sæt, men var godt nok tømt for kræfter, nok fordi jeg kørte 2 brystøvelser lige efter hinanden - ikke god stil Cardio: 20 min på en afslapnings siddecykel med det nye workout and fitness blad, så det er vist hvad man kalder hygge cykling Stille og rolig træning, ikke det store overskud. skulle have haft 2-3 øvelser for triceps, men det blev kun til 1 øvelse jeg skal en smut til jylland i weekenden og der skal lægges nyt gulvtæppe i frivægts afdelingen i centret, så der er lukket for træning mandag/tirsdag. Jeg vælger at udnytte det og give kroppen en velfortjent uges pause. Vil dog fokusere på en del cardio i stedet. Hvorefter jeg vender tilbage endnu stærkere og klar til en masse box-squat gid det var mig der kunne tage mig sammen til sådan en gang træning.. men det er ikke lige nu jeg skal det men alligevel.. det må være dejligt at se fremgang og det er jo en ret imponerende træningsmængde du lægger for dagen...miss female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Hey Pia !!Er glad for at høre loggen er inspirerende Ja, jeg synes også det var en god øvelse, specielt fordi den ikke er så hård ved min højre høndled som bænkpres, men skallige have lidt mere styr på den håndvægte inden der kommer flere kilo på Har også gode erfaringer med at give kroppen pause.... !! Man vender tilbage med en ekstrem styrke og energi - glæder jeg mig allerede til Hvis vi boede lidt tættere på hinanden - kunne en fællestræning være alt for cool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Damn en omgang squat Det er mere end en af de høje fyrer jeg træner sammen med squatter og han er ikke ny i gamet.. Dit opspænd ser også rigtig godt ud - spørgsmålet er bare hvordan din bane ser ud når du bænker? Det er tit en potentiel skulderdræber.Hejsa KrumborgTark Må også indrømme jeg er meget stiv i alle lemmer idag.... Angående bænk, så kører jeg meget på skuldrene... men arbejder meget med at få stangen til lidt under brystet i stedet for over brystet - så det går den rigtige vej Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 (edited) Hejsa FemaleJeg kan så ligeover misunde din cardio aktivitetet - der halter den lidt hos mig - synes ikke det er så sjovt.... Men rive i noget jern... ! Det kan tænde en djævel i mig... Edited November 16, 2006 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss female Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Hejsa FemaleJeg kan så ligeover misunde cardio aktiviteten - der halter den lidt hos mig - synes ikke det er så sjovt.... Men rive i noget jern... ! Det kan tænde en djævel i mig... ja synes bare at i er nogle seje "tøser" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 ja synes bare at i er nogle seje "tøser"Hov hov... det er da os alle der er seje.... Dig med.... !! Spændende at følge din diæt... Hopper selv med på vognen i december/januar (hygge diæt), men lige nu koncentrerer jeg mig om mit afgangsprojekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Hey Pia !!Er glad for at høre loggen er inspirerende Ja, jeg synes også det var en god øvelse, specielt fordi den ikke er så hård ved min højre høndled som bænkpres, men skallige have lidt mere styr på den håndvægte inden der kommer flere kilo på Har også gode erfaringer med at give kroppen pause.... !! Man vender tilbage med en ekstrem styrke og energi - glæder jeg mig allerede til Hvis vi boede lidt tættere på hinanden - kunne en fællestræning være alt for cool Ja jeg gad faktisk også godt have en træningsmakker ala´min egen støbning. Der er nogle af pigerne fra min klasse der ind imellem spørger til min træning og siger at de også gerne vil igang, men at det skal være sammen med en anden Det vil umuligt komme til at fungere for mig, når de sikkert kommer for at løfte 2 kg håndvægte, strække ud og De tror man bliver ligesom Arnold hvis man tager lidt bønner på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.