Jonas Andersen's log

[omeg@]

Træning lørdag d. 24/3 2007:

Løb:

8,25 km. - Niveau 2 og 3.

[Saltum]

Det ser godt ud med træningen :4mewantfood: :4thumbup:

[omeg@]

Det ser godt ud med træningen :4mewantfood: :4thumbup:

Jo tak

Jeg bliver stærkere og hurtigere for hver dag der går!

[Saltum]

Jo tak

Jeg bliver stærkere og hurtigere for hver dag der går!

Jeg går også igang med let styrketræning i morgen samtidig med jeg løber 3-4 gange om ugen og får snart nogle af hærens gamel M58, NÅr jeg får dem bliver der fyret op for noget seriøst march/orienterings march træning... :4thumbup:

[omeg@]

Jeg går også igang med let styrketræning i morgen samtidig med jeg løber 3-4 gange om ugen og får snart nogle af hærens gamel M58, NÅr jeg får dem bliver der fyret op for noget seriøst march/orienterings march træning... :4thumbup:

Lyder godt! Skal du så ikke have dig en log?

[omeg@]

Træning søndag d. 25/3 2007:

Løb:

11,5 km. - Niveau 2 (+ en lille smule niveau 3).

Styrketræning:

3 x 8 Chinups

3 x 8 Hanging leg raise

3 x 8 Lateral raise

3 x 25 Rygbøjninger

2 x Ankeløvelse

[Augustinus]

Hey Champ

Heckmann begynder snart med noget intervalløb om lørdagen. Det giver super lige at få pulsen op i det røde felt engang imellem. Håber du er frisk på at følges når det starter.

Edited March 26, 2007 by Augustinus

[omeg@]

Hey Champ

Heckmann begynder snart med noget intervalløb om lørdagen. Det giver super lige at få pulsen op i det røde felt engang imellem. Håber du er frisk på at følges når det starter.

Uhhh, perfekt.. Jeg er frisk!

Det eneste jeg mangler mht. min loebetraening, lige nu, er et ordentligt interval traeningspas!

[Saltum]

Lyder godt! Skal du så ikke have dig en log?

Det kunne godt tænkes går stærkt og overvejer om jeg snart skal lave en, + at det måske giver lidt mere trænings lyst engang imellem, når man er godt og grundigt smadret..

[omeg@]

Træning tirsdag d. 27/3 2007:

Løb:

8 km. - Rest. tempo (niveau (1 og) 2), med 4,5 kg. oppakning.

MTB:

30 km. - Niveau 3 og 4.

2 x Ankeløvelse

[omeg@]

Træning onsdag d. 28/3 2007:

Løb:

6 km. - 1 km. opvarmning, 4 km. AT, 1 km. afjog.

Klatring:

3 t. - Nogle gode/hårde ruter, men jeg synes at jeg kæmpede lidt ekstra i dag. Sluttede af med 10 pullups.

[omeg@]

Træning torsdag d. 29/3 2007:

Idræt B:

4 timers hådbold træning inkl. kamp.

[omeg@]

Træning fredag d. 30/3 2007:

Løb:

5,85 km. - Fokus på teknik, midtfod, med indlagt "tekniksprint" og styrkeøvelser.

[omeg@]

Træning lørdag d. 31/3 2007:

Løb:

8,25 km. - Niveau 2 og 3.

Styrketræning:

3 x 8 Hanging leg raise

3 x 8 Lateral raise

3 x 10 Chinups

3 x 25 Rygbøjninger

3 x 20 Armbøjninger

5 min. på vippebræt.

Edited March 31, 2007 by omeg@

[omeg@]

Træning søndag d. 1/4 2007:

Løb:

14,2 km. - LSD.

Styrketræning:

3 x 8 Chinups

2 x 10 Lateral raise

2 x 20 Armbøjninger

2 x 20 Mavebøjninger

2 x Ankeløvelse

Edited April 1, 2007 by omeg@

[omeg@]

Træning mandag d. 2/4 2007:

Styrketræning:

2 x 8 Chinups

2 x 10 Dumbbell curls

2 x 20 Armbøjninger

Edited April 4, 2007 by omeg@

[omeg@]

Træning tirsdag d. 3/4 2007:

Løb:

8 km. - Rest. tempo (niveau (1 og) 2), med 4,5 kg. oppakning.

MTB:

30 km. - Niveau 3 og 4.

2 x Ankeløvelse

Edited April 4, 2007 by omeg@

[Saltum]

Træning tirsdag d. 3/3 2007:

Løb:

8 km. - Rest. tempo (niveau (1 og) 2), med 4,5 kg. oppakning.

MTB:

30 km. - Niveau 3 og 4.

2 x Ankeløvelse

Hmmm er det ikke den 3/4 ??

[omeg@]

Hmmm er det ikke den 3/4 ??

Jo tak! Er blevet rettet..

[omeg@]

Træning onsdag d. 4/4 2007:

Styrketræning:

3 x 8 Chinups

3 x 8 Pullups

2 x 8 Hanging leg raise

10 Lateral raise

Edited April 5, 2007 by omeg@

[omeg@]

Træning torsdag d. 5/4 2007:

Løb:

5,85 km. - Fokus på teknik, inkl. to teknikstigningsløb.

[omeg@]

Træning fredag d. 6/4 2007:

Løb:

8,25 km. - Niveau 3.

Styrketræning:

5 x 20 Armbøjninger

5 x 20 Mavebøjninger

5 x 25 Rygbøjninger

4 x Ankeløvelse

[Artorious]

Hey Jonas

Husker jeg galt eller døjede du på et tidspunkt med en ond omgang skinnebensbetændelse?

I så fald hvordan kom du af med den (jeg går ud fra at du kom af med den, din træning taget i betragtning), endte det med at du fik indsprøjtet binyrebarkhormon? virkede det?

Jeg har efterhånden holdt en hel del pauser og har på flere måder forsøgt at slippe af med lortet, men det er sørme noget standhaftigt stads og har snart fulgt mig i halvandet år hvor det ikke har været væk for good.

Et godt råd?

[omeg@]

Træning lørdag d. 7/4 2007:

Løb:

12 km. - Niveau 1 og 2.

3 x FHB

1 km. - MTB Singletrack til fods.

Styrketræning:

KB jerks, cleans, turkish getup + blandede styrkeøvelser.

[PatrickGO]

Hey Jonas

Husker jeg galt eller døjede du på et tidspunkt med en ond omgang skinnebensbetændelse?

I så fald hvordan kom du af med den (jeg går ud fra at du kom af med den, din træning taget i betragtning), endte det med at du fik indsprøjtet binyrebarkhormon? virkede det?

Jeg har efterhånden holdt en hel del pauser og har på flere måder forsøgt at slippe af med lortet, men det er sørme noget standhaftigt stads og har snart fulgt mig i halvandet år hvor det ikke har været væk for good.

Et godt råd?

Lyder lidt langt ude, men jeg fandt mig nogle lette vinterstøvler(blanding mellem sko og støvle), med skaft lige over anklen.. Dem løber jeg med hver 2. gang, specielt hvis jeg skal løbe på asfalt, og efter jeg begyndte på det, har jeg ikke mærket noget til det.. heller ikke, hvis det har naget et par dage før..

Ellers bruger jeg alm. løbesko, hvis jeg skal løbe en tur i skoven, og der mærker jeg heller intet..