mvp Posted November 27, 2009 Author Report Share Posted November 27, 2009 Torsdag d. 26.11.2009Benbøj6x90, 6x110, 6x110Bænkpres6x110, 6x110Træktårn, smalt greb6x105, 6x105Skulderpres maskine6x90, 6x90Strakt arm PD6x45Tricep PD6x45Bicep HV6x26Og så noget af det mest specielle i det center:Der er nogle gange en dværg til stede som er ret god til bænkpres.Ind imellem sættene sidder han på skødet af sin makker for lissom bedre at kunne følge med i snakken. Sina 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 1, 2009 Report Share Posted December 1, 2009 Og så noget af det mest specielle i det center:Der er nogle gange en dværg til stede som er ret god til bænkpres.Ind imellem sættene sidder han på skødet af sin makker for lissom bedre at kunne følge med i snakken.Det er også vigtigt at være lidt hygge-nusse-sociale når man træner, så det ikke føles som en pligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted December 2, 2009 Report Share Posted December 2, 2009 Og hver gang jeg har hoert en yngre ambitioes loefter snakke om hvor meget de skal loefte en gang i fremtiden, saa kan jeg aerligt talt ikke lade vaere med at lave det saedvanlige indre vaeddemaal: Hvor laenge mon der gaar inden skaderne faar has paa ambitionerne?Det lader til at der er noget der gaar igen. Desvaerre. Selvom de har tegnet en graf i luften med pegefingeren som bevis.Mener du, at der er større skadespotentiale i VL end så meget andet, eller hvordan skal det læses? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted December 15, 2009 Author Report Share Posted December 15, 2009 (edited) Los->Jeg har i hvertfald set en del mennesker gå skuffede derfra. Det tyder på at der er en pæn frasortering.Tirsdag d. 15.12.2009Ååh de gamle knogler...Benbøj6x100, 6x120, 6x120Bænkpres6x90, 6x110, 6x115Skulderpres maskine6x97, 6x97Træktårn smalt greb6x112, 6x120Romaskine6x100Srakt arm PD6x50Tricep PD6x50Bicep HV6x26 Edited December 15, 2009 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted December 17, 2009 Author Report Share Posted December 17, 2009 Torsdag d. 17.12.2009Formiddagstræning. Det bedste tidspunkt på dagen da man nærmest har hele centeret for sig selv, lige bortset fra Bukake-klubben der dårligt kan se ud af øjnene. Men det skyldes ikke uoplagthed.Benbøj6x110, 6x130, 6x130Bænkpres6x110, 6x120, 6x120Skulderpres maskine8x105, 8x105Afbrudt i utide.Resten af pensum blir imorgen hvis der ellers blir mulighed for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 17, 2009 Report Share Posted December 17, 2009 Man fornemmer en markant entusiasme for "protokollen" 6 reps pr sæt i denne log - kun med meget sporadiske afvigelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 (edited) Max P->Jeg er 6-repper helt ind til knoglemarven.Mandag d. 04.04.2010(Kæææft mand det er vel snart 8 år siden man skrev sit første indlæg på MOL...)I gang igen.Træningen har været afbrudt af et dødsfald i nær familie. Nok den første reelle undskyldning i lang tid. Hvad værre er så er præsten blevet overfaldet af nogel psykopater på gaden 2 dage efter bisættelsen og er blevet slået halvt ihjel på grund af noget fyrværkeri. Det har han ikke fortjent.Benbøj6x100, 6x110, 6x130Det strækker i inderlårene.Bænkpres6x80, 6x110, 6x120Træktårn smalt greb6x105, 6x120Skulderpres maskine6x105, 6x105Bicep EZ6x45 Edited January 4, 2010 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Onsdag d. 06.01.2010Benbøj6x110, 