Søren W Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 (edited) nåååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååå ... og du har helt ret - der er lidt bibskat over den... må se om den udvikler sig i "rigtig" retning p.s. Er godt klar over dette er en hardcore træningslog ... men må spørge ... hvorfor har I fået den så tidligt?En jeg kender, fandt den forladt et sted, og så kunne jeg jo ikke sige nej, og det er nu også ret sjovt at give sådan en flaske Men, den er ikke to uger, selvom jeg fik at vide en dyrlæge havde sagt det, for den vejer 500g og går rundt på strakte ben, så nok nærmere 4-5. Edited May 31, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 Du er et dejligt menneske Søren Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 Du er et dejligt menneske Søren Du er også sød friend Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 Sød kitty cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 En jeg kender, fandt den forladt et sted, og så kunne jeg jo ikke sige nej, og det er nu også ret sjovt at give sådan en flaske Men, den er ikke to uger, selvom jeg fik at vide en dyrlæge havde sagt det, for den vejer 500g og går rundt på strakte ben, så nok nærmere 4-5.ejjjj... mit hjerte bløder Søren.... du er et smukt menneske - godt karma Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 1, 2009 Report Share Posted June 1, 2009 Hård udenpå, men blød indvendig. Som en Meller karamel er du! Et forbillede for alle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Hård udenpå, men blød indvendig. Som en Meller karamel er du! Et forbillede for alleSvigermors drøm baby, svigermors drøm (samt alle døtrenes ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Træning mandag 1. juni 2009Bænk5x5x105kg-prøvede at gøre dem svære for mig selv, for tungt, det var det jo ikke.Squat5x2x150kgLow incl. DB pres10x40kg2x8x40kg-det kører bare bedre og bedre, for ikke så længe siden lå jeg og rodede med 5'ereOg så lukkede OBBC sgu, jeg skal til at snakke mindre.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 (edited) Træning torsdag 4. juni 2009Dødløft3x3x180kg-nemtSL dødløft3x5x160kgLegs curls3x6x80kgLow row6x142x8x14Chest sup. row3x8x45kgChins4xOH + 6xUH2x(5xOH + 5xUH)Cheat curls8x60kg3x4x80kg - med enormt meget snydIncl. DB curls3x5x25kgArch back crunches3x17Abwheel3x10Hold da op en masse øvelser Edited June 4, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 Træning fredag 5. juni 2009Bænk8x3x100kg13x100kg- De 8x3 blev udført med eksplosiv concentrisk fase m. hhv. 3s, 1s og 0s pause. De 13 reps var all out.Squat2x3x130kg2x2x150kg2x1x160kgLow incl DB pres3x6x45kgFrontsquat4x3x110kgWeighted pushups3x12x25kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 5, 2009 Report Share Posted June 5, 2009 Du har da glemt at notere mindst en øvelse.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 Du har da glemt at notere mindst en øvelse.. Jeg troede vi havde en aftale Henning... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 5, 2009 Report Share Posted June 5, 2009 Jeg troede vi havde en aftale Henning...Her tænkte jeg naturligvis på en eller anden dødløftsvariant du havde trænet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 6, 2009 Author Report Share Posted June 6, 2009 Her tænkte jeg naturligvis på en eller anden dødløftsvariant du havde trænet... ah ja... dødløft... det havde jeg lige glemt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 6, 2009 Author Report Share Posted June 6, 2009 Træning lørdag 6. juni 2009Power cleans5x3x90kg1x100kgTrækhiv5x3x90kgGoodmornings5x10x80kg-alt for let, reps # 49 og 50 kørte som de skulleIso row3x8x45kgLow row3x6x14UH chins10x2x8Spider curls12x27kg2x8x27kg-de brændte godtDB curls2x5x25kg6x25kgAlt imedens trænede jeg abs OB-style, dvs. crunches på swissball mellem sættene, dette forgik fra og med low rows, i alt 12 sæt á 12 reps, hvoraf nogle af dem var til obliques. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 8, 2009 Author Report Share Posted June 8, 2009 Træning mandag 8. juni 2009Bænk5x3x130kg-uha de var tunge, men op kom deSquat2x2x150kg10x150kg-2'ere virkede som noget pjat, så jeg satte lige en rep pr. på 150kgIncl. DB pres2x5x45kgLow incl. DB pres5x45kg4x45kgFlad DB pres2x4x45kgDB laterals3x15x15kgBagefter var der mandags hugge i OBBC, hvor der bl.a. var gratis sodavand, jeg drak indtil flere glas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 8, 2009 Report Share Posted June 8, 2009 Brutal! :dropjaw: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Brutal! :dropjaw:Friggin brewduhl!Jeg glemte at skrive at jeg et-arms dødløftede 170kg uden opvarming, det var klogt Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 Jeg glemte at skrive at jeg et-arms dødløftede 170kg uden opvarming, det var klogt Holy crap! Hvilket greb brugte du? Hvis låse - hvordan havde tommelfingeren det så?Og hej Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Holy crap! Hvilket greb brugte du? Hvis låse - hvordan havde tommelfingeren det så?Og hej Hej Christian Jeg brugte Haulin' Hooks grebet, en fyr i centeret havde lige investeret i dem og så skulle jeg jo lige prøve dem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 (edited) Jeg brugte Haulin' Hooks grebet, en fyr i centeret havde lige investeret i dem og så skulle jeg jo lige prøve dem.Det er ganske forståeligt, de ser jo smarte ud. Edited June 9, 2009 by christianspoer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 Træning onsdag 10. juni 2009Power cleans5x3x90kgDødløft3x3x180kgSLDL3x8x150kgLat pulldown m. smalt greb8x8x10-jeg gad ikke til at rode med andre rygøvelser :DIncl. DB curls3x5x25kgBB preachers curls3x5x40kgBB curl10x50kg-jeg cravede lidt pumpOB absi alt: en gros Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 12, 2009 Author Report Share Posted June 12, 2009 Træning fredag 12. juni 2009Bænk8x3x110kg- eksplosive reps m. pauseIncl. iso press8x40kg8x50kg6x60kg6x50kg7x60kgDips20x2x12xDB laterals15x15kg2x12x15kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Træning lørdag 13. juni 2009OH chins12x10x8x8x7x6x-gik efter 50 i alt, lissom Arnold siger man skalLow row6x142x8x14Iso row3x8x45kgFacepulls3x15x3CG BB curls3x10x37kgWG BB curls3x12x37kgAbwheellolx6Jeg havde en hjemmelavet BB t-shirt på i dag, Crawdaddy godkendte den. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 14, 2009 Report Share Posted June 14, 2009 OH chins12x10x8x8x7x6x-gik efter 50 i alt, lissom Arnold siger man skalDu har fejlet ved at lave 51reps. Arnold er SKUFFET Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts