Spock Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Så er jeg tilbage efter en længere skadespause.En fibersprængning i ryggen !! (ja det kan åbenbart lade sig gøre) efter en tur i CCP har gjort mig ukampdygtig i en måneds tid.Er igang med stille og rolig træning igen, men skaden sætter stadig sit præg.. går vel et par ugers tid før jeg er i fuld omdrejninger igen.Onsdag d. 3. september 2008Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. egoTorsdag d. 4. september 2008Tid: kl 1730Sted: CCPProgram: surface 180.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 12, 2008 Author Report Share Posted September 12, 2008 (edited) Fredag d. 5. september 2008Gentræning: styrketræningCCPLørdag d. 6. september 20083 timers spinning2 timer CCPSøndag d. 7. september 20082 timer CCPMandag d. 8. september 2008Styrketræning: genoptræningTirsdag d. 9. september 2008Styrketræning: genoptræningOnsdag d. 10. september 2008Cycling Øvet v. ego (Royal)Cycling Basis v. CecilieTorsdag d. 11. september 2008Styrketræning: genoptræningCCP: hjem efter 2 ture, alt for mange mennesker (alt for godt vejr, suk). Edited September 12, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 USLE SKOTERRORIST - du ved ikke hvad du leger med at stærke kræfter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 12, 2008 Author Report Share Posted September 12, 2008 USLE SKOTERRORIST - du ved ikke hvad du leger med at stærke kræfter Ahem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 Ahem... Forklaring: Vi så slet ikke Spock i centret i dag... MEN "nogen" havde flyttet de sko som Maj havde reserveret VORES cykler med... Vi beskyldte stakkels Kasper... Nå men folk ved godt at de cykler er VORES - så det endte lykkeligt... Spøgefuglen var så Lars - tror ikke helt det er gået op for Lars at det er en ALVORLIG sag det her!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 14, 2008 Report Share Posted September 14, 2008 Oh no you didn't, Lars Man messer ikke med the Arne Uncle MY-bike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 30, 2008 Author Report Share Posted September 30, 2008 Argg kommer aldrig i form mere... or something..Har kun få efterveer af muskelfiberen i ryggen, mærker den lidt engang imellem men det er til at leve med.Var godt igang med genoptræningen da jeg så for 14 dage siden blev opereret i de ædlere dele *host* (fik dog desværre ikke flere cm med i købet), så har igen været ukampdygtig i noget tid.Er igen-igen startet genoptræningen, et par korte overblik:Ondag d. 24. september 2008Første træning efter *** - operationen..Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. ego (feat. Rytter1983)Tid: kl 18Program: Cycling Basis v. Cecilie (feat. Rytter 1983)Fredag d. 26. september 2008Bryst/Skulder/BenLørdag d. 27. september 20083 timer SpinningSøndag d. 28. september 2008Tid: kl 12Sted: FieldsProgram: Ben/Ryg/Biceps/MaveMandag d. 29. september 2008Tid: kl 17Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 07 @ 90kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kgMilitary:- 4 x 8 @ 50kgDB Laterals:- 4 x 10 @ 14kgIncline Bænkpres:- 3 x 10 @ whateverKabel Triceps Pres:- 4 x 10Maskine Skulder Pres:- 4 x 10Tirsdag d. 30. september 2008 (idag):Tid: kl 1730Sted: FieldsProgram: Ryg/Ben/Mave/BicepsBB Row:- 10 @ 50kg- 10 @ 60kg- 08 @ 70kg- 06 @ 75kg- 06 @ 75kg- 07 @ 75kg- 07 @ 75kgSquat:- 10 @ 50kg- 10 @ 60kg- 10 @ 70kg- 10 @ 70kg- 10 @ 70kg- 10 @ 70kg1 Arm DB Row:- 3 x 10 @ 40kgLeg Curl:- 4 x 10Leg Extensions:- 4 x 10DB Biceps Curl:- 08 @ 14kg- 08 @ 16kg- 08 @ 16kg- 08 @ 16kgMave: 4 øvelser --------------------------------------------------Og nu håber jeg så kroppen ikke laver for mange svinkeærinder og lader mig træne mig i nogenlunde form igen.Jeg forlanger ikke så meget :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 Onsdag d. 1. oktober 2008Velkommen oktober - du har været savnet.. velkommen mørke, velkommen kulde.. herligt herligt..Dagen idag stod på cardio:Sted: RoyalTid: kl 17Program: Cycling Øvet v. ego (feat. Rytter1983)Tid: kl 18Program: Cycling Basis v. CecilieInden min time, en halv times selvcykling for at køre nerverne væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 24, 2008 Author Report Share Posted October 24, 2008 Torsdag d. 2. oktober 2008:Bryst/Triceps/SkulderFredag d. 3. oktober 2008:Ben/Ryg/BicepsLørdag d. 4. oktober 2008:3 timers spinningSøndag d. 5. oktober 2008:HviledagMandag d. 6. oktober 2008:Bryst/Skulder/TricepsTirsdag d. 7. oktober 2008:Skulder/Ben/BicepsOnsdag d. 8. oktober 2008:Cycling Øvet v. egoFredag d. 10. oktober 2008:Bryst/Skulder/TricepsLørdag d. 11. oktober 2008:3 timers spinSøndag d. 12. oktober 2008Hviledag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 24, 2008 Author Report Share Posted October 24, 2008 Mandag d. 13. oktober 2008:Bryst/Skulder/TricepsTirsdag d. 14. oktober 2008:Ryg/MaveOnsdag d. 15. oktober 2008:Cycling Øvet v. egoTorsdag d. 16. oktober 2008:Bryst/Skulder/TricepsFredag d. 17. oktober 2008:Ben/Ryg/Mave/BicepsLørdag d. 18. oktober 2008:3 timers spinSøndag d. 19. oktober 2008:HviledagMandag, tirsdag d. 20/21 oktober 2008:Ingen træning da jeg fik et anfald af nældefeber og blev indlagt et par dage på Amager Sygehus.Onsdag d. 22. oktober 