Candygirl Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 (edited) DER var du jo.. På side 4... Op i front lille log.. Lad os følge op på, hvad CG har lavet indtil videre...Kl 5... SpinningKl 6 Beach volleyKl 7 Mobbe MaxpowerKl 8 Mobbe Danfanatiker..kl 20 mobbe mollere igenkl 21 Godnat.....hehe Så meget mobber jeg da heller ikke - det er i hvert fald kærlig ment Og du har altså glemt svømning *tsk tsk* ...og dagdrømmeri og prinsen på den turkise cykel : Anyways.. var faktisk til svømning i morges... men oh ak og ve, en gang pensionister der er i svømmehallen på det tidspunkt Men fik da trænet lidt overhæling *G*Senere kom der dog en anden der svømmede hurtigere end mig - helt uhørt!! ...så lavede lidt afsvøm og gik op. Men det blev til 2300 m svøm Varighed: 45 minGns.puls 117 ~ 50%Max puls 142 ~ 72%Hastighed og puls, var ikke just noget at råbe hurra for idag ...men mit længste pas so far. Det er dog ikke fordi jeg bliver træt, det er nok nærmere fordi jeg begynder at kede mig (eller ikke har tid til mere) ...hvornår er der nogen der skal med i svømmeren?! (selvom man nok ikke får svømmet meget mere af den grund )Edit: Det er godt nok en lav gns. puls - indimellem er der udfald i pulsmåleren, nogle der ved om det "trækker" ned i gennemsnittet? For så langsomt syntes jeg altså heller ikke at jeg svømmede Edited May 8, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Er du HELT sikker? Ellers er jeg vist på r.... DER var du jo.. På side 4... Op i front lille log.. Lad os følge op på, hvad CG har lavet indtil videre...Kl 5... SpinningKl 6 Beach volleyKl 7 Mobbe MaxpowerKl 8 Mobbe DanfanatikerKl 9 Styrke og spinning.Kl 10 mere spinningkl 11 mere mobningKl 12KettlebellsKl 13 så går det ud over MettehelenaKl 14 Arnes tur.Kl 15 mere spinningkl 16 zzzzzzzzkl 17 spise lidt og pakke træningstaskekl 18 spinning igen...kl 19 spise lidtkl 20 mobbe mollere igenkl 21 Godnat.....hehe Priceless :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Dagens anden omgang træning bestod af- Transportcykling uden om regndråberne- Spinning øvet v/Thomas HansenHååård time blev kørt på fra starten, gns.puls 166 ~ 82%- HardCore v/Guarden...så er for træt nu til at komme med yderligere detaljer. Men deeejlig træning, HardCore timen gik bare alt for hurtigt, og jeg trænger vist til en del tekniktræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Lad os følge op på, hvad CG har lavet indtil videre......kl 20 mobbe mollere igenkl 21 Godnat.....Øvvv, det er allerede over min sengetid Må hellere smutte i seng så... sov godt mollere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Dagens træning v/SpockDet var sku en lækker gang træning. For det første mødte jeg en jeg har spillet lidt volley med, så der skulle lige snakkes lidt (sorry Spock ) ...og så blev man også lige presset lidt mere, det går jo ikke at man "giver op", når der sidder en ved siden af man kender. Jeg havde ikke helt besluttet mig for hvorvidt jeg ville køre en eller to timer inden, men grundet ovenstående, gode ben og en god instruktør - var jeg jo nødt til at køre to timer :4thumbup: Selvom jeg havde en aftale lige efter træning Og ham der instruktøren var sku et kapitel for sig... han startede med at fortælle han stadig var søvning fordi han lige have taget en lur... hvad var den af?! Men lækkert musikvalg og lækker time - nogle rigtigt gode flows (som nedenstående, vist også afspejler)Spinning basisVarighed: 55 minGns.puls: 164 ~ 81%Maxpuls: 184 ~ 94%Spinning øvetVarighed: 57 minGns.puls: 165 ~ 82%Maxpuls: 182 ~ 93%Og så var der også et par kommentarer undervejs, der næsten fortjener en gengivelseMidt i en stående