Sliv Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 (edited) Træning d.19/2-07 DTUME squatSquat m. kæder-angivet vægt uden kæder8x808x1004x1201x1401x1501x155 PRGoodmornings8x508x808x90DB shrugs10x62,510x62,510x62,510x62,5Sumo squat5x1005x1005x1005x1005x100- alle med røven helt i gulvet. Hurtige, gode og dybe squats.Mave i rygtårn 3x10- og så til ære for nord-kvinden: Edited February 19, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 21, 2007 Author Report Share Posted February 21, 2007 Træning d. 21/2-07 DTUME bænkBænkpres m. kæder -ca +20 på toppen-angivet vægt unden kæder3 sæt opvarmning10x808x1004x1101x1201x125miss @130Lockouts fra pin (9)10x6010x908x1155x130Bent over barbell rows10x806x1006x1106x1206x130DB bænkpres5x375x425x444x50 - trisserne gav op på den sidste.5x42Side laterals8x168x198x218x24DB one arm triceps extensions8x128x168x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 Træning d. 23/2-07DE squat / dLBox squat-- til box under parallel2x902x902x1002x1002x1002x1002x1002x100-- til box lige over parallel2x1102x1202x1302x1402x145 - nemtSUMO Deadlift1x1501x1501x1501x1501x1501x1501x1701x1701x1701x170- meeeget nemt og alle uden bælte. Hurtig, eksplosiv udførelse.BB rows10x8010x10010x100Side bends8x348x408x428x508x54,5Biceps curlsxxx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 25, 2007 Author Report Share Posted February 25, 2007 (edited) Træning d.25/2-07 DTUDE bænk- legede lidt med lidt lave vægte, og nogle ret vilde forsøg på at opnå maksimal kraft hurtigt!Bænkpres3x703x703x753x753x803x503x603x703x803x90-bang! - der var smæk på..DB skulderpres8x328x36,5-nemt3x42 - - den var jeg ik lige klar på i dag8x34Face pulls8x308x408x50Close grib BP6x706x756x756x806x90Rear laterals3x8@20- var meget træt i dag, da jeg meget ufrivilligt blev involveret i overboens fest, som sluttede herlige 5 timer efter midnat! Edited February 26, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Træning d. 26/2-07 - DTUGod træning med en masse power!ME squatBox squat- til parallel box8x808x1008x1305x1502x1601x1701x1801x185 (PR) - mæ oversku'!BB shrugs10x16010x18010x20010x210 Goodmornings 8x808x808x80+ 6 sæt mave+ lidt biceps curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 (edited) Træning onsdag d. 28/2-07Super god og tung træning i Næstved!Bænkpres til 3" klods 8x808x1005x1203x1301x1351x1401x145 (PR)-pause på koldsen og super power i patten!Dips8xBW8xBW6xBW+30kg6xBW+40kg6xBW+50kgCable rows8x1008x1208x1308x1407x150 (hele stakken)- fik så ikke lige talt rigtigt..DB bænkpres-pause i bund5x345x425x485x345x34Side laterals8x188x208x248x26Triceps extensions- i rygtårn8x308x408x40 Edited March 1, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
POK Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 (edited) Træning onsdag d. 28/2-07Super god og tung træning i Næstved!.......Hvad så "Hr. PR hver uge"!!Hvad sker der for at du skal løfte så tungt hver gang!? Shiit det R sejt :4thumbup: - Håber du har maks doms i patteren Edited March 1, 2007 by POK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 (edited) Træning d. 2/2-07 City Motion- træning med særdeles godt selskab!Box squat-til parallel2x902x1002x1102x1202x1202x1202x1402x1402x1502x1502x1602x160- skal lige finde en passende vægt til eksplosive reps.Dødløftsumo1x1101x1501x1501x1801x180konv1x2001x2001x2101x2101x2201x220- alle uden bælteCable rows8x1008x1208x1308x140Goodmornings10x5010x6010x70Side bends8x428x448x46Mave i rygtårn3x8@40kg+3x10 situps Edited March 10, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 (edited) Træning d. 5/3-07 - DTUGo power i ryggen idag, trods manglende motivation.ME DLDødløft fra 10 cm under knæ- i power rack10x708x1406x1804x2101x2501x2701x2801x300 (PR)-overkommelig, vægten taget i betragtning.Hyper extensions10xBW10xBW10xBWDB shrugs10x4610x62,514x62,516x62,518x62,5Mave i rygtårn10x4010x508x608x60Dec. situps3x10@bw+8kgLidt curls og andet godt... Edited March 5, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Dødløft fra 10 cm under knæ- i power rack10x708x1406x1804x2101x2501x2701x2801x300 (PR)Tillykke! De magiske 300!