Spock Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Nyt år, ny log.. januar 2008 findes i den gamle log, "Spock 2005-2007".Vægt: ukendtHøjde: 188cm stadigForm status (30.1.2008): elendigAlder: 38 år 10 måneder 2 dage (pr. 30.1.2008) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Held og lykke med den nye log, Spock Og go' fornøjelse med træningen - jeg følger med her self. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 (edited) Hey Spockie, hvorfor er du egentlig i dårlig form? Spinner du ikke 30 gange om ugen? Desuden vil jeg gerne rette en undskyldning... jeg har tidligere svinet Heroes da jeg syntes ideen bag serien var plat.. i praksis fungerer det fantastisk og jeg er blevet grebet utrolig meget af serien, den er for fed... jeg følger med i al for mange serier pt Held og lykke med at komme i bedre form hvis det da i det hele taget er muligt Edited January 30, 2008 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Hey Spockie, hvorfor er du egentlig i dårlig form? Spinner du ikke 30 gange om ugen? Ak det var dengang - i dag er vi flere som mistænker at Lars efterhånden skal have begynderhjælp til at indstille en Bodybike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Fast>> mange tak!! lige over Hey Spockie, hvorfor er du egentlig i dårlig form? Spinner du ikke 30 gange om ugen? Ak.. som Arne siger.. det var dengang, det bliver kun til 3-4 gange ugentligt for tiden.Forsøgte at tage på, men pga operation, skader, sygdom m.v. er jeg mest igang med genoptræning frem for træning :)Vi ser hvordan det går.. og SÅ slemt er det altså heller ikke, det er bare ikke optimalt Desuden vil jeg gerne rette en undskyldning... jeg har tidligere svinet Heroes da jeg syntes ideen bag serien var plat.. i praksis fungerer det fantastisk og jeg er blevet grebet utrolig meget af serien, den er for fed... jeg følger med i al for mange serier pt Du behøver ikke undskylde. jeg er faktisk ikke så super vild med serien.. den er ok.. specielt afslutningen på sæson 2 var fin.. men synes ikke den fanger mig som Lost/Prison Break/Dexter ... men fin fin :)Held og lykke med at komme i bedre form hvis det da i det hele taget er muligt Mange tak skal du have - der er rum for forbedring.. Ak det var dengang - i dag er vi flere som mistænker at Lars efterhånden skal have begynderhjælp til at indstille en Bodybike Heheh. du ved det svier når du siger sådan noget.. måske har du ret... hehe..og SÅ skal der logges fra dagens træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Onsdag d. 30. januar 2008Tid: Kl 17Sted: Colosseum, Napoli, ItaliaProgram: Full Body Bænkpres:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 08 @ 90kg - 06 @ 95kg- 06 @ 95kg- 04 @ 100kg- 04 @ 100kgHmm mistænker vægtene til at være lettere end skrevet.. ..eller også var det de søde italienske piger der vimsede omkring, der gav det ekstra adrenalinpump.. (kæresten var også med, måske hjalp det )Squat:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 08 @ 90kg- 08 @ 90kg- 06 @ 95kg- 06 @ 95kgMilitary Pres:- 10 @ 50kg- 08 @ 55kg- 06 @ 60kg- 05 @ 60kg- 04 @ 64kg (rep PR .. those chicks hehe )- 05 @ 60kgDenne gang var der 3 bittesmå italienere der stod og gloede mærkeligt på øvelsen, jeg blev bare NØDT til at løfte de 64kg BB Bent Over Row:- 10 @ 50kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kg- 05 @ 80kgBB Incline Bænkpres:- 10 @ 60kg- 10 @ 70kg- 08 @ 80kg- 04 @ 85kg (rep PR)Definitely because of the chicks..DB Lateral Raise:- 10 @ 14kg- 10 @ 16kg- 10 @ 16kg- 10 @ 16kgCable Row:- 10 @ whatever- 08 @ whatever + lidt mere- 06 @ fucking heavy- 04 @ for tungtLeg Extensions:- 4 x 10 @ whateverGod old school maskine med kædetræk.. rox!Leg Curl:- 4 x 10 @ whateverDittoCable Crunch:- 6 x 15 @ whateverLeg Raise:- 5 x 15 Incline DB Flyes:- 3 x 12 @ 20kgPas nu på skulderen!DB Pullover:- 3 x 15 @ 40kgAfslutningspumpDB Biceps Curl:- 2 x 10 @ 16kg- 2 x 10 @ 18kg- 05 @ 21kg - 08 @ 19kgTriceps Reb-halløj:- 4 x 10 @ whateverIkke mere energi, stor arbejdsmængde, godt jeg var tanket op på protein og havregryn inden træningen.Efter træningen vejede jeg mig for første gang siden engang i november/december. Resultat 83 kg..Ikke dårligt. De næste 2 mdr vil jeg meget meget gerne op på 85kg men af erfaring ved jeg hvor svært/umuligt det bliver.. specielt hvis jeg tillader mig at cykle lidt mere igen.... men forsøget skal da gøres.