Pædagogen Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Det er sq lækkert udstyr :4thumbup: Men burde i ikke have købt nogle nye håndvægte...du slider dem da op med alle de curls du knalder af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 JEG SKAL HA STORE BICEPS!Husk nu!: det er ligegyldigt, hvor stærk du er, bare du ser stor og stærk ud!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Træning d. 27/5-07 DTUJeg er træt af at være så sløøøøøv!- at sidde inde på sin kontorstol 4 døgn i træk er ikke noget, der giver andet end ren sløvhed i kroppen - Fik da overstået en hurtig træning, men det kørte bare ikke. Glæder mig uendeligt meget til eksamensperioden er overstået!Bænkpress m. pause- og start signal8x408x50-----3x803x1003x1103x1103x1103x1102x120Dødløftkonv. 8x708x1206x1702x2201x240CG bænkpres5x805x805x805x805x808x8 curls, lidt sidelaterals og mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Stille og rolig træning.. lidt teknik og nedtrapning til på lørdag.træning d. 29/5-07 - DTUSquat6x406x604x1004x1004x1004x100DLkonv4x1004x1504x1504x1504x150BP- med stop8x504x804x804x804x80Side laterals 3x8@21 kg/doneSidste eksamen står snart for døren, og så skal træningen til at gå amok igen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Kæft noget lækkert udstyr i har fået jer ! Hva skal alle de nørder ude på DTU med sådan en omgang kræs fra ELEIKO !Hva sker der på Lørdag, skal du Maxe, hva hva hva?? Skal du ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Kæft noget lækkert udstyr i har fået jer ! Hva skal alle de nørder ude på DTU med sådan en omgang kræs fra ELEIKO !Må jeg være fri!!? Vi er rent faktisk nogle ikke nørder på DTU der forstår at bruge udstyret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Kæft noget lækkert udstyr i har fået jer ! Hva skal alle de nørder ude på DTU med sådan en omgang kræs fra ELEIKO !Hva sker der på Lørdag, skal du Maxe, hva hva hva?? Skal du ??Så mega nørdede er vi altså heller ikke....eller...så nørdede er vi altså heller ikke..eller..MEN vi har lææækkert Eleiko! - og der kommer mere :4thumbup:.Jeg skal bare ud og lege lidt i HG på lørdag...lidt hyggeløøøft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 Træning d. 3-7-07 CMBox squat-lav box8x3@100Bænkpresmed stop8x3@80Cable rows5x10@100+ mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 (edited) Træning d. 8/6-07 DTUBænk med kæder (+38 kg top)8x508x70-----3x803x803x803x803x803x803x803x80Rack pulls- fra under knæ (hul 4 på ER-power rack)6x1106x1506x200-------2x2552x2552x2552x255- de nye stænger trækker hud ! Goodmornings8x508x708x708x70CG bænk til 3" klods5x1005x1005x1005x1005x100DB rows8x428x558x558x55+mave og biceps! Edited June 8, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 (edited) EN STOR RESPEKT TIL UDSTYRS-LØFTERE HERFRA!Idag var min første dag i udstyr nogensinde, og vidste ikke rigtig, hvad jeg kunne forvente. DødløftVarmede lidt op i dødløft til 6'er på 170, og hoppede i en Titan squat-dragt omvendt. Hold da op et arbejde med at få denne på!Efter godt et kvarters arbejde med at få de fede lår presset igennem, fik jeg endelig stropperne over skulderne, og jeg var spændt fast i en sort dragt. Jeg vidste på forhånd den ville stramme noget, men ikke at lårene nærmest ville blive presset af, hvor dragten starter. Jeg er normalt ikke tøset, men hold da op det gjorde nas!Havde en masse forsøg og endte med endelig at kunne hente en enkelt på de 170 med hele dragten på. Jeg havde meget svært ved at overvinde smerten komme helt ned og hente stangen.. Jeg tror godt jeg kan få lidt ud af dragten i min dødløft, da de 170 føltes som absolut ingenting. Men smerten på lårene var til at tage at føle på! BænkDerefter prøvede jeg en Fury str. 44, som nok bliver min størrelse. Varmede op til 105 kg og hoppede så i trøjen. Denne var noget nemmere at få på, og sad rigtig fint. Til at starte med kunne jeg ikke begribe, hvordan nogen som helst nogensinde skulle få noget til brystet i sådan en trøje.Havde et par løft på 135, 140 og 150 kg, alle til 5-10 cm over bryst. Det kommer til at kræve meget træning at få den til brystet. Men super godt spark i toppen.Man skal virkelig koncentrere sig på godt opspænd og være stenhård!Sluttede af med 4x8@40 kg i en arms