missLaw Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 (edited) Jeg har besluttet at begynde at føre lidt log , efter at have kigget lidt rundt syntes det som en god idé. Edited July 7, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 (edited) Velkommen så får man lov at se, hvad det er alle morgenerne bliver fordrevet med Edited January 10, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Godt smadret efter rygdag igår!Dagens program så sådan ud:Bryst + midt og forskulderIncline BB1x12 31kg1x10 46kg1x8 51kg (3 reps) 41(3 reps) 31 kg(4 reps)1x6 41kgIncline DB1x12 13kg1x6 16 kgIncline flyes cable1x12 5 kg hver side1x6 10 kg hver sideFlat BB Press1x12 40kg1x6 40 kgBB Skulder press1x12 26 kg1x8 26 kgLat.raise DB1x12 6 kg1x8 9 kgFront raise1x12 6kg1x12 7 kg45 min cardio (cykel)sammenlagt. Billeder kommer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Velkommen så får man lov at se, hvad det er alle morgenerne bvlver fordrevet med Ja det er ikke godt at vide... sikkert bare på kaffe og proteinbare Går det ellers godt med dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Jeg har besluttet at begynde at føre lidt log , efter at have kigget lidt rundt syntes det som en god idé.Født:1982Højde: 168 cmvægt: 70 kgMine mål:Biceps:33cmskulder:108 cmTalje:75 cmHofte: 102 cmLår: 58cmlæg:37cmBryst: 93cm.Jeg træner 5 gange om ugen;mandag:ryg&bagskulder,tirsdag:Bryst,onsdag:Skuldre og mave,torsdag Ben,Fredag Tri og bi-ceps.Udspecificeret træningspas følger på et senere tidspunkt.Derudover min. 45 min. cardio 5 min 4 gange pr uge.Bedste løft:DB Bent over rows: 8x26kgrumænsk dødløft: 2x111kgPull down : 4x70kgSquat: 4x65kgNice cykel du har lagt ind Miss law Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Dagens træning:Ryg og forsidelår.opv.10 min cykel.Chins1x81x81x8 ( hjælp 20 kg)Pull down1x15 35 kg1x10 40 kg1x10 40 kgPull down (back)1x10 25 kg (20 reps)1x10 35 kg (15 reps)1x10 35 kgLeg extension1x20 22,5 kg1x30 22,5 kgSquat1x20 35 kg1x15 40kg1x10 45 kg1x10 55 kg1x8 65 kg1x20 35 kgFront squat1x10 35 kg1x8 35 kg1x8 35 kg1x8 35 kgLeg extension1x10 35 kg1x8 45 kg1x8 55 kgDet var det hele:-)Og ja , det var en lidt skæg cykel jeg fik kastet ind der:-) Apropos cykler,tjek Equus;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 billeder taget 10-01-2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Man kan jo slet ikke vurdere om patterne mangler masse ud fra de billeder ej, det ser sq da egentlig helt godt ud. Er det pga. den fremragende personlige træner du har ? (hvis jeg da husker rigtigt er du sammen med Equus ?)Imponerende squat styrke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Thanx! JO er sammen med Equus, ponnyen dre troede den kunne lægge sig ud med en Nissan Sunny;-)Bliver trænet af (og med) Hakan, hvis du kender ham:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Thanx! JO er sammen med Equus, ponnyen dre troede den kunne lægge sig ud med en Nissan Sunny;-)Bliver trænet af (og med) Hakan, hvis du kender ham:-)Hehe, vi vil have Equus til Tour De France Har hørt om Hakan, men kender ham ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Tour de France ville blive fatalt for service-bilerne , i fald han deltog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 billeder taget 10-01-2007Ja det ser rigtigt godt ud tror at du skal smide 5-6 kilo så sidder den i skabet Og iøvrigt er det øverste billedet et som en babsoman ikke kunne stå for så pas på i Miss Law Kender iøvrigt Hakan ! , hvis det er ham jeg stillede op sammen med til fitnesscuppen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Mage tak for den kommentar, tror jeg nok Og ja , indtil videre er det 5-6 kilo, så kigger vi på det igen, skal jo have nogle før billeder (ovenstående) for at sammenligne senere Det er Hakan som du stillede op sammen med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Dagens træning:Baglår:15 min opvarmning på cykel.Walking Lounges1x24 20kg1x24 25kg1x24 25kgStivbenet dødløft1x12 31kg1x8 41kg1x8 61kgLiggende legcurl1x15 20kg1x10 30kg1x8 40kg hmmm...glæder mig til flere kilo i den st.dødløft, skulle lige blive fortrolig med den igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Dagens træning: hmmm...glæder mig til flere kilo i den st.dødløft, skulle lige blive fortrolig med den igen. min helt