Sliv Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 (edited) Træning d. 7/4-07 CM- træning med centerets spinninginstruktør!DE bænk-leger stadig lidt med vægtenBænkpres8x406x70--3x1003x102,53x1053x1053x107,53x107,53x1103x1103x112,53x115- fuld fart på alle..!DB skulderpres8x308x348x40 BB rows til bryst6x606x606x606x60Side laterals8x208x228x2410x1410x1410x14Triceps pushdown i rygtårn8x358x408x45BB shrugs8x1508x2008x2308x250-1 sek pause i top på 4 første -bjerge op til hver kind! ...og så var han træt! Edited April 7, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 træning d. 10/4-07 DTUME squat- var træt og uoplagt...men ikke mere end en omgang træning kunne klare! !Box squat-parallel10x508x906x1304x1602x1802x1901x2001x205 (pr) - god pause på bænkGoodmornings8x6010x6010x6010x60DB shrugs10x428x62,58x62,58x62,5DB Biceps curls10x1910x1910x2110x21-mens jeg ventede på rygtårnmave i rygtårn10x4010x5010x5010x50done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Hej Sliv, rigtigt flotte løftEr du ikke snart færdig med at "lege" styrkeløfter og bliv en rigtig en så du kan hente nogle medaljer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Hej Sliv, rigtigt flotte løftEr du ikke snart færdig med at "lege" styrkeløfter og bliv en rigtig en så du kan hente nogle medaljer? Hey Bash...Mange tak! - har overvejet at prøve at stille op for sjov. Jeg har dog ikke rigtig mulighed for at træne i udstyr, hvilket ikke giver mig et ben til jorden i hverken squat og især ikke bænk.Dødløft har jeg ok styr på, selvom jeg ikke er klar over, hvor meget der er at hente i en dragt Tager en dag af gangen. Måske finder jeg snart en klub! - for jeg har alt det træningsudstyr jeg skal bruge, det eneste jeg mangler er motivation og selskab af andre SL'ere, som vel at mærke er dygtigere end jeg (hvilket der ik skal så meget til :). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Hey Bash...Mange tak! - har overvejet at prøve at stille op for sjov. Jeg har dog ikke rigtig mulighed for at træne i udstyr, hvilket ikke giver mig et ben til jorden i hverken squat og især ikke bænk.Dødløft har jeg ok styr på, selvom jeg ikke er klar over, hvor meget der er at hente i en dragt Tager en dag af gangen. Måske finder jeg snart en klub! - for jeg har alt det træningsudstyr jeg skal bruge, det eneste jeg mangler er motivation og selskab af andre SL'ere, som vel at mærke er dygtigere end jeg (hvilket der ik skal så meget til :).Du må jo bare se at få dig en dragt og en trøje - de er ikke så dyre hvis du køber dem brugt.Angående dødløft så er det forskelligt, personligt henter jeg max 10 kg, men jeg er også en hat til at bruge den. Tror at nogen henter op til 30 kg.Hvad er dine raw løft pt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Ok...ja, men jeg kan jo ikke ligge og bakse med dragter og trøjer selv!Det er snart noget tid siden jeg har makset, og tror squatten med sikkerhed er steget, men ellers har jeg en hurtig rep på 170 i squat under parallel, 252,5 i DL og 145 i bænken (tot:567,5).- der skal arbejdes rigtig meget med bænk og squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Næ dine løft er faktisk ganske gode, husk på at mange henter utrolig mange kg i squat og bænk via udstyret. De 570 bliver hurtigt til 670, hvilket allerede er en flot placering.Og jo det kan du godt, men i så fald bliver det ikke særlig stramt. Har du ikke en træningsmakker der kan hjælpe dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Jo det har jeg sommetider. Men det er langt fra en regel! - og det er meget disko- og strandarme, som optager de fleste af dem (dog ikke dig, Jesper ).- Det er ærgeligt der ikke ligger en klub i Lyngby! Edited April 10, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Nu kan jeg se at du har meldt dig på ironsport Er der ikke en SL klub i nærheden af dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Ja! - kunne jo ikke finde styrke.net!- nej tror jeg ikke. Det nærmeste er nok TSK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Ja! - kunne jo ikke finde styrke.net!