Sliv Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 - Tusind tak Glæder mig til at se min nye 1rm i dødløft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
POK Posted January 29, 2007 Report Share Posted January 29, 2007 - Tusind tak Glæder mig til at se min nye 1rm i dødløft!Seriøst LØFT DER! Sådan!Tillykke m PR :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 (edited) Træning d. 31/1-07 City Motion NæstvedKom sent hjem fra Lyngby, så fik først trænet kl. 8. Og der var jeg ikke alt for veloplagt, hvilket da også smittede af på min ME øvelse ME BPFloor press10x606x1005x1152x120miss @ 1354x110- ævs, ingen energiDips8xbw - eksplosivt8xbw -5xbw+30kg5xbw+50kg5xbw+52,5kg - gik næsten totalt kold på 5'ern - hvor blev den power af?!DB onearm rows8x608x608x608x608x6016x60 <- , POK'style! - - skifter til Bent over barbell rows næste uge..DB bench press m. pause ved bryst5x345x345x405x425x34-dødSide laterals8x188x228x248x20Triceps push downs (i rygtårn)8x358x408x454x50 8x35- så var der fuldstændigt udsolgt Edited February 1, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 (edited) Træning torsdag d. 1/2-07 City motion- tidligt og alene på skansen..ME squatBox squat (lige under parallel)8x508x806x1004x1102x1202x1401x150-(pr)- ikke speciel tung, men for lidt fokus på hofterne2x1202x1204x90Knee extensions12x10012x10512x10512x105Goodmornings8x508x808x1008x100DB shrugs12x6012x6012x60Mave i rygtårn4x8@40 Edited February 1, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 2, 2007 Author Report Share Posted February 2, 2007 Hurtig hyggelig træningfredag d. 2/2-07Var træt i hele kroppen, så der var ikke så meget at gi' af!Close grib bench press10x803x1053x1053x1053x1103x1152x120Bent over BB rows10x7510x958x110Bench dips10xbw12xbw+pige(54kg)12xbw+pige+15kg- rart for engang skyld at pause den fra de tunge konv. dips + lidt bicepscurls, side lat. og triceps pushdowns. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
POK Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 12xbw+pige(54kg)12xbw+pige+15kgPics? BTW. hvem fik du til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 træning lørdag d. 3/2-07 - City MotionGod træning i dag, med ok overskud.DE sqBox squat- til parallel:2x802x802x802x802x1102x1102x1102x110- til godkendt dybde:2x802x100- under denne ; ass to tha grass!:2x802x1002x1101x130 - nemt, men godt nok langt ned!Dødløft10x1@140- hurtigtRear laterals8x208x268x288x30! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 Træning mandag d. 5/2-07 DTUTeamede up med Nygren til noget heavy rack pull!Desværre havde jeg en rigtig skidt dag, hvor jeg hverken havde fået mad nok eller fået hvilet. Der var fuld knald på fra 7.30-17.30!- prøvede at få lidt carbs ned under opvarmning, men virkede ikke rigtig nå, men jeg fik da løftet lidt:Rack Pull (fra 10 cm under knæ)10x7010x1208x1704x2201x250 - ultra nemt1x272,5 (PR+5) - nem og hurtig[email protected] var lige det med kræfterne4x225Goodmornings8x502x8@708x80DB shrugs12x4210x62,510x62,510x62,510x62,5Mave i rygtårn10x4010x5010x5010x50DB Hammer curls8x208x228x248x28 - ringe, ringe, ringe og ringere træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Teamede up med Nygren til noget heavy rack pull!Desværre havde jeg en rigtig skidt dag, hvor jeg hverken havde fået mad nok eller fået hvilet. Der var fuld knald på fra 7.30-17.30!- prøvede at få lidt carbs ned under opvarmning, men virkede ikke rigtig nå, men jeg fik da løftet lidt:Rack Pull (fra 10 cm under knæ)10x7010x1208x1704x2201x250 - ultra nemt1x272,5 (PR+5) - nem og hurtig[email protected] var lige det med kræfterne4x225Tillykke med den nye PR! :4thumbup: Jeg var næsten skræmt over din energi frem til din rekord, men det virkede efterfølgende som om depoterne var tømte! Tvivler ikke på at de 280 er der næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 - Det var måske lidt mentalt også. Jeg plejer at fortsætte med den energi igennem et par timers intensiv træning!Det får du at se næste gang! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Ser sgu godt ud Martin, og nice RackPull ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 Takker, Motta!- det går fremad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Træning d. 7-02-07 DTUEfter en 1,3 kg hjemmelavet sandwich, gik turen mod de fine træningslokaler!ME bænkClose grib bænkpres10x5010x706x1004x1102x120---3x1053x1103x112,5- var svært for mig at ramme en 1rm, så leget lidt omkring min 3rm i stedet.Nyhed- overhead lockouts- fra pande-højde10x408x508x604x704x70 - pokkers hård at få afsted fra tha' pins!DB one arm rows12x328x62,58x62,58x62,5- var ikke let idag?!DB bænkpres m. pause5x325x38,85x405x425x44 - med døde trisser!Side laterals8x118x228x228x24,5Lying DB triceps extension8x118x16,66x18,88x11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 Efter en 1,3 kg hjemmelavet sandwich, gik turen mod de fine træningslokaler! