SNF's log

[Guest Slettet bruger]

Ja, søde, du skal passe på hvad du lokker mig ud i - for der er payback time på et eller andet tidspunkt!!! og jeg bemærkede at du er præcist lige så let at lokke som jeg er

Det er bare i orden, og mig nem at lokke nej

Selvom du gik helt ned bagved hvor vi ikke kunne holde øje med dig - så var det godt du blev - og håber du har fået stillet den værste sult.... sidder selv og kværner lige nu forsøger at lære at spise hytteost.... så det går lidt langsommere end hvis det havde været røde bøffer

Min værste sult er blevet stillet, men der skulle en hel del til . Hytteost er ellers bare godt, tomater og salt og peber på så er det nam nam Røde bøffer spiser jeg ikke , så hellere sulte

krams - osse til ræserlillen

Tak og i lige måde Hun :inlove: står og har lejlighedens bedste udsigt

[Bambi1981]

Hej Signe

Det ser jo ud til at gå rigtig godt med træning - Fortsæt endelig sådan. Lyder også spændende med dit nye mål. Jeg overvejede selv forrige sommer at forsøge mig med en ½ maraton, men så tog styrketræningen lidt over.

Er du en høj eller lav pige eller lige midt imellem??

- Pia (Bambi)

Edited December 19, 2007 by Bambi1981

[Guest Slettet bruger]

Hej Signe

Det ser jo ud til at gå rigtig godt med træning - Fortsæt endelig sådan. Lyder også spændende med dit nye mål. Jeg overvejede selv forrige sommer at forsøge mig med en ½ maraton, men så tog styrketræningen lidt over.

Er du en høj eller lav pige eller lige midt imellem??

- Pia (Bambi)

Hej Pia

Jeg synes også at det går rigtig godt med træning i tiden, og jeg er blevet glad for styrketræning, jeg skal bare finde ud af , hvorledes jeg kombinere det med marathon løb. Dit eget mål er jo også rigtig fedt, men det er nok svært at kombinere med lange løb .

Hmm høj, lav eller lige midt imellem ? Ja højde er et relativt begreb . Jeg er 1,68 høj så det er nok lige midt imellem.

Signe

[MaxPower]

Jeg er 1,68 høj så det er nok lige midt imellem.

Signe

1 cm under middel men det kan man vel lære at leve med.

[Guest Slettet bruger]

1 cm under middel men det kan man vel lære at leve med.

så er der så mange andre måder hvor jeg er over middel

Dagens træning

2 spinning timer

1 time gennemsnit 82 :4heart: % og maks 98 :4heart: % Jeg troede ikke, at jeg kunne gennemføre de sidste 45 sekunders angreb, da pulsen steg vildt hurtig , men det gjorde jeg mærkelig nok !

2 time gennemsnit 82 :4heart: % og maks 95 :4heart: %

Dejligt at min puls endelig er højt oppe igen

Efter timerne står jeg meget naturligt i mit svedige cykeltøj, hvorefter brandalarmen lyder . Jeg tager det rimelig roligt, men bliver også bedt om at gå ud. På den her tid af året er det bare ikke optimalt, at være 10 min udenfor i sit svedige træningstøj. En af den slags ting som som kan medvirke til at jeg får influenza inden jeg kan nå at sige norske juleklejner med hvid glasur.

Der var selvfølgelig ingen brand, hvilket jo egentlig er godt . Så har frosset helt uden årsag.

Så nu håber jeg ikke, at jeg bliver forkølet .

Julestatus alle julegaver købt

DOMS status mine skråmavemuskler, triceps og lidt i bryst.

I morgen styrketræning og 2 spinning timer

[MaxPower]

så er der så mange andre måder hvor jeg er over middel

Ja, smiley-brug f.eks.

[Vivsen]

Hejsa Signe

Ville bare her ønske dig en rigtig glædelig jul og et rigtigt godt nytår

Det har været superfedt at lære dig at kende - og jeg glæder mig max til at vi to skal træde ind i VORES ÅR og gi' den (fod)pedal frem mod vores små og store mål

kh

/

[Guest Slettet bruger]

Ja, smiley-brug f.eks.

ja, og jeg har også lært at stå op om morgenen

[Guest Slettet bruger]

Hejsa Signe

Ville bare her ønske dig en rigtig glædelig jul og et rigtigt godt nytår

Det har været superfedt at lære dig at kende - og jeg glæder mig max til at vi to skal træde ind i VORES ÅR og gi' den (fod)pedal frem mod vores små og store mål

kh

/

Hej søde Vivian

Du må også have en rigtig god jul sammen med familien, og ikke mindst må du nyde din velfortjeneste og tiltrængte ferie.