rows.Tusind tak til Mathias fra Aalborg styrkeløft, for den super gode hjælp og motivation! Edited June 9, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 9, 2007 Report Share Posted June 9, 2007 Fedt at høre om din oplevelse med udstyret. Held og lykke med det fremover Hvad er dine planer med det? Og så gør mig lige en tjeneste, og hils Mathias fra mig, hvis du gider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 10, 2007 Author Report Share Posted June 10, 2007 Fedt at høre om din oplevelse med udstyret. Held og lykke med det fremover Hvad er dine planer med det? Og så gør mig lige en tjeneste, og hils Mathias fra mig, hvis du gider Jeg skal nok hilse ham, når vi skal træne lørdag!Ja, det var super fedt at prøve, og jeg har fået enorm respekt for dem, som løfter i udstyr. Man "tager ikke bare en trøje på og bænker 200 kg" eller det samme med squatdragten. At få skidtet på er næsten et træningspas i sig selv!Jeg gør ting fuldt ud når jeg går igang, og inden for styrkeløft er det nu engang udstyr man konkurrerer i. Derfor køber jeg i første omgang squat-dragt og trøje om et par uger, og vil så træne målrettet mod at blive stærk i udstyr. Jeg har lige bestilt bands, så skal stille og roligt til at omlægge dele af min træning. Squat-teknikken bliver det jeg skal arbejde mest på. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal stå endnu, da jeg efterhånden har prøvet mange variationer. Men det ender nok med en noget bredere placering af fødder, end jeg kører med nu. Det skulle vist være der dragten vil give mig mest.Jeg vil gerne prøve at stille op til stævner, men nu må vi se om jeg bliver god nok i udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 Fuuck en masse lækkert Eleiko gejl i har fået jer der! :4thumbup: Og godt at se du er kommet i udstyret Held og lykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 10, 2007 Author Report Share Posted June 10, 2007 Fuuck en masse lækkert Eleiko gejl i har fået jer der! :4thumbup: Og godt at se du er kommet i udstyret Held og lykke med det Ja! vi er også utrolig glade for det!- Ja, glæder mig til at se om jeg kan blive god til at løfte i udstyr! - tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Træning d. 11/6-07 DTUTræning i varmen!Squat med kæder+40kg top8x3@110Bænkpres-med smalt/medium greb 6x606x805x3@100alle med fuld stopDB rows8x423x8@62,5Front pulldown3x8@70Box squat6x3@80kg/done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 Træning onsdag d. 13/6-07 DTUBænkpresMed fuld pause + fokus på opspænd8x408x708x90--2x1102x1102x1102x1102x110- super gode løftDødløftkonv8x608x1006x1403x180---3x2003x2003x2003x200-nemtDB rows3x8@42CG bænk- til 3" - pause på klods og max eksplosivt op5x5@804 sæt mave/done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 Træning fredag d. 15/6-07 HGSå blev det tid til at prøve squatdragten. Jeg lånte en (gammel) Titan centurion black, som jeg kom noget nemmere i end sidst, da jeg skulle dødløfte med den omvendt på.Jeg synes ikke smerten stjal så meget fokus, men det er jo heller ikke så kraftig en dragt som de nye modeller.SquatOpvarmning2x8@602x8@802x6@110- og så hoppede jeg i dragten. De 2 første løft var med halv dragt. Fik den første ud på 140 for lige at mærke, hvor i bevægelsen dragten virkelig virker.Derefter smed vi 165 kg på stangen, som jeg før har taget raw. Stadig halv dragt og jeg fik 2 hurtige, overraskende dybe rep omkring parallel.Så satte vi 185 kg på stangen og jeg fik lagt knæbind, stadig i halv dragt. Jeg kom ned 2 gange, og havde fin fart på vejen op. Jeg skal stadig bruge lidt tid på at styre den på vejen ned, da dragten har tendens til at trække mig lidt forover. I første rep gik jeg meget langsomt ned, og brugte som sådan kun dragten til at stabilisere og stoppe mig i bunden. 