musse 1984 Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Jeg har haft DOMS og pump i lårbasserne næsten konstant siden igår Så PW'en idag gik ik så hurtigt men det blev til 53 min.Jeg fik det så efterfølgende dårligt og var ved at kaste op så det var ik helt som planlagt! Så ren afslapning idag med læsning ude i solen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Sq godt du er startet op med log igen skipper.. følger da med.. Kan sq ikk sende PMs til dig.. dens kriver du har valgt ikk at modtage PMs?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Sq godt du er startet op med log igen skipper.. følger da med.. Kan sq ikk sende PMs til dig.. dens kriver du har valgt ikk at modtage PMs?? Hey champ :4thumbup: Godt at se dig i min log Hmm aner ik hva der li er sket for ku godt se at du var blevet blokket, ik meningen, sorry! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Så kom brevet om at jeg er tilmeldt DBFF... Det er jo oxo kun 3 måneder siden jeg betalte Jeg vil li prøve at poste dagens indtag. Det skal siges at det ik er indtaget i den rækkefølge men at det står sådan fordi det bar er genbrugt nogle ting fra forrige dage.den_24_4_07.doc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Jeg kan forstå at linket til videoen ik virker mere?? Så nogen der kan fortælle mig hvordan jeg lægger en youtube film ind sådan at man bar kan trykke "play" i loggen ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Jeg kan forstå at linket til videoen ik virker mere?? Så nogen der kan fortælle mig hvordan jeg lægger en youtube film ind sådan at man bar kan trykke "play" i loggen ???Værsgo:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=36446 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Hej Musseså lige din log nu herSpændende med DM projektet Jeg følger med på sidelinjen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Så virker det :4thumbup: , mange tak feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 (edited) Hej Musseså lige din log nu herSpændende med DM projektet Jeg følger med på sidelinjen :4thumbup:Hey Jon!Det lyder godt, så må du endelig komme med nogle vise ord når/hvis jeg kører af sporet Edited April 24, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 Dagen startede rigtig fint ud med varmt vejr og dejlig morgenwalk @ 43 minEnergien var ik for god idag så drak li noget "svensk kaffe"=meget stærkBryst, triceps, mave:BP:2x9x1008x1006x1103x1142x120 med hjælpShit en lorte bænkdag idag Flyes, DB:12x182x10x208x226x24 her gik det lidt bedre.. de var dybeDips:18xbw15xbw2x13xbwFransk pres:10xca. 37 kg efterfulgt - 10 rep med smal BP7xca. 41 efterfulgt - 8 rep med smal BPSå gjorde begge m. ext. carpi radialis ondt igen (og for Lasse T's skyld: den muskel der sidder på oversiden af underarmen, der hæfter på biceps ) Så stoppede øvelsen skide sur Pushdown:16x753x12x85Vertical hip raise med strakte ben:252x25 med skub fra HingeCrunch i stativ med ben i vejret:10 min uafbrudt10 min PW@ 7km/tTræls træning idag, det med armene vendte tilbage Minder om noget inflammation synes jeg, men fik li et par tips fra Lasse T, da han har de samme probs. Så håber det kan hjælpe, for jeg har hverken tid el lyst til det pjat!Dagens højdepunkt til træning var at "Vikingen" var inde og spinne og mig og Hinge gik ind og interviewede ham imens han oksede igenenm :4thumbup: Og det optog vi self Så kan være det kommer ud i en video fra Hinge hehe Og så var det nu oxo li lidt sjovt at Hinge li kiggede ind til pigernes omklædning - for at se om det var bedre end drengenes, bar i døråbningen, da der ingen var der og så væltede hele spinningsholdet ud fra spinning og så ham stå og lure og troede han kiggede på damer Nu vil vi fandme oxo snart se den log du går og ævler om Jens Viking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Ingen pw idag, men morgen træning med VikingenRyg, biceps, læg:Ingen DL da jeg ville skåne underarmene.45 grader back ext:204x16 plus 20 kgChins:13xbw2x11xbw med hjælpcable high