HenrikJ Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Kedeligt med 4'er tallet Fik heldigvis 7 i markedsføringsret + afsætning på trods af en super ringe opgave...Får du cuttet? Eller er det bare træning for at komme i bedre form? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Kedeligt med 4'er tallet Fik heldigvis 7 i markedsføringsret + afsætning på trods af en super ringe opgave...Får du cuttet? Eller er det bare træning for at komme i bedre form?Good, gratz. Ja rigtig kedeligt, min lærer rev mig rigtig rundt i strafferettensproces. Jep, morgenvægten sagde 101kg, i forhold til 105 i starten af december. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Good, gratz. Ja rigtig kedeligt, min lærer rev mig rigtig rundt i strafferettensproces. Jep, morgenvægten sagde 101kg, i forhold til 105 i starten af december.Tak Hvad er målet?Jeg syntes fandme det er hårdt at cutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Jeg vil gerne smide 5-10kg mere, og ja, det er mega hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 Fredagstræning.Missede desværre løb i går, mødet i kbh trak ud. Bleh. I dag havde jeg alt for travlt, så det blev kun til følgende:Hypers: 3x10Pushups: 10, 12, 8, 8, 12.Assisted chinups, -30: 10, 9, 8DB rows: 8x30, 8x32Crunches: 4x16På en halv time, så åndedrættet er godt brugt nu. Løb i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Hmm... det her passer meget godt til mit behov http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...ne_slankekuren/Ville det være et problem, hvis jeg stadig holdte ben træning til lounge i stedet for squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Mandagstræning.Giver MOL programmet en chance, det passer rigtig godt til hvad jeg har lyst til at træne.Dødløft: 3x8x60kgLounges: 8xmigStoppede her, fik lidt ubehag i venstre knæ. Tror det skyldes den nye vinkel i dødløft. Ingen smerter op af trapperne herhjemme, så formoder der ikke er gået noget galt. Kunne dog godt finde på at springe dødløft over på torsdag.Bænkpres: 3x8x60kgChinups: 2x8x-25, 8x-30DB rows: 3x8x30kgStående læg: 2x8x135kg, 8x150kgCrunches: 3x8xmig+6kgUdstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 Tirsdagstræning.Transport cykling: 30 minutterBordtennis: 30 minutterLøbebånd: 30 minutter, hvoraf 20 minutter var interval løb.Elipsetræner: 15 minutter, let interval.Udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 Onsdagstræning.Transportcykling: 30 minutterModerat konditionstræning.Stationærcykling: 60 minutter, ~25km.Udstrækning.Super dejligt, men er godt øm i benene generelt, og mit knæ. Tror jeg springer bentræning over i morgen. Mit knæ har det fint nok, men kan godt mærke de sidste par dages træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 Torsdagstræning.Knæet havde det fint før, og særdeles efter træning.Dødløft: 2x12x50kgLounges: 2x6xmigPulldowns: 2x12x6blokkeDB rows: 2x12x25kgBænkpres: 2x12x50kgFliers: 2x12x32½kgDb skulderpres: 2x12x16kgPreacher curls: 2x12xstang+10kgPushdowns: 2x12x45kgCrunches: 2x12xmig+6kgUdstrækning.Højrep hell. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 22, 2009 Report Share Posted January 22, 2009 Godt at se at der er kommet nogle ordentlige øvelser i denne log... hvordan har knæet det så med lounges, er det ok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 Godt at se at der er kommet nogle ordentlige øvelser i denne log... hvordan har knæet det så med lounges, er det ok?Det har det faktisk super - jeg mærkede hverken ømhed eller smerte ved nogen øvelser i dag, ej heller op eller ned af trapper. Fan-fucking-tastic. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 23, 2009 Author Report Share Posted January 23, 2009 Fredagstræning. (eller mangel på samme!)Fik afsluttet regnskab med et kæmpe kiks, dog bestået, så det er thx.Har ej tid til intervaltræning i dag, men fik cyklet en god del transportcykling, faktisk omkring en time, så det er ok.Interval i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 (edited) Lørdagstræning.Transportcykling: 30 minutterArctrainer: 10 minutters opvarmining, 20 minutters interval. 