NORAH Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Det er jo kun her i den første uge Så vi kan opdatere hver fredag... hvis nu der kommer en spisedag en lørdag Spisedag ... hvad er det? Meget godt Meget godt Det er sgu da RØV GODT!!!!!!!!!! :1356: Lur mig om du ikke når i mål inden mig... ... hvorfor skulle jeg det?? Ikke hvis du knokler på som nu og overholder dine aftaler med dig selv så skal du nok nå dit mål :4thumbup: Ja, det er den første i hvor lang tid?? hæhæ...Første weekend fri i flere år ... tror det er ved at være 3-4 år siden sidst M :elvis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 7, 2007 Report Share Posted July 7, 2007 Tak for en super hyggelig og intensiv træningMIN EGEN RØDE GELEKLUMPNyd nu din første rigtige friweekend i 3-4 år Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted July 7, 2007 Report Share Posted July 7, 2007 Spisedag ... hvad er det? du er så håååårdddd, din maskine! ... hvorfor skulle jeg det?? Ikke hvis du knokler på som nu og overholder dine aftaler med dig selv så skal du nok nå dit mål :4thumbup: hæhæ...Det gør du heller ikke!!!!! Jeg tar' dig indenom gør jeg Første weekend fri i flere år ... tror det er ved at være 3-4 år siden sidst nemmerlig, så nyyyyd den :4thumbup: Møs herfraM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 1 - day 6Morgentræning kl 9:00BEN - BRYST - MAVE - LÆGLeg extension15 rep ¤ 50 lb15 rep ¤ 60 lb15 rep ¤ 70 lb15 rep ¤ 80 lbsuperset'et med...Adductor20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lbLeg press, smal fodstilling15 rep ¤ 50 kg15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 125 kg15 rep ¤ 150 kg15 rep ¤ 175 kg10 rep ¤ 200 kg12 rep ¤ 200 kg14 rep ¤ 200 kg... tror vi skal have flyttet den tunge bentræning til fredag i stedet for lørdag fremover for der er ikke helt så meget skub i kroppen om formiddagen som eftermiddag - og man har VIRKELIG brug for skub når det er tung ben dag!!Fik lidt af tiden mens Nita pressede på til at gå med fotosjov af mig selv... må jo heller følge op på det hele nu hvor diæten kører Lidt læg (venstre - højre) - kæft jeg er bleg Og som nogle i denne log måske har noteret så bliver vi her på Fyn ofte ramt af "den elastiske hud-virus" Har forresten ALDRIG NOGENSINDE oplevet at få elastisk hud på maven allerede den første uge på diæt - om det så er godt eller skidt ... hmmmm ? går ud fra at det er godt :4thumbup: Leg press, bred fodstilling15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 100 kgHack squat15 rep ¤ 10 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg... har stadigvæk lidt prob med lænden efter eksamenslæsning så holder kg nede lidt endnu! Et bens pres15 rep ¤ 2 klodser15 rep ¤ 2 klodser15 rep ¤ 2 klodserIncline DB press15 rep ¤ 2x15 kg15 rep ¤ 2x17.5 kg15 rep ¤ 2x20 kg12 rep ¤ 2x22.5 kg... superset'et medMave, Jack-knife sit-up på bænk15 rep ¤ BW15 rep ¤ BW15 rep ¤ BWDonkey Raise15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg... superset'et medArmbøjninger30 rep ¤ BW20 rep ¤ BW15 rep ¤ BWNita var mere end lækker i dag - hendes form bliver seriøst bedre og bedre for næsten hver dag der går!!... har postet noget mere i den smukke piges log!!!Eftermiddagstræning kl 17:30¤ 45 minutter powerwalkDagens treat (det er jo spisedag ) var en enkelt muffin --> bagte 18 stk igår da Kragen havde spisedag... så tænkte jeg nok kunne tåle en enkelt.... smagte da også så godt :4mewantfood: at jeg ikke havde lyst til noget andet - end ikke aftensmad, som i stedet blev 100 gr. mager ost og en skive brød - derfor er "spisedag" vist så meget sagt Big J Muffins - før og