mvp Posted May 4, 2009 Author Report Share Posted May 4, 2009 (edited) Mandag d. 04.05.2009Benbøj6x120, 6x140, 6x140Bænkpres6x110, 6x130, 6x130Træktårn smalt greb6x112, 6x120, 6x120Skulderpres2 sætSmal bænk2 sætRomaskine6x120, 6x120Bicep hv3 sæt, mange repsLet & bekvemt.Bagefter en løbetur på knap 3 km. Den trak til gengæld lidt tænder.Lige nu kan man få biletter t/r kastrup - LA for knap 3600 kr pr. næse. Uden mellemlandinger.Så skal krisen næsten ha en krammer. Edited May 4, 2009 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 11, 2009 Author Report Share Posted June 11, 2009 Lille pause fra træningen igen.Torsdag d. 11.06.2009Benbøj6x100, 6x130, 6x130Dødløft6x130, 6x150Bænkpres6x100, 6x130, 6x130, 4x120Træktårn smalt greb6x112, 6x127, 6x127Romaskine15x100... Puha!Shrugs6x130, 6x130Skuldermaskine6x112, 6x112, 6x112Sideskulder6x16Strakt arm PD6x50Bicep EZ6x60, 6x60Bicep cons6x20Tricep PD6x55Det burde være rigeligt til at invalidere mig et par dage frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Mandag d. 15.06.2009Løbetur ca. 3 km (det slår mig ihjel det lort)+ et par sæt chin ups i et stativ.Onsdag d. 17.06.2009Benbøj6x120, 5x150, 5x150Bænkpres6x110, 6x140, 6x140Træktårn smalt greb6x112, 6x127, 6x135 Her går det godt.Det burde snart være muligt at lave over 20 chin ups igen. Desværre.Skuldermaskine6x112, 8x120Bicep cons6x20, 6x20Bicep EZ15x40Det er resterne af et skelet i aktion.Der er mange hårde typer dernede der stønner højlydt mens de træner overarmene. Imellem sættene går de rundt og spænder og holder øje med spejlbilledet. Det er utroligt at de spejle ikke er slidt op for længst. En spøjs fætter med kasket på ser ud som om hans ansigt er ved at gå af led ved hvert løft. Hans makker stiller sig op bagved og laver et gorilla ansigt mens han spænder i ryggen lissom Arnold og prøver at holde øje med den i spejlet forfra.Der er vist et stykke vej endnu.I den klub har jeg højst set 3 der træner ben og jeg er selv den ene af dem.Men arme og skuldre får så hatten kan passe. Uanset om det er gamle damer eller unge mænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 22, 2009 Author Report Share Posted June 22, 2009 Mandag d. 22.06.2009Først nogle minutter på en kondicykel men det er lidt for skrapt at lægge ud med.Det har også været en lang arbejdsdag, fordi ens kollegaer som sædvanlig stikker af ud på toilettet så snart de er mødt ind. Eller også sidder de og klikker på internettet hele dagen. Det er altid mig der laver det hele.Benbøj5x120, 5x140, 5x160Bænkpres4x110, 4x130, 5x150, 6x130Træktårn smalt greb6x105, 6x120Romaskine10x110Skuldermaskine8x120, 8x120Strakt arm PD6x50Tricep PD6x50Bicep EZ6x60, 6x60En kæmpe kvinde er nede at træne idag, med en fysik som det ville tage en evighed for selv en mand at bygge op. Imponerende for at sige det ligeud.Det ser ud som om hun kan bide en Eleiko-stang over. Man skal vist passe på hvad man stikker derind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 (edited) Onsdag d. 22.06.2009Forfra med lette vægteBenbøj5x120, 5x120, 5x120Langsom med pause i bundenBænkpres6x110, 6x110, 6x110Med stopTræktårn smalt greb6x112, 6x120, 6x120Romaskine10x110Skuldermaskine6x112, 6x112Strakt arm PD6x50Bicep EZ6x60Div bicep curl4 andre sætSideskulder håndvægt6x16 med pause vandret.Meget tungt at komme igennem.En tak til makkeren for at hjælpe med at få mig slæbt afsted. Edited June 24, 2009 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 26, 2009 Author Report Share Posted June 