millemarie Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 (edited) Træningen har været nogenlunde den samme i hele perioden, dog styrketræning, den sidste månedstid (hvis nogen ikke skulle have bemærket det ). Imellem de to første billeder var der en del mere styr på kosten, end der har været det seneste stykke siden - sikke en forskel det der kost noget kan gøre, hva'?! Men nu har jeg jo haft (og har stadig) en del at tumle med, går til psyk. mv. så det er ikke en ting, jeg gider at slå mig selv i hovedet med. Så længe vægten ligger stabil er det fint (og det gør den).PS. Har halvårsfødselsdag i dag Så skal ud og spise og hygge med min mor efter træning (man kan jo altid finde en anledning, ikk?! )Først og fremmest, tillykke med halvårsfødselsdagen Og så vil jeg da lige tilføje, at der altså også er en kæmpe forskel at se mellem sommer og nu billedet, specielt mht til din ryg og maven. Så når træningen alene kan give en så stor forandring, så er der da absolut ingen grund til at slå dig selv i hovedet med maden hvilket vel også i bund og grund kan blive lidt ulækkert i længden Edited February 10, 2008 by millemarie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Træningsfri... og hvad skal man så lave?!Ja, man kunne jo være huslig og gøre rent (solskin er ikke altid positivt! Alt det støv man kan se ), men man kunne også finde på andre ting f.eks. billedetagningJeg kan anbefale at lave være med at vaske ruder og rul gardiner ned, så slipper den slemme sol ikke ind Det ser rigtig godt på billederne, jeg syntes der er stor forskel sommer billede og nu billede, flot ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Først og fremmest, tillykke med halvårsfødselsdagen Og så vil jeg da lige tilføje, at der altså også er en kæmpe forskel at se mellem sommer og nu billedet, specielt mht til din ryg og maven. Så når træningen alene kan give en så stor forandring, så er der da absolut ingen grund til at slå dig selv i hovedet med maden hvilket vel også i bund og grund kan blive lidt ulækkert i længden Ja, det kan godt høre, det lyder ikke særlig lækkert!Men tak - for begge dele Og hvis vejret er en afspejlingen af, 50% af hvor sød jeg har været - tænkt så hvor sød jeg har været Jeg kan anbefale at lave være med at vaske ruder og rul gardiner ned, så slipper den slemme sol ikke ind Det ser rigtig godt på billederne, jeg syntes der er stor forskel sommer billede og nu billede, flot ryg Det er taget til efterretning, det vil jeg hermed lade være med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Gode billeder!!Tror du har brug for (nye?) briller, for jeg kan også se ret meget forskel mellem sommers-billederne og nu og specielt taget i betragtning at du siger vægten har stået stille, så er det ret godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Hvis vægten er den samme -såer der vist noget fedt der er blevet erstattet af muskelvæv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 (edited) Sikke et dejligt vejr at vågne op til Det var jo ligefrem nødvendigt at finde the shades frem På dagens program stod først:Spinning udholdenhedOpvarmning, de sidste 5 min siddende mellem med 10 sek stående for hvert minut.Serie 1 (2)-(5)2 min stående enkelt FYS72 min siddende mellem FYS82 min stående enkelt FYS73 min siddende mellem FYS82 min stående enkelt FYS74 min siddende mellem FYS8Serie 2 (5)-(6)4*3 min stående Øget tempo (og også belastning, men det var vist mest min egen disposition) for hvert 3. minut.Tog dog en lille "slapper" de første 3 min Serie 3 (6)-(7)Kan jeg ringe til en ven?!Serie 4 (7)-(8)4 runder á:1½ min stående enkelt FYS71½ min stående tempo FYS81 min pause - for første gang i timen Serie 5 (9)-(13)4 runder á:1 min stående enkelt1 min siddende tempolPulsdata - Idag uden pulsursdrillerier eller nogen fejl 40 Gns.puls: 86%Maxpuls: 92%Deeeejlig time, de der udholdenhedstimer er bare godt. Desuden var stængerne gode, kunne fyre den rigtigt meget af uden at syre til. Og uden de store pauser gav det en ganske hæderlig gns.puls Efter omklædning til tørt tøj og optankningStyrke: Bryst, skulder, tricepsUpright row2*8 @ 25 kg - meget pænere end dem jeg tidligere har lavet med 252*10 @ 20 kgBænkpres2*8 @ 33,5 - krummerne var i brug 8 @ 36 kg - Rep PR6 @ 36 kgOg desuden fik jeg en "fremmede" spotter Men nu mest fordi han kom hen og spurgte om han måtte køre imellem. Og derefter om han skulle hjælpe med spotte - jooo, det måtte han da gerne. Stående triceps extensions6/6 @ 8 kg8/8 @ 7 kg6/6 @ 7 kgAvvvv (på den gode måde)Armstrækninger3*8 @ meSkulderpres- var noget brasDejlig omgang og med god tid Manglede bare lidt selskab *Mææææ* Edited February 10, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Gode billeder!!Tror du har brug for (nye?) briller, for jeg kan også se ret meget forskel mellem sommers-billederne og nu og specielt taget i betragtning at du siger vægten har stået stille, så er det ret godt!Hvis vægten er den samme -såer der vist noget fedt der er blevet erstattet af muskelvæv!Ja, vægten er den samme. Syntes nu ikke forskellen er signifikant, men så længe det kan ses af andre, er det joogså ok. Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Ja ja, jeg prøver at lære lidt mere om det der fremmedord; fornuft Og også ja til, at jeg har overvejet at begynde på noget tilsvarende tosset (that's a cliffhanger )Og det bliver så på fredag, denne prøvelse vil finde sted Nysgerrig?! Then stay tuned! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Og det bliver så på fredag, denne prøvelse vil finde sted Nysgerrig?! Then stay tuned! Og med det sagt her planen for den kommende uge 6/7:Fredag: Spin + Styrke: Ben, ryg, tricpesLørdag: FriSøndag: Spin + Styrke: Bryst, skulder, bicepsMandag: FriTirsdag: Spin + Styrke: Ben, ryg, tricpesOnsdag: Bryst, skulder, bicepsTorsdag: 1x spinArgh... Jeg troede lige jeg kunne finde noget i ugeplanen Må også lige komplimentere dine billeder Det ser rigtig godt ud med fremgangen. Det er virkelig flot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Argh... Jeg troede lige jeg kunne finde noget i ugeplanen Må også lige komplimentere dine billeder Det ser rigtig godt ud med fremgangen. Det er virkelig flot Nej, lidt snu er man vel Og tak, satser på endnu mere fremgang det kommende halvår Med dig som træningsmakker kan det vel næppe undgås Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Og det bliver så på fredag, denne prøvelse vil finde sted Nysgerrig?! Then stay tuned! Uhh, spændingen stiger.Må huske at få lavet popcorn og købt guf, når opdateringen tikker ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Må huske at få lavet popcorn og købt guf, når opdateringen tikker ind. Kan man stadig nå at købe billetter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Kan man stadig nå at købe billetter? Hvis du er hurtig tror jeg stadig, der er et par billetter at få til denne storslået begivenhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Hvis du er hurtig tror jeg stadig, der er et par billetter at få til denne storslået begivenhed Du har ret - fik en af de sidste billetter på billetnet.. med en billetpris på 350 kr/stk, kan det kun være godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Godt du siger det, for jeg får kun 100 kr. pr billet der sælges Må vist lige snakke med dem der på Billetnet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Hvis du er hurtig tror jeg stadig, der er et par billetter at få til denne storslået begivenhed Så du siger altså at vi godt kan have meget store forventninger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Så du siger altså at vi godt kan have meget store forventninger? Oh no! Nej, det må I jo ikke have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Dammit for en fremgang du har haft det sidste år :4thumbup: Især din ryg er da blevt pænt markeret mellem sidste og næstsidste billede. Godt gået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Why bicycle shorts should always be black and not red! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Det blev ikke helt træningsfri idag, men en "let" omgangstyrketræning afBen, ryg og bicepsOpvarmning i CII'eren: 1000 m Får ondt i skinnebenene, så det er egentlig ikke noget hit Et-benet dødløft3*8/8 @ 2*12 kgKørte ok, kunne nok overveje lidt flere kg. Eller de rigtige dødløft.Db curls4*5/5 @ 10 kg - venstre arm ville ikke mere end de 5 2*10/0 @ 8 kg - så kan den lære det Walking lunges2*12 @ 2*16 kg2* 8 @ 2*16 kgFuck mine underarme var brændteLat.pulldown2*10 @ 35 kg2*6 @ 40 kgDet hjalp heller ikke sønderligt på trætheden i underarmene. Hyperextension10 @ 10 kg12 @ 10 kg10 @ 10 kgDb rows 3*8/8 @ 20 kgMeget sjovere end BB rows Og ingen problemer med underarmene. Tror snart der er til lidt mere Mave10 lige8 skrå10 ligeOg så lidt boldlir.