6x130, 6x130Bænkpres6x90, 6x110, 6x120Træktårn smalt greb6x105, 6x120, 6x127Skulderpres maskine6x105Sideskulder HV6x18Sideskulder EZ6x35Tricep PD6x50Bicep HV6x28Der er propfyldt med mennesker dernede.Hvis man højreklikker på dem viser det sig at det har noget med nytårs fortsæt at gøre.Den hårde kerne af dem vil stadig være at finde i klubben helt hen mod slutningen af januar.Det vil jeg forhåbentlig også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Hvad sker der så, hvis man venstre-klikker på dem? Keep up the pumping! Du er en stærk mand, selvom du er ved at blive gammel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Der er propfyldt med mennesker dernede.Hvis man højreklikker på dem viser det sig at det har noget med nytårs fortsæt at gøre.Den hårde kerne af dem vil stadig være at finde i klubben helt hen mod slutningen af januar.Det vil jeg forhåbentlig også.Fantastisk hvordan cyklussen i et træningscenter virker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 Hvad sker der så, hvis man venstre-klikker på dem? Keep up the pumping! Du er en stærk mand, selvom du er ved at blive gammel Hvis man venstre klikker på dem så bøjer deres rygrad sammen. Der er vist tale om en flok fedtforskrækkede idioter. Men sådan noget vil jeg ikke skrive i min log.Det er meningen at der skal pumpes løs i det omfang arbejdet tillader det. Inden det er for sent.Fantastisk hvordan cyklussen i et træningscenter virker!Der var stadig ca. 80% af dem tilstede her idag.Mandag d. 11.01.2010Benbøj6x100, 6x140, 6x140Bænkpres6x100, 6x130, 6x130Træktårn smalt greb6x105, 6x120, 6x135**** Totalt stolt af mig selv!Hvorfor er man så stærk i den del af kroppen når man ikke bruger den til daglig?Det er noget der er kommet snigende med alderen. Om nogle uger er den overhalet af bænkpressen.Sådan går det altid.Skulderpres maskine8x112, 8x112Den kan umuligt veje 112 kg.Det må være udveksling der kompenserer for de ekstra jernklodser.Bicep cons curl HV6x22, 6x22Tricep OH ext HV10x40Da træningen var afsluttet tog jeg hjem.Her er ikke fejet noget ind under gulvtæppet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Onsdag d. 13.01.2010En ubetænksom sjæl leder mig i fordærv så jeg kommer til at ryge en joint før træning.Den virker udemærket.Godt at der ikke er mere end nogle få hundrede meter hen til centeret.Man slingrer veltilpas afsted.Benbøj3x100, 3x130, 3x150, 4x170, 6x150Bænkpres4x100, 3x130, 3x150 6x130Træktårn smalt greb6x105, 6x105Skulderpres maskine6x120Skulderpres HV6x24, 6x28Skrå bænk smalt greb6x100Bicep HV6x30Det var meget meget anstrengende.Hjem og ligge på gulvet i nogle minutter og hive lidt efter vejret.*LIVSKVALITET* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 Fredag d. 15.01.2010Der er mænd og der er mus.Musene pjækker fra træning fredag aften.Det gør jeg ikke.1. Basis øvelserBenbøj6x60, 6x100, 6x120, 6x130, 6x130Langsom med pause i bunden.Bænkpres6x60, 6x100, 6x115, 6x115Langsom med pause6x115Hurtigst muligtDødløft3x130, 3x150, 3x1702. Jane Fonda rundeSkulderpres maskine6x105, 6x105Sideskulder HV6x18 i overkanten6x16Smal bænkpres6x100, 6x100Strakt arm PD6x50Bicep EZ3x50, 3x60, 3x70, 3x70Bicep cons HV6x18 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 19, 2010 Author Report Share Posted January 19, 2010 Mandag d. 18.01.2010Dagens træning gik i vasken.Der var et eller andet ombygning dernede så der var dækket af med plastic.Det er ind