efter ovn ...Forresten - disse muffins er fantastiske!! Består af æg, sukker, chokolade, smør og en bette smule mel (75 gr) ... altså - kun alle de smagfulde ingredienser!! Edited July 8, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 1 - day 7Opdatering efter 1 ugeVægt 75 kg --> 71.9 kg Bryst 97 cm --> 97 cmTalje 76 cm --> 74 cmMave 82 cm --> 78 cmHofte 100 cm --> 97 cmV. Lår 61 cm --> 61 cmH. Lår 61 cm --> 61 cmV. Læg 39 cm --> 39 cmH. Læg 39 cm --> 39 cm V. Biceps 34 cm --> 34 cmH. Biceps 34 cm --> 34 cm( biceps målt HELT SLAP!! :freaked: FLEX = 37 cm)Notat til den første ugeFik i hvert tilfælde kickstartet min diæt langt om længe... det har jo også været undervejs i flere måneder nu Fik skåret unødvendigt meget i kalorieindtaget fra 4500-5000 kalorier til under 2000 kalorier - måske endda nogle dage en tredje-dels reduktion GRUND... startede med at arbejde fuldtid som læge vikar på en cancer-afdeling og HUUUUU det var svært at regne ud mht. mad og hvornår jeg kunne spise!! Fik styr på det fredag og vil fremover også øge mit kalorieindtag til små 3000 kalorier, så (som Kragen siger så klogt) at jeg ikke brænder mit BMR helt ned Så næste uge... ved ikke om jeg forventer et vægttab men måske nærmere et status quo med et mindre udsving!!Regner med at høvle en masse syntha-6 proteindrinks, nødder (købte 1 kg mandler i fredags) og proteinbarer med ekstra fibre ned i arbejdstiden, såfremt der ikke bliver tid til et RIGTIGT måltid!!!Data fra fredag eftermiddag den 29.06.07 ---> fredag d. 5.07.07Vægt: 75.9 kg ---> 73.8 kgFat%: 24.9 ---> 23.8 %Fat mass: 18.9 kg ---> 16.9 kgFFM: 56.7 kg ---> 56.9 kgTBW: 39.7 kg --> 39.9 kg Edited July 8, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 Vildt vægttab! 2,1kg fedt af og 200g masse på :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 DM CHALLENGE week 1 - day 6Morgentræning kl 9:00BEN - BRYST - MAVE - LÆGLeg extension15 rep ¤ 50 lb15 rep ¤ 60 lb15 rep ¤ 70 lb15 rep ¤ 80 lbsuperset'et med...Adductor20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lbLeg press, smal fodstilling15 rep ¤ 50 kg15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 125 kg15 rep ¤ 150 kg15 rep ¤ 175 kg10 rep ¤ 200 kg12 rep ¤ 200 kg14 rep ¤ 200 kg... tror vi skal have flyttet den tunge bentræning til fredag i stedet for lørdag fremover for der er ikke helt så meget skub i kroppen om formiddagen som eftermiddag - og man har VIRKELIG brug for skub når det er tung ben dag!!Fik lidt af tiden mens Nita pressede på til at gå med fotosjov af mig selv... må jo heller følge op på det hele nu hvor diæten kører Lidt læg (venstre - højre) - kæft jeg er bleg Og som nogle i denne log måske har noteret så bliver vi her på Fyn ofte ramt af "den elastiske hud-virus" Har forresten ALDRIG NOGENSINDE oplevet at få elastisk hud på maven allerede den første uge på diæt - om det så er godt eller skidt ... hmmmm ? går ud fra at det er godt :4thumbup: Leg press, bred fodstilling15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 100 kgHack squat15 rep ¤ 10 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg... har stadigvæk lidt prob med lænden efter eksamenslæsning så holder kg nede lidt endnu! Et bens pres15 rep ¤ 2 klodser15 rep ¤ 2 klodser15 rep ¤ 2 klodserIncline DB press15 rep ¤ 2x15 kg15 rep ¤ 2x17.5 kg15 rep ¤ 2x20 kg12 rep ¤ 2x22.5 kg... superset'et medMave, Jack-knife sit-up på bænk15 rep ¤ BW15 rep ¤ BW15 rep ¤ BWDonkey Raise15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg15 rep ¤ 120kg... superset'et medArmbøjninger30 rep ¤ BW20 rep ¤ BW15 rep ¤ BWNita var mere end lækker i dag - hendes