Jeg glæder mig også til vores mål i 2008, og jeg har været glad for at lære dig at kende, vi snakker jo bare derud af nå vi først kommer i gang .

Signe

[Guest Slettet bruger]

4 dag i psykouge

Styrketræning med Arne

BB row

5 x 5 x 42½ kg :4flex:

Precher curl:

1 x 3 x 20 kg

1 x 4 x 20 kg

3 x 5 x 20 kg

Mave/ryg på skrå bænk

3x10xmigx10 kg

Good Morning

1x10x30 kg

4x5x37½ kg

1x5x40 kg næste gang alle set med 40 kg

Military press

4x5x 20 kg gik bare meget bedre end sidste

1x3x22½ kg

brystpress på skråbænk bare ikke min øvelse

1x2x27½ kg var alt for tung

1x5k25 kg

1x3x25 kg blev virkelig sur

1x7x25 kg ville have de 2 reps jeg ikke fik i foregående set , man er vel stædig

1x5x25 kg

God træning og en masse med Arne

Senere i dag 2 spinning timer.

I morgen spinning :bike: og styrketræning og så er psykouge slut . Jeg tager til Århus i morgen , men med lidt held får jeg styrketrænet i Århus lørdag .

God dag

[Hoosier]

Hej Signe

Du går godt nok til den. Og du har da fået en god styrke ret hurtigt. Du kommer vel op i TSK og træner sammen med Arne lørdag den 29.?

/Kathrine

[Guest Slettet bruger]

Hej Signe

Du går godt nok til den. Og du har da fået en god styrke ret hurtigt. Du kommer vel op i TSK og træner sammen med Arne lørdag den 29.?

/Kathrine

Hej Katrine

Jeg synes også det går rimelig godt frem med min styrketræning , men måske fordi jeg har styrketrænet en del før

Jeg er frisk på den 29. hvis det er om eftermiddagen? Det ser jeg frem til

Signe :xmas:

[MaxPower]

Hej Signe

Du går godt nok til den. Og du har da fået en god styrke ret hurtigt. Du kommer vel op i TSK og træner sammen med Arne lørdag den 29.?

/Kathrine

Gælder den invitation også andre?

[klausjensen]

Gælder den invitation også andre?

Damer, så kan du være der, hva? Mens din stakkels forsømte helikopter, må sidde og hulke i et hjørne.... Ak...

[Hoosier]

Gælder den invitation også andre?

Nu er det ikke ment som et MOL-træf, men som en privat aftale mellem Arne og mig. Og da det endte med at blive en træning, vil Arne selvfølgelig gerne have sin træningsmakker med. :xmas:

[MaxPower]

Damer, så kan du være der, hva? Mens din stakkels forsømte helikopter, må sidde og hulke i et hjørne.... Ak...

Sådan er reglerne.

Jeg mener også aftalen var at du alligevel ikke ville høre noget om den, fordi du bare endte med at købe en selv?

Nu er det ikke ment som et MOL-træf, men som en privat aftale mellem Arne og mig. Og da det endte med at blive en træning, vil Arne selvfølgelig gerne have sin træningsmakker med. :xmas:

Kein problem.

Hvis man ikke spørger... og nu er det jo lidt svært at gætte aftalens natur når det meldes "offentligt" ud i loggen.

Edited December 20, 2007 by MaxPower

[Guest Slettet bruger]

Mens din stakkels forsømte helikopter, må sidde og hulke i et hjørne.... Ak...

Jeg mener også aftalen var at du alligevel ikke ville høre noget om den, fordi du bare endte med at købe en selv?

Maxin og Klaus, jeg troede :4whistling: , at de ting som vedrører flyvende ting foregik i Maxin log

Korpus Kaput?