- nej tror jeg ikke. Det nærmeste er nok TSK.Kom ned forbi IK en af dagene, så kan vi lege styrkeløftere sammen !Hvis det passer kan vi måske finde ud af noget tirsdag/onsdag i næste uge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Ironsport er det nye styrke.net.Hvor langt væk er det? Rejser selv ca. 30 km hver vej 3 gange om ugen... Edited April 10, 2007 by Bash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Ironsport er det nye styrke.net.Hvor langt væk er det? Rejser selv ca. 30 km hver vej 3 gange om ugen...Jeg skal bruge ca. 1 time hver vej. Det er alligevel en hel del spildtid, når man har et travlt studie ved siden af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Træning d. 11/4-07 DTUME bænkBænk til 3" klods- m. pause14x5010x908x1104x1201x132,51x140 - nemtPin press (2/5 af rom)8x1208x1308x1208x120- ild i trisserneDB rows8x448x62,58x62,58x62,5DB bænkpres m. pause i bund5x405x425x425x425x50 (u. pause)Side laterals ss. med DB triceps extensions8x12kg8x15kg8x17kg/done - intet at skrive hjem om.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Træning d. 13/4-07 DTUDE SQ/DLSquat m. kæderopvarmning + kædeopsætning2x90kg+10 sektioner (117 i top) 2x90kg+11 sektioner (120 i top)2x90kg+13 sektioner (125 i top)2x90kg+13 sektioner (125 i top)2x90kg+13 sektioner (125 i top)2x90kg+13 sektioner (125 i top)2x90kg+13 sektioner (125 i top)2x90kg+14 sektioner (127,5 i top)2x90kg+15 sektioner (130 i top)2x90kg+15 sektioner (130 i top)2x90kg+15 sektioner (130 i top)2x90kg+15 sektioner (130 i top)- hurtigt og nemtDødløft4x100 sumo4x150 sumo1x180 sumo1x180 sumo1x180 konv1x180 konv1x180 konv1x200 konv1x200 konv1x210 konv- alle u. bælteDB rows3x10@55kgHyper extensions3x8@BW+15kgDB side bend8x428x508x50Crunch4x12@BW+12,5 + lidt strand-curls! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pædagogen Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Det ser godt ud!Håber vi snart kan give den lidt gas sammen nede i centret.Øhhh....strand curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 (edited) Strand curls ja!....jeg bliver nød til at få noget kød på armene også, ellers forsvinder jeg jo helt på stranden til sommer! -og så ved du mit liv krakelerer totalt!Jeg er nok hjemme engang i næste uge, så der er jeg frisk! Edited April 13, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 Nå...når man nu ikke har andet at bruge en smuk lørdag aften på...-SL!Træning d. 14/4-07 DTUDE bænkBænkpres m. kæder+15 sektioner pr. side (+40kg)10x3@80kg(+40kg)3x100kg(+40kg) - knald på!DB skulderpres8x328x348x374x40- BB row til bryst8x508x708x70Close grib bænkpres3 fingre på det blanke8x704x1008x708x808x804x100Triceps pushdown i rygtårn10x3010x3510x40Side laterals8x198x198x19/done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Træning mandag d. 16/4-07 i DTU's drivhus af et center ME DLDødløft, stående på 2 skiver8x1106x1504x1802x2001x220 - raket!1x232,5 (pr)Good mornings8x658x658x658x65BB shrugs8x908x1408x1708x1708x1708x170- havde glemt straps Mave i rygtårn8x458x558x608x65-maven var stærk idag!EZ BB- strand curls4x8@40kg/done og gennemblødt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pædagogen Posted April 16, 2007 Report Share Posted April 16, 2007 Træning mandag d. 16/4-07 i DTU's drivhus af et center EZ BB- strand curls4x8@40kg/done og gennemblødt!Skal du aldrig have noget vægt på de Curls Nice Dødløft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Skal du aldrig have noget vægt på de Curls Nice Dødløft!Takker Der var klart til flere kg, men var ved at koge op!Jeg kommer tilbage til Næstved onsdag aften, så kan vi konkurrere på tunge strand-curls der! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 (edited) Træning onsdag d. 18/4-07 - DTUBænkpres til 3" klods-pause på klods10x508x808x1004x1202x1301x142,5 (pr)Dips8xBW5xBW+25kg5xBW+35kg5xBW+40kg5xBW+50kg- nemDB rows8x408x62,58x62,58x62,58x62,5DB bænkpres5x425x445x445x445x44Side laterals8x148x218x218x21Triceps pushdown- i rygtårn8x408x408x40/done Edited April 18, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 :cheer: Cardio i CMPower walk: 30 min @ 7 km/tCykel : 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pædagogen Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 :cheer: Cardio i CMPower walk: 30 min @ 7 km/tCykel : 20 min Rolig nu....du skulle nødig køre dig selv helt træt inden lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Jeg bliver jo nød til at have bare en smule kondi, så jeg har lidt overskud til at gennemføre de vanvittige træningspas, som ligger de næste 2 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.