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 9, 2007 Author Report Share Posted February 9, 2007 (edited) Træning d. 9/2-07 DTUDE box squat under parallel2x702x1002x1002x1002x1002x1002x1202x1202x1302x1302x140-nemt2x140Dødløft på 2 skiver8x1@140- ikke speciel god power der.Bent over BB rows10x808x1008x1106x120 8x100Side bend10x32kg kettlebell10x32kg kettlebell8x42 db8x50 db8x52 dbBiceps curls(for girls)3x8@22kgMave: hanging reverse crunch10108+2 til hver side Edited February 9, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 Træning søndag d. 11/2-07- DTUDe bænkBænkpres10x3@80- nemt, hurtig og eksplosivt!DB skulderpres10x288x328x348x366x40kg (pr)Triceps pushdowns(3x udv.)10x6010x7010x70 BB rows til bryst8x508x608x70Rear laterals10x1810x2410x26 -hurtig omgang-> hjem til bøgerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 (edited) Træning d. 12/2-07 DTUME squatSquat med kæder (+40kg i top)- lidt opvarmning og indledende løft til justering af kæder 60-80kg+kæder8x100kg (140 top)6x120kg (160 top)4x130kg (170 top)1x140kg (180 top)1x145kg (185 top) - stadig rigtig god fart1x150kg (190 kg top) - ikke sværGoodmornings(u bøj)8x508x708x808x85DB shrugs12x4210x62,510x62,510x62,510x62,5Hanging reverse crunch3x10 Edited February 12, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 12, 2007 Report Share Posted February 12, 2007 Træning d. 12/2-07 DTUME squatSquat med kæder (+40kg i top)- lidt opvarmning og indledende løft til justering af kæder 60-80kg+kæder8x100kg (140 top)6x120kg (160 top)4x130kg (170 top)1x140kg (180 top)1x145kg (185 top) - stadig rigtig god fart1x150kg (190 kg top) - ikke sværHurdan satan har i fået kæder ud til DTU? Det krat'edme da iorden. Ser sgu godt ud med styrken hvis du kan trykke 150kg+kæder !Kunne være man skulle kigge ud en dag og prøve! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 - det har vi haft et års tid snart. Skal også have overtalt dem til at få invisteret i nogle bands. Selvom jeg er den eneste, som bruger dem - Vi har skam også en pæn mængde kettlebells...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted February 12, 2007 Report Share Posted February 12, 2007 Squat med kæder (+40kg i top)- lidt opvarmning og indledende løft til justering af kæder 60-80kg+kæder8x100kg (140 top)6x120kg (160 top)4x130kg (170 top)1x140kg (180 top)1x145kg (185 top) - stadig rigtig god fart1x150kg (190 kg top) - ikke sværOooooooooohhh... Hardcore! Billeder?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 Oooooooooohhh... Hardcore! Billeder?? nej, træner jo for at blive stærk, ikke for at blive en god fotograf - jeg kan da godt tage et skud ved næste ME squat på mandag! - og btw, intet squat mindre end 200kg er hardcore! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted February 12, 2007 Report Share Posted February 12, 2007 nej, træner jo for at blive stærk, ikke for at blive en god fotograf - jeg kan da godt tage et skud ved næste ME squat på mandag! - og btw, intet squat mindre end 200kg er hardcore! Det var kæderne jeg mente, der var hardcore. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 14, 2007 Author Report Share Posted February 14, 2007 Træning d. 14/2-07 , på DTUHavde træningskammi med fra Næstved, jyden og en fra mit kollegie- super træning!Me bænkClose grib bænkpres10x6010x806x1003x1101x120 (kun tangering af pr ) - men hurtig og god bane!Over head lockout- fra pande8x508x604x704x75bent over BB rows10x8010x10010x1108x120 6x130 ! :superman: kææft den kørte godt!DB bænk pres5x345x395x445x50 :4thumbup: PR- pause på 2 første!5x42Triceps DB extensions8x11kg8x16kg8x11kgDisco bb-curl!10x306x504x52,510x32,5-strict!Vildere træning idag- ikke så meget at sige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 16, 2007 Author Report Share Posted February 16, 2007 (edited) Træning d. 16/2-07 DE squat / dLBox squat3x803x803x803x803x803x1003x1003x1003x1003x1053x1053x110Deadlift1x1301x1601x1801x1851x1851x1901x1951x200- meeeget nemt og alle uden bælte. Hurtig, eksplosiv udførelse.DB rows 12x3410x6010x6010x60Goodmornings8x508x708x80Side bends8x388x428x44Hanging reverse crunch3x8+3x8 dec. crunch- så var der uuusolgt'- må snart have kørt noget maxtest igen, for at kunne justere mine DE-dage. Tror mine max har rykket sig meget siden sidst.At inddrage overvejelser fra WSB-værktøjskassen har virkelig givet hurtige, gode resultater! Bestemt noget jeg skal udforske mere! Edited February 17, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 17, 2007 Author Report Share Posted February 17, 2007 Træning d. 17/2-07De bænkBænkpres10x3@85DB skulderpres8x308x348x366x38BB rows til bryst8x508x708x70Triceps pushdown i rygtårn8x308x408x45Rear laterals8x268x288x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.