form bliver seriøst bedre og bedre for næsten hver dag der går!!... har postet noget mere i den smukke piges log!!!Eftermiddagstræning kl 17:30¤ 45 minutter powerwalkDagens treat (det er jo spisedag ) var en enkelt muffin --> bagte 18 stk igår da Kragen havde spisedag... så tænkte jeg nok kunne tåle en enkelt.... smagte da også så godt :4mewantfood: at jeg ikke havde lyst til noget andet - end ikke aftensmad, som i stedet blev 100 gr. mager ost og en skive brød - derfor er "spisedag" vist så meget sagt Big J Muffins - før og efter ovn ...Forresten - disse muffins er fantastiske!! Består af æg, sukker, chokolade, smør og en bette smule mel (75 gr) ... altså - kun alle de smagfulde ingredienser!!Hm ser ret godt ud med de muffins :4mewantfood: Ærgeligt man ingen ovn har eller måske meget godt Når du kører så "hårde" diæter døjer du så aldrig med hovedpine, træthed eller irritation? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Vildt vægttab! 2,1kg fedt af og 200g masse på :4thumbup:Tak CJ ... tallene tyder jo blot på at jeg har levet TOTAL ærgeligt op til diæten (noget som Statoil personalet nok kan skrive under på )- har også mistet ekstremt meget væske i underhuden pga alle de tarvelig carbs jeg ikke længere spiser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Hm ser ret godt ud med de muffins :4mewantfood: Ærgeligt man ingen ovn har eller måske meget godt ... det er nok meget godt Når du kører så "hårde" diæter døjer du så aldrig med hovedpine, træthed eller irritation?Hvis du spørge rmin træningsmakker så tror jeg hun vil svare at jeg nærmere får roterende fis i kasketten ... bliver hverken træt eller irriteret - kun hvis jeg ikke får nok søvn, var da også lidt groggy onsdag men det var nu ikke diætens skyld!Hovedpine aldrig - sørger altid for at være godt hydreret, specielt på diæt du kan ofte opleve en massiv væske udskillelse i starten af diæten, hvorfor mange får hovedpine, da de ikke sørger for at drikke det ekstra - det er ikke sket for mig endnu :4drunk: Generelt -Tænker ikke over at jeg er på diæt når jeg først går i gang samt laver den træning jeg har sat mig for ... ikke noget som har grund til at skabe irritation! Hvis man først bliver irriteret er der jo noget der tyder på at man gaber over mere end man kan rumme eller kører sin diæt uhensigtsmæssigt Jeg har altid meget mere energi når jeg er på diæt (pisse irriterende ) men spiser i reglen bedre, mere regelmæssigt samt får lavet en masse motion som giver et boost ... så alt i alt er diæt ikke noget jeg frygter nærmere noget jeg ser frem til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 Hej NORAHVelkommen til MOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Hej NORAHVelkommen til MOL!Tak for velkomsten Jesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 DM CHALLENGE week 1 - day 7Morgentræning kl 8:00¤ Powerwalk 60 minutter UHHHHH jeg var frisk denne morgen - skyldes nok de 2-3 timers ekstra søvn Eftermiddagstræning kl 15:00SKULDER - TRICEPSLaterals DB15 rep ¤ 2x5kg kg15 rep ¤ 2x6kg kg15 rep ¤ 2x9kg kg12 rep ¤ 2x11kg kg12 rep ¤ 2x11kg kg12 rep ¤ 2x11kg kg... fokus på flex og ordentligt træk - sad som de skulle :4thumbup: DB shoulderpress12 rep ¤ 2x15 kg12 rep ¤ 2x15 kg12 rep ¤ 2x17.5 kg12 rep ¤ 2x17.5 kg12 rep ¤ 2x17.5 kg... måtte lige bede blondie om at holde kaje på 3 set ... kæft hendes kæwer stod bare ikke stille et øjeblik Upright BB row15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 30 kg15 rep ¤ 30 kg15 rep ¤ 30 kgBagskulder, maskine10 rep ¤ 30 kg10 rep ¤ 35 kg10 rep ¤ 40 kgNarrow bench press, smith10 rep ¤ 27 kg10 rep ¤ 37 kg10 rep ¤ 47 kg10 rep ¤ 57 kg3 rep ¤ 57 kg3 rep ¤ 67 kg3 rep ¤ 72 kgDB Pullover10 rep ¤ 32 kg10 rep ¤ 32 kg10 rep ¤ 32 kgTriceps extension, machine12 rep ¤ 50 lb12 rep ¤ 62.5 lb12 rep ¤ 50 lbTriceps pushdown20 rep ¤ 50 kg20 rep ¤ 60 kgSLUT PRUT!