517 kcals i alt.Mine lunger er i hegnet nu.Edit: 45 minutters bordtennis. Edited January 25, 2009 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 25, 2009 Author Report Share Posted January 25, 2009 Søndag.Magtede ikke at cykle på arbejde i dag, kæmpe hovedpine.30-45 minutters bordtennis efter fyraften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Mandagstræning.Dødløft: 3x7x70kgKnæet ømt herefter, så sprang lounges over. Gør ikke ondt nu, og havde ikke problemer med trapperne.Assisted chinups: 3x7x-25DW rows: 3x7x32kgBænkpres: 3x7x65kgMaskine fliers: 3x7x42½kgCrunches: 3x7x8kgUdstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 Tirsdagstræning, i intervallens tegn.Løb: 15 minutter, semihårdt, 200ish kcals.Arctrainer: 15 minutter, hårdt, 350kcals.Udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 Onsdagstræning.40 minutters transportcykling.~15 genstande. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Torsdagstræning.Backraises: 2x11Pulldowns: 2x11x10blokkeTbar rows: 2x11x40kgBænkpres: 2x11x55kgDB skrå pres: 2x11x20kgDB skulderpres: 2x11x15kgSyrehelvedeMaskine fliers: 2x11x37½kgBenpres: 2x11x50kgCrunches: 2x11x7kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Fredagstræning.Smerter i knæ fra morgenstunden af. Problemer med at gå ned af trapper også.Cykling: 10 minutterVippebrætlort og noget udstrækning. Tror ikke benpressen, eller andet bentræning igår, var den smarteste ide... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Har snakket med min kæreste, ergoteraputstuderende, her til aften. (Ja, det skal man jo gøre en enkelt aften om ugen!). Måske er mine led i knæet ikke stærke nok i forhold til resten af mit ben. En teori som underbygger dette er, at da jeg cyklede i dag gjorde det ondt, og jo mere mit knæ blev varmt, jo mindre ondt gjorde det.Jeg må prøve at holde cardio til svømning, som ikke belaster overhovedet. Svømning og vippebræt.Lyder interessant ellers :> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Mandagstræning.Backraises: 3x6xmigLow incline DB press: 3x6x30kgDB rows: 3x6x34kgAssisted chinups: 6x-20, 6x-25, 6x-30Cybex brystpres: 3x6x50Crunches: 3x6xmig+10kgUdstrækning og vippebræt.Transportcykling: omkring en time, har pisket byen rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 4, 2009 Author Report Share Posted February 4, 2009 Tirsdagstræning.Pensionist- og børnehelvede i svømmeren, nåede 25 minutters frem og tilbage på en halv-kvart bane før jeg mistede tålmodigheden. Er lidt øm i nakken i dag, så vælger at springe over svømning senere.Fik et godt tip til mit knæ: Varm det op med varmepose og støttebind inden træning, og pil så støttebåndet af før træningen. En teknik de benytter ved skader på ouh - måske det kunne hjælpe mit knæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Torsdagstræning.Backraises: 2x10Widegrip pulldowns: 2x10x11blokkeTbar rows: 2x10x40kgLow incline press: 2x10x25kgSmith high inclince: 2x10x30kg+stang. Machine fliers: 2x10x42½kgLoungessjov: 2sætStepup thingy: 2sætVippebræt: 3 omgangefølte mig rigtig varm, og i god knæ form, så gav den lidt gas.. indtil videre intet at mærke.Crunches: 2x10xmig+6kgBenståhej for indre abs: 2 sæt.Udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 7, 2009 Author Report Share Posted February 7, 2009 Tid til forandring, givet jeg holder mig til 2-3x svømning om ugen.Mandag: Bryst og biceps. 3x6-8 reps. 3 øvelser for bryst, 2 til biceps.Tirsdag: Ryg og triceps. 3x6-8 reps. 4 øvelser for ryg, 2 til triceps.Onsdag: BrystsvømningTorsdag: Bryst og biceps. 2x10-12 reps. 3 øvelser for bryst, 2 til biceps.Fredag: Ryg og triceps. 2x10-12 reps. 4 øvelser for ryg, 2 til triceps.Lørdag: Brystsvømning.Søndag: Mindre cardioKunne godt tænke mig noget mere grebsstyrketræning, hvilke dage er det bedst at lægge dem på? Mave bliver (nok) mandag og torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.