26, 2009 (edited) Fredag d. 26.06.2009Benbøj5x130, 5x130, 5x130 Langsom med pause i bunden5x130 Normalt tempo. Mere behageligt.Bænkpres6x110, 6x120, 6x120Træktårn smalt greb6x112, 6x112, 6x112Romaskine8x110Skuldermaskine8x112, 8x120, 11½x120 NÅ! Strakt arm PD6x50Bicep EZ6x50, 6x60, 6x60, 6x60Forskulder EZ6x35, 6x35Sjusket og for tung. Mindre på en anden gang.Smal bænkpres8x110 Edited June 28, 2009 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted June 28, 2009 Author Report Share Posted June 28, 2009 Søndag d. 28.06.2009Benbøj6x140, 6x160, 6x160Bænkpres6x110, 6x130, 6x140Træktårn smalt greb6x110, 6x130Dødløft6x160Skuldermaskine6x95, 6x95Sært apparat denne her. Strakt arm PD6x50Bicep Cons6x24, 6x24Bicep i Storm P anordning3 sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 Onsdag d. 01.07.2009Benbøj3x145, 6x165, 6x165Bænkpres6x110, 6x130, 5x150Træktårn smalt greb6x110, 6x130Træktårn bredt greb10x95Stem5x80, 5x80Bicep Cons6x24, 6x24Skuldermaskine2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 Ikke springe over hvor gærdet er lavest og bare skrive om din træning! Der skal historier på bordet! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 6, 2009 Author Report Share Posted July 6, 2009 Mandag d. 06.07.2009Man har vel nok lavet en pæn række teknologiske fremskridt efterhånden. Det kan man se når man kigger sig omkring og sammenligner med billeder fra gamle dage.Man kan også se det på oppe hylderne bagved ekspedienten nede i klubben.Der står en masse forskellige kosttilskud i dåser og spande og flade pakker med farvestrålende etiketter på. Der er billeder på af meget veltrænede mennesker eller også så står der power på eller sådan noget. Man kan købe for en formue af forskellige tilskud der ifølge indholdsfortegnelserne er brugt af alle de olympiske medaljevindere. I Gamle dage kunne man købe afladsbreve eller gå ind i spåkonens telt og aflevere sine penge der. Hvis man vil vide nærmere om hvordan kosttilskuddene virker, så slår ekspedienten henrykt ud med armene og fortæller om hvor godt det alt sammen er. Hvis man skal tro ham, så kan man åbenbart blande det alt sammen sammen og derved både tage voldsomt meget på og tabe sig hurtigt på samme tid. En moderne solbrændt alkymist i gummisko med gele i håret.En person hævdede for noget tid siden at indtage over 300g protein om dagen, bl.a. ved hjælp af en masse pulver blandet op.100g muskelmasse indeholder ca. 22g protein. Dvs. at hvis lidt under 8% af det indtagne protein lagres dagligt, kan personen tage 100g muskelmasse på om dagen, svarende til 36,5 kilo muskler om året. Og der er stadigvæk 278g protein tilbage til at dække alt andet dagligt forbrug. Sikkert rigeligt til en brandsårspatient.Men personen tar ikke 36,5 kilo muskler på om året. Og sandsynligvis heller ikke i resten af sin levetid.Så hvor forsvinder proteinerne hen? Måske det samme sted som de penge han køber dem for.Benbøj6x140, 6x160, 6x160Bænkpres6x120, 6x140, 6x140Træktårn smalt greb6x120, 6x135, 6x135Skuldermaskine8x120, 8x130, 8x130Til venstre for mig har en kraftig neger med pivestemme forvildet sig ind i kabeltårnet og laver noget underligt noget. Nogle stønnende kvinder fra mave-balle-lår holdet sidder og ridder på nogle store bolde og stirrer som fortabte på bulen i hans bukser. Han har en banan i stikkende ud af sin ene lomme, men det er vist ikke helt nok for dem.Bicep EZ6x60Bicep Cons6x26Strakt arm PD6x50Tricep ext hv6x22Lidt efter forsvinder mave-balle-lår holdet.Da den sidste