Waits Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 (edited) Så er der igen blevet mulighed for regelmæssig træning det næste års tid. Der har været mere eller mindre stilstand det seneste år, efter et foregående år, hvor formen nåede at blive relativ god. Den står på langdistance løb, kettlebell træning, svømning, og kropsvægtsøvelser. Loggens formål er at hjælpe til at holde mig selv i ørene. 180 cm70 kilo30 år:::::::::::Pejlemærker:::::::::::::At få trænet bare lidt:::::::::::::::::::::::::::::Starter meget langsomt ud.Formiddagens Cirkel træning a tre sæt:5 pullups10 pushups5 evil wheel10/10 16 kg snatch Edited May 5, 2008 by Waits Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Bliver spændende at følge med.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Grrrrrrrreat you are back skipper Kunne vel være meget sjovt for dig at maxe ud i forskellige øvelser her og nu, så du har et udgangspunkt at køre fra./G Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Grrrrrrrreat you are back skipper Kunne vel være meget sjovt for dig at maxe ud i forskellige øvelser her og nu, så du har et udgangspunkt at køre fra./GTak for hilsenerne Jacob og No6bach. Jeg vil imorgen løbe mig en tur om søerne, så kan jeg måle tid, og evt tage 12 minutter med rigtig fart på, for at se hvad der sker. Det er nok næppe imponerende. Dernæst står den på en max test i guldcirkel, og evt 200 snatch på tid, og måske 1000m svømning.Som skrevet i din log jacob, så er jeg ved at bestille powerrings, men der gik noget galt i overførslen, så hvis du også er klar på at bestille (eller andre) kan vi slå os sammen og så betale mindre i forsendelse Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Godt at se dig tilbage Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Congrats med den nye log! Glæder mig til updates om træning og skipperstil :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Dagens træningLøb om søerne6,17 km28:51173 avg puls (max 200)Tror ikke jeg kunne have løbet meget hurtigere selv hvis jeg ikke havde løbet og snakket, benene ville ikke rigtig bevæge sig. Men så er der jo i den grad plads til forbedringer, og så er det også mere motiverende i begyndelsen når man kan se det går hurtigt fremad.De næste par dage vil gå på at teste formen lidt, så jeg har noget at gå ud fra.Tak for hilsenerne Doc & Dan Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Dagens testBronzecirkel9:35 Ja, der er så rigtig meget plads til forbedring. Det var klart reaktionsøvelsen der trak ud, sammen med pullups hvor jeg var lidt øm i kroppen. Tænkte et kort sekund på at lave dagens crossfit.... men efter jeg noget stakåndet kom igennem bronzecirklen, virkede det temmelig uoverskueligt at lave 4xtabata med pullups, pushups, situps & squats (måske...måske... i aften) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 velkommen tilbage til logland Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 (edited) Forskellen på et år og 2 kiloJuli 2006, 72 kg Edited May 5, 2008 by Waits Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 (edited) August 2007, 70 kg(lys gør jo også lidt, og så om hvorvidt jeg lige har trænet eller ej, men det giver da et billede af hvor meget det går ned af bakke på et år, med dårlig føde) Edited May 5, 2008 by Waits Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 (edited) Dagens blandede træning5 towel pull ups5/5 @ 12kg bottomup press5/5 @16 TGU5 @16 twist n press15/15 @ 16 between the legs5 pull ups2x5/5 coc110 @ 20 deep squat2x5/5 @ 16 military press2x5/5 @ 24 towel curls2x5/5@24 bend over row10 @ 24 goodmorning5 chinups35 pushups1 minut farmerwalk @ 24v/20h10 @ 24v/20h shoulder shrugs10 evil wheelsSå er de fleste dele af kroppen blevet rørt lidt. Edited August 22, 2007 by Waits Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Dagens blandede træning5 towel pull ups5/5 @ 12kg bottomup press5/5 @16 TGU5 @16 twist n press15/15 @ 16 between the legs5 pull ups2x5/5 coc110 @ 20 deep squat2x5/5 @ 16 military press2x5/5 @ 24 towel curls2x5/5@24 bend over row10 @ 24 goodmorning5 chinups35 pushups1 minut farmerwalk @ 24v/20h10 @ 24v/20h shoulder shrugs10 evil wheelsSå er de fleste dele af kroppen blevet rørt lidt.Fed workout!!!!Ser ud til at være DOMS garanti :4thumbup: Ringene skulle være bestilt skipper giver besked når de lander m.m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Fed workout!!!!Ser ud til at være DOMS garanti :4thumbup: Ringene skulle være bestilt skipper giver besked når de lander m.mDet var nu ikke så hårdt igen. Hvis jeg lavede en runde mere, er jeg sikker på at det havde været rigtig ledt. Men updater lige i morgen mht. domsPerfekt med ringene. Du skriver bare når de lander. :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Fed workout!!!!Ser ud til at være DOMS garanti :4thumbup: Ringene skulle være bestilt skipper giver besked når de lander m.mNegativ. Det var mig, der skulle stå for det, men siden vil åbenbart ikke acceptere mit visa!? Har oplevet det på US sider før. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Negativ. Det var mig, der skulle stå for det, men siden vil åbenbart ikke acceptere mit visa!? Har oplevet det på US sider før. Sært- Jeg havde samme problem, men han svarede at det var noget med billing address. Han henviste mig til denne side FAQ hvor der var andre muligheder, og som jeg grundet min "landflygtighed" ikke kunne overskue. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 En aften-cooper6 min Opvarmingcooper: 2980avg puls 188, max 2016 min nedkølingEn særdeles ubehagelig oplevelse. Der var kraftigt brug for et toilet på vejen Ikke helt dårligt, men stadig er der rigelig plads til forbedringer.Nu står den på pizza Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 (edited) Morgenens træning50/50 swing @ 2450/50 swing @ 20tid: 05:53Udført kontinuerligt. Det minder virkelig en om sine svagheder og dødelighed. Vabler, rystende ben, og pulsen helt oppe. Skønt. Nu vil jeg - hold nu fast - strække lidt ud :freaked: Edited August 23, 2007 by Waits Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Faldt over denne test og med point beregning her. Så det skulle jo lige prøves af for en gammel kriger som mig, der er ude af form. Perfect form is the keyword!Pushups: 70Situps: 792-mile (3218m): 12:52 (udfra hastigheden igår)Score: 290 ud af 300Hurra, jeg ville have fået en medalje, hvilket nok siger mere om systemet end om formen.Gik helt kold på pushups. Der burde på et tidspunkt være plads til en hel del mere. De første 35 tog ca. 28 sekunder.Og så har jeg fundet ud af at Rammstein: Mann gegen Mann passer perfekt til mit løbe tempo (mht. videoen er der kun en kommentar: WTF?!?) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Waits' nye log... Nu med yoga... :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Og så har jeg fundet ud af at Rammstein: Mann gegen Mann passer perfekt til mit løbe tempo (mht. videoen er der kun en kommentar: WTF?!?)WOW Der vågnede jeg da lige... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 WOW Der vågnede jeg da lige...Ja det kan jeg forestille mig Jeg tvivler på yoga'en, men jeg ved jeg burde. ER ganske enkelt så usmidig at det sikkert giver problemer når jeg bliver ældre. Men det billede i Max's log gav bare kuldgysninger på mig, for det er helt surrealistisk at stå oprejst, med et ben strakt ud lige ud og armen der holder fast i foden.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Ja det kan jeg forestille mig Jeg tvivler på yoga'en, men jeg ved jeg burde. ER ganske enkelt så usmidig at det sikkert giver problemer når jeg bliver ældre. Men det billede i Max's log gav bare kuldgysninger på mig, for det er helt surrealistisk at stå oprejst, med et ben strakt ud lige ud og armen der holder fast i foden....Søde, der findes modifikationer...Du kan også tage fat i det ene knæ som vist nedenfor.Den kan man altid starte med... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 På det niveau er det vist omsonst at starte på stående et-bens-variationer. Den du linker til, Jules, træner primært balancen og ikke smidigheden som vist er begrænsningen her.Helt simpelt kan du starte med stående eller siddende foroverbøjning. Fokus skal være på at bøje fra hoften og gøre torso lang, ikke blot krumme ryg. Stående er faktisk bedst fordi tyngdekraften hjælper dig, man skal så bare lige vende sig til at have hovedet lidt nedaf.Lidt basal bevarelse (eller forøgelse i dit tilfælde) af smidigheden behøver jo heller ikke hedde astanga og tage 1½ time pr gang. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Stående med strakt ryg og ben, kan jeg nå knæene med fingerspidserne. Med krum ryg kan jeg nå cirka midten af skinnebennet. DEn julie henviser til er absolut intet problem.Den jeg er startet på er souped up toe touch, fra pavel's "relax into strech". Jeg tror ikke det er fysisk umuligt. Problemet er nok mere viljen til at tage mig tiden til det, men med 5 minutter om dagen kan det være at jeg langsomt også har lyst til at strække ud og ikke blot tvinger mig selv til det. Men jeg må jo på et tidspunkt indse at det ikke er holdbart at jeg er så usmidig i haserne og hoften. Mest af alt fordi det begrænser mig i at udføre Pistols :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts