ptpoul Posted October 13, 2008 Report Share Posted October 13, 2008 Fisk?! Ja, jeg synes, det er gået meget fremad med det i år. Jeg går fast til kontrol hver 4.-6. uge, hvor der ofte kun er smålåsninger i øvre ryg eller lignende. Synes efterhånden, det er sjældent, jeg har alvorlige problemer. (Og de fleste af de småproblemer, jeg har det med at få, kunne sikkert undgås, hvis jeg var bedre til at passe min udstrækning på daglig basis. Jeg er tuder vist bare en el over petitesser. ) Hvis ikke, det var fordi, der var SM om ti dage, ville jeg også bare give ballen hvile, udstrækning og is. Men nu tager jeg lige derind for en sikkerheds skyld. Det med nakken skyldes togkørsel i weekenden. Man burde nu kunne køre tog uden at få ondt i nakken, så man skal til Kiro.Jeg kan kigge forbi TSK en dag hvis du vil udvksle rehab øvelser (fuck hvor pathetic ). Jeg kommer dog kun hvis du kan garantere Qantanamo er der og kan lære mig lidt biceps trænings tips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Onsdag den 15. oktober 2008:DELOADSquat:Halv dragt str. 36:2x8@20kg6@45kg3@65kg +bælte2x2@85kg +løse bind og bælteDødløft:Halv dragt str. 36:8@65kg4@75kg5x2@80kg +bælteBedste omgang død siden WEUC. Bænkpres:8@20kg6@40kg[email protected]Pull-ups (OH):5x3@bw eksplosivesupersættet med først:Mave på gulv:2x15@bwog derefter:Hyperextensions:2x10@bw+et sæt McKenzie samt udstrækningRigtig dejlig træning igen i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Man burde nu kunne køre tog uden at få ondt i nakken, så man skal til Kiro.Jeg kan kigge forbi TSK en dag hvis du vil udvksle rehab øvelser (fuck hvor pathetic ). Jeg kommer dog kun hvis du kan garantere Qantanamo er der og kan lære mig lidt biceps trænings tips Nej, det burde man ikke, vel?! Men at sidde med hånden under hovedet lænet til den samme side og sove i 2x X antal timer pr. vej var åbenbart for meget. Det kunne være rart med nogle rehab/prehab tips! Kig endelig forbi TSK engang ved lejlighed. Q vil helt sikkert gerne curle dig under bordet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 Det kunne være rart med nogle rehab/prehab tips! Kig endelig forbi TSK engang ved lejlighed. Q vil helt sikkert gerne curle dig under bordet. Must see - det ender jo med at han curler sig selv under bordet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 Nej, det burde man ikke, vel?! Men at sidde med hånden under hovedet lænet til den samme side og sove i 2x X antal timer pr. vej var åbenbart for meget. Det kunne være rart med nogle rehab/prehab tips! Kig endelig forbi TSK engang ved lejlighed. Q vil helt sikkert gerne curle dig under bordet. Du skal ikke lade Poul drille dig. I sommers havde jeg hold i nakken i næsten en uge, efter at jeg havde siddet og læst i en tegneserie, der var så spændende at jeg ikke tænkte over hvad jeg lavede... Det gjorde pisse ondt bagefter!Og jeg fortryder intet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted October 16, 2008 Report Share Posted October 16, 2008 Hejsa. Det ser ud til du er fint klar til stævnet.Nu er det bare om at få kastet en masse god solid mad i ansigtet så du er 110% klar til at give den gas. Heppe hep herfra - du må jo lige sende en opdatering i løbet af lørdagen.Bozne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 16, 2008 Report Share Posted October 16, 2008 Man burde nu kunne køre tog uden at få ondt i nakken, så man skal til Kiro.Jeg kan kigge forbi TSK en dag hvis du vil udvksle rehab øvelser (fuck hvor pathetic ). Jeg kommer dog kun hvis du kan garantere Qantanamo er der og kan lære mig lidt biceps trænings tips Nej, det burde man ikke, vel?! Men at sidde med hånden under hovedet lænet til den samme side og sove i 2x X antal timer pr. vej var åbenbart for meget. Det kunne være rart med nogle rehab/prehab tips! Kig endelig forbi TSK engang ved lejlighed. Q vil helt sikkert gerne curle dig under bordet. Must see - det ender jo med at han curler sig selv under bordet!I am ready: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 16, 2008 Author Report Share Posted October 16, 2008 Du skal ikke lade Poul drille dig. I sommers havde jeg hold i