er ude af døren, løfter en der hedder Ali løfter begejstret en stor bold op i luften og råber: Jeg sværger at hende den rødhårede med de store nødder har haft brugt den her… Prøv bare at lugte til den, jeg sværger… det kan kun være hende! Jeg vil købe den her bold for 500 kroner det sværger jeg - jeg har pengene ude i bilen! En instruktør prøver at dæmpe den håbefulde unge mand lidt ned. Men lidt efter går de begge to rundt og snuser til boldene og fniser til hinanden. En stor grå en lader til at være særligt eftertragtet. Det er lissomom man kan lugte begge huller… Instruktøren afbryder sætningen og farer op med et spjæt da en kvindelig bodypump instruktør kigger ind. Øøh der var en dame der ringede at hun måske havde tabt sine nøgler herinde, siger han høfligt mens han skæver til en fugtig plet. Det manglede da bare at man lige kiggede rundt inden næste hold starter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 8, 2009 Author Report Share Posted July 8, 2009 (edited) Onsdag d. 08.07.2009Aaj hvor har jeg følt mig tyk og ulækker idag.Efter arbejde var der en der gav kage og jeg kom til at spise et stort stykke...Nu er jeg bare så ked af det og har så dårlig samvittighed.Jeg har lyst til at sulte mig selv i et helt døgn nu.Der må skæres ned til under 1000 kCal om dagen!Benbøj6x100, 6x100, 6x100Ben foran6x100, 6x100 Alle ben meget langsomt med pause i bunden.Bænkpres4x100, 4x120, 3x140, 3x160, 3x140, 4x120Bemærk pyramidetræning. Det virker overhovedet ikke.Træktårn smalt greb6x95, 6x95Vestre albue driller. Men kun i trækøvelser.Skuldermaskine6x120, 10x130, 10x130Vægten kan nok ikke sammenlignes med stem.Bicep EZ4x30, 4x30Omv bic curl4x30, 4x30Skuldermaskine2 sætStrakt arm PD6x50 Edited July 10, 2009 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 10, 2009 Author Report Share Posted July 10, 2009 Fredag d. 10.07.2009Benbøj6x130, 6x150, 6x170, 6x170God balance idag. Det blir bedre og bedre.Dødløft6x140, 6x170, 6x170 Bænkpres6x120, 6x125, 6x125Træktårn smalt greb6x97,5, 6x97,5Romaskine10x95Vestre albue driller stadigvækSkulderpres hv6x24, 6x30 Nem.Sideskulder hv6x16Bicep preacher, hv10x7Smal bænkpres6x120Der var ingen kræfter idag overhovedet.Men det går nok alt sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 13, 2009 Author Report Share Posted July 13, 2009 Mandag d. 13.07.2009Pyramidetræning.Det virker nemlig ikke.Benbøj6x100, 6x140, 3x170, 6x140Bænkpres6x120, 6x140, 5x160, 8x140, 8x120Så er den rigtige presse-fornemmelse ved at være på plads igen.Men benene lader vente på sig.Træktårn bredt greb5x75, 3x97, 5x75Skulderpres maskine6x115, 6x115Kæææft jeg var svag idag. Måske er det programmet der begynder at virke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 26, 2009 Author Report Share Posted July 26, 2009 Lørdag d. 27.07.2009Pjække pjække pjække...Gæst igår hos en jeg kender i sats eller fitnessworld eller hvad det nu hedder.Det er en stor kæde der har investeret i en masse polstret mekanik. Det er vel nok flot alt sammen.Men nede i kælderen er der heldigvis lidt tilbage fra gamle dage.Benbøjoptil 120 kgDødløftoptil 140 kgBænkpresoptil 120 kgplus lidt træktrån og lidt andre maskiner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 Får du trænet for tiden? var der en der spurgte mig.Mnjaa eeh nej det gør jeg vist ikke rigtig.Det kan man tydeligt se.Tak.Kommer du med til træning imorgen?