Guest Jorgen Bodholdt Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 hvad er RM, feks. 1RM.?Er det det man max kan løfte 1 gang.?hvis det er det, hvordan finder i ud af f.eks max 1 gang BenkPress, nok man ikke har en hjælper.man kan komme ud for at man ikke kan sætte vægtstangen på plads og man sider i klemme og ikke kan rejse sig fra bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Densk Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 hvad er RM, feks. 1RM.?Er det det man max kan løfte 1 gang.?hvis det er det, hvordan finder i ud af f.eks max 1 gang BenkPress, nok man ikke har en hjælper.man kan komme ud for at man ikke kan sætte vægtstangen på plads og man sider i klemme og ikke kan rejse sig fra bænkenJa, du har helt ret i hvad det er ... Men har man ingen spotter, kan du løfte en vægt, som tillader max 5 RM og så bruge RM beregneren på forsiden under "beregnere"./Densk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Og hvis du ikke kan løfte stangen igen, så kan du bare tippe den til siden eller rulle den ned over maven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Og hvis du ikke kan løfte stangen igen, så kan du bare tippe den til siden eller rulle den ned over maven.Bedre kendt som "Kajakken". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Densk Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Bedre kendt som "Kajakken".Hehe... der er ikke noget federe end kajakken :4thumbup: /Densk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 du kan også bare smide den hvis den bliver for tung... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Ser også ud til at han vælger det fantastiske 'Suicide grip' til at holde om stangen Fatter ikke at folk tør at bænke sådan. Jeg har en kammerat der bruger 'suicide grip' i bænken og han bænker immervæk 160kg Raw og har trænet i små 10år og der er aldrig sket noget, så det kan vel lade sige gøre med den rette flexibilitet i håndleddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Hvordan du tester afhænger også af, hvad du vil bruge tallet til.Hvis jeg træner normalt, så bruger jeg en del opvarmningssæt, men hvis jeg går efter en personlig rekord, så er det normalt med minimal opvarmning men med vægttilpsaningssæt på 3-2-1 reps og omkring 10 minutters pause før max testen (omkring 5 minutters pauser under vægttilpasningen).Hvis jeg skulle bruge det til Hatfields, så ville jeg nok bare træne op med 5 minutters pauser, da tallet alligevel vil blive for højt til at bruge til beregniing af, hvad jeg skal løfte i programmet.Hvis jeg ville træne HST, så ville jeg nok træne med 2 minutters pauser til testen, da jeg ikke kan forsetille mig, at HST vil have en god effekt med længere pauser alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 For hevlede da et psykopatklip dér! Kaffe ud over det hele............... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 For hevlede da et psykopatklip dér! Kaffe ud over det hele...............Spyttede også lige min coke ud på bordet... skidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Philty Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Puha. Det gibbede lige en gang. Jeg har tidligere benyttet det greb. Det tror jeg ikke, jeg skal forsøge med igen. Mht. til at få tunge vægte væk; Hvis den er helt nede er det selvfølgelig et problem, men kan jeg bare løfte den lidt op, har jeg indtil nu haft held med at smide den forover, så den "lander" på hoften/lårerne, hvorefter jeg kan lægge den pænt på bænken eller gulvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Jeg kan løfte alt i bænkpres så det har aldrig været aktuelt for mig at skulle bruge hverken spotter eller 'kajakken'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Jeg kan løfte alt i bænkpres så det har aldrig været aktuelt for mig at skulle bruge hverken spotter eller 'kajakken'!Du er godt klar over at der kan sættes skiver på stangen ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Jorgen Bodholdt Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 tak for svareneJørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Du er godt klar over at der kan sættes skiver på stangen ik? WHAT?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.