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 For de nysgerrige ligger træningscenteret her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 For de nysgerrige ligger træningscenteret herHvis vi lige skulle have lyst til at komme forbi eller hvad Syntes nu den, der med at de italienske chiks giver PR's - er lidt en fornærmelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Hvis vi lige skulle have lyst til at komme forbi eller hvad Syntes nu den, der med at de italienske chiks giver PR's - er lidt en fornærmelse I er da velkomne er jeg sikker på - men I skal skynde jer for jeg tager hjem søndag aften.Mht "chicks" så hælder jeg faktisk mest til den ide' at vægten ikke helt passede - altså at man ikke helt kunne stole på vægten af stænger m.v. .. og SÅ mange chicks er der ikke i Napoli.. der er faktisk kun een Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 I er da velkomne er jeg sikker på - men I skal skynde jer for jeg tager hjem søndag aften.Mht "chicks" så hælder jeg faktisk mest til den ide' at vægten ikke helt passede - altså at man ikke helt kunne stole på vægten af stænger m.v. .. og SÅ mange chicks er der ikke i Napoli.. der er faktisk kun een Nååårh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Nååårh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Desværre tilbage fra Napoli, nåede at se SuperBowl i nat (i "selskab" med Arne).Efter arbejde, til Fields for dagens træning:Mandag d. 4. januar 2007Tid: kl 1730Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 08 @ 90kg- 06 @ 95kg- 05 @ 100kg- 08 @ 90kgKørte rigtigt godt, god styrke idag.Gassen var dog lidt gået af ballonen til efterfølgende øvelse:Military:- 10 @ 50kg- 10 @ 50kg- 05 @ 55kg- 05 @ 55kg- 05 @ 55kgIkke imponerende.. men skal dog siges at jeg måtte hiven stangen op fra jorden, idet squat racket var optaget.DB Laterals:- 10 @ 15kg- 10 @ 15kg- 10 @ 15kg- 09 @ 15kgMachine Seated Decline Bench:- 3 x 12 @ whateverDB Pullover:- 12 @ 42kg- 12 @ 42kg- 12 @ 42kgReb Triceps Pushdown:- 5 x 10 @ whateverRart at være hjemme, rart at være lidt igang igen. Styrken begynder så småt at nærme sig normale tilstande, men begge skulder piver voldsomt, ligesom venstre håndled har noget betændelse som gør nas når jeg presser.. .. det er en balance på knivsæg.. håber kroppen holder og at der ikke kommer store skader foreløbig.God aften til MOLboerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Kreatin Load dag 1Startet på ny omgang kreatin-load idag, dette indlæg for at holde mig selv i ørerne her de første 8-10 dage hvor der skal loades.Dagens indtag: 2 x 10mg = 20mgEr lidt nervøs for at loade igen, i efteråret blev jeg sindssygt væskefyldt i hovedet .. skal nok blive skægt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Dagens indtag: 2 x 10mg = 20mgDet var sandelig ikke meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 (edited) Det var sandelig ikke meget. Ups, det var så gram jeg mente Ellers ville det godtnok tage lang til at loade Vægten i Fields' bliver den jeg går ud fra..Aftenvægt efter træning = startvægt på perioden: 82 kg Edited February 4, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 (edited) Tirsdag d. 5. februar 2007Tid: kl 18Sted: FieldsProgram: Ryg/Ben/Mave/BicepsBB Row:- 10 @ 50kg- 10 @ 60kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kg- 05 @ 75kg- 05 @ 75kg- 05 @ 75kg- 05 @ 75kgSquat:- 10 @ 50kg- 10 @ 60kg- 10 @ 70kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 10 @ 80kg- 10 @ 80kg1 Arm DB Row:- 10 @ 42kg- 10 @ 42kg- 10 @ 42kgHyper Extensions;- 3 x 20Swissball Crunch:- 5 x 20 @ 15kgCable Crunch:- 5 x whateverLeg Raise:- 3 x 20DB Biceps Curl:- 5 x 10 @ 16kg-------------------------------------Kreatin Load Dag 2: 2 x 10gramFøj hvor det skidt smager grimt.. opkast-reflekser in da house Edited February 8, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 (edited) Onsdag d. 6. februar 2007Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Basis v. egoTid: kl 18Sted: RoyalProgram: Cycling Elite v. ego (feat. MarianneB og Arne)------------------------------------------Kreatin Load Dag 3: 1 x 10 gramKunne ikke overskue mere Edited February 8, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Torsdag d. 7. februar 2007Træningsfri--------------------------------------------------------Kreatin Load Dag 4: 1 x 10 gramBare tanken om kreatin starter bræk-reflekser nu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Kreatin Load Dag 4: 1 x 10 gramBare tanken om kreatin starter bræk-reflekser nu.. Tror du skal tage en snak med Armada om kosttilskud. Han lappede sit i