enkelt: "Husk at få måsen helt tilbage", "Mmm, man burde stå bag de fleste af jer nu"Under et Barry White nr: "Det her nummer er bare det bedste, at dyrke sex til... - prøv at forestil jeg det"Efter timen: "Send en mail til mig, hvis I har nogle spørgsmål eller problemer" Nå har jo slækket lidt mht programgengivelse - og det er jo noget sjusk, hvilket vi jo ikke kan have! Så selvom det er lidt værrere at skulle huske to timer, kommer her en gengivelse, efter bedste hukommelse Begge timer bestod af:OpvarmningTempokørselSiddende tempo (mellemtakts-agtigt)Stående sprint-agtigtI basis timen var det stående arbejde hhv. 10, 15, 20, 25 (30?!). I øvet timen helt op til 60.Bjergkørsel 2 min siddende tempo2 min stående enkelt20 sek spurtCa. 1 min siddende rulI basis timen var der 2 runder af dette, i øvet timen 4 runder med hhv. 2, 3, 4 og 5 minutter stående enkelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 (edited) Hey Candy Kommentarene er klasse; det er Spock som vi kender ham :pimp: :4whistling: :moon: Jeg ville squ også gerne prøve en HardCoretime v. Guarden ... Men tidspunktet er bare rigtig dårligt da jeg spiller basket tirsdag fra kl 19.00 .... Surt ... Men glæder mig til den dag vi har en aflyst træning - så skal jeg nok være game ....Man må nok sige at du giver den gas .... Lækkert at se .... Så keep up the good work - I'll be watching ..../Cat Edited May 10, 2007 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Hey CandyKommentarene er klasse; det er Spock som vi kender ham :pimp: :4whistling: :moon: Hey cat - og velkommen til min log også :cheer: Hehe, ja det stemmer nu også meget godt overens med det jeg havde hørt - så var jo blevet skuffet hvis der slet ikke var kommet sådan nogle kommentarer Jeg ville squ også gerne prøve en HardCoretime v. Guarden ... Men tidspunktet er bare rigtig dårligt da jeg spiller basket tirsdag fra kl 19.00 .... Surt ... Men glæder mig til den dag vi har en aflyst træning - så skal jeg nok være game ....Det ville være super med lidt selskab - og godt at møde dig Man må nok sige at du giver den gas .... Lækkert at se .... Så keep up the good work - I'll be watching ..../CatTak tak... der er også et lidt stramt program i denne uge, da jeg jo snart skal på feeeeeerie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 [Maxpuls: 182 ~ 93%Og så var der også et par kommentarer undervejs, der næsten fortjener en gengivelseMidt i en stående enkelt: "Husk at få måsen helt tilbage", "Mmm, man burde stå bag de fleste af jer nu"Under et Barry White nr: "Det her nummer er bare det bedste, at dyrke sex til... - prøv at forestil jeg det"Efter timen: "Send en mail til mig, hvis I har nogle spørgsmål eller problemer" Hvor er det bare for godt.... Send en mail til spock, hvis I har problemer. No matter what karakter, det måtte være.. Av jeg har betændelse i min negl fx.. haha. (passer ikke) Lyder som en dejlig time ved den unge mand Jeg har stadig ikke haft fornøjelsen af at prøvekøre ham... ærgerligt, men mon ikke det lykkedes mig en dag i sommerferien, hvis ikke han tøffer rundt i Italy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 (edited) Hvor er det bare for godt.... Send en mail til spock, hvis I har problemer. No matter what karakter, det måtte være.. Av jeg har betændelse i min negl fx.. haha. (passer ikke) Lyder som en dejlig time ved den unge mand Jeg har stadig ikke haft fornøjelsen af at prøvekøre ham... ærgerligt, men mon ikke det lykkedes mig en dag i sommerferien, hvis ikke han tøffer rundt i Italy Ja, eller jeg er så øm i mine lår, hvordan kan jeg få, det til at gøre væk..? Spock: Ikke noget problem, jeg har også en lille