Øøøhm. Ja OK.Man skal lissom slæbes i gang.Fredag d. 21.08.2009Ben b6x100, 6x100Bænkpres6x100, 6x100Dødløft6x100, 6x140Træktårn smalt greb6x110, 6x110Plus lidt bicep, skulder og tricep.Arme og ben kan stadigvæk aktiveres manuelt fra betjeningspanelet.Der er ikke rigtig tid til vægttræning for tiden.Jeg er glad for at jeg ikke er sådan der går og blir fed i perioderne uden træning. For de perioder har der efterhånden været mange af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 Søndag d. 13.09.09Jeg er ikke ligefrem kommet i overtræning på det sidste.Ben b6x120, 6x120Bænkpres6x120, 6x120Træktårn6x105, 6x105Skulder maskine6x97, 6x97Så blir der måske tid til at træne lidt igen.Der har også været alt muligt andet her på det sidste.Bl.a. en gammel 735' er jeg har fået fingre i til istand sættelse.Den er allerede pustet liv i motoren og den har fået plader på.Den kører godt den gamle spand! Og så tar den god plads fra fortovet så naboerne ikke har plads til deres biler.Og hvis alternativet er en amerikanerbil, så er det her godt nok en billig løsning.Konen vil have at jeg piller jydekrogen af. Men sådan en koster så mange tusinde at få monteret så det vel svarer til et status symbol lissom en fin ægte pels eller en solid diamanthalskæde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Torsdag d. 16.09.09Ben foran6x100, 6x100, 6x120Bænkpres6x120, 6x125Træktårn smalt greb6x97, 6x105Romaskine8x100Skuldermaskine6x97, 6x97Bicep3 sætStrakt arm PD6x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 (edited) Mandag d. 20.09.09Benbøj6x100, 6x120, 6x140, 6x140Bænkpres6x120, 6x130, 6x130Dødløft6x140, 3x160, 3x180Skuldermaskine6x105Bicep1 sætStrakt arm PD6x50Der er meget lidt tid til træning. Edited September 21, 2009 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted September 24, 2009 Author Report Share Posted September 24, 2009 Torsdag d. 24.09.09Benbøj foran5x100, 5x130, 5x130Ind imellem mine sæt kører en skaldet mand der hedder Lars sin bentræning og han er bare centerets hypokonder. Han træner med halstørklæde på og oppe ved skranken er de ved at være trætte af at høre om alt det han fejler. Han træner et par timer hver dag og starter altid med at stå deroppe og snakke i en halv times tid. Når han synes at tiden er inde eller at personalet af en eller anden grund er forsvundet, halter han hostende hen til omklædningsrummet. I dag har han blandt andet en grim forkølelse og oven i det er der vist også kommet noget irriterende testikelkræft til.En lang række sygdomme er ved at slå ham ihjel mellem sættene.Bænkpres6x110, 6x130Træktårn smalt greb6x120, 6x120Skuldermaskine6x112Strakt arm PD6x5035 minutter til rådighed.De lukker lidt tidligt men det ligger lige rundt om hjørnet.Det kunne være man skulle overveje lidt mere armtræning. Mine biceps buer næsten indad og jeg er blevet virkelig tyk og slasket lissom mange af MOL´s øvrige brugere. Eller en typisk MOD der bare ligger på sofaen hele dagen med computeren oven på maven og spiller hellig.Der var et par piger nede til deres første prøvetime idag. De har tydeligvis aldrig været sådan et sted før. Skal man sutte på stængerne? Spør de i munden på hinanden.Selvfølgelig skal nok få lov til det, svarer instruktøren. Men først så skal i lige bukke jer ned... og bla bla bla. Det er jo vigtigt at passe på sin ryg osv.Der er tit nytilkomne der gerne vil i gang med at træne. Og så vil de gerne sådan have lidt fedt væk fra maven og have sådan lidt mere muskler og være markeret.De skal virkelig igang med at træne for nu skal der altså ske noget! Har i osse hørt den sang rundt omkring? Det er