Næste sidste dag i psykouge

Jeg må indrømme ovenpå styrketræning i morges var jeg noget træt i eftermiddags, og aftens spinning timer lå mig meget fjernt

Men da jeg først sad på cyklen så var alt ynk lagt på hylden

1. time Gennemsnit 79 :4heart: % og maks 92 :4heart: %

2. time gennemsnit 77 :4heart: % og maks 93 :4heart: %

I morgen spinning og styrketræning, det sidste træning i psykouge , selvom jeg nok får trænet i Århus lørdag , det satser jeg i hvert fald stærkt på.

DOMS status mave og triceps er hårdt ramt

Julestatus skal lige have pakket alt, og så må den her jul gerne snart være overstået.

[Mettehelena]

Hvad kunne sætte et større punktum på en psykouge, end en morgentime fredag i Parken hos hende der Mette? Rygtet siger at det bliver en psyko hård time . Arne og SNF er garanteret VIP pladser

[Guest Slettet bruger]

Hvad kunne sætte et større punktum på en psykouge, end en morgentime fredag i Parken hos hende der Mette? Rygtet siger at det bliver en psyko hård time . Arne og SNF er garanteret VIP pladser

Jeg er meget fristet, men har en time selv Men hvis du kører Arne godt træt så flækker jeg ham senere

[Mettehelena]

Jeg er meget fristet, men har en time selv Men hvis du kører Arne godt træt så flækker jeg ham senere

Når Arne kan tage begge timerne... Er faktisk helt sikker på at han ubetinget vil tage håneretten hvis ikke du kommer

[Guest Slettet bruger]

Når Arne kan tage begge timerne... Er faktisk helt sikker på at han ubetinget vil tage håneretten hvis ikke du kommer

ja sikkert han vil Jeg skal til jylland i morgen ved 12 tiden så må vist hellere pakke lidt til det

[Mettehelena]

ja sikkert han vil Jeg skal til jylland i morgen ved 12 tiden så må vist hellere pakke lidt til det

Me 2, og skal lige et par timer på job først. No excuse

[Guest Slettet bruger]

Me 2, og skal lige et par timer på job først. No excuse

Nej måske ikke , men så skal du måske være med på næste psykouge God jul i Øvrigt :xmas:

[Arne]

Tak for en overcool heftig og hård psykouge - og også tak for alle de gode grin - ikke mindst i dag

God tur til Jydeland - vi ses

[Guest Slettet bruger]

Tak for en overcool heftig og hård psykouge - og også tak for alle de gode grin - ikke mindst i dag

God tur til Jydeland - vi ses

Selv tak, Jeg er ankommet til Jydeland

Dødløft:

1X10X51 kg

5 x 5 x 63,5 Den føles meget lettere end sidste gang , selvom der er lidt mere vægt på, så næste gang 65 kg

Squat:

5 x 5 x 55 kg - Det er godt nok en øvelse der giver frustrationer for mig Efter første set blev jeg så frustreret at jeg først nægtede at lave flere Heldigvis blev jeg mere fornuftig og stædig

Lying triceps extensions

1 x 3 x 22½ kg det gik rigtig fint i øvelsen :xmas: , indtil jeg leverede dagens underholdning , ved at lægge på bænke og lave øvelsen, hvorefter jeg tabte vægten ned imens jeg forsat holdt i vægten . Der skete intet men medførte total grineflip fra os begge :grindance: , så vist komisk ud og egnede sig sikkert perfekt til youtube underholdning

4 x 5 x 20 kg

Derefter 1 time spinning

Gennemsnit 82 :4heart: % og maks 95 :4heart: %

16 timer træning er det ca. blevet på 5 dage i vores psykouge , jeg kan egentlig godt forstå at min krop er lidt træt

Det har været fornøjelig at træne med Arne , og nu skal vi ikke træne sammen i flere dage . Det er jo ren skilsmisse

Vi tager endnu en psykouge i slutningen af januar.

I morgen bliver det nok til lidt løb og lidt styrketræning i Århus :4flex: .

Ellers fri søndag, løb mandag (fordi jeg er så langt ude på landet der at alt andet træning er komplet umuligt ) og tirsdag træningsfri . Det er nok meget ovenpå vores træningsuge at kroppen får lidt fred .

Rigtig god jul til alle.