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 DM CHALLENGE week 2 - day 1 Kan ikke prale af det store i dag...Morgentræning kl 5:30¤ Powerwalk 60 minutter ... overraskende frisk og glad i morges Fik både pakket taske og taget opvasken inden jeg skulle ud at gå Det gode humør og friskheden holdt endda på arbejde hele dagen .... er det sådan folk normalt har det efter at have haft weekend??? Aftentræning kl 19:00¤ Powerwalk 50 minutter Kom hjem omkring kl 16 og gik herefter i gang med at nørkle med webshop til en veninde - en shop som vi selv har bygget op fra bunden af!! Der manglede lige det sidste trin i raketten mht. betalingsvinduet og efter 3-4 timers kodeknækkeri fik jeg hul i gennem :4thumbup: WEEEEEEEEEEEEEE hvor var jeg bare glad for at det lykkedes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 DB shoulderpress12 rep ¤ 2x15 kg12 rep ¤ 2x15 kg12 rep ¤ 2x17.5 kg12 rep ¤ 2x17.5 kg12 rep ¤ 2x17.5 kg... måtte lige bede blondie om at holde kaje på 3 set ... kæft hendes kæwer stod bare ikke stille et øjeblik Nu gik jeg jo egentlig ud fra du var kvinde med stork K --> og vi kan altså normalt godt multitaske Så mision - Norah skal lære at multitaske under træning, starter i eftermiddag, hvor du kan være helt sikker på jeg gør mit for at det lykkes Krammer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Nu gik jeg jo egentlig ud fra du var kvinde med stork K --> og vi kan altså normalt godt multitaske Så mision - Norah skal lære at multitaske under træning, starter i eftermiddag, hvor du kan være helt sikker på jeg gør mit for at det lykkes Krammer... forresten i morgen får du ikke tid til at snakke for der skal vi til at op i intensitet så du ikke når at gå sukkerkold under træning - 10 UGER IGEN SWEETY og MAKS intensitet!!Kan forresten glæde dig med at JB har indvilliget i at still eop til SEXY pose i "lummer" maskine //NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Kan forresten glæde dig med at JB har indvilliget i at still eop til SEXY pose i "lummer" maskine //NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 ... forresten i morgen får du ikke tid til at snakke for der skal vi til at op i intensitet så du ikke når at gå sukkerkold under træning - 10 UGER IGEN SWEETY og MAKS intensitet!!Kan forresten glæde dig med at JB har indvilliget i at still eop til SEXY pose i "lummer" maskine //NOJamen jamen Jeg gik jo kun kold, fordi jeg havde fået en shake før træning i stedet for rigtig mad - så maven var helt tom... Så må gerne snakke lidt imorgen P.S. Var det ikke også noget med at JB havde sagt ja til at iføre sig læder hotpans Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Tror JB er med på hvad som helst!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rasputin99 Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Er det et hjerte på din avater? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Er det et hjerte på din avater? JEP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 JEP Fedt! Jeg troede det var special effects da de fik E.T.'s hjerte til at lyse. Men hjertet var åbenbart også 'the real thing'. Men hvorfor kan man ikke se sit hjerte lyse under dynen? Er det de dumme ribben og sternum der skygger? Nå, gaaz til side. Fedt avatar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 2 - day 2 Morgentræning kl 5:30¤ Powerwalk 60 minutter ... vågnede kl 4:30 FRISK så havde en god og laaaang morgen inden arbejde - sgu skønt med god tid En god arbejdesdag :1112: og så...Eftermiddagstræning kl 15:30BEN - let RYGLever Kneeling Leg Curl15 rep ¤ 10 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 30 kg... opvarmningLeg Curl15 rep ¤ 70 lb15 rep ¤ 80 lb12 rep ¤ 90 lb10 rep ¤ 100 lb10 rep ¤ 100 lb10 rep ¤ 100 lbStanding glutes12 rep ¤ 50 kg12 rep ¤ 60 kg12 rep ¤ 70 kgsuperset'et med...Chins10 rep ¤ BW 9 rep ¤ BW superset'et med...Adductor20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lbLeg extension15 rep ¤ 70 lb15 rep ¤ 80 lb15 rep ¤ 90 lb15 rep ¤ 100 lbBox squat10 rep ¤ 20 kg10 rep ¤ 40 kg10 rep ¤ 40 kg10 rep ¤ 40 kgTechnogym pulldown15 rep ¤ 60 kg15 rep ¤ 60 kg15 rep ¤ 60 kgStiff arm pulldown15 rep ¤ 50 kg15 rep ¤ 60 kgFik ikke taget pics af Nita i dag - det faldt ligesom ikke naturligt men tog et disco pic af ego i stedet Aftentræning kl 19:30¤ Powerwalk 35 minutter I morgen er det SEXY MACHINE DAY samt jeg har et nyt oplæg til en serie af interessante indslag Midtvejs opdatering i denne uge på 10. dagen Edited July 10, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Fik ikke taget pics af Nita i dag - det faldt ligesom ikke naturligt men tog et disco pic af ego i stedet Der er ikke noget bedre end en pige med et godt peak på biceps. Er jo selv ejer af et par okay fine biceps peak. Er du glad for at arbejde med onkologien? Hvilken afdeling er du på (voksne, unge, børn)? Knus fra Pia (Bambi) :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 2 - day 3Morgentræning kl 5:30¤ 55 minutter powerwalkIkke helt så frisk denne morgen som igår!! Men også kun fordi jeg ikke kunne nosse mig i seng i går aftes ... og dertil kom en forvirrende og anstrengende dag på job hvor jeg først fik "middagsmad" kl 14:30 :freaked: det er liiiige i overkanten med 7 timer mellem hvert måltid (om ikke andet taber jeg mig )Forstår forresten IKKE vores hunkat Bibi??? Hun elsker simpelthen alt der lugter af Kragen ... og jeg mener SERIØST at hans træningstøj (specielt takse og knæbind) LUGTER af ham.... men som I kan se... så er det bare DEJLIGT Eftermiddagstræning kl 15:45BRYST - BICEPS - MAVELaterals DB15 rep ¤ 2x5 kg15 rep ¤ 2x6 kg15 rep ¤ 2x7 kg15 rep ¤ 2x8 kg15 rep ¤ 2x10 kg15 rep ¤ 2x10 kgsuperset'et med...Benchpress15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 40 kg15 rep ¤ 45 kg12 rep ¤ 50 kg8 rep ¤ 55 kg8 rep ¤ 57.5 kg8 rep ¤ 60 kgIncline DB press10 rep ¤ 2x22.5kg12 rep ¤ 2x22.5kg12 rep ¤ 2x22.5kgFLyes, maskine15 rep ¤ 32.5kg15 rep ¤ 42.5kgBiceps DB Curl15 rep ¤ 2x10kg12 rep ¤ 2x15kg10 rep ¤ 2x17kgBiceps concentrated machine Curl20 rep ¤ 15kg15 rep ¤ 17.5kg15 rep ¤ 20kg15 rep ¤ 22.5kg15 rep ¤ 25kg?? rep ¤ 27.5kg ... blev lidt distraheret af Nita samt fik lavet et par snapshots af hendes dejlig delts + noget mave - næsten intet læg og noget BB biceps curl :4flex: Lavede ikke noget cardio efter træning i dag - ligger i stedet 15 minutter til i morgen på morgen- og eftermiddagsturen Legede lidt paparazzo - forsøgte flere gange at fange Jhonny Bravo i aktion men det er sgu rigtigt hvad de siger... lille og vågen Edited July 13, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Hey smukke Som du kan læse i mon log, så går jeg på ferie idag Så hvis du vælger dine gåben imorgen tidlig, så vil jeg gerne komme forbi sygehuset og hente dig npr du har fri Du skal jo også have lidt glæde af, at jeg har ferie Ses imorgenP.S. Nu vil jeg gå ned og få mig lidt gratis zoneterapi i arbejdstiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.