Hoosier Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Hehe nej ok, men hvis jeg trænede med den vægt ville jeg også have ondt en del steder Jeg får ondt i knæ og hofter uanset vægt, hvis jeg skal køre dem, som du gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Hehe nej ok, men hvis jeg trænede med den vægt ville jeg også have ondt en del steder Jeg får ondt i knæ og hofter uanset vægt, hvis jeg skal køre dem, som du gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Fredag den 14. november 2008:DE dødløft:Halv dragt str. 36:3x6@65kg3singles@80kg +bælte9singles@85kg +bælteBedre end mandag, men stadig ikke helt så godt, som jeg gerne ville have det til at være. Gun chins: (meget smalt UH-greb)5x8@bwDet gik lige i bisps! :4flex:ss:Rumænsk dødløft:5x5@60kgSeated one-armed cable row:8@30kg8@35kg8@40kg8@45kgss:Lying leg curls:3x8@3pl med langsom excentrisk fasePlanken:2x45sek@migss:Hyperextensions:2x15@mig+udstrækning både før og efter træning samt et sæt McKenzie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 14, 2008 Report Share Posted November 14, 2008 Jeg får ondt i knæ og hofter uanset vægt, hvis jeg skal køre dem, som du gør. Okay okay - vi er begge nogen skvat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 18, 2008 Author Report Share Posted November 18, 2008 Lørdag den 15. november 2008:Smal bænkpres:12@20kg8@30kg8@40kg3x5@50kgNemt...DE super-miniband squat:Halv dragt str. 36:2x6@30kg2x3@40kg10-12x3@45kg lost count...Føltes udmærket.Planken:1xmax@mig vs. MelanieDips:3x10@bwEasy again...Seated db laterals:[email protected]+en god omgang udstrækning før træningFik lavet det vigtigste, men ikke så meget mere, da der gik temmligt meget snak i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 18, 2008 Author Report Share Posted November 18, 2008 Mandag den 17. november 2008:DELOADSquat:Halv dragt str. 36:12@20kg2x6@50kg3@70kg +bælte3x2@90kg +løse bind og bælteKørte fint. Dødløft:Halv dragt str. 36:6@60kg4@80kg +bælte4x2@85kg +bælte, låsegrebKørte bedre end sidst.Bænkpres:12@20kg8@40kg4@50kg4x2@55kgMeget nemt. Fik desværre lidt krampe eller noget i den stil i ryggen på sættet med 50 kg. Det hæmmede ikke, men er stadig lidt øm i dag. Men det går nok væk inden lørdag...Gun chins: (meget smalt UH-greb)3x5@bwss:Mave på gulv:3x15@migHyperextensions:12@mig15@migss:2 sæt rotator med elastik+ 1 sæt McKenzie samt udstrækning før og efter træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 Før træning havde vi brugt ca. tre timer på oprydning, rengøring etc. af klubben, så det var ikke ligefrem fordi, der var overvældende meget energi tilbage, da det endelig blev tid til træning ved 19:30-tiden. Så det var godt, den bare stod på deload. Onsdag den 19. november 2008:Squat:Halv dragt str. 36:2x10@20kg2x6@50kg3x2@70kg +bælteVille have kørt et par sæt med wraps også, men orkede det ikke. Teknikken føltes dog okay.Dødløft:Halv dragt str. 36:6@60kg4x2@80kg +bælteIgen nogenlunde teknik - kunne dog være bedre.Bænkpres:10@20kg6@40kg3@50kg[email protected]Temmelig træt på dette tidspunkt, så tog et par sæt færre end planlagt. Ellers let nok. Pull-ups (OH):3x3@bw eksplosivess:Hyperextensions:3x10@bwMave på gulv:2x15@bwss:McKenzie:2x10@mig+udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 (edited) TSK Cup lørdag den 22. november 2008Indvejning: 62.3 kg Squat:1. forsøg 130 kg godkendt 3-02. forsøg 137.5 kg godkendt 3-03. forsøg 142.5 kg godkendt 3-0 PR+2.5kgSten fra Aak lagde nogle glimrende knæbind. Der var lidt forvirring mht. min hjælper, så det var fedt, at Sten gad træde til. Jeg troede, det