nakken i næsten en uge, efter at jeg havde siddet og læst i en tegneserie, der var så spændende at jeg ikke tænkte over hvad jeg lavede... Det gjorde pisse ondt bagefter!Jeg er egentlig lidt glad for, det ikke kun er mig, der er så uheldig/glasagtig! Hejsa. Det ser ud til du er fint klar til stævnet.Nu er det bare om at få kastet en masse god solid mad i ansigtet så du er 110% klar til at give den gas. Heppe hep herfra - du må jo lige sende en opdatering i løbet af lørdagen.Bozne Hep! Ja, ovenpå onsdagens deloadtræning med eksemplarisk lænd og nogenlunde teknik i dødløft, er jeg begyndt at blive fortrøstningfuld (men sjovt nok også mere nervøs! ) mht. at lave et godt resultat i overmorgen. I am readyOg MAASSSSYYYWW!!!11!!!1!!!! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 17, 2008 Report Share Posted October 17, 2008 PØJ PØJ og alle gode ønsker herfra! :cheer: (Også til Mette, hvis du kan sende dem videre!)(Ked af jeg ikke har mulighed for at være med og prøve at give jer lidt konkurrence ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 PØJ PØJ og alle gode ønsker herfra! :cheer: (Også til Mette, hvis du kan sende dem videre!)(Ked af jeg ikke har mulighed for at være med og prøve at give jer lidt konkurrence )Tusind tak, Tina. Dine gode ønsker må have hjulpet, for både Mette og jeg havde et godt stævne i går. Mette satte endda dansk juniorrekord i squat med 20 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 SM 2008 i RødbyIndvejning: 62.5 kg (efter morgenmad, naturligvis - der er da kommet en smule mere kød på kroppen siden WEUC )Meldte startvægte 130-80-147.5. Men opvarmningen gik elendigt i squat (intet spænd i maven), så sænkede til 125. Bænken føltes også en smule tung at ligge med med trøje på + trøjen havde svært ved at sætte sig pga. fugtigheden. Så der slog kyllingehjernen endnu engang til og sænkede startvægten til 77.5 (har kun startet så højt én gang før - ER Open 2006, hvor jeg bommede ud ).Squat:1. forsøgt 125 kg underkendt 2-1 på dybde, ellers meget nem2. forsøg 125 kg godkendt 3-0 stadig nem3. forsøg 135 kg godkendt 3-0 blev lidt tung, fordi jeg knækkede i ryggen Hen at have is på ryggen inden bænk. Jeg slap vist med skrækken i denne omgang. Første og sidste løft blev filmet, så de kommer op snart.Bænkpres:1. forsøg 77.5 kg godkendt 3-0 nem2. forsøg 82.5 kg godkendt 3-0 nem tangering af trekamps-PR3. forsøg 85 kg godkendt 3-0 nem PR+2.5 kg i trekampBurde være gået på 85 kg allerede i andet forsøg i stedet for at være så tøset. Dødløft:1. forsøg 147.5 kg godkendt 3-0 fik dårligt fat med venstre hånd, så tommelfingeren gled ud af låsegrebet på vej op - ikke optimalt! (dragten sad strammere end vanligt, så havde svært ved at få luft og komme ned til stangen)2. forsøg 155 kg godkendt 3-0 meget bedre løft end det første 3. forsøg 165 kg godkendt 3-0 PR+2.5kg endelig endelig!! det er fjerde gang, jeg er på den vægtAlle løft var nemme fra bunden i dag. Det plejer ellers at være mit døde punkt. Måske, der var til 170 kg? MC filmede de 165 kg, så den kan jeg forhåbentlig lægge op om ikke så længe.Total: 385 kg tangering af PRWilks: 415.9921. plads i vægtklassen (var alene ) og 1. plads på points (vi var tre kvinder). Det var ellers squatten, jeg havde de største forhåbninger til forud for stævnet, så var godt nok lidt skuffet umiddelbart derefter. Men det vejede bænken og dødløften godt op for. Det er også første gang, jeg har fået otte godkendte løft og 25 hvide lamper. Rødby havde som altid stablet et rigtig godt stævne på benene. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 Virkelig flot löftet tös! :4thumbup: Er stadig vildt imponeret over din suveräne dödlöft! Jeg har jo ikke en chance imod dig längere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 Hej Kathrine Stort tillykke herfra med resultaterne til stævnet, er godtnok imponerende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 MC fik filmet tre af mine løft i går. De kommer her:1. forsøg i squat 125 kg underkendt 2-1 på dybde:3. forsøg i squat 135 kg godkendt 3-0:3. forsøg i dødløft 165 kg godkendt 3-0: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 Virkelig flot löftet tös! :4thumbup: Er stadig vildt imponeret over din suveräne dödlöft! Jeg har jo ikke en chance imod dig längere Tusind tak, søde. Det bliver spændende, når du engang gør comeback. Din bænkpresstyrke ser jo allerede god ud. :4thumbup:Hej Kathrine Stort tillykke herfra med resultaterne til stævnet, er godtnok imponerende :4thumbup:Mange tak, Anette. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 Tillykke med det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 Tillykke med det! Tak! Her til aften tog jeg lidt pull-ups i klatrebjælken :4sport: 4x6 reps --> IOMS i lats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 (edited) SM 2008 i RødbyTotal: 385 kg tangering af PRWilks: 415.9921. plads i vægtklassen (var alene ) og 1. plads på points (vi var tre kvinder). Det var ellers squatten, jeg havde de største forhåbninger til forud for stævnet, så var godt nok lidt skuffet umiddelbart derefter. Men det vejede bænken og dødløften godt op for. Det er også første gang, jeg har fået otte godkendte løft og 25 hvide lamper. Rødby havde som altid stablet et rigtig godt stævne på benene. :4thumbup:Hej Hoosier! Aj, hvor er det STÆRKT løftet! Gigantisk stort tillykke med sejren! Edited October 19, 2008 by Femina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 Hej Hoosier! Aj, hvor er det STÆRKT løftet! Gigantisk stort tillykke med sejren! Tusind tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 Mandag den 20. oktober 2008:Bare lidt let hyggetræning...Squat:2x8@20kg overhead squat5@40kg5@50kg5x3@60kgSquatten kørte faktisk rigtig godt. Bænkpres:Pinky grip:2x8@20kg6@40kg3@50kgAlm:2x3@50kgDet føltes ikke helt godt i skuldrene selv at løfte ud i pinky grip, så skiftede til almindeligt greb på de to sidste sæt. Min højre pat var dog stadig noget øm, idet den krampede, da jeg skulle have stropperne af efter mit opvarmningsløft i dødløft i lørdags. Så droppede at køre særligt meget bænk. Pec deck:15@25kg15@30kg12@35kgTræk til bryst - spadegreb:8@40kg3x6@50kgT-bar rows:12@25kgBare lige for at prøve, fordi Claus kørte den.Standing alternating db press:3x10@10kgStanding bb curls:2x8@20kgHmm... kunne mærkes i underarmene men ikke overarmene, så den øvelse blev hurtigt droppet. Standing db hammercurls:3x10@10kg:4flex:+4 sæt rotator med elastik samt lidt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 Ulrik forsøgte at lære mig at lave en most muscular i går. Her er det mindst dårlige forsøg. Desværre noget udvisket dog... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 (edited) Ulrik forsøgte at lære mig at lave en most muscular i går. Her er det mindst dårlige forsøg. Desværre noget udvisket dog...Syntol FTW! Synes det ser ganske fornuftigt ud - man kan sagtens se lidt buler på top-pecs! Edited October 22, 2008 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 Syntol FTW! Synes det ser ganske fornuftigt ud - man kan sagtens se lidt buler på top-pecs!Thx Mr. Pat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 (edited) Onsdag den 22. oktober 2008:Endnu en let træning. Denne gang igen sammen med Melanie fra kollegiet (=hun dyrker Kong Fu).Squat:Forsøgte at lære Melanie at squatte. Det blev til lidt blandet op til 8@70kg med grønne bands oppefra for mit vedkommende. Low incline db benchpress:12@10kg3x8@16kg sidste sæt med pause i bundenDødløft:Sumo:3x8@50kgAlm:2x8@55kgTræk til bryst - V-greb:8@40kg8@50kg6@60kg5@60kg10@50kg back-offStanding db laterals:[email protected]ss:Lying leg curls:8@3pl3x8@3pl+2kgLangsom excentrisk fase på alle sæt.+4 sæt rotator med elastik, 3 sæt McKenzie, 2 sæt Planken samt udstrækning Edited October 23, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 23, 2008 Report Share Posted October 23, 2008 Endnu en let træning. Denne gang igen sammen med Melanie fra kollegiet (=hun dyrker Kong Fu).Det lyder faaame farligt. Godt jeg ikke var der Squat:Forsøgte at lære Melanie at squatte. Det blev til lidt blandet op til 8@70kg med grønne bands oppefra for mit vedkommende. Hvor meget vil du skyde på de grønne elastikker trækker i bunden ved de 70 kg. du har på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.