imellem strengt at være motionist.Bare man ikke kommer igen på onsdag og finder ud af at der er blevet malet lyserødt og alle vægtskiverne er fjernet.Sådan kunne en del "atleter" nok godt tænke sig at det endte. De blir fler og fler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 19, 2010 Report Share Posted January 19, 2010 Håndvægtene bliver erstattet med kopper med grøn the, og stængerne erstattet af røgelsespinde, du kommer ikke til at kunne sparke dig frem for poweryoga-udøvende, middelaldrende kvinder!FØJ!!!Ellers god træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 4, 2010 Author Report Share Posted February 4, 2010 (edited) Torsdag d. 04.02.20101. Basis øvelserBenbøj6x60, 6x100, 6x130, 6x130Bænkpres6x60, 6x100, 6x125, 6x125Ny lortebænk. Tak for det!Træktårn smalt greb6x120, 6x120Nu går maskinen kun til 120 kg.Uanvendelig for at sige det lige ud.Den gamle gik hele vejen til 150 kg.Lort at "renovere" centeret på den måde.Til gengæld mangler der ikke lyserøde puder og læderbetræk og ergonomiske håndtag.Poor old Dicey Reilly she will never give it up!Så måske man skulle overveje en anden klub.2. Jane Fonda rundeStem6x60, 6x65, 6x65Bicep EZ6x60Bicep cons curl6x24Strakt arm PD6x50 Edited February 4, 2010 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 7, 2010 Author Report Share Posted February 7, 2010 Søndag d. 07.02.2010Kropsvægt idag: ca. 95 kg.Som sædvanlig.1. Basis øvelserBenbøj6x50, 6x90, 6x130, 6x170, 6x170Selvom jeg er blevet lille og svag så er der da stadig til 170 på nakken.Bænkpres6x90, 6x110, 6x130, 6x130Dødløft6x130, 6x170Træktårn smalt greb6x120, 6x1202. Kællinge-runden(Som holder mig i kontakt med min feminine side)Strakt arm PD6x55Sideskulder HV6x16, 6x18, 6x18Bicep EZ6x65, 6x65Tricep ext. HV6x36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 Onsdag d. 10.02.20101. Basis øvelserBenbøj6x50, 6x90, 3x130, 3x170, 3x190, 2x200Spred jeres baller og buk jer i støvet!Bænkpres5x90, 5x130, 3x140, 5x140, 6x130Strakt arm PD6x55, 6x60Træktårn bredt greb6x105, 6x120Træktårn smalt greb8x1202. Kællinge-rundenStem5x70, 5x70Sideskulder HV6x20, 6x20Bicep EZ6x70, 3x80(Jeg tror nærmere at den vejer 75 kg. Ærligt talt.)Tricep ext HV6x20, 6x24Tung dag overstået. Puha. Det er som om man er ved at komme ud af starthullerne.Næste gang forfra med lette vægte igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Fredag d. 12.02.2010Lette vægte.1. Basis øvelserBenbøj6x50, 6x90, 6x110, 6x110, 6x110Langsom med pause i bunden. Blodtryksøvelse.Bænkpres6x90, 6x110, 6x110Langsom med pause i bundenStrakt arm PD6x60Dødløft6x130, 6x170, 6x170Træktårn smalt greb6x120, 6x1202. Kællinge-rundenBicep cons curl HV6x24, 6x24Og så afsted på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 Tirsdag d. 16.02.2010Træning i Prinsensgade i Ålborg.FRISØRSALONIngen muligheder for benbøj.Ben maskine6x160, 6x200, 6x220, 6x220Bænkpres6x110, 6x130, 6x150, 11x120Træktårn10x100, 10x100Her går det kun til 100 kg! Sundhedsstyrelsen burde gribe ind.Men det gør de ikke for det er vigtigere at fortælle folk at de skal spise grøntsager.Man blir jo hvad man spiser.Skulder pres HV6x32, 6x32Bicep cons6x26Tricep ext HV6x24Og så tilbage og stille parkeringsuret igen og ind på hotellet.Torsdag d. 18.02.2010Benmaskine6x140, 6x180, 6x220, 6x240, 6x250Bænkpres3x100, 3x120, 3x140, 3x140, 3x140Dødløft3x110, 3x150, 3x170, 3x190, 3x200Jeg venter med gå højere.Kropshævninger med belastning (HV)6x +0, 6x+26, 6x+26Skulder pres HV6x32, 6x36Strakt arm PD6x55, 6x55Sideskulder HV6x20Smal bænkpres6x120Efter træning ned på en snusket bodega med en anden kursist der har mistet sit arbejde og derfor er blevet glad for øl. Vi står og ryger en joint udenfor først. Det er en rigtig skummel hule som minder mig om centralcaféen hvor min far dagligt drak sig i hegnet tilbage i starten af 90'erne. Der er både grønlændere og vildmænd med langt hår og skæg og bræk på tøjet. Jeg er tørstig efter træningen og vi drikker til omkring halv 3. Øllerne koster åbenbart kun en 10'er. I kan tro at næste dag på kurset den ikke er sjov. Det er egentlig heller ikke sjovt at halvdelen af de andre på kurset er arbejdsløse. Sådan var det ikke for 2 år siden.Forestil jer ejerbolig og famillien og banken og alt muligt på en gang og så ikke nogen indtægt.Der er forresten en reklame for et middel mod vaginal tørhed ude i højre side hvis det er i går og slås med sådan noget. Det er nok bedre end f.eks. en gammeldags snotklat. Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 20, 2010 Author Report Share Posted February 20, 2010 Lørdag d. 20.02.2010Benbøj3x130, 3x170, 1x180, 1x190Bænkpres3x90, 3x110, 3x130Træktårn bredt fat6x100, 6x110, 6x120Sidste sæt meget anstrengende.Sideskulder HV6x20, 6x20Strakt arm PD6x5540 minutter til rådighed.Jeg plejer at skulle bruge 60.Der kommer gæster til aftensmad så jeg må nok hellere gå i bad nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 Mandag d. 22.02.2010Benbøj6x130, 6x150, 6x150, 6x150Bænkpres3x90, 3x110, 3x130, 3x150, 3x150, 6x130Træktårn smalt fat8x120Træktårn bredt fat6x120Sideskulder HV6x20, 6x20, 6x20Strakt arm PD6x60, 6x60Tricep PD6x60, 6x60Bicep HV6x32Bicep cons6x24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 24, 2010 Author Report Share Posted February 24, 2010 Onsdag d. 24.02.2010Benbøj6x130, 6x170, 6x170Bænkpres6x90, 6x110, 6x110Træktårn smalt fat8x120Skulder pres HV6x30, 6x36, 6x36Sideskulder HV6x20Strakt arm PD6x60, 6x60Tricep PD6x60Bicep EZ6x70, 6x70, 6x70Bicep cons6x26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 27, 2010 Author Report Share Posted February 27, 2010 Lørdag d. 27.02.2010BenbøjLangsom med 3 sek pause i bunden6x90, 6x110, 6x110Bænkpres6x90, 6x110, 6130, 6x130Træktårn bredt fat6x105, 6x110Bicep HV6x32Sideskulder HV6x20Let og bekvemt.Lidt tungere næste gang.Jeg kan mærke at jeg skal til at passe lidt på højre knæ.Men generelt er der ikke vrøvl med nogle dele af kroppen for tiden.Den rolige opstart iløbet af de sidste par måneder er gået godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Mandag d. 01.02.2010Jeg sætter lige konen i gang med rengøringen derhjemme og så tar jeg afsted til træning. Bagefter har hun fået lov til at skovle sne. Hun takker henrykt for instruktionerne.Sidste år fik hun et ophold på en husholdningsskole i fødselsdagsgave og det har hjulpet gevaldigt på adfærden derhjemme. Det eneste der mangler nu er faktisk bare en fjernbetjening.BenbøjLangsom med 3 sek pause i bunden6x90, 6x130, 6x140, 6x140Kæææft de var anstrengende.Bænkpres6x90, 6x110, 6x130Træktårn bredt fat6x100, 6x110, 6x120Træktårn smalt fat6x120Bicep HV6x32Bicep cons8x24, 8x24Stem6x20Tricep ext HV5x24Strakt arm PD6x60, 6x6565 er lige tung nok her.Jeg er seriøs med min træning og det er der rigtig mange der kunne lære noget af.En rigtig rollemodel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.