row med tov:20xdet hele (100)13x100 + 13 kg2x8x100 + 13 kg + 16 kgSå begyndte underarmene at gøre ondt Sled calf pres:4x25xdet helePreacher curl, DB:10x20 og så var den helt gal med underarmene3x15x14 og så ku jeg ik mere, skulle næsten bæres væk fordi jeg havde så ondtRigtig skidt træning, havde ellers smurt tigerbalsam på i håb om at det skulle hjælpe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Aften PW @ 31 min.Dejligt vejr udenfor og dejligt at komme ud og tænke på noget andet, for der har været meget de sidste dage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Morgen PW med G. Markusson @ 1 t og 10 min :4thumbup: Det blir et herligt vejr idag igen kan man allerede mærke Senere efter forelæsning skal jeg op og hjælpe en med noget program og vil se om jeg kan lave en smule bentræning hvor jeg ik stresser underarmene.Og så kommer der 3 gutter hjemmefra jylland fordi de vil på den berygtede fredagsbar og se nogle svenske tøser :4thumbup: og så skal vi til Loadedcup hele dagen imorgen, det blir sååå feeeee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Var lige på vægten og den siger 97 kg, dvs 5 kg tabt siden i fredags Men det er nok hovedsageligt væske.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 27, 2007 Report Share Posted April 27, 2007 Var lige på vægten og den siger 97 kg, dvs 5 kg tabt siden i fredags Men det er nok hovedsageligt væske..Ja men fuck det om det meste er væske.. bare det vægten daler er kanon og holder gejsten oppe.. hva ligger du på kcal-mæssigt under diæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Ja men fuck det om det meste er væske.. bare det vægten daler er kanon og holder gejsten oppe.. hva ligger du på kcal-mæssigt under diæt? Hey le' champosJeg har ik været på sådan diæt før fordi jeg som 14-15 årig var skide tynd, så har nok en fobi mht at blive tynd igen.. Så tænkte li shit hvo jeg taber mig men er glad for det, for har hele tiden i baghovedet at det blir godt og ondt i sidste ende :4flex:Jeg ligger på 2600- 2800 kcal pr. dag alt efter om der er træning el ej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Dagens træning var ik noget specielt da jeg ville afstresse underarmene lidt og egentlig sku hjælpe en med noget træning. Jens Viking var oxo oppe og træne :4thumbup: Ben og læg:Ingen SQ da jeg har kunnet mærke det herLeg ext:Et ben af gangen.3x15x200 lbs4x12x200 + 10 kg3x8x200 + 10 + 5 kg og nu var der friktion mellem vægtskiver og jernpladen som gjorde der ekstra hårdt :4thumbup: Lying leg curl:et ben af gangen.2x12x130 lbs2x8x1402x6x150 det ku mærkes nuSled calf pres:4x25x200Ik mere træning da jeg sku nå at ringe inden kl et for igen at brokke mig over jeg ik har fået det skide protein og glutamin selvom det er over to uger siden jeg betalte og nu står jeg i den herlige situation at jeg ik har mere protein Ses vi til loadedcup?? blir sååå feeeee' glæder mig helt vildt... det er NÆSTEN bedre end jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 Halløj Håber, at underarmene har det bedre, og at du nyder Loaded Cup Ha ha, spottede dig lige i går, da du gik forbi ovre på Frederiksberg ved 16-tiden, men du så ikke mig.... Og jeg sagde ikke noget, da jeg netop befandt mig på en bænk i solen i færd med at dele en 1/2 liter Ben & Jerry's fløde-is med min veninde, ha ha Så fik straks dårlig samvittighed over, at én fra trænings-centret skulle se mig i dén usportslige situation Meeen man må jo gøre ét eller andet i kampen for at genvinde de tabte kilo på sidebenene efter den drøje omgang med eksotisk rejse-mave Ses! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 29, 2007 Author Report Share Posted April 29, 2007 Halløj Håber, at underarmene har det bedre, og at du nyder Loaded Cup Ha ha, spottede dig lige i går, da du gik forbi ovre på Frederiksberg ved 16-tiden, men du så ikke mig.... Og jeg sagde ikke noget, da jeg netop befandt mig på en bænk i solen i færd med at dele en 1/2 liter Ben & Jerry's fløde-is med min veninde, ha ha Så fik straks dårlig samvittighed over, at én fra trænings-centret skulle se mig i dén usportslige situation Meeen man må jo gøre ét eller andet i kampen for at genvinde de tabte kilo på sidebenene efter den drøje omgang med eksotisk rejse-mave Ses!Halløjsa Hehe nej der så jeg dig ik lige, der har jeg været sammen med de 3 tosser jeg havde på besøg her i weekenden og vi sku købe ind fordi vi sku grille hvorefter vi sku på fredagsbar Ellers har det li været hvor jeg har hentet dem...Det var skide fedt til Loadedcup og oxo en laaaanng dag da vi tog til det fra morgenen af men fedt show :4thumbup: Du sku da ha hilst alligevel!... en is fortjente DU da i det varme vejr og ja du døjer jo ik med overvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 29, 2007 Author Report Share Posted April 29, 2007 Da jeg havde besøg i hele weekenden af Jakob G, torben (harryy) og Dennis blev det ik til meget cardio el træning (men skide hyggeligt i var her, kom snart igen :4thumbup: )....MEN vi var da ovre og hygge træne idag Jeg ville ha trænet ben og skulder og læg, men det blev ik sådan.SQ:16x1109x1506x155og så fik jeg igen ondt i underarmene Cable Lying Straight Leg-Hip Raise:3x15x5 kg3x10x10Abs maskine:3x20Crunch i stativ med strakte ben:5 minSled calf pres:2x25xdet hele3x35xdet heleog så en masse fjol og pjattede videoer Men igen ondt i underarmene som jeg nu har sporet min ind på bar må være noget overbelastning da de ik hæver op og det kun kommer ved tunge løft el løft der stresser oversiden af underarmen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 PW morgen @ 46 minTræningen blev lidt let idag da jeg ik ville stresse underarmene for meget. Træning med Hingeboy.Bryst, triceps og mave:BP:20x802x10x1007x1104x120Smal BP med stop/pause på brystet:20x602x16x702x11x80Pushdown:33x6525x7515x8510x90gjorde sq ondt nu så snakkede lidt med Hinge om det og fandt så på at prøve med tov...Pushdown med tov: 2x40x302x30x402x25x40Så var der kommet et godt pumpCrunch i stativ uafbrudt i 7 min, med benene skiftevis oppe og nede.PW @ 6 km/t med 6% stigning i 15 minSkide træls træning når man gerne vil noget mere men ik kan fordi man kan mærke det begynder at gøre lidt ondt Men Hinge sørgede for lidt underholdning med nogle tunge SQ med mine knæbind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hinge Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 YoYo!Ja jeg måtte så træne alene i dag da Jesper "tonser" valgte at høvle søvn... ej han var vist syg. Jeg fandt lige billederne på telefonen fra den dag, hvor vi kørte tung squat Bemærk matcho-opstillingen med vægte bundet på med tov, haha :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Hej alle sammen.Internettet er nede derhjemme så derfor var der ingen opdatering igår Hinge>>> Fed med de billeder!!!! :4thumbup: Altid klar med kameraet Igår blev det til PW @ 46 minTræning idag stod på Ryg biceps lægStiff legged DL: tog den let for at skåne underarmene20x8016x9015x10013x11011x120Front Pulldown:8x1902x7x200så gjorde de lidt ondt så stoppedeTræk i tov til bryst:4x13xdet heleDB curl:3x15x14 kggjorde ik ondt så fortsatte13x1812x2010x247x26 Cable curl:20x5016x6513x759x8530 min PW @ 6,7 km/tSled calf pres:6xmax xdet helenu lukker de her på bib så slutter nu... Håber snart det virker igen derhjemme.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Leee' DB curls der skipper.. lækkert nok du kan køre det uden smerter.. Går det iøvrigt bedre med underarm eller er det status quo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Hey champJa var næsten som at lave en ny PR fordi det var så fedt at jeg ik fik ondt Men læg mærke til der ingen preacher curls var, fordi det er dem der gør ondt Jamen jeg ku mærke det idag men tænker over det hele tiden og stopper inden det blir slemt. Jeg er derudover startet med noget underarmtræning hjemme nogle gange i ugen. Det har jeg gjort før og sys det hjælper godt, da det kun er med lette vægte men med mange gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.