massageklinik, hvor vi ordner den slags Men det var en dejlig time, han var nu også dejlig glad og kunne ikke sidde stille på cyklen, men rockede med Så vi glæder os, til at få besøg til sommer :4thumbup: Edited May 10, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Det blev forøvrigt til en god løbetur i morges 4,8 km løb + lidt gang Gangen ved opvarmning, 2 min undervejs og nedkøling, jeg tog dog kun tid/data på løberiet, og det blev løbet som følger:Hastighed: 11,3 km/t = 5:19 min/kmGns.puls: 157Max puls: 165Ikke en dårlig hastighed, hvis jeg selv skal sige det. Prøvede dog også at sætte lidt mere tempo på og det kunne også ses lidt på pulsen (sidst løb jeg 10,8 km/t med gns.puls 155). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 Ja, eller jeg er så øm i mine lår, hvordan kan jeg få, det til at gøre væk..? Spock: Ikke noget problem, jeg har også en lille massageklinik, hvor vi ordner den slags Men det var en dejlig time, han var nu også dejlig glad og kunne sidde stille på cyklen, men rockede med Så vi glæder os, til at få besøg til sommer :4thumbup:Så kommer jeg og rocker med :4thumbup: Husk nu at overveje det med den 2 juni. Dig og MH er altså velkommen..... ryk i hende...... Det bliver guuur spinning den dag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 (edited) Hej Candygirl,- tak fordi du kiggede forbi og kørte med - super du kørte begge timerne Det var rigtigt godt du nåede at præsentere dig inden timen - så jeg kunne nå at moderere mig lidt Edited May 10, 2007 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Hej Candygirl,- tak fordi du kiggede forbi og kørte med - super du kørte begge timerne Skulle jo lige høre om du kom med flere sjove kommentarer Ej, det var så lidt - det var jo et par gode timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Det var rigtigt godt du nåede at præsentere dig inden timen - så jeg kunne nå at moderere mig lidt Ok... der er jeg glad for at jeg gjorde så, hvordan er du så ikke normalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Arrrgh det er sku kedeligt/besværligt/tager alt for lang tid at pakke... først skal man vaske og så skal man prioritere (som bekendt min ynglingsdisiplin )Men man skal jo have meeeget med; skal jo både have "tøj" med til at træne i 2*dg, tøj til om dagen når vi ikke træner og tøj til om aftenen... Det kunne godt gå hen og løbe op... man kunne selvfølgelig vælger at træne i bikini Meeen på den anden side, sommetøj fylder jo ikke så meget :4whistling: For den nysgerrige kan jeg dog oplyse, at vejrudsigten ser ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 For øvrigt er mine træningsplaner gået lidt i kludder... kan være svært at nå det hele og mangler i følge planen spinning+kort løb samt en tur i svømmehallenSpinning+løb kunne meget vel finde sted i morgen tidligt... men den der svømmetræning Jeg skal godt nok først hjemme fra lidt i 12 lørdag, meeen det er måske lidt optimistisk - vi får se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 Hey cat - og velkommen til min log også :cheer: Hehe, ja det stemmer nu også meget godt overens med det jeg havde hørt - så var jo blevet skuffet hvis der slet ikke var kommet sådan nogle kommentarer Det ville være super med lidt selskab - og godt at møde dig Tak tak... der er også et lidt stramt program i denne uge, da jeg jo snart skal på feeeeeerie Mange tak for velkomsten ...Hehe - rygterne spredes hurtigt ... Så glad for at den kære Spock ikke skuffede ... Han er en super fyr .... Jeg er sikker på vi nok skal finde på det der med at mødes en dag , enten til en gang HardCore, en morgentræning eller en løbetur ... Livet er