var første gang med tre godkendte squatforsøg. Men ved gennemgang af mine tidligere stævner, kommer jeg i tanke om, at det fik jeg da også ved DM 2004 samt DM 2005. Bænkpres:1. forsøg 80 kg godkendt 3-02. forsøg 87.5 kg godkendt 3-0 PR+2.5 kg og meget let 3. forsøg 90 kg underkendt 3-0 fik den dårligt ned, så der var intet spænd i trøjen, og kunne derfor ikke løfte denEr super glad og stolt over mine 87.5 kg. Fik mega dårligt udløft, hvor jeg blev lettet lidt fra bænken og desuden fik løftet stangen for langt ud over maven, så jeg måtte kæmpe for at holde balancen og trække den tilbage. At jeg ikke fik de 90 kg er udelukkende min egen fejl. Fik åbenbart ikke kørt albuerne godt nok ud til siden. Doh! I forhold til, hvor nemme de 87.5 kg var, burde jeg iø nok være gået på 92.5 kg i stedet. Men det var jo så lige meget, når jeg valgte at fucke up i det på den måde. Dødløft:1. forsøg 147.5 kg godkendt 3-0 halvdårligt løft2. forsøg 160 kg godkendt 3-0 meeeega tung!!!!! Og ekstremt dårlig stil. 3. forsøg 162.5 kg underkendt 3-0 kunne ikke lette den fra gulvet Der skal arbejdes meget med teknikken i dødløft. Total: 390 kg PR+5kgWilks: 422.409 (PR+0.757 )Senere blev det iø til 11 pull-ups. Det er kun én rep fra PR. Så helt klart godkendt. når nu det var lige efter et trekampsstævne. Edited November 23, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Kämpe tillykke med endnu et mega flot stävne! Du bliver bare VED med at hive PR´s hjem hver gang! 2,5kg fra min squat rekord og 2,5kg fra min bänk rekord nu..... og med en NOGET lavere BW. Jeg föler mig SERIÖST truet!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Tillykke med PR :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Tillykke med PR løftene Katrine Det er altid lækkert at slutte sæsonnen med et godt trekampstævne. Så satte du startvægten ned i bænken alligevel ..og din indvejningsvægt kunne vist også være lidt højere Tro på dig selv, spis godt, yeaaaa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Kämpe tillykke med endnu et mega flot stävne! Du bliver bare VED med at hive PR´s hjem hver gang! 2,5kg fra min squat rekord og 2,5kg fra min bänk rekord nu..... og med en NOGET lavere BW. Jeg föler mig SERIÖST truet!!!! Nu er du jo igang igen, så det varer vel ikke længe, før du rykker fra mig igen. Tillykke med PR :DTusind tak. Tillykke med PR løftene Kathrine Det er altid lækkert at slutte sæsonnen med et godt trekampstævne. Så satte du startvægten ned i bænken alligevel ..og din indvejningsvægt kunne vist også være lidt højere Tro på dig selv, spis godt, yeaaaa Mange tak. Ja, det var sgu lækkert at slutte med et par PRs, selvom jeg nu gerne ville have rundet de 400 kg. Men til DM A må der helt sikkert være til 400+ kg. Der vejer jeg jo også lidt mere - det skal jeg bare gøre. :4whistling: Ja, havde meldt 82.5 kg som startvægt ved indvejningen, men 80 og 82.5 føltes tunge at ligge med i opvarmningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Har fået et par film fra stævnet tilsendt af MC. 87.5 kg bænkpres godkendt 3-0 (PR med 2.5 kg):160 kg dødløft godkendt 3-0:Ikke smart at løfte med vægten så langt fra kroppen. Det bliver sgu tungt så... