kaoshjerte Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 (edited) Nu er det på tide at komme i sving.Jeg har teknikkerne på plads, og med stor tak til Min gode ven Anders, kommer der noget form og styrke ind i det.Først skal der lægges en solid bund, med god Core styrke. Så går vi senere videre til at arbejde med eksplosion,og maksimal styrke. Drømmen er at kæmpe Pro MMA om et par år.Men jeg er da også så forfængelig at jeg gerne vil ende med at se godt ud også. The masterplan.Ernæring: (It's all about stuffing your face!) Træning: 50g prot 75g Maltrodexin Morgenmad: Havregrød Æble Multivitamin Middag/frokost: Fisk og grønne ting, med masser af olie. Aftensmad: Kød og grønt. Natmad: Æg, og bønner / Æggekage. Tilskud: 2 x fiskeolie til hvert måltid. Træning: (core strength) Sumo DL. 5x5 2min pause 70kg Seesaw Press. 5x10 (Pr skinke.) 1 min pause. ??kg Pull ups. 5x5 2min pause. mine egne kg! DB swings. 5x10 (pr. skinke.) 1 min pause. ??kg Turkish getup. 5x10 1 min pause. ??kg. russian twist. 5x10 1 min pause. ??kg Stay tuned for progress, and updates! Edited March 10, 2008 by kaoshjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Det starter jo godt! Måtte springe kamptræning over igår, fordi jeg har herpes i hele hovedet.trøstede mig selv med en smule vanilieis.jeg skal ned og prøve det nye vægt program af i aften.Jeg håber det er vejen at gå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Velkommen til.Kan du skrive lidt om din kamperfaring, hvilke stilarter du træner/har trænet etc? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Hey Jacob, velkommen til og godt du fik startet en log så jeg kan holde dig lidt i ørene.Du husker også lige at sige til når du får adgang til lidt flere vægte og sårn så vi kan få tilpasset din træning lidt bedre. Ellers tak for sidst, det var helt sikkert meget mere fængende end jeg havde regnet med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Tak tak :)Og ja Anders, skal nok!!Jeg har været Junior bokser fra jeg var 9-16.Så trænede jeg Kuokoshin i 4 år.Senest startede jeg i roskilde Budoklub i Januar 07.Her træner jeg Judo, to forskellige former for Jiu Jitsu.Men min hovedvægt ligger på MMA, som jeg næsten lever og ånder for.Jeg håber på at kunne kæmpe pro om et år eller to, hvis jeg kan få en tilstrækkelig freaky fysik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Alder og vægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Hej JacobVelkommen til.Du siger bare til, næste gang du på lørdagsholdet vil smide rundt med en begynder i den modne alder.mvh CoqRouge AKA Holger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Tak for svarene, og den overvældende interesse.Jeg vejer i skrivende stund 94.5kg, og er 196 cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Velkommen. Jeg hører i øvrigt, at der skal være noget MMA/Muay Thai event her i Århus d. 1. april. Har overvejet at tjekke det ud, men billetter er ret dyre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Og jeg er forresten 25 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 velkommen til du lyder til at ha en giftig fysik, hvis det er kunne du evt lægge nogle billeder ud, så du selv, og andre, kan se hvad man kan opnå rent hypertrofi mæssigt indenfor mma verdenen, når man har en sådan dedikation som det lyder til du besidder. på den måde kan du også følge din egen fortsatte udvikling, god motivation.held og lykke med målene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Første dag med det nye program.Det var let skuffende ... Sumo dødløft.5x5 80kg(fik næseblod på sidste sæt!)Seesaw press5x1016kgDB Swing5x1016kgRussian swing5x10 15kgPull ups1x51x4Skulle have lavet flere pull ups, og turkish getups, men jeg var helt fucked efter det her.jeg var svimmel og omtåget. valgte at stoppe.@ Sepp.Jeg har bestemt ikke en giftig fysik.jeg vil gerne ha det, men lige for tiden er jeg temmelig uformlig og tyk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Nu i løbet af de sidste 5 minutter har jeg tænkt lidt.Jeg tror stadig jeg gør noget forkert. Jeg var meget specifik med DL, og det er jeg ret sikker på at jeg lavede rigtigt.Men hvad er de normale fejl i de andre øvelser ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Velkomme til!! Et par tips:Træningsredskaber - lær at elske demSandsæk (dem man løfter, ikke dem man slår på!!)Kettlebell (du er jo høj/stor, så med lidt teknik burde du kunne nemt smide rundt med 24kg)TræningsmetoderTungt og ikke så mange gentagelser (men det kan jeg se du har godt gang i)Crossfit-lignende workouts (behøver ikke være decideret crossfit, men den slags blandet træning)Tabata-intervallerAlle slags intervallerTil din MMA/SW: SituationssparringLogbøger her på MOLGuardenMusashiKaufDBMCronfeld...det er i hvert fald dem jeg har hentet en del inspiration fra til min træning. Der er et par stykker som træner MMA/SW/BJJ/Boksning o.l., men de færreste af dem logger decideret om deres kamspportstræning, de fleste skriver mest om hvad de laver til styrke/kondi. Jeg skriver om min BJJ/SW, og en gang i mellem prøver jeg at snige en lille teknisk guldkorn ind for de opmærksomme. Ved ikke hvad du har af kamperfaring, men jeg vil anbefale at du få kæmpet i SW/Judo/JJ hvad du ellers har mulighed for, så meget som muligt. Og så selvfølgelig begynde at tage nogle amatør MMA-kampe når du er klar til det, enten på en af Shooters' stævner (på undercard), eller