Løbekvinden Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Hvad er jeres erfaringer? Hvilken motionsform er bedst, hvis man hurtigt vil se resultater i form af vægttab? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Hvad er jeres erfaringer? Hvilken motionsform er bedst, hvis man hurtigt vil se resultater i form af vægttab?Den man synes er så sjov, at man bliver ved med at have lyst til at lave den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 En kombination af høj intenst interval arbejde, styrketræning og kost regulerng... Hvis kun en - styrketræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Løbekvinden Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Kan styrketræning hjælpe en til at forbrænde fedt, hvis man er i dårlig form?Det, jeg tænker på er, skal man ikke lave noget hvor pulsen sættes i vejret? Er f.eks en times MTB ligeså godt som en times løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Kan styrketræning hjælpe en til at forbrænde fedt, hvis man er i dårlig form?Det, jeg tænker på er, skal man ikke lave noget hvor pulsen sættes i vejret? Er f.eks en times MTB ligeså godt som en times løb?MTB er helt fint - alle cardio former hvor du bliver forpustet og for brændt nogle kcal af er godt - Som andrre har skrevet - det som du synes er sjovest er sikkert det bedste for dig. Styrketræning er godt at supplere ned - også for at bevare muskelmasse under vægttab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Hvad er jeres erfaringer? Hvilken motionsform er bedst, hvis man hurtigt vil se resultater i form af vægttab?Jeg foretrækker selv varige resultater frem for hurtige. Derudover er fedttab som regel også at foretrække frem for bare vægttab, og problemet med et hurtigt vægttab er at en stor del af det som regel ikke er fedt, men dyrebart muskelvæv.Hvis fedttab skal "finansieres" udelukkende via motion, så kan regnestykket se sådan her ud hvis det er løb, men tilsvarende forbrænding kan opnås med flere former for konditionstræning:Vægt: 70kgLøbehastighed: 12km/tForbrænding i timen: 12*70 = 840kcalI et kg fedtvæv er godt 7000kcal, så det kræver formentlig et sted mellem 8 og 10 timers aktivitet ved denne hastighed/intensitet at forbrænde en tilsvarende energimængde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Kan styrketræning hjælpe en til at forbrænde fedt, hvis man er i dårlig form?Det, jeg tænker på er, skal man ikke lave noget hvor pulsen sættes i vejret? Er f.eks en times MTB ligeså godt som en times løb?Sagtens - med det rigtige styrketræningsprogram kan 1 times styrketræning næsten tangerer 1 times kardio (løb, cykling, you name it), hvis vi inkluderer efterforbrænding i ligningen... (den mængde energi man bruger på at "restituerer"). Hertil kommer, at du bevare/opbygge muskelmasse, der er det mest energikrævende væv i kroppen, hvorfor din forbrænding i almindelighed vil stige eller bevares!! desuden vil jeg mere, at styrketræning har flere sekundære gevinster end cardio i almindelighed for den almene dansker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Jeg kombiner cross trainer, cykel og styrketræning og har tabt mig en del, men som nogle andre skriver skal man lave noget man syntes er sjove og kan gøre i længer tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tarzan Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Løb som bare fanden - spis sundt og spis tit. Kombinere det med styrketræning efter løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Løbekvinden Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Løb som fanden, ja det lyder som en god idé Ang. Kardio, får man pulsen ligeså meget i vejret ved f.eks cykling som løb - eller skal der mere til, skal man cykle i længere tid for at forbrænde det samme antal kcal som ved løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kellberg Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Løb som bare fanden - spis sundt og spis tit. Kombinere det med styrketræning efter løb.Du bør faktisk gøre det omvendt http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...forbraendingen/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Løb som fanden, ja det lyder som en god idé Ang. Kardio, får man pulsen ligeså meget i vejret ved f.eks cykling som løb - eller skal der mere til, skal man cykle i længere tid for at forbrænde det samme antal kcal som ved løb?Det kommer helt an på intensiteten... Men de fleste skal nok cykle længere end de løber ved samme energi forbrug... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 desuden vil jeg mere, at styrketræning har flere sekundære gevinster end cardio i almindelighed for den almene dansker!hmm, jeg mener da at sundhedseffekterne af motion er meget tættere korroleret med Vo2 max end styrke... Er du uenig? eller tænker du på andre gevinster? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 hmm, jeg mener da at sundhedseffekterne af motion er meget tættere korroleret med Vo2 max end styrke... Er du uenig? eller tænker du på andre gevinster?Sundhedseffekterne??? Nu er sundhed jo et vidt begreb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Sundhedseffekterne??? Nu er sundhed jo et vidt begreb!og det er sekundære gevinster jo også mht. til sundhedseffekter tænkte jeg på dødelighed, kræftforekomster, hjerte kar problemer osv. men det er muligt jeg tager fejl...hvilke sekundære tænker du på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Løbekvinden Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Det kommer helt an på intensiteten... Men de fleste skal nok cykle længere end de løber ved samme energi forbrug...Det synes for mig, at man kan "lettere" forbrænde samme antal kcal som ved løb ved en times intensiv træning på en motionscykel end på en decideret MTB eller alm. cykel ude i det fri? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 og det er sekundære gevinster jo også mht. til sundhedseffekter tænkte jeg på dødelighed, kræftforekomster, hjerte kar problemer osv. men det er muligt jeg tager fejl...hvilke sekundære tænker du på?Forskellen er, at jeg ved, hvad jeg selv mener Med sekundære gevinster tænker jeg ting, der ikke direkte relaterer sig til sundhed - igen er definitionen afgørende! Forebyggelse af knogleskørhed og aldersrelateret sarcopeni (muskel atrofi), større funktionalitet i hverdagen, selvstændighed mv.I relation til din definition af sundhedseffekter kunne jeg godt designe et styrketræningsprogram, der dækker disse effekter også i forhold til iltoptagelse. Desuden tvivler jeg på, at sundseffekterne stiger progressivt med VO2max.. (uden at være sikker) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.