Bench and Nothing but the Bench

[Squatfather]

Bench and Nothing but the Bench

Et intressant kig på Vladimir Volkov´s træning med kritik fra Boris Sheiko.

[Ertyui]

Det er jo fuldstændig sindsygt det der :o

Manden må jo have en helt sammelkrøllet holdning i overkroppen.

[Eruption]

Det er jo fuldstændig sindsygt det der :o

Manden må jo have en helt sammelkrøllet holdning i overkroppen.

Sådan som jeg læser det, er bænk den eneste øvelse han laver for at træne bænkpresset. Dvs. ingen hjælpeøvelser og stabilisatorøvelser eller andre presseøvelser. Det beskrevne er jo bare en bæmkpres cyklus, og beskriver ikke hans metoder for squat og dødløft.

[Squatfather]

Sådan som jeg læser det, er bænk den eneste øvelse han laver for at træne bænkpresset. Dvs. ingen hjælpeøvelser og stabilisatorøvelser eller andre presseøvelser. Det beskrevne er jo bare en bæmkpres cyklus, og beskriver ikke hans metoder for squat og dødløft.

Så vidt jeg ved er han kun bænkpresser.

[cookie_sq]

Bench and Nothing but the Bench

Et intressant kig på Vladimir Volkov´s træning med kritik fra Boris Sheiko.

Interessant, men ærgeligt at man ikke får et længere forløb uden stævner...

[Søren W]

Sådan som jeg læser det, er bænk den eneste øvelse han laver for at træne bænkpresset. Dvs. ingen hjælpeøvelser og stabilisatorøvelser eller andre presseøvelser. Det beskrevne er jo bare en bæmkpres cyklus, og beskriver ikke hans metoder for squat og dødløft.

Forty-six year old Vladimir trains three to five times a week, depending on how busy he is at work. The only exercise that he does is the bench. He doesn’t do any lat work, dumbbells, inclines, or close-grips. Just the powerlifting style bench

[Eruption]

oh.

but why?

[Charlie T]

oh.

but why?

Hvorfor han kun træner bænk & ikke squat uns dødløft? Fordi han er 110% bænkpres specialist?

Edited May 23, 2007 by Charlie T

[Søren W]

En rigtig specialist ved at det ikke kun er selve øvelsen, der er afgørende for at være god, så jeg synes også det lyder dumt, jeg tror da heller ikke på det, men det er da en god historie.

[Onkel Troels]

En rigtig specialist ved at det ikke kun er selve øvelsen, der er afgørende for at være god, så jeg synes også det lyder dumt, jeg tror da heller ikke på det, men det er da en god historie.

Nææ, det behøves en rigtig specialist vel ikke! Han ER god og træner kun bænkpres (Og kan ikke se hvorfor historien skulle være falsk), og der er mange andre der kører efter de samme principper. Hvis man er den fødte bænkpresser og har korte arme er det slet ikke sikkert der er behov for ekstra lockout arbejde, og de han laver er de gange han er i trøjen til stævnerne.

Om han ville få endnu bedre resultater hvis han inkluderede kæder, elastikker og en masse rygtræning kan man kun gisne om.

Det vigtigtste budskab er bare: Vil man være god til noget, så skal man træne det og ikke altmuligt andet

[Bash]

Det lyder ihvertfald rimeligt vildt at bænke 290 kg som 100 kg's mand uden nogle former for hjælpeøvelser..

[Tind]

Det lyder ihvertfald rimeligt vildt at bænke 290 kg som 100 kg's mand uden nogle former for hjælpeøvelser..

Andet end trøje jo

[Tind]

Den sygeste bænk må være Daiki Kodama.

75kgDaiki Kodama 1979 JPN 74.75 281.0 17.09.2005Saitama JPN

I IPF vel og mærke

Edited May 23, 2007 by Tind

[simondj]

Synes det er lidt fejlagtigt at de taler om moderate procenter, når de laves udfra et trøjemax, som jo må være noget højere end raw max ...

Men dejlig simpelt program ..bare bænk en masse

[Squatfather]

En rigtig specialist ved at det ikke kun er selve øvelsen, der er afgørende for at være god, så jeg synes også det lyder dumt, jeg tror da heller ikke på det, men det er da en god historie.

Hvorfor er det dumt, såfremt det virker? Der er også masser af trekæmpere som ikke træner andet end squat, bænk og dødløft.

[Bash]

Den sygeste bænk må være Daiki Kodama.

75kgDaiki Kodama 1979 JPN 74.75 281.0 17.09.2005Saitama JPN

I IPF vel og mærke

Ja jeg har ikke hørt om andre der laver over 200 point i bænkpres

Men han slår nok ikke sin egen rekord foreløbig, eftersom hans røv og fødder aldrig ville blive godkendt idag

[Søren W]

Hvorfor er det dumt, såfremt det virker? Der er også masser af trekæmpere som ikke træner andet end squat, bænk og dødløft.

Man kommer også noget længere rundt på kroppen med de tre øvelser end ved KUN at bænke. Hvis det er så godt forstår jeg da ikke hvorfor alle ikke træner sådan, WSB burde jo slet ikke virke så.

[rasputin99]

Man kommer også noget længere rundt på kroppen med de tre øvelser end ved KUN at bænke. Hvis det er så godt forstår jeg da ikke hvorfor alle ikke træner sådan, WSB burde jo slet ikke virke så.

Der er jo mange veje til Rom. Der er jo slet ikke tale om at bænk, bænk og kun bænk er specielt vidunderligt ift fx. conjungate periodisation. Pointen er jo bare at det OGSÅ virker.

[Charlie T]

Ja jeg har ikke hørt om andre der laver over 200 point i bænkpres

Men han slår nok ikke sin egen rekord foreløbig, eftersom hans røv og fødder aldrig ville blive godkendt idag

Nu har han jo heller ikke fået vægten racket helt ud, så måske kan han godt få godkendt sit setup med røven, føderne er da vidst et mindre problem (har jeg selv oplevet)