amity Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 :cheer: Cardio i CMPower walk: 30 min @ 7 km/tCykel : 20 min GO!!!Så er det bare sengen resten af weekenden?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Hov, hov, hov!- så dårlig er min form altså heller ikke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 Træning fredag d. 20/4-07 City motionDE SQ/DLSquat2x1102x1102x1102x1102x1102x1152x1152x1152x1152x1152x1152x115- langsomme til at starte med-> skulle lige vågne..Dødløft8x801x1501x180---1x2001x2001x2001x2001x2001x2001x2001x2204x200-jaja..hurtigt og nemtDB rows10x408x608x608x608x60Siddende goodmorning6x62,56x706x706x706x70Hanging reverse crunch4x8Mave i rygtårn3x8@40kg/done- smæk på den i centeret idag! lækker stemning og tunge løft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 (edited) Tiiiidlig morgentræning med Pædagogen himself!Fatter ikke lige hvordan han bar sig ad, men jeg stod altså i centeret kl. 8.00 lørdag morgen. DE bænkBænkpres10x503x80---10x3@102,5Militærpres5x6@50rear laterals8x223x8@26Triceps push down- i rygtårn3x8@40Plate front raise3x10@25kg skiveSide laterals3x8@18kg Edited April 21, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pædagogen Posted April 21, 2007 Report Share Posted April 21, 2007 (edited) Tiiiidlig morgentræning med Pædagogen himself!Fatter ikke lige hvordan han bar sig ad, men jeg stod altså i centeret kl. 8.00 lørdag morgen. Og du så faktisk rigtig frisk ud....måske en ny stil :4thumbup: Du har forresten glemt at notere dine 4x16 Curls "Edit" Du vil bare ikke indrømme det hva' Edited April 21, 2007 by Pædagogen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Og du så faktisk rigtig frisk ud....måske en ny stil :4thumbup: Du har forresten glemt at notere dine 4x16 Curls Nej, for jeg synes ikke kræfterne rigtig var til stede!- og NEJ, jeg kørte (i modsætning til visse andre) IKKE curls!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Træning ons. 25/4-07Bænk på kollegiet med 10 kg stang...10x5010x7010x808x1004x1103x1202x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Cali Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Træning ons. 25/4-07Bænk på kollegiet med 10 kg stang...10x5010x7010x808x1004x1103x1202x130..kun bænkpres idag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 - igår, og der var hverken udstyr eller motivation til andet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Cali Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 - igår, og der var hverken udstyr eller motivation til andet..ah oki, men godt med noget opdatering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Træning lør. d. 28/4-07 DTUDer er kommet rod i min træning, da centeret har været lukket siden tirsdag.Squat 12x2@100kgBænkpres m. kæder10x3@70+40kgGoodmornings2x8@40kg3x8@70kgBent over BB rows4x8@80kgSide laterals4x8@19kgTriceps pushdown i rygtårn10x30kg2x10@35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 Træning mandag d. 30/4-07 DTUStille og rolig træning idag- benene var stadig ømme..især bagdelen!Paused squat-alle helt i bund og med 2 sek i bunden8x508x806x1004x1202x1301x1401x1501x155 - ingen probs, + go pause.Arch Goodmornings8x508x808x1008x110BB shrugs8x1108x1608x1808x200Mave i rygtårn10x4510x5510x6010x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 (edited) Træning d. 2/5-07 - CMDecline bænkpres10x7010x1008x1106x1202x1351x140 -prDB BP-paused6x346x406x446x346x34Dips8xBW+20Kg8xBW+20Kg8xBWDB rows10x4014x5414x5814x60-og der var jeg så ved at knække mig Sidelaterals12x1010x1810x20+ lidt triceps Edited May 2, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 (edited) Træning tors d.3/5-07 - CMSquat2x8@50---2x802x802x802x902x902x902x1002x1002x1052x1052x1052x105Dødløft5x120--1x1501x1701x2001x2001x2001x2001x2001x2001x2001x200- (der er