2008:Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. ego (feat. Arne, Rytter1983)Torsdag d. 23. oktober 2008:Tid: kl 17Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres: - 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 5 x 05 @ 90kgMilitary:- 5 x 05 @ 50kgIncline Bænk:- 3 x 10 @ 60kgDB Laterals:- 4 x 10 @ 14kgSeated Flyes Machine:- 4 x 10Seated Rear Shoulder Machine:- 4 x 10Smal Bænkpres:- 4 x 10 @ whateverAbsolut ingen kræfter efter halvanden uge med først kraftig forkølelse, dernæst nældefeber over 99% af kroppen med efterfølgende indlæggelse. Formen er skidt, skidt skidt :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Fredag d. 24. oktober 2008Tid: kl 19Sted: FieldsProgram: Ben/Ryg/Biceps/MaveBB Bent Over Row:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kgSquat:- 08 @ 90kg- 08 @ 90kg- 08 @ 90kg- 08 @ 90kg- 06 @ 90kg1 Arm DB Row:- 09 @ 40kg- 09 @ 40kg- 09 @ 40kg3 maveøvelserDB Biceps Curl:- 10 @ 14kg- 10 @ 15kg- 10 @ 16kg- 10 @ 17kgMachine Pulldown:- 4 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Lørdag d. 25. oktober 20083 timers spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Søndag d. 26. oktober 2008Hviledag/tømmermænd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 29, 2008 Author Report Share Posted October 29, 2008 Tirsdag d. 28. oktober 2008Tid: kl 17Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 10 @ 50kg- 10 @ 80kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kg- 05 @ 90kgMilitary Pres:- 08 @ 50kg- 08 @ 50kg- 08 @ 50kg- 08 @ 50kgDB Laterals:- 10 @ 14kg- 10 @ 15kg- 10 @ 16kg- 10 @ 16kgIncline Bænkpres:- 10 @ 50kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kgMachine Flyes:- 4 x 12Machine Rear Shoulder:- 4 x 10Triceps Pushdown:- 4 x 10 Stadig slet ikke i form, og styrken er meget lav. Lad os håbe det kommer.Ingen nævneværdige skulderproblemer. Fabulous :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 (edited) Onsdag d. 29. oktober 2008Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. egoTid: kl 18Sted: RoyalProgram: Cycling Basis v. Cecilie Edited October 31, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Torsdag d. 30. oktober 2008Tid: kl 17Sted: FieldsProgram: Ryg/Ben/Biceps/MaveBB Bent over Row:- 10 @ 50kg- 08 @ 70kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kg- 07 @ 75kgSquat:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 08 @ 80kg- 08 @ 80kg- 08 @ 80kg- 08 @ 80kg- 08 @ 80kgHigh Pull:- 4 x 10Leg Extensions:- 4 x 10Leg Curl:- 4 x 10DB Biceps Curl:- 10 @ 17kg- 10 @ 17kg- 10 @ 17kg- 10 @ 17kg- 10 @ 17kgHyper Extensions:- 3 x 20- 3 maveøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Hvad er der sket..Jeg deltog i nogen cykelmarathon i København for nogle år siden. mener bestemt du var med ? mener bestemt også at du var seriøs også omkring..dit udseende ?sara Camille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Hvad er der sket..Jeg deltog i nogen cykelmarathon i København for nogle år siden. mener bestemt du var med ? mener bestemt også at du var seriøs også omkring..dit udseende ?sara Camille Sorry U lost me.. ved ikke hvad du mener?Jeg har været med på noget cykelmarathon engang, kan være der. Hvordan var jeg seriøs med mit udseende? .. er ikke helt med, hehe.. sikker på du har fat i den rigtige person?Jeg vejer det samme jeg altid har gjort så.. der er intet sket :) - så forstår ikke helt dine spørgsmål - men jeg gætter som sagt på du har fat i den forkerte person.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 jeg er sikker på det var dengang. På frederiksberg. Vi var ude og spise bagefter.Jeg syntes bare jeg kan huske at du i hvert fald gav udtryk for at du cyklede meget...Og jeg tror at du i et par timer cyklede ved siden af mig..Og der var da rimelig knald på..Jamen, som sagt er meget sket for mig også..Camille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 jeg er sikker på det var dengang. På frederiksberg. Vi var ude og spise bagefter.Jeg syntes bare jeg kan huske at du i hvert fald gav udtryk for at du cyklede meget...Og jeg tror at du i et par timer cyklede ved siden af mig..Og der var da rimelig knald på..Jamen, som sagt er meget sket for mig også..CamilleMin eneste cykelmarathon var i Nordsjælland... Sorry, jeg er blank.. du må hjælpe :) hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Så er det mig der tager fejl.. Det er jeg ked af.. Sikke en fin start jeg har givet mig selv herinde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 No problemo.. helt iorden Godtnok har jeg været ude med mange piger i min tid , men jeg plejer dog at kunne huske dem svagt hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Mig har du nu ikke været ude med. Bare se billederne i mit album...Og det kommer du nu heller ikke...Hav en dejlig Fredag.. Camille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 "Og det kommer du nu heller ikke" Enten virker det som om du er yderst fornærmet eller har meget høje tanker om dig selv Nå ja og forresten, fin træning Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 Hverken fornærmet eller har høje tanker om mig selv. Det har jeg vist ingen grund til. Var vist bare lidt træt og kort for hovedet.. Camille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.