linis Posted April 26, 2008 Report Share Posted April 26, 2008 Hej!Godt kæmpet i dag! Kunne godt se at du var ved at ramme dit max der til sidst - total kamp for livet!Synes man klart kan se en forskel på dig, især i ansigtet og over hofterne - du er helt bestemt blevet mindre! Godt gået, dejligt at høre du faktisk synes det er OK at være på diæt også!Håber din lasagne blev god :4thumbup: Mit kyllingebryst og min peberfrugt var i hvert fald delicious... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 26, 2008 Report Share Posted April 26, 2008 (edited) forkert log in...IGEN!!!!!!! Edited April 26, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 (edited) Hej!Godt kæmpet i dag! Kunne godt se at du var ved at ramme dit max der til sidst - total kamp for livet!Synes man klart kan se en forskel på dig, især i ansigtet og over hofterne - du er helt bestemt blevet mindre! Godt gået, dejligt at høre du faktisk synes det er OK at være på diæt også!Håber din lasagne blev god :4thumbup: Mit kyllingebryst og min peberfrugt var i hvert fald delicious...Ja det er skønt at der sker noget, håber mine knæ bliver lige så pæne og slanke som dine før eller siden. Vildt så meget dine ben generelt har forandret sig!!!! Min lasagne blev fantastisk!!!!! Ærgrer mig at jeg ikke kan spise ret meget ad gangen, men det sæter jeg nok pris på imorgen Tak for hjælpen med testen! Så skal jeg bare have brugt den pulsmåler når jeg er ude og gå Gik det godt med din mor, og fandt i et godt sted at spise? :4mewantfood: Edited April 26, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Træning 28/4-08:Morgencardio 50 min.Vi skal flytte til vores nye lejlighed den 1 maj, derfor er der en masse der skal gøres og forberedes...Så det er uvist hvor mange træninger der bliver aflyst... i hvert fald sørger jeg for at få morgencardioen med for så vidt muligt... om et par uger må jeg være kørende igen!Diæten kører fortsat fint, glæder mig til at se hvad vægten siger sidst på ugen... skal til vejleder 5 maj. Jeg har afveget lidt fra hendes plan da jeg synes det har stået meget stille... så jeg har kørt noget Atkins lignende som fungere super godt for mig. Så skal lige tale med hende om det den 5. maj. Jeg må jo gå efter sin intuition og hvad jeg mærker på min egen krop virker bedst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 29, 2008 Author Report Share Posted April 29, 2008 Træning 29/4-08:Cyklede på arbejde 10,7 kmOg tog 30 min cardio da jeg ankom.Igår blev der ikke styrketrænet... tiden gik istedet for med at få sammensat et skab i Ikea.... belastende! Og røv elendig service! Men vi fik det da overstået :4thumbup: Idag skal vi have købt maling, og ryddet ud i loftrummet... så det er uvist om vi når træning idag...igen...!!!! Glæder mig til at hele det flytteræs er overstået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 30/4 2008cykelmyggen Line har kørt hjem fra arbejde 10,7km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Træning 5/3-08:45 min PW tempo 7.0, 5,5 km.Senere står den på skulder og biceps, og besøg hos vejleder....De sidste mange dage er tiden gået med at flytte , så træning kom i anden række. ER dog klar til at tage fat igen. Diæt mæssigt står vægten ret stille, så skal lige have vendt med min vejleder hvad jeg skal gøre fremadrettet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Hello missStraw!Skal du/I træne i Hvidovre på lørdag? Min veninde underviser pump, så tænkte være med der, samt cykle med på Steens 30-minuttere Kan være vi kan pumpe arme sammen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Hello missStraw!Skal du/I træne i Hvidovre på lørdag? Min veninde underviser pump, så tænkte være med der, samt cykle med på Steens 30-minuttere Kan være vi kan pumpe arme sammen?Kunne godt trænge til det , men mine forældre kommer på besøg hele weekenden.... Hvad siger du til lørdag den 17? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Så har jeg været hos min vejleder. HUn bar vældig glad for fremskridtet trods at jeg har været lidt syg og holdt lidt træningsfri i denne måned. Ialt tabt 11,5 cm og 4,8 kg sammenlagt...MIn diæt er blevet sat til 1549 kcal fremfor de 1750, det passer mig glimrende... plus at hun mener det går stærkt når der bliver lavet periodisering i min kost.Så jeg håber... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Så har jeg været hos min vejleder. HUn bar vældig glad for fremskridtet trods at jeg har været lidt syg og holdt lidt træningsfri i denne måned. Ialt tabt 11,5 cm og 4,8 kg sammenlagt...MIn diæt er blevet sat til 1549 kcal fremfor de 1750, det passer mig glimrende... plus at hun mener det går stærkt når der bliver lavet periodisering i min kost.Så jeg håber...Flot gået! Håber du bliver glad for din ny kostplan! Så skal du se at kiloene forsvinder som der ikke er en dag i morgen!Den 17e skal jeg til Helsingborg for at ses med min vejleder til opgaven i skolen, så der tager jeg af sted rimeligt tidligt... Men hvis I træner om søndagen ind imellem, kunne vi jo sige den 18e? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Flot gået! Håber du bliver glad for din ny kostplan! Så skal du se at kiloene forsvinder som der ikke er en dag i morgen!They'd better!!! Sagde til hende at det gerne måtte køres strammere, da jeg fungerer fint på få kcal og carbs for den sags skyld. Hun er dog ret vild med en forholdsvis jævn fordeling... dvs low fat, more carbs, og plenty proteins.... Men færre kcal blev vi enige om :4thumbup: Den 17e skal jeg til Helsingborg for at ses med min vejleder til opgaven i skolen, så der tager jeg af sted rimeligt tidligt... Men hvis I træner om søndagen ind imellem, kunne vi jo sige den 18e?Den 18. er fint for mig!!!:4thumbup: Nu er jeg jo godt nok ikke længere medlem i SATS, men mon ikke jeg kan blive bevilget en "prøvetime"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 They'd better!!! Sagde til hende at det gerne måtte køres strammere, da jeg fungerer fint på få kcal og carbs for den sags skyld. Hun er dog ret vild med en forholdsvis jævn fordeling... dvs low fat, more carbs, og plenty proteins.... Men færre kcal blev vi enige om :4thumbup: Den 18. er fint for mig!!!:4thumbup: Nu er jeg jo godt nok ikke længere medlem i SATS, men mon ikke jeg kan blive bevilget en "prøvetime"? Det tror jeg sikkert vi kan ordne... Hvis I keder jer i morgen aften, er der en svensker som holder Pump i Brøndby Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Det tror jeg sikkert vi kan ordne... Hvis I keder jer i morgen aften, er der en svensker som holder Pump i Brøndby Det er slet slet ikke utænkeligt! Skal bare lige vædde om noget med René som jeg ved han taber, så bliver han nemlig slæbt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Det er slet slet ikke utænkeligt! Skal bare lige vædde om noget med René som jeg ved han taber, så bliver han nemlig slæbt med Haha - god plan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 6, 2008 Author Report Share Posted May 6, 2008 Træning 6/5-08:Så blev der PW'et for fulde drøn. 45 min.Senere skal der ryddes op i flytterodet, håber at kunne nå i fitnessworld og melde os ind , så jeg kan få trænet ben idag.Ellers lige p.t skal jeg som minimum nå min morgencardio...ret meget stress på da vi skal have alting på plads til weekenden hvor der holdes fødselsdag for familien! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 Træning 8-9 maj:45 min PW tempo 7,2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 Træning 12/9-08:Fitnessworld i Valby.Bænkpres:1x15 31 kg3x8 41 kg1x8 36 kgSkrå flys:4x8 10 kgDB bænk (...kørte kun 2 sæt , så blev cable ledig hvor jeg istedet forsatte..)2x10 12 kgCable flys:3x10 7,5 kgBBCurl:1x8 17,5 kg1x8 22 kg¨2x6 22 kg ( de havde ikke en stang med 20... derfor det mærkelige spring...)Liggende Hammercurl:4x8 7kgPreacher curl:1x10 13 kg1x10 15,5 kg1x10 13 kgOg så er jeg oppe og kørende igen!!!! JUBBBIIII, så nu skal der for alvor knokles igennem!Jeg vil efter hver træning kører 1 skulder øvelse, undtagen på de dage jeg træner skuldre alligevel..Lat. raises:3x10 