mvp Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 (edited) MVP motions- & styrketræning1990-1992 Styrketræning1993-1994 Vægtløftning1995-1996 Styrketræning i hæren1997-1999 Træning en gang imellem2000-2003 Vægtløftning2004-2005 Styrketræning ifm stærkmand2006-2009 Styrketræning men ikke så meget mere.Da jeg begyndte at træne i 1990 vejede jeg 67 kilo.Idag (juni 2009) ca. 95 kg.November 2006 starter denne træningslog.Genstart efter længere pause fra træningen.Oppe for enden af vejen ligger der et lille træningscenter. Der har jeg meldt mig ind for ikke så længe siden.Træningen har været lidt lala det seneste års tid.Onsdag d. 22.11.2006Bænk6x140, 6x140Benbøj6x160, 6x170Stem6x75Træktårn6x120Bicep cons. curl6x28 Edited March 11, 2010 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Hva' satan....Er det dig Mikkel aka Terndrup aka MVP? Hvordan går det med skaderne i så fald? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Velkommen tilbage igen, mvp!Det hævdes at der kommer en gut i centeret der vejer 55 kilo eller sådan noget men som løfter over 180 i bænkpres.Det kunne jo være Anton fra KSK... http://www.styrke.dk/resultatDB/result.asp..._beskrivelse=no Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Velkommen tilbage Mikkel Manden må være Anton Kraft:Stævne Resultater BænkpresKl Vægt Nr Bænk Points Konkurrence År Sted Klub 56 54,2 1 170 159,868 Nordfyn Cup 2006 Bogense (22-04-2006) Københavns SK 56 55 - 170 157,539 Ligaturnering 2006 Tårnby (02-06-2006) Københavns SK 56 55,8 1 180 164,438 Åbne Amerikanske bænkpresmesterskab 2006 Miami (09-07-2006) Københavns SK 56 55,5 1 175 159,95 SM 2006 Rødby (02-09-2006) Københavns SK 56 55,1 - 182,5 168,813 Divisionsturnering 2006 Rødovre (16-09-2006) Københavns SK (Taget fra Styrke.dk)Men han træner så vidt jeg ved i KSK. Nå, men velkommet tilbage dit bænkpres monster Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Rommel->Knæ og ryg er som altid ad helvede til så træerne vokser nok ikke ind i himmelen.Men moderat træning kan heldigvis lade sig gøre.Der blir nok ikke flere stærkmandskonkurrencer. Men så længe man har sin førlighed så OK.Simondj->Sikken et monster! (og så endda i Danmark)Men det lyder bare usansynligt. Som en fjer der er blevet til 5 høns.Jeg skal nok holde øje med alle mellem 50 og 60 kilo deroppe fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Onkel T->Da jeg selv startede med træningen i sin til var verdensrekorden i 60kg-klassen 180 kilo i bænkpres, så det der lyder da helt vildt!Jeg må lige op og have mig en pizza oven på den her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Velkommen tilbage mikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 ja sgu, velkommen tilbage til mol's bedste gamle støder.. Træls at høre med knæ og ryg. Men som du selv siger.. Så må førligheden og fornøjelsen ved træningen være det vigtigste. Og så må man jo tage resten derfra.. Men i hvert fald en fornøjelse at se dig tilbage igen!Mvh Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Hej.Så er set vist tid til at opdatere loggen igen.Der trænes et par gange om ugen for tiden. I bedste fald.Derfor er formen ikke ligefrem i top.Kropsvægten er lige under 100 kg nu.Ryggen er stadig noget lort men den får et knæk hos kiropraktoren en gang imellem.Knæene har fået det bedre fordi vægtene er blevet lettere.De sidste par træninger:Fredag d. 22.06.2007I det lokale centerBenbøj6x140, 6x160, 6x180Bænkpres6x120, 6x145, 6x145Træktårn smalt greb6x127, 6x142, 6x142Skulder pres maskine6x80, 6x80, 6x80Bicep hammercurl6x34, 6x34Tricep pd6x60Søndag d. 24.06.2007Træning med en makker i hans center.Lige efter en nattevagt så det var en lidt stenet forestilling.Benbøj6x140, 6x145 Forsøg med bredere standBænkpres6x130, 6x150Smal bænkpres6x125Træktårn smalt greb6x112, 6x127Romaskine6x105Sideskulder håndvægt6x20Bicep cons curl6x25, 6x25Når man er lidt tung i røven så hjælper det jo lidt at have en klub liggende lige rundt om hjørnet.Men det er lidt mere maskiner end vægtstænger.Utallige dimser stikker ud i skinnebenshøjde og der er generel pladsmangel, så man må kante sig rundt med forsigtighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Sgu man lige være den første til at sige velkommen tilbage til en af de gamle og STÆRKE Mol'lere Bliver spændende at følge din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Halløjsovs Mikkel Velkommen tilbaws..Kedeligt at høre ryggen stadig gør knas Hvordan går det med Frank - still going strong? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Længe siden Velkommen tilbage :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Velkommen tilbage. Jeg har undret mig over, hvad der blev af dig, men så er du altså stadig stærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Hej igen og tak for velkomsten! Flexi-> Frank er stadig i fuldt vigør. Han er flink til at hanke op i mig hvis jeg blir for doven.Heffe-> Træner i stadigvæk i IK99 en gang imellem?Her kommer de sidste to træninger. Ialt 4 træninger på en uges tid.Det er en relativt flot indsats.Tirsdag d. 26.06.2007:Benbøj2x6x160 Med bredere stand. Det blir jeg nok ved med fra nu af.Måske det kan skåne lænden lidt og styrke hofterne.Bænkpres2x6x140Skulder pres maskine3x6x80Træktårn smalt greb2x6x127Smal bænkpres6x120Bicep håndvægt6x30Torsdag d. 28.06.2007:Benbøj6x120Bænkpres2x6x100Sideskulder hv2x6x20Træktårn smalt greb6x127Bicep cons curl2x6x27Træningen idag var lidt lettere end normalt.Det skyldtes et lidt klodset spring fra 3-meter vippen igår hvor jeg fik lavet en flot ryg-plasker der har drillet skuldrene lidt idag.Jeg ville bare spille smart overfor min kone og lave en elegant saldo.Det er meningen at køre noget der ligner 2x6 reps i de vigtigste øvelser og så hæve vægtene gradvist iløbet af 2-3 uger hvorefter der startes forfra igen.Hvis der kan trænes 3-4 gange om ugen burde det kunne gøre mig til menneske igen lige så langsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Træningen idag var lidt lettere end normalt.Det skyldtes et lidt klodset spring fra 3-meter vippen igår hvor jeg fik lavet en flot ryg-plasker der har drillet skuldrene lidt idag.Jeg ville bare spille smart overfor min kone og lave en elegant saldo. Ja, så er Mikkel sandelig tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Tirsdag d. 03.07.2007Benbøj6x120, 6x155Bænkpres6x120, 6x120Træktårn smalt greb6x127, 6x127Sideskulder håndvægt6x20, 6x20Bicep cond curl6x27,5Tricep pd6x55Måske får jeg også slæbt mig derhen igen imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Torsdag d. 05.07.2007:Det regner og jeg er lidt doven idag.Men så kommer man indendørs og får en kop kaffe og sine blå knæbind på og så stiger moralen igen.Benbøj3x130, 3x160, 2x180, 2x180Indøvelse af bredere fodstand.Bænkpres6x130, 6x145, 6x145Træktårn smalt greb6x120, 6x135, 6x135Skulderpres maskine6x80, 6x80Romaskine6x105, 6x120, 6x120Sideskulder håndvægt6x20, 6x20Tricep pd6x50, 6x50Bicep ez6x70, 6x70 Det kunne have været fedt med et par sæt dødløft idag men det må vente lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Kommer du til Sjællands stærkeste den 14? og ser Claus løfte? så ses vi der lang tid siden i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Jeg vil også træne 2 dage om ugen, og kunne bænke 6 reps med 150, og 180kg i squat for reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 (edited) Lørdag d. 07.07.2007:Ben b3x140, 3x180, 3x200Bænkpres6x130, 6x160Chin up15 repsRomaskine7x100, 7x100Skulder pres maskine6x100, 6x100Dips15 repsBicep hv6x34, 6x34 Edited July 10, 2007 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 LP->Hvis jeg kan slippe afsted med at komme derhen ville det være fint.Men jeg ved det ikke med sikkerhed endnu.Blackice->Så må du vente til du har trænet i 16-17 år.Det tager ikke så lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Tirsdag d. 10.07.2007:Benbøj3x130, 3x160, 1x190Bænkpres6x140, 6x150, 6x150Træktårn, smalt greb6x127, 6x142, 6x142Skulderpres maskine6x80, 6x90Bicep hammercurl6x38, 6x38Bicep håndvægt6x28Tricep pd6x55, 6x55Strakt arm pd6x45, 6x45Vil i med på toilettet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Torsdag d. 12.07.2007:Benbøj6x140, 6x180Bred stand fungerer bedre og bedre.Bænkpres3x130, 3x160, 3x160Sideskulder hv6x20, 6x20Træktårn smalt greb6x127, 6x127Bicep ez6x70Bænkpres smal6x100, 6x100Så er det meningen at næste pas skal være tungt hvorefter der startes forfra med lette vægte igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Dagens træning.Det blev ikke helt så tungt som jeg havde håbet på, men det er min egen skyld.Allerede lørdag i sidste uge puttede jeg alt for mange skiver på så der var ikke sparet så mange kræfter sammen til idag som der burde.Men formen er faktisk nogenlunde i forhold til kropsvægten. Det trøster jeg mig med.Lørdag d. 14.07.2007:Benbøj3x155, 3x195(Ryggen til at have med at gøre)Bænkpres3x150, 4x170(Ak ja)Chin up17 repsSideskulder håndvægt6x20, 6x20Bicep cons curl6x30, 6x30Tricep pd6x60Og så til sidst en grebskonkurrence.Man skulle holde en 10kg sandsæk på en bestemt måde, på tid.Det var ikke så nemt som det så ud til.Så er det let igen næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Forfra igen med lette vægte.Mandag d. 16.07.2007:Ben b6x130, 6x130Bænkpres6x120, 6x120Træktårn smalt greb6x112, 6x112Skulder pres maskine6x85, 6x85Sideskulder hv6x16Bicep ez6x50Tricep pd6x45Onsdag d. 18.07.2007:Benbøj b6x140, 6x150(lidt øm i lænden så benpres i stedet for)Benpres maskine6x260, 6x260Bænkpres6x130, 6x130, 6x130Skrå pres maskine6x90, 6x90Skulder pres maskine6x85, 6x85Træktårn smalt greb6x120, 6x120Sideskulder hv6x18Bicep ez6x60Strakt arm pd6x45Let & bekvemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.