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 - heh takker.Ved nu dog ikke, hvor magiske de er. Men vores stænger er ikke rigtig dimensioneret til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Træning d. 7/3-07 DTU- rigtig skidt træning idag. Havde fra starten ingen energi, hvilket nok bunder i manglende søvn, mad og alt for meget stress på studiet. - men dog fik jeg løftet en smule.ME bænkBænkpres til 3" klods- med pause på klodsen.10x6010x906x1104x1202x1301x135------3x3x110Overhead lockouts- siddende i power cage med ophæng i kæder.10x5010x808x1006x1208x100Db rows10x448x62,58x62,58x62,5DB bænkpres- med god pause ved bryst6x326x406x42Side laterals10x1610x1910x21...elendig træning. Måske har det også noget at gøre med, at det snart er godt 3 mdr. siden jeg sidst har haft en ringe træningsdag. Så mærker det måske bare en så meget mere. Jeg er blevet overtalt til at melde mig ind i den lokale styrleløfter-klub i Næstved. Nu må vi se, hvad det kan blive til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Træning d. 9/3-07- CMSquat-pause helt i bund.3x803x803x1003x1003x1053x1053x1103x1103x1103x130Dødløft6x1004x1201x1501x1801x1801x1801x1801x1801x2001x2001x2001x200Cable rows8x1008x1208x1308x140Db shurgs3x16@60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Træning d. 10/3-07- CMDE bænkBænkpresopvarming3x803x803x903x903x1003x1003x1003x1003x1003x100DB skulderpres8x308x346x408x32Face pull8x408x508x50Close grib bænk (dec.)8x708x808x908x100Rear laterals8x208x268x26- og så hjem til bøgerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Træning d.12/3-07 DTURack pull fra 10 cm under knæ10x908x1304x2202x2501x2851x305(pr+5)DB shrugs12x4216x62,516x62,516x62,5Squat - sumo5x605x1005x1005x1105x110Mave + lidt arme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Vil forsøge at peake lidt, inden maxtest, med sheiko cms.Skidt uge => ringe træningspas.Træning i CM NæstvedBænkpres6x505x704x803x953x953x1103x1103x1103x1103x110-nemtSquat8x606x804x1003x122,53x122,53x1403x1403x1402x1402x140- absolut det ringeste jeg har præsteret i lange tider! - tak til Madball for spot.Bænk5x754x903x102,53x102,53x102,53x102,53x102,5-alle med pauseDb flyes5x10@20kgMave i rygtårn10x4010x4510x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 17, 2007 Report Share Posted March 17, 2007 Rack pull fra 10 cm under knæ10x908x1304x2202x2501x2851x305(pr+5) , Det er satme ledt trukket. At kunne locke 305kg+ ud, uden dragt er satme iorden. Se nu at komme afsted til en SL-Klub.Kommer ikke til Næstved i denne weekend alligevel, men regner snart med at tage nogen dage i syden. Så må vi lige koordinerer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 Takker, Motta!Ja, det kunne være super hyggeligt med en omgang træning!- og mht. SL-klub, søger jeg stadig en nær Lyngby! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 Lørdagstræning CM d. 17/3-07Dødløft fra 2 skiveropvarmning3x1253x1252x1502x1502x1502x150Incline bænk (45 deg)8x804x1004x1004x1004x1004x1004x100Dips6xBW6xBW6xBW+20kg6xBW+30kg6xBW+40kgDødløft af box4x1504x1754x1753x2003x2002x2252x2252x2302x240- savnede magnesiumGoodmornings-siddende5x5@50kgHanging reverse crunch3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 - Magter intet for tiden!Min træning er gået mere eller mindre nedenom og hjem, så nu må jeg køre en god halvanden uges deload. Min krop er træt. Jeg tror jeg har kørt for hårdt på i for lang periode, men det er svært at stoppe, mens legen stadig er rigtig god .. og tung!- så i min rene elendighed blev det til en omgang BB!Front pull down10x7010x8010x908x100Close grib BP til 2" klods10x7010x808x908x100Goodmornings12x5012x5012x5012x50DB rows - chestsupp- med 2 håndvægte samtidigt10x3210x40'10x40DB rows 10x5010x5010x54Side laterals12x14kg12x14kg12x14kg12x14kgClose grib front pull down10x7010x8010x9010x90+ lidt biceps curls!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 24, 2007 Author Report Share Posted March 24, 2007 Træning d. 23/3-07 DTUdeloadOL squat6x6@70kgBænkpres-paused3x8@703x8@80Dødløft - konv5x5@100DB rows4x8@42kgClosebrib BP5x6@60+ lidt front pulldown og maveHygge nok med lidt stille og rolig træning med leeette vægte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Igang igen..Power walk : 20 min -til Simpsons :D!DE bænk presopvarmning3x803x803x1003x1003x1003x1003x1003x1003x1003x100- pokkers nemt!Skulder pres8x32,58x408x42,56x47,7Close grib BP6x706x706x706x70Sideløft4x10@12kgPowerwalk: 20 min - til top gear :D! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 2/4-07 Træning i CMME squatBox squat- til parallel10x1008x1306x1502x1651x1801x190 (pr)DB rows8x408x528x608x608x608x60Hack squat -paused i bund10x603x1003x1003x1003x1003x1003x100Arch goodmornings5x705x805x1005x1105x80BB shrugs8x1608x1808x2208x230Hammer curls6x266x306x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Træning d. 3/4-07 CMDE bænkBænkpres8x503x80---3x102,53x102,53x102,53x102,53x102,53x102,53x102,53x102,53x102,53x102,5Face pull3x8@40kg- smadret efter gårsdagens rygtræningDB skulderpres10x288x308x348x36Triceps pushdown- i rygtårn10x3010x3010x30/over and out Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 Træning i CM d. 6/4-07DE SQ/DLBox squat-parallel8x504x90--12x2@130kgDødløft4x1202x1702x1702x1702x1702x1702x1702x1702x170DB rows12x4012x5012x5212x5412x56-neemt Siddende goodmornings5x5@60kgMave i rygtårn4x8@40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.