2. rep dykkede jeg lidt hurtigere, og kunne straks mærke dragtens elastiske effekt i bunden. Kæft der var smæk på!Så fik jeg stropperne op, og skulle have mine første løft i hel dragt og knæbind. Under første udløft gik det ret galt. Fik ikke taget nok luft ind, fik lidt kvalme og havde meget svært ved at fokusere på udgang og startposition. Hvilket også resulterede i jeg var ved at vælte i bunden. Lækkert med gode spottere, som man kan stole på! - jeg fik hurtigt bind, bælte og dragt ned, og fik lidt luft igen. Det overraskede mig lidt, hvor meget mere dragten prøvede at trække mig frem, når stropperne kom op ifht. halv dragt. Men det er jo også første gang, så jeg skal lige lære det hele at kende.Sidste 2 løft fik jeg igen på 185 med knæbind og hel dragt. Denne gang gik jeg til stangen med mere koncentration og fokus, og fik en ok udgang med meget mere stabilitet og kontrol. Knæbindene gør det svært at gå kontrolleret ud, synes jeg.Jeg fik 2 hurtige rep, med super kontrol og et lille stykke over parallel i dybden.Jeg synes de 2 løft var meget nemme, og jeg fik udnyttet udstyret meget bedre end i de indledende. Glæder mig til jeg skal i dragt igen, da jeg allerede nu går og tænker over, hvordan jeg skal ændre min teknik, hvad jeg kan gøre bedre og hvad jeg absolut IKKE skal gøre!Det var en skøn fornemmelse endelig at få nogle løft i dragt, selvom det var en kæmpe befrielse at komme ud af den igen. Mine lår er godt smadrede igen idag (lørdag), men det er de gode erfaringer med squat i udstyr, som sidder tilbage. Måske er der ikke så langt til de 200 i squat til godkendt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 (edited) Træning lørdag d. 16/6-07 HGDynamisk DL og tung bænkDødløft- med blå bands8x708x702x1007x2@120Mathias havde i dag taget en F6 med til mig, så jeg kunne bestemme mig for om jeg vil starte min "karriere" i en Fury eller F6.Bænkpres6x706x706x1002x105--på med trøjen. Den er noget mindre end den FUry jeg prøvede, og det kunne mærkes, men på kom den.2x140 - pænt ned2x150 - nr. 2 fik skæv bane1x160 - godt løft med masser af power -dog en smule skævt.1x160Jeg har lidt svært ved at køre mere end 1-2 reps med trøjen på. Virker som om jeg ikke har enten koncentrationen eller evnen til at opretholde spændet til flere reps end en god single..- Vælger klart Fury...DB rows 4x10@40kgKøbte en squatdragt Titan Centurion af de lidt ældre modeller idag (blå men med mere ben i end den sorte), som ikke er vanvittig stram. Tror det bliver en god begynderdragt. Edited June 16, 2007 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 Træning d. 18/6-07 - DTUSquat - i halv dragt + bælte8x806x1202x1402x1602x175- mistede spændet i bunden, men fik den op. God dybde.1x185 - meget bedre kontrol. Følte på den hele vejen ned..stoler ikke helt på dragten i bunden endnu. Super stabilt løft!Bænkpres- fuld stop på bryst6x806x903x1003x1003x1003x1003x100Goodmornings6x6@60kgDb en-arm rows8x428x62,58x62,5CG bænk til 3" klods - pause og eksplosivt op!5x5@90sideløft,BB culrs og mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Træning d. 22/6-07 DTUkeeedeeeeliiiiiigt...Dødløft8x608x1006x1408x2@170 eksplosivtBænk- med kæder, +40kg top6x603x803x806x3@85DB rows4x8@44Side laterals8x203x8@22done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Party-løven Sliv tager til Disko-dasko fredag aften!:- træning fredag part 2:BB biceps curlsquat-stang4x10@40kg DB shrugs10x4410x62,510x62,510x62,510x62,5hammer curl3x8@22mave i rygtårn4x10+ en masse kæwe med Nygren!/done... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 træning tirsdag d. 26/6-07 CM NæstvedDødløftkonv8x708x1008x1402x180--2x2102x2102x2102x210Squatlowbar8x508x705x5@100DB rows8x408x608x60Smal træk til bryst3x8@75+ lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 træning onsdag d. 27/6-07 HG VSBænk- alle med pause8x508x708x808x90--3x1003x102,53x102,53x102,53x102,53x102,5fokus på at være hård i kroppen!BB shrugs8x608x1108x1608x1908x210Medium/smal bænkmed green band5x405x505x5@60- skal lige vende mig til elastikkens modstand!Side laterals8x163x8@20Cabel rows3x8@ fuld magasinGod træning i HG!Squat imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 træning d. 28/6-07 HG VS-En masse squat med sorte bands.Chinupstræk til bryst og en masse squat igenJeg er så igang med at lære at udnytte min dødløfts-krop i min squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Træning d. 30/6-07Squat , box-til godkendt dybde og med halv dragt+ bælte8x608x1006x1302x1502x1502x1502x1602x1602x170Bænk medium greb5x505x805x5@102,5u/ pauseGoodmornings6x504x6@70Smal træk til bryst4x8@80side laterals, mave og shrugs - så ankom min Fury! Smutter i trøjen på mandag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.