ThomasNA Posted February 7, 2009 Author Report Share Posted February 7, 2009 (edited) Lørdagstræning.Brystsvømning 20 minutter - 750 meter.Endelig ordentlige baner uden 100 børn. Mit KNÆ virkede lidt ømt, så stoppede efter 20 minutter. Men mærkede intet da jeg kom op, dejligt. Edited February 7, 2009 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Mandagstræning.Low incline DB press: 3x6x30kgDecline DB press: 3x6x20kgTror nemt jeg kunne presse 30kgs håndvægte her, men umuligt at få dem med ned. DB skulderpres: 3x6x18kgMachine fliers: 3x6x52½kgBB curls: 3x6xstang+20kgDB hammer curls: 3x6x15kgCrunches: 3x6xmig+10kgMaveøvelse + vippebræt og udstrækning til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Tirsdagstræning.Havde ikke meget tid i dag, så gav den gas.Dødløft: 3x6x60kgPart. squat: 3x6xmig.Tjo.Assisted chinups: 3x6x-30Seated cable rows: 3x6x8blokkeWidegrip pulldown: 3x6x14blokkeSiddende db tricep extension: 3x6x20kgGenerel træthed, og lidt ømme albuer, derfor jeg ikke lavede db rows. Ingen problemer med mit knæ i dag. Tror det bliver hammerstrength high rows i stedet for cablerows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Onsdagstræning.Brystsvømning ~25 minutter, 760 meter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Torsdagstræning.Low incline db press: 3x7x30kgHigh decline db press: 3x7x20kgShoulder db press: 3x7x18kgBB curls: 3x7x20kg+stangDB hammer curls: 3x7x15kgCrunched: 3x7xmig+10kgAnden maveøvelse: 3x10Udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 13, 2009 Author Report Share Posted February 13, 2009 Fredagstræning.Backraises: 3x7xmig+10kgAssisted chinups: 3x7x-30Hammerstrength plateloaded rows: 3x7x40kgDB tricep extension: 3x7x20kgPulldown: 3x7x50kgUdstrækning, vippebræt og BW squats. Knæene har det bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 Lørdagstræningen aflyst i dag. Synes jeg er godt øm over det hele. Næste uge bliver en let uge.Mandag: HelkropTirsdag: SvømningTorsdag: HelkropFredag: SvømningDe resterende dage frie, og så nyt ståhej ugen efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 (edited) Mandagstræning. Denne gang i det berygtede FitnessDK. Det eneste sted de halter er på håndvægtsområdet, men deres badeforhold opvejer det helt sikkert. Fuck det er fedt med sauna efter træning. Low incline press: 2x10x24kgShoulder db press: 2x10x14kgDB rows: 2x10x32kg. (Deres største, LOL)DB tricep extension: 2x10x20kgDB hammercurls: 2x10x14kgBW Squats: 2x8Crunches: 2x10xmig+10kgUdstrækning. Hurtigt træning, da jeg ikke havde super meget tid. Edited February 17, 2009 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Tirsdagstræning:15 minutters brystsvømning, og en god tur i saunaen bagefter. Nåede 500 meter. Det kan ikke være længe før jeg går efter en halvanden eller to-kilometer tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.