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 (edited) Spinning øvetDagens træning startede med en spinning med Miss M, ved min sidde og en positiv Lasse på podiet.Serie 12 runder á 13 min1 min siddende enkelt FYS71 min stående tempo FYS82 min siddende enkelt FYS71 min stående tempo FYS83 min siddende enkelt FYS71 min stående tempo FYS84 min siddende enkelt FYS71 min stående enkelt FYS81 min siddende mellem FYS72 min stående enkelt FYS81 min siddende mellem FYS73 min stående enkelt FYS81 min siddende mellem FYS74 min stående enkelt FYS82 min pause (og det var kun 2 min )Serie 22*4 min á1 min stående10 sek siddende tempo - 50 sek stående enkelt20 sek siddende tempo - 40 sek stående enkelt30 sek siddende tempo - 30 sek stående enkeltDet eneste jeg ikke forstå, var at vi som udgangspunkt skulle køre FYS5 i første runde og FYS6 i anden runde... Derefter sluttede Arne sig til, til en omgang styrke. Det var lidt noget rod at jeg havde trænet ben i går, for så skulle jeg køre bryst, skulder og biceps i dag, stort set det modsatte af M&A. Db shoulderpress10 @ 9 kg9 @ 9 kg8 @ 9 kgKørte dårligt sidst, så valgte at starte med den, det hjalp BænkpresOpvarmningsset: 10 @ 30 kgGad ikke skulle bruge krummerne, eller som jeg blev belært af Arne, også kaldes vaniliekransene, så kørte i stedet set af 5 reps.4*5 @ 35 kg5 @ 38,5 kg - Var "rekordforsøg". Har tidligere kun kørt 4 reps, så i princippet PR, men jeg syntes der var to af dem der halte en del teknikmæssigt Upright row10 @ 25 kg - Rep PR3*6 @ 25 kgStanding triceps ext.10/10 @ 7 kg8/10 @ 7 kg8/10 @ 7 kg - Lorte spasser arm 5/0 @ 7 kg10/0 @ 6 kgNæsten-PR'en i bænk generede mig gevaldigt, så spurgte søde Marianne om hun endnu en gang ville spotte. Det ville hun heldigvis Bænkpres5 @ 38,5 kg PR'ishArne og M sagde det så fint ud, men jeg ved nu ikke... syntes stadig ikke teknikken var særlig imponerende, den første kom ikke helt til brystet og den ene sejlede lidt. Db curl/HammercurlsSkulle beundre de fokuserede mennesker der lavede preacher curl, så det blev ikke helt seriøst - og jeg fik ikke rigtigt talt Armstrækninger8 @ me6 @ meBænkede generede mig stadig og ville have en rigtig PR! (Godt man ikke er stædig )Så dagens træning blev afsluttet med:Bænkpres1*41 kg PROg det var let, og stilen god :4thumbup: Så kunne jeg stoppe med sindsro Marianne var dog langt fra færdig, og blev ved og ved og ved... mens Arne og jeg bare sad og "strak ud" (aka ).Hun var endnu ikke dukket op i opklædningsrummet, da jeg var færdig... så måske hun stadig er igang?! Edited February 12, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 Bænkpres5 @ 38,5 kg PR'ishArne og M sagde det så fint ud, men jeg ved nu ikke... syntes stadig ikke teknikken var særlig imponerende, den første kom ikke helt til brystet og den ene sejlede lidt. En PR i rep. hvor man er 100% tilfreds med stilen, er en rekord hvor man burde ha løftet tungere Ikke noget i vejen med den der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 En PR i rep. hvor man er 100% tilfreds med stilen, er en rekord hvor man burde ha løftet tungere Ikke noget i vejen med den der Hørt - teknik er underordnet på en PR (sålænge vi ikke snakker decideret cheat).Men med din stædighed kom du så også over 40kg, så lidt fik du da ud af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 Har I ikke snart fundet ud af, at jeg sådan er lige at overbevise, når jeg har sat mig noget andet i hovedet! Men tak da - og ja, det var fedt at komme over de 40 kg... next step bliver jo så bare at kunne reppe med dem (Og lade være med at kigge i Hoosiers eller Tinapigens logs ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 Har I ikke snart fundet ud af, at jeg sådan er lige at overbevise, når jeg har sat mig noget andet i hovedet! )Altså Arne er forviret... i den sætning står der at du erlet at overbevise... passer ikke helt med min erfaring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.