bare ikke altid der sker noget. Udover at man næsten kan høre sig selv synge med når der er stille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Tirsdag d. 29.09.09Ben bagpå6x100, 6x120, 6x140, 6x140Bænkpres6x100, 6x120, 6x140, 6x140Træktårn smalt greb6x105, 6x120, 6x120Skulderpres maskine6x120, 6x120Strakt arm PD6x50Tricep PD6x55Bicep hv6x28Bicep cons6x22Jeg har allermest til at sidde ude på toilettet og stirre på et billede af jer allesammen.Men det er der desværre ikke mulighed for som landet ligger lige pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted October 20, 2009 Author Report Share Posted October 20, 2009 Tirsdag d. 20.10.2009Traening i The recreational center paa universitetet i Morgantown, West Verginia.Baenkpres6x100, 6x120, 3x140, 3x140, 6x100Benboej6x100, 6x120, 6x140, 6x120Doedloeft6x140, 6x140, 4x180Traektaarn, smalt greb6x120, 6x120Skulderpres, haandvaegt8x60 lbs, 8x65 lbs.plus lidt blandet landhandel til at runde af med.Kosten bestaar primaert af fastfood herovre, ialt svarende til ca. 5000 kCal om dagen. Men man blir ikke fed eller utilpas af det lissom i Supersize Me, selvom man knap nok bevaeger sig. Og heller ikke selvom man er stoppet med at ryge hvilket ellers gir mulighed for at spise ekstra maaltider selvom man ikke er sulten. Det tyder paa at det har vaeret en primitiv propaganda film. Men den har alligevel overbevist mange mennesker om at det er usundt at spise fast food.Kan i huske hvad Hitler en gang sagde?At jo stoerre en loegn man fortaeller jo flere vil tro paa den...Og det er ikke min mening at lange ud efter nazisterne med citatet.Bare saa der ikke er nogen der misforstaar og melder mig til MOD' s. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted October 20, 2009 Report Share Posted October 20, 2009 Hvis der kun var én log på mol, skulle det være denne log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 Hvis der kun var én log på mol, skulle det være denne log!Enig!Saa kunne jeg rigtig blive en guru. Det har jeg altid haft en hemmelig droem om. Men det er lidt svaert naar man ikke traener saa tit og man heller ikke har sat sig noget videre ind i det teoretiske.Fredag d. 24.10.2009Endnu en dosis paa universitetet.Baenkpres4x100, 4x120, 4x145, 4x145Benpres6x60, 6x100, 6x120, 4x140, 4x150Traektaarn, smal6x125, 6x125Stem6x70, 6x70, 6x70Strakt arm PD6x50Bicep curl hv6x28, 6x28Alle vaegtene er i LBs derhenne, saa der er muligvis rundet lidt op for en sikkerheds skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 24, 2009 Report Share Posted October 24, 2009 Fanme god humor i denne log Er det helt slut med VL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 Der er ikke rigtig mulighed for at traene VL mere. Knae og ryg er lidt for smadrede efterhaanden saa jeg kan ikke traene saa meget som jeg gerne ville. Og helt aerligt saa er der ikke meget sjov ved at stille op til konkurrencer under de betingelser. Det kan godt vaere at en VL-klub kan bruge en haandfuld points i en turnering, men det er bestemt ikke tilfredsstillende for mig.Og hver gang jeg har hoert en yngre ambitioes loefter snakke om hvor meget de skal loefte en gang i fremtiden, saa kan jeg aerligt talt ikke lade vaere med at lave det saedvanlige indre vaeddemaal: Hvor laenge mon der gaar inden skaderne faar has paa ambitionerne?Det lader til at der er noget der gaar igen. Desvaerre. Selvom de har tegnet en graf i luften med pegefingeren som bevis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.