dødløft, og så er der løft under 200kg )- super fart på alle. Hurtige og nemme - alle løft uden bælte.Arch goodmornings8x508x708x1008x100Cable rows10x7010x7010x70Side bends8x428x468x488x50Hanging reverse crunch3x8 Edited May 3, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 Træning d. 5/5-07 - CMDe bænkBænk pres opvarm.10x3@80- FULD smæk påDB skulderpres8x308x348x366x40Close grib BP3x8@70Face pulls8x408x458x508x55Side laterals8x208x228x20+ lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 Skal du træne imorgen søndag i CM?Regner med at tage derned ved en 10tiden afhængigt af hvornår jeg vågner ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 Hey Motta!Nej desværre - smutter hjem til Lyngby søndag morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 (edited) Træning mandag d. 7/5-07 DTUIkke så mange kræfter idag, så skulle bare have lidt løft i benene. Jeg har lige meldt mig til noget klubstævne i HG-VL/SL-klub lørdag d. 2. juni. Bliver spændende at prøve. Squat - paused6x606x606x1006x1251x1401x1551x165- uden pause1x170- til godkendt dybdeGood mornings- siddende8x658x758x858x90BB shrugs8x1008x1508x2008x220Mave i rygtårn10x4510x5510x6010x45 + lidt girls-curls til de små arme! Edited May 7, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 (edited) Træning onsdag d. 9/5-07 DTUPin press½ROM10x7010x1008x1203x1401x1508x120-skidtClose grip BP5x755x1005x1005x1005x1005x100-nemtDB rows10x3210x4410x5410x5410x62,5Side laterals 10x1910x2210x2410x19+mave+triceps../done Edited May 9, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Træning d. 11/5-07 DTUSquat m. kæder8x608x60-----2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)- fandme nemt. Helt i kælderen med demBænkpres -speed3x1003x1003x1003x1003x1003x1003x1053x1053x1053x105Good mornings4x8@50kgCG bænkpres5x5@70kg+ mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 Squat m. kæder8x608x60-----2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x100(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)2x110(+40kg i top)- fandme nemt. Helt i kælderen med demNice squat!!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Nice squat!!!! :4thumbup:- takker Træning mandag d.14/5-07Eksamensperioden trækker altid mange kræfter, og denne er bestemt ingen undtagelse!Derfor kørte jeg kun rack-pulls til en 3'er..Rack pull10x7010x1206x1706x2004x2203x260Good mornings8x708x808x808x80DB shrugs12x4212x62,512x62,512x62,5+ 8 sæt mave, strandcurls og noget squat teknik.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Træning d. 18/5-07 CMPressede lige 2 stk træningspas sammen, da jeg ikke har mulighed til at træne før onsdag næste uge.DE SQ/DL/BPBænkpres-speed10x508x60---3x803x853x903x903x903x903x903x903x903x90Squatopvarm. 4 sæt2x97,55x2@107,55x2@112,5Dødløft8x708x110--1x1501x1801x2001x2001x2051x2051x2051x2051x205- de sidste var ikke lige så hurtige og nemme, som de 4 første på 205.Kabel rows5x1105x1205x1305x140Goodmornings3x8@55Skulderpres8x348x348x36BICEPS CUURLS! 8x8@18 kg :firebounce: /done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 (edited) Træning d. 24/5-07 -DTUSå har vi fået vores nye skiver på DTU. Eleiko's helt dyre serie, de kalibrerede competition-skiver og stænger :4thumbup: + jernskiver, så der også kan komme lidt kg på!Vi modtog det første ton skiver og 4 stænger i mandags. Vi mangler stadig 12 sæt 25 kg's i gummi også, plus nogle af de små 2.5 og 1.25. Satme noget lækkert udstyr!Squat5x505x705x1005x1205x1305x140Bænkpres - medium greb5x805x1005x1005x1005x1005x100Frontsquat5x5@80kg-m. VL-grebArch Goodmornings5x805x905x1005x100mave og 8x8@strandcurls! Edited May 24, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Du kunne ikke lade vær med at hive et par røde på hver side i squatten hva'? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.