JPetersen Posted September 20, 2002 Report Share Posted September 20, 2002 Jeg tænkte på, at hvis man ikke styrketrænede i et godt stykke tid - F.eks. 6 måneder. Hvilket niveau ville man så være på. Ville det være rent genetisk bestemt. For man mister jo ikke al musklemassen.Hvis man ikke træner i relativ lang tid, hvordan bestemmes ens styrkeniveau så? På kosten eller genetikken eller hvad?Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Uden at være den store ekspert, vil jeg gå ud fra at man mister workcapacity og neurale adaptationer forholdsvist hurtigt, mens muskelmassen forbliver i længere tid. Dette er også afhængig af, hvad du laver i stedet af sport.Dvs, med mindre man taber sig og mister muskelmasse herigennem, eller lever i total inaktivitet, så bevarer man den ekstra muskelmasse i et godt stykke tid (½ år er vist ikke skudt helt ved siden af). Men der er nok en vis styrketilbagegang, afhængig af hvor gode neurale adaptationer man havde før.Mange føler, de mister selve muskelmassen, når de holder op med at træne. Ofte skyldes denne fornemmelse ekstra fedt, som man tager på (gerne 1-2 kg), som forringer ens definition. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 3 måneder uden træning (efter et trafikuheld) = mistede en del muskelmasse.. MEGET styrke, og tog 5 kg blæver på :(det går hurtigt ned af bakke :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 AF har ret i at work capacity er det man først mister. Det går lynhurtigt. 1 uges tid eller 2, og man er stort set totalt nybegynder igen :D Det kommer dog hurtigt igen. Den neurale tilpasninger er det næste som står for skud. Der går dog lidt længere tid. Muskelmassen er det sidste som ryger. Dog er det temmeligt usansyneligt at man kan bevare størstedelen i op til et ½ år. Jeg vil tro det begynder at gå stærkt efter 1 måneds tid. Det kommer selvfølgelig også an på hvor stor muskelmasse man har opbygget. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 I mit tilfælde er det jo ren kropstræning (næsten da).Jeg bliver vel ikke rigtig slappere? Eller hvad er det jeg mister hvis jeg ikke styrketræner med kroppen? For der er jo ikke den vilde muskelmasse at tage af. :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Jørgen> Er du da holdt op med at træne - jeg kan se du ikke har skrevet i din logbog i en måned. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Hvad med knoglerne? Ens skelet skulle også blive større af at træne (correct me if I am wrong)Men hvis man så holder pause på ½ år, bliver knoglerne så også mindre? :huh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 Jørgen> Er du da holdt op med at træne - jeg kan se du ikke har skrevet i din logbog i en måned. Nej nej, det er jeg ikke. :) Har bare ikke rigtig haft lyst til at skrive i min log af mere personlige årsager. Desuden skriver jeg alle træningspas ned på papir.Jeg ville bare gerne vide hvad jeg egentlig får ud af træningen, og hvordan jeg er stærkere end hvis jeg slet ikke trænede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 Hvad med knoglerne? Ens skelet skulle også blive større af at træne (correct me if I am wrong)Men hvis man så holder pause på ½ år, bliver knoglerne så også mindre? :huh: Jeg har læst, at man virkelig skal træne meget for at ens knogler bliver større. Er det rigtig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Knogler bliver ikke større ved træning. Men knoglemineral densiteten bliver forøget. Det vil sige at knoglerne bliver mere kompakte. Dog kræver det tung træning. Det er ikke noget man opnår ved lidt armbøjninger og kropshævninger. Der er blevet lavet undersøgelser på japanske styrkeløftere, som viser at deres knoglemineral densitet er forøget. Så der skal store tunge øvelser til.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Hvad vil det sige at have forøget knoglemineral densitet?Tykkere knogler eller stærkere eller..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Forøget knogledensitet = forøget massefylde. Knoglen bliver ikke større, men massefylden forøges. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Jeg må vist have været syg den dag de gennemgik forøget massefylde... Det er en relativ vægtforøgelse, ikke...