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Aak havde fanget mine 142.5 kg i squat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Mandag den 24. november 2008:Floorpress:12@20kg8@40kg5x5@55kgss:Kropshævninger:Pull-ups (OH-greb):3x5@bwGun chins (smalt UH-greb):2x5@bwSparede kræfter til onsdagens træning med Tina. Front squat - teknik:2x10@20kg3x8@40kg2x6@40kgTror, det blev ret pænt til sidst. En verdensrekordholder i squat og desuden tidligere vægtløfter, gav instruktioner. Det hjalp vist en smule på stilen. Military press:5x8@20kgMave på gulv:3x15@migss:McKenzie:3x15@mig+4 sæt rotator med elastik samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 + svin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Har fået et par film fra stævnet tilsendt af MC. 160 kg dødløft godkendt 3-0:Fandme flot grinded!Aak havde fanget mine 142.5 kg i squat:"JAAHHH!" Flot stævne, doktor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 + svinOg Mornay sauce! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 "JAAHHH!" Afspillet bagfra lyder det som: "STORE BISPS"Og Mornay sauce!7,5 g prot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 (edited) Hov. havde slet ikke set det. Tillykke med resultatet. Du løfter jo mere end mig i forhold til vægt!!! Edited November 25, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Hej Hoosier!Har kigget lidt med på side linien i din log i lidt tid, og for dælen da hvor er det nogle vilde og flotte løft du har.HATTEN AF FOR DET!! Tillykke med det flotte resultat ved dit seneste stævne.Keep up the pretty damn good work. Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Fandme flot grinded!"JAAHHH!" Flot stævne, doktor!Mange tak. Hvornår ser vi dig i TSK igen? Afspillet bagfra lyder det som: "STORE BISPS"7,5 g prot!Ja, lige præcis - store bsps!! Og Mornaysauce er BB!!!11!!1!!!! :4flex:Hov. havde slet ikke set det. Tillykke med resultatet. Du løfter jo mere end mig i forhold til vægt!!! Mange tak, Pauli. Godt at vide - det motiverer mig! Hej Hoosier!Har kigget lidt med på side linien i din log i lidt tid, og for dælen da hvor er det nogle vilde og flotte løft du har.HATTEN AF FOR DET!! Tillykke med det flotte resultat ved dit seneste stævne.Keep up the pretty damn good work. MariaHej MariaTusind tak for den pæne kommentar. Jeg skal gøre mit bedste for at løfte noget endnu bedre til DM Bænk den 6. december og ikke mindst til alle stævnerne i det nye år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Onsdag den 26. november 2008 - med Tinapigen Chin-ups (UH):2x6@bw1@bw+10kg i bæltet1@bw+17.5kg i bæltet1xmiss@bw+25kg i bæltet - pis også!! 1@bw+20kg i bæltet - tangering af PR5@bw+10kg i bæltet7@bw+5kg i bæltetBw. med træningstøj + bæltet = 64 kg lige ud. :4sport: Tina fik filmet et par af sættene, så det kan være, de kommer op på et tidspunkt. Paused incline db press - eksplosivt:12@10kg5x5@16kgLying leg curls:4x8@3pl med langsom excentrisk fasess:One-legged leg extensions:4x8@2plSyre! Seated db laterals:[email protected]ss:Crunches:3x15@bwStanding EZ-curls:[email protected]ss:McKenzie:3x15@bw+6 sæt rotator med elastik(!!! <-- pudser glorien) samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 26, 2008 Report Share Posted November 26, 2008 Mange tak. Hvornår ser vi dig i TSK igen? snart... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted November 27, 2008 Report Share Posted November 27, 2008 Onsdag den 26. november 2008 - med Tinapigen Chin-ups (UH):2x6@bw1@bw+10kg i bæltet1@bw+17.5kg i bæltet1xmiss@bw+25kg i bæltet - pis også!! 1@bw+20kg i bæltet - tangering af PR5@bw+10kg i bæltet7@bw+5kg i bæltetBw. med træningstøj + bæltet = 64 kg lige ud. :4sport: Tina fik filmet et par af sættene, så det kan være, de kommer op på et tidspunkt. Tillykke med stævnet. Imponerende Supernice weighted Chins UH, som Tinapigen og dig kan præstere. Mht. de 25 kg, så varer det nok ikke længe før de sidder i skabet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.