sig i dag som slik.Lyder ikke som om du holder længe med det kreatin-selvpineri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 (edited) Fredag d. 8. februar 2008Tid: kl 1830Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 90kg- 03 @ 100kg- 03 @ 100kg- 03 @ 100kg- 03 @ 100kg- 03 @ 100kg- 03 @ 100kgSeated DB Shoulder Pres:- 10 @ 20kg- 10 @ 22kg- 10 @ 24kg- 10 @ 26kg- 10 @ 28kg- 10 @ 28kgMange halve og hele år siden jeg har kørt øvelsen sidst, derfor pyramideformen... må ikke blive for ofte, skulderen brokker sig gevaldigt.DB Laterals:- 10 @ 14kg- 10 @ 16kg- 10 @ 16kg- 09 @ 17kg- 10 @ 16kgDB Pullover:- 12 @ 42kg- 12 @ 42kg- 12 @ 42kgMachine Flyes:- 4 x 12 @ whateverMachine Incline Bænkpres:- 3 x 12 @ whateverHammer Strength er eneste maskiner man kan køre uden at få flået skuldre i stykkerCable Triceps Pushdown:- 5 x 10 @ whatever--------------------------------------------------Kreatin Load Dag 5: 2 x 10 gramUpdate: det er faktisk løgn, jeg kan ikke tage mig sammen til at kvæle de sidste 10 gram her nu.. fy for helvede!Update2: så fik jeg det kvalt.. men det holdt hårdt.. føj føj føj. . Edited February 8, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Tror du skal tage en snak med Armada om kosttilskud. Han lappede sit i sig i dag som slik.Lyder ikke som om du holder længe med det kreatin-selvpineri. Om jeg fatter hvordan nogen kan få det skidt ned.. det er en lidelse uden lige.. det tricker en bræk-refleks i min hals, og jeg må kæmpe voldsomt for ikke at kaste hele herligheden op igen.. hver eneste gang jeg prøver at drikke det l*rt..Bare tanken om kreatin får gang i gag-reflekserne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Om jeg fatter hvordan nogen kan få det skidt ned.. det er en lidelse uden lige.. det tricker en bræk-refleks i min hals, og jeg må kæmpe voldsomt for ikke at kaste hele herligheden op igen.. hver eneste gang jeg prøver at drikke det l*rt..Bare tanken om kreatin får gang i gag-reflekserne.. Som jeg husker det var kreatin-loading også lidt af en prøvelse, og det kreatin jeg havde opløste sig ikke særlig godt.Mener jeg kørte 5g i en ½ liter vand - godt med tryk på hanen og så slamme det inden det når at bundfælde igen.Når først loadingen var overstået røg der bare 5g i træningsshaken og det kunne stort set ikke smages.For at det ikke skal være løgn sidder jeg og får helt dårlig smag i munden nu (og dårlige minder) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 (edited) Som jeg husker det var kreatin-loading også lidt af en prøvelse, og det kreatin jeg havde opløste sig ikke særlig godt.Mener jeg kørte 5g i en ½ liter vand - godt med tryk på hanen og så slamme det inden det når at bundfælde igen.Når først loadingen var overstået røg der bare 5g i træningsshaken og det kunne stort set ikke smages.For at det ikke skal være løgn sidder jeg og får helt dårlig smag i munden nu (og dårlige minder) Jeg bruger samme teknik.10 gram i shakeren.. maxpower på vandet, slam, bunde.. men .. . så kommer brækreflekserne og de varer ved 20-30 secs. Derefter skal man skynde sig at drikke noget "rent" vand, skylle mund osv.Jeg orker ikke at splitte indtaget op over mange gange om dagen, så det bliver 10 gram morgen + 10 gram aften.Når vi nu er ved det - er 5 gram dagligt så egentlig ikke i overkanten hvis vi taler vedligeholdelsesdosis?Ikke at der sker noget ved det, mit indtryk var bare at normalt er vedligeholdelsesindtag 2 gram dagligt?Anyway.. tid til at sove.. :)Imorgen står den på puny legs og narkoman-ryg..Desuden en kontrolvejning efter 6 dages load.Allerede nu føles det som om jeg har taget 2-3 kg på i væskeansamling, haha.. skal nok blive morsomt at veje.... føler mig ihvertfald som en kraftigt oppustet ballon Edited February 8, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Hvis lortet i forvejen dårligt kan opløses tror jeg der er stor forskel på 5 og 10 gram. 1x10 kan meget vel være mere end dobbelt så slemt som 2x5. Bemærk også jeg skrev 5g i træningsshaken, hvilket for mig betød 3-4 gange om ugen. Læs den T-nation tråd jeg linker til i FAQ'en om hvorfor det er en mindst lige så god måde at gøre det på som ca 2g dagligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 (edited) Lørdag d. 9. februar 2008Sted: FieldsProgram: Ben/Ryg/Biceps/MaveInflammation i venstre underarm, har svært ved at køre rows uden store smerter i armen (bicepssenen) Kreatin Load dag 6: 2 x 10 gram Edited February 15, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.