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 OK, jeg prøver at skære det ud i pap. Forestil dig din lårbensknogle som et rør fyldt med vat. Vattet er ikke presset sammen på nogen måde, så der er en vis "luft" mellem vattet. Når man træner tung squat, dødløft osv. så bliver "vattet" "presset" "sammen" så der bliver plads til mere "vat". Røret bliver ikke større, men vattet får en større densitet. Forestil dig nu vattet som knoglens mineral indhold. Når jeg så siger at knoglen ikke bliver større, men opnår en højere mineraldensitet, så skulle du gerne vide hvad jeg snakker om nu ;)Måske andre har en bedre analogi :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 ...og så øger den i relativ vægt (Massefylde) og så får jeg måske alligevel ret til sidst... - hvis ikke kan jeg trøste mig med at jeg da forstod forklaringen... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Uden at være den store ekspert, vil jeg gå ud fra at man mister workcapacity og neurale adaptationer forholdsvist hurtigt, mens muskelmassen forbliver i længere tid. Dette er også afhængig af, hvad du laver i stedet af sport.... Hvad betyderneurale adaptationer?og hvad er workcapacity? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Neurale adaptationer er tilpasninger i nervesystemet.Work capacity, er din evne til at tolerere en vis arbejdsbyrde. Når man starte med at træne bliver man måske øm af 2 tunge sæt. Efter nogen måneders træning kan man lave 5 tunge sæt uden at blive nævneværdig øm. Det skyldes en opbygning af kroppens work capacity, eller på dansk arbejdstolerance.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Work capacity, er din evne til at tolerere en vis arbejdsbyrde. Når man starte med at træne bliver man måske øm af 2 tunge sæt. Efter nogen måneders træning kan man lave 5 tunge sæt uden at blive nævneværdig øm. Det skyldes en opbygning af kroppens work capacity, eller på dansk arbejdstolerance.O.k. det opbygger man også ret hurtigt ikke?Den første gang jeg trænede (omkr. 1 august) var KLART den hårdeste jeg har prøvet i denne omgang. Nu er det meget sjældent at jeg bliver øm. Det er altså mit "arbejdstolerance" der er øget?Og det har ikke meget med hverken styrke eller udholdenhed at gøre???Neurale adaptationer er tilpasninger i nervesystemet.ThomasO.k. men det forstår jeg stadig ikke.Hvad er det for tilpasninger - jeg mener, hvad gør det godt for? Altså "hvordan føles neurale adaptationer"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Se http://www.motion-online.dk/styrk_ny_per.htm, samt utallige tråde hvor det er forklaret mange gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 "hvordan føles neurale adaptationer"? Man bliver stærkere... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Altså "hvordan føles neurale adaptationer"?Din krop bliver bedre til at udnytte musklerne optimalt og du vil derigennem få større styrke. Det er ikke noget du kan mærke på andre måder end at du kan løfte mere end du kunne før i tiden.kan se jeg var lidt for langsom ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mieses Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Bill Pearl:One of the key points of my weight-training philosophy is that the training has to become a part of your daily regimen. You cannot back off from it. Your body loses strength at a rate of about 5 percent every 72 hours that you don't exercise, which is a very rapid regression. For example, if you work out for six months and then lay off for six months, all the gains and health benefits that you achieved will be gone.Citatet er fra Bill Pearls hjemmeside (www.billpearl.com -->programs-->Month 2 - Beginner). Det går altså virkelig deprimerende stærkt! Han siger dog ikke noget om hvor stor del af ens muskelmasse man bevarer og hvor længe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 Ja det er faktisk uhyggeligt. :o Er der nogen der ved, hvad det er man taber når man ikke laver armstrækninger, mavebøjninger mm.? Det kan vel næsten ikke være muskelmasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Joergen, et af de tre-fire seneste numre af Workout og Fitness uddyber præcis hvad der tabes (i henhold til undersøgelser) af både masse og kondition ved pauser og sygdom. Meget interessant læsning. Det går ret stærkt med både kondition og muskelmasse - men en af dem lod sig opøve hurtig og blev bedre, end før pausen, når man genoptog træningen. Se, jeg kan ikke lige huske det, og er for doven til at finde bladet...... <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 Joergen, et af de tre-fire seneste numre af Workout og Fitness uddyber præcis hvad der tabes (i henhold til undersøgelser) af både masse og kondition ved pauser og sygdom. Meget interessant læsning. Det går ret stærkt med både kondition og muskelmasse - men en af dem lod sig opøve hurtig og blev bedre, end før pausen, når man genoptog træningen. Se, jeg kan ikke lige huske det, og er for doven til at finde bladet...... <_< Thanks anyway :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.