egen powergirl du er jo ikke rigtig rask Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 (edited) Dagens træning 1/12Arme:Smalt press:1x15 20kg1x10 25 kg1x10 30kg1x6 32,5kgFransk Press3x12 10kg plus stangPush down:3x10 30kg 35kg 40kgBB Curl2x10 10kg2x8 20kgseated DB Curl:3x10 9 kg 10 kg 11 kgBB preacher curl:3x10 5kg 10kg 10kg plus stang.Trænede alene idag = mindre pauser= ømme håndled og en halvfarlig fransk pres, men jeg overlevede:-) Edited January 12, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Dagens træning 1/12Arme:Smalt press:1x15 20kg1x10 25 kg1x10 30kg1x6 32,5kgFransk Press3x12 10kg plus stangPush down:3x10 30kg 35kg 40kgBB Curl2x10 10kg2x8 20kgseated DB Curl:3x10 9 kg 10 kg 11 kgBB preacher curl:3x10 5kg 10kg 10kg plus stang.Trænede alene idag = mindre pauser= ømme håndled og en halvfarlig fransk pres, men jeg overlevede:-)Godt kørt især nu hvor du trænede alene, det bliver min tur imorgen til at klare den selv Godt du overlevede den franske press :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 Så blev det endelig lørdag og dermed fridag:-)Ingen træning og spisedag! Har glædet mig usigeligt til et par bolcher og lidt chips!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 (edited) Så blev det endelig lørdag og dermed fridag:-)Ingen træning og spisedag! Har glædet mig usigeligt til et par bolcher og lidt chips!!!!!! har også haft en fri/spisedag Så der røg sku en lagsagne ned Og med den trænning du har lagt for dagen/ugen skulle der jo også være plads til en smule kalorie ekstra :4drunk: Lyder til at du har haft en hård trænning igår Ja det kan jo være hårdt at træne alene når man ikke holder en halv time pause mellem sættene , som når der skal snakkes Men det må da være ret fedt at have en seriøs træningsmakker som Hakan, det giver jo lige de sidste% Jeg træner for det meste selv, da mine arbejdstider skifter meget Og har heldigvis en rygrad som selv det kvindelige dame landshold i håndbold er misundelig på så får da kastet rundt med nogen kilo og imorgen så den på en omgang pattøj God weekend Law................... Edited January 13, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 Syntes nu også selv det var velfortjent Selvdisciplin er en vidunderlig ting, og man kan jo også se at det "pay'er off" for dig!Står den på Fitness Cup 2007? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Syntes nu også selv det var velfortjent Selvdisciplin er en vidunderlig ting, og man kan jo også se at det "pay'er off" for dig!Står den på Fitness Cup 2007?Nej regner ikke med noget i 2007 Men man skal aldrig sige aldrig Men var på diæt i 2 år op til fitnesscuppen i 2005 og tog 25 kg på bagefter og smed så 22 kg op til fitnesscuppen 2006 så har været på diæt 2 1/2 år ud af en periode på 3 år så gider ikke køre stram diæt lige nu selv om jeg lige er gået igang med at tabe 10kg da jeg "uheldigvis" har taget 20 kg på siden cuppen Men har lavet en logbog igår som skal prøve at få min selvdisiplin tilbage hvad angår slik og andre søde sager :4whistling: :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 (edited) Dagens Træning: 15/1!0 min cykling opv.Chins:2x10 (25 kg)1x8 (20 kg)B.O.R:1x15 31kg1x10 51kg1x8 61kg1x8 71kgT-bar row:1x15 40kg1x10 50kg1x8 60kg1x8 60kgpulley:3x10 (2x40kg 1x50kg)Superset:B.O raises & Rear delt flyes cable:B.O:1x8 9 kg2x8 7 kgRear...:3x15 10kg. Edited January 15, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Dagens træning 16/1Bryst og skulderFlat BB Press:1x15 30 kg1x10 30kg2x8 37,5kg1x5 40 kgIncl.DB Press1x10 13 kg1x8 15kg1x8 18kg (5reps)Chest press:3x10 40kgFlyes cable:1x12 5kg i hver1x8 10kg i hver1x6 5 kg i hver (11 reps)Skuldre:Wide upright row:3x12 15 kg +stangseated latéral raise:1x12 6kg1x10 7,5kg1x6 9 kgCable lateral raise:3x12 5 kg i hverLATTERLIG ØVELSE!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Holy crap Den der BOR er sq da insane af en pige :4thumbup: Du er sq da dobbelt så stærk som hesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Holy crap Den der BOR er sq da insane af en pige :4thumbup: Du er sq da dobbelt så stærk som hesten Jeg er også helt bange for hende .. det er helt vanvittigt med nogle af de vægte hun flytter rundt på. Hun er jo ikke rigtig rask dam-dam-dam Supertrunten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.