R0mme1 Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Jeg vil kører TJ Dødløft cyklus så:Cyklus for 10 singles + 5 sæt x 5 reps øvelserneUge 1: 10 singles med 75 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 65 % af 1RMUge 2: 10 singles med 77,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 67,5 % af 1RMUge 3: 10 singles med 80 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 70 % af 1RMUge 4: 10 singles med 82,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 72,5 % af 1RMUge 5: 10 singles med 85 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 75 % af 1RMUge 6: 10 singles med 87,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 77,5 % af 1RMUge 7: 10 singles med 90 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 80 % af 1RMUge 8: 10 singles med 92,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 82,5 % af 1RMDer er netop fokus på singler, og lidt hypertrofi(er trods alt Bodybuilder).I anbefaler at køre meget mere eksplosiv, hvilket jeg så vil gøre Og jeg holder pause i bunden, så stangen er stille ved hver eneste rep Alle reps vil blive kørt fra gulvet. Jeg har ikke brug for at dødløfte fra palle, når jeg begynder at lave mine løft meget mere eksplosive.Jeg kørte første gang i går, hvor jeg har fundet ud af en ny teknik, så løftet bliver betydelig nemmere, faktisk kan man nogen gange ikke mærke at det er xxx kg man trækker vægten op .Teknikken:Jeg holder stangen normalt(før man retter ryggen), så står jeg med buet ryg, med normalt greb. Så squatter jeg hurtigt ned, og får akkurat lavet en ret ryg, hvorefter jeg løfter stangen med det samme. Det er ligesom at jeg dykker hurtigt ned, og når jeg skal trække stangen op, så har jeg stadig bouncet fra dykningen.@Onkel Troels Sumodødløft er ghay det er sku ligesom at køre bænkpres med et vildt opspænd, så man kun pøs at skubbe stangen 5 cm op, og det er ikke sjovt, eller hard core for den sags skyld. Hellere konventionel, lher kan man ikke snyde med RoM . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 @Onkel Troels Sumodødløft er ghay det er sku ligesom at køre bænkpres med et vildt opspænd, så man kun pøs at skubbe stangen 5 cm op, og det er ikke sjovt, eller hard core for den sags skyld. Hellere konventionel, lher kan man ikke snyde med RoM . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Jeg vil kører TJ Dødløft cyklus så:Cyklus for 10 singles + 5 sæt x 5 reps øvelserneUge 1: 10 singles med 75 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 65 % af 1RMUge 2: 10 singles med 77,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 67,5 % af 1RMUge 3: 10 singles med 80 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 70 % af 1RMUge 4: 10 singles med 82,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 72,5 % af 1RMUge 5: 10 singles med 85 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 75 % af 1RMUge 6: 10 singles med 87,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 77,5 % af 1RMUge 7: 10 singles med 90 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 80 % af 1RMUge 8: 10 singles med 92,5 % af 1RM + 5 sæt x 5 reps med 82,5 % af 1RMDer er netop fokus på singler, og lidt hypertrofi(er trods alt Bodybuilder).I anbefaler at køre meget mere eksplosiv, hvilket jeg så vil gøre Og jeg holder pause i bunden, så stangen er stille ved hver eneste rep Alle reps vil blive kørt fra gulvet. Jeg har ikke brug for at dødløfte fra palle, når jeg begynder at lave mine løft meget mere eksplosive.Jeg kørte første gang i går, hvor jeg har fundet ud af en ny teknik, så løftet bliver betydelig nemmere, faktisk kan man nogen gange ikke mærke at det er xxx kg man trækker vægten op .Teknikken:Jeg holder stangen normalt(før man retter ryggen), så står jeg med buet ryg, med normalt greb. Så squatter jeg hurtigt ned, og får akkurat lavet en ret ryg, hvorefter jeg løfter stangen med det samme. Det er ligesom at jeg dykker hurtigt ned, og når jeg skal trække stangen op, så har jeg stadig bouncet fra dykningen.@Onkel Troels Sumodødløft er ghay det er sku ligesom at køre bænkpres med et vildt opspænd, så man kun pøs at skubbe stangen 5 cm op, og det er ikke sjovt, eller hard core for den sags skyld. Hellere konventionel, lher kan man ikke snyde med RoM .Når du engang kan løfte bare en smule mere end 120 i dødløft, så kan du måske begynde at dømme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Jeg vil bare dødløfte 280 snart i 82,5 det sker i år 300 - 200 - 280 = Go get it lille^prins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Præcis Louis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Nu er jeg jo ikke en verdensmand til dødløft, men jeg synes personligt at Sheiko begynder cykluserne (1 og 2) er ret spot on mht at sørge for at komme godt omkring både med lock out, og bund styrke.Det vil jeg klart anbefale. Jeg har kørt TJ`s singel cyklus en del gange, og har været glad for den. Men personligt synes jeg at sheiko er noget bedre, men dog også mere kompleks. Jeg ved ikke om den er for stor at gabe over , på dit stade, men det skulle jeg ik mene. Ommed work loaden er meget høj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Efter jeg har trænet hatfield, med frontsquat har jeg faktisk lagt mærke til det er hammerlet i bunden, og så hårdest i toppen.Hvordan forbedrer man topstyrken? Se bort fra dette indlæg da manden som skrev det ikke engang er ovre 100kg endnu!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Efter jeg har trænet hatfield, med frontsquat har jeg faktisk lagt mærke til det er hammerlet i bunden, og så hårdest i toppen.Hvordan forbedrer man topstyrken? Se bort fra dette indlæg da manden som skrev det ikke engang er ovre 100kg endnu!!! Træn mere ben, ryg, goodmornings, stivbenet dødløft, dødløft med trækgreb, dødløft lockouts o.lign. Rackpulls, måske, men personligt synes jeg at det er noget lort... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Træn mere ben, ryg, goodmornings, stivbenet dødløft, dødløft med trækgreb, dødløft lockouts o.lign. Rackpulls, måske, men personligt synes jeg at det er noget lort...Hvad er der galt med Rackpulls ? Dem synes jeg ellers, at rigtigt mange anbefaler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 20, 2007 Report Share Posted January 20, 2007 Hvad er der galt med Rackpulls ? Dem synes jeg ellers, at rigtigt mange anbefaler.Som sagt, jeg synes at det er noget lort... Har aldrig fået andet end ondt i ryggen af lortet og følt løftet som helt, helt forkert. Som sagt, måske virker det for ham, men det gør det ikke for alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 21, 2007 Report Share Posted January 21, 2007 Når du engang kan løfte bare en smule mere end 120 i dødløft, så kan du måske begynde at dømme...Hvor stor en smule mere end 120 kg, skal man kunne løfte, før det er ok at svine sumo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 21, 2007 Report Share Posted January 21, 2007 Hvor stor en smule mere end 120 kg, skal man kunne løfte, før det er ok at svine sumo? Bare det du har tanken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.