7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 hmmm... går og overvejer at købe en kondicykel til at have stående hjemme så jeg når som helst, lysten melder sig, kan hoppe på den....Hvis nogen har bud på hvilke "billige" mærker der er gode må i lige sige til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 hmmm... går og overvejer at købe en kondicykel til at have stående hjemme så jeg når som helst, lysten melder sig, kan hoppe på den....Hvis nogen har bud på hvilke "billige" mærker der er gode må i lige sige til!Nu kommer det an på hvordan man er skruet sammen, men min personlige favorit er Schwinn - kan du finde en brugt spinningcykel fra Schwinn, synes jeg ikke du kan få meget bedre for penge.:bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Nu kommer det an på hvordan man er skruet sammen, men min personlige favorit er Schwinn - kan du finde en brugt spinningcykel fra Schwinn, synes jeg ikke du kan få meget bedre for penge.:bike:Ok, så holder jeg lige udkig, kunne være rigtig praktisk.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Træning 13/5-08:Cyklede til arbejde 11 km, PW 30 min, tempo 7,2Senere står den på ryg, skuldre og læg.Cykler hjem fra job også... 11 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 (edited) Så blev der trænet ryg, skuldre og læg...WG pulldown:4x8 40 kgCG pulldown:4x8 40 kgB.O.R:1x8 40 kg2x10 40 kgseated rows:3x8 30 kg laterals:1x12 4 kg1x10 4 kg2x8 4 kglaterals:3x8 7 kgSupersæt med:Upright row:3x10 15 kgRear laterals:2x10 4 kg2x12 4 kgLæg ( 1 bens vip på trin):3x10 bwsluttede cirkuset af med 5 stk assisted chins.... Edited May 13, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 13, 2008 Report Share Posted May 13, 2008 Så har jeg været hos min vejleder. HUn bar vældig glad for fremskridtet trods at jeg har været lidt syg og holdt lidt træningsfri i denne måned. Ialt tabt 11,5 cm og 4,8 kg sammenlagt...MIn diæt er blevet sat til 1549 kcal fremfor de 1750, det passer mig glimrende... plus at hun mener det går stærkt når der bliver lavet periodisering i min kost.Så jeg håber...Puuhh 1549 kcal er nu heller ikke meget.. må jeg spørge af nysgerrighedskyld + inspirationsskyld hvad din daglig kost ca. består af? Ellers dejligt at det går fremad, og så længe vejlederen syntes det går godt tror jeg ikke du skal bekymre dig, tror også at liiiiigge pludselig så smelter det af dig.. Ps. jeg har en hjemme-kondicykel (som bliver brugt mest i perioder (vinter)) Og den har kun kostet 600 kg fra Harral Nyborg.. Den kan det den skal + et display med kcal, tid distance osv. og så fylder den ikke særlig meget.. Er nu super glad for den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Puuhh 1549 kcal er nu heller ikke meget.. må jeg spørge af nysgerrighedskyld + inspirationsskyld hvad din daglig kost ca. består af? Ellers dejligt at det går fremad, og så længe vejlederen syntes det går godt tror jeg ikke du skal bekymre dig, tror også at liiiiigge pludselig så smelter det af dig.. Ps. jeg har en hjemme-kondicykel (som bliver brugt mest i perioder (vinter)) Og den har kun kostet 600 kg fra Harral Nyborg.. Den kan det den skal + et display med kcal, tid distance osv. og så fylder den ikke særlig meget.. Er nu super glad for denHej Nille!Og mange tak for de fine kommentarer på Facebook Typisk dag ser sådan ud Morgenmad:Cheasy yoghurt1 æble 20 g müslimellemmåltid:50 g proteinfrokost:200 g kylling20 g nøddermellemmåltid:50 g proteinaftensmad:200 g kød100g grøntnatmad:25 g Proteinca. fordeling Protein60%,kulh10%,fedt 30%Ca 1500 kcalHvis jeg er mere sulten ryger der noget salat eller lignende grønt ned.Jeg har nogle dage hver uge hvor jeg er helt low carb (max 20 g kulh), det reagerer min krop ret godt på. Så er de eneste carbs jeg får 20-40g nødder, og de carbs der er i mozarella!!!Jeg synes der sker en del for tiden, hopper dog ikke på vægten, jeg bliver for opsat på at der hver dag skal være sket noget. Hvordan går det med din diæt?Knus!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.