fuld af muligheder ... Så mon ikke vi får sagt rigtigt hej til hinanden på et tidspunkt ...Uhhh !!! Ferie er altid lækkert ... Især med den vejrudsigt ... Så skal der da helt sikkert trænes i bikini .... Ingen tvivl om det ... (Tror jeg fyrene ville ku' li' )....Godnat/Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 Arrrgh det er sku kedeligt/besværligt/tager alt for lang tid at pakke... først skal man vaske og så skal man prioritere (som bekendt min ynglingsdisiplin )Men man skal jo have meeeget med; skal jo både have "tøj" med til at træne i 2*dg, tøj til om dagen når vi ikke træner og tøj til om aftenen... Det kunne godt gå hen og løbe op... man kunne selvfølgelig vælger at træne i bikini Meeen på den anden side, sommetøj fylder jo ikke så meget :4whistling: For den nysgerrige kan jeg dog oplyse, at vejrudsigten ser udHehehehe.. total god underholdning at læse i din log Candy :4thumbup: Og jeg er på ingen måde misundelig på din ferie.. Der er jo aaaaaaalt for varmt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Mange tak for velkomsten ...Hehe - rygterne spredes hurtigt ... Så glad for at den kære Spock ikke skuffede ... Han er en super fyr .... Jeg er sikker på vi nok skal finde på det der med at mødes en dag , enten til en gang HardCore, en morgentræning eller en løbetur ... Livet er fuld af muligheder ... Så mon ikke vi får sagt rigtigt hej til hinanden på et tidspunkt ...Uhhh !!! Ferie er altid lækkert ... Især med den vejrudsigt ... Så skal der da helt sikkert trænes i bikini .... Ingen tvivl om det ... (Tror jeg fyrene ville ku' li' )....Godnat/CatEj, nu bliver jeg da også helt misundelig - du bruger jo flere smileys end mig Ja, mon ikke vi finder ud af noget en dag... det har da i hvert fald lykkes mig, at mødes med en del allerede :4thumbup: Men det er jo også lettere med dem der er instruktører... du må give lidt basket undervisning en dag Ej, det holder jeg mig væk fra - alt for mange i min familie har spillet, så de er for gode. Men det er jo ikke altid lige praktisk at træne i bikini ...ej så slemt er det vist heller ikke Der kunne dog også være andre æstetiske årsager til ikke at træne i bikini Candymåsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Hehehehe.. total god underholdning at læse i din log Candy :4thumbup: Og jeg er på ingen måde misundelig på din ferie.. Der er jo aaaaaaalt for varmt Ja puha, vi kan ikke lide varme Og dog Jeg glæder mig slet ikke til sol, strand, sand og bold Og tak, det er rart at der er nogle der gider læse med Ryggen er forøvrigt helt fit for fight igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Arrrgh det er sku kedeligt/besværligt/tager alt for lang tid at pakke... først skal man vaske og så skal man prioritere (som bekendt min ynglingsdisiplin )...og skal man tage løbesko med Altså jeg har ikke løbet så meget - har øget fra 8 km/uge til nu 11 km i denne uge.Men hvordan skal man forholde sig til, hvis man ikke løbetræner "rigtigt" i en uge? Altså der bliver jo massere af løb i sand, men kan det sammenlignes? Bør jeg gå ned i distance, hvis jeg ikke får andet end beachvolley træning i en uge - nogle kloge hoveder, der læser med, så please step forward. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 ...og skal man tage løbesko med Altså jeg har ikke løbet så meget - har øget fra 8 km/uge til nu 11 km i denne uge.Men hvordan skal man forholde sig til, hvis man ikke løbetræner "rigtigt" i en uge? Altså der bliver jo massere af løb i sand, men kan det sammenlignes? Bør jeg gå ned i distance, hvis jeg ikke får andet end beachvolley træning i en uge - nogle kloge hoveder, der læser med, så please step forward.Det er fint bare at spæne rundt i sandet. Jeg synes i det hele taget at du skal løbe dig nogle kortere ture med lidt mere tempo. Du får en hurtigere stigning i din iltoptagelse, energiforbruget vil være tæt på det samme, du får en mindre udtalt inflammation i kroppen som gør at du vil være friskere indenfor kort tid. Tag 5 sprint (efter du er varmet op) @ 30 sekunder med 3 minutters pause imellem hver. Gør det hver anden dag dernede. Så er du godt dækket ind Candy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Det er fint bare at spæne rundt i sandet. Jeg synes i det hele taget at du skal løbe dig nogle kortere ture med lidt mere tempo. Du får en hurtigere stigning i din iltoptagelse, energiforbruget vil være tæt på det samme, du får en mindre udtalt inflammation i kroppen som gør at du vil være friskere indenfor kort tidTag 5 sprint (efter du er varmet op) @ 30 sekunder med 3 minutters pause imellem hver. Gør det hver anden dag dernede. Så er du godt dækket ind Candy "I det hele taget", mener du bare på den uge jeg er på ferie eller også til hverdag? Lyder ellers fornuftigt nok og nok mere realistisk at jeg får gjort det, fremfor løbet lidt længere distancerMen hvad så når man kommer hjem? Fortsætter jeg så bare programmet, tager denne uges træningsmængde igen eller går en uge eller to tilbage?What to do, what to do Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 Fuck fuck skumme skumme. Nu havde jeg lige kommenteret alle indlæg siden sidst og hvad sker der WEBSIDEN ER UDLØBET ::: WHAT THE F... Nå det skal ikke gå ud over din farverige logse. Ville også bare lige se, hvordan det står til herinde og straks møder man en farvelade af smileys fra blandt andet super Cat... :4thumbup: Jeg giver alle ret i, at det er en fænomenal log at følge med i... Husk indimellem at kigge ind, selvom du er på ferie, man ved nemlig aldrig, hvem der holder fest i ens log, når man er væk Mht Tyrkiet... perfekt årstid du tager afsted. Jeg har været der både i juni og august og sidste måned kan ikke anbefales. Det er simpelthen for varmt. Forsøgte at løbe kl 6 om morgenen dengang, men selv det kunne ikke administreres på grund af 50 graders varme. Tror du får en kanon lækker ferie med masser af sol. Tag lidt med til os andre.... Danf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 "I det hele taget", mener du bare på den uge jeg er på ferie eller også til hverdag? Lyder ellers fornuftigt nok og nok mere realistisk at jeg får gjort det, fremfor løbet lidt længere distancerMen hvad så når man kommer hjem? Fortsætter jeg så bare programmet, tager denne uges træningsmængde igen eller går en uge eller to tilbage?What to do, what to do Jeg ville lægge to ture ind ugentligt med intervaller, og så droppe dit distanceløb med mindre du synes det er viiiiiildt sjovt eller du skal konkurrere på længere distancer (kan ikke lige huske om du har nævnt det). En gang imellem kan du løbe en tur, evt. som restitutionstur, men hold dig til intervaller. Intervallerne skal være lidt længere end nede i tyrkiet med kortere pause, gerne i forholdet 3:1 eller 2:1 (arb:pause). Max længde arb pr. interval = 6 min. Lav opvarmining og cool down hver gang inden og efter. Og så skal du huske at komme til HardCore. Alt det spinning og løb giver dig tilbøjelighed til at få det som hedder gluteal amnesia på dansk nedsat balleaktivering. Derved vil dine hasemuskler have tendens til at dominere i hofteudstrækning hvilket kan skabe et stort stress i dine hofter og knæ. Til HardCore går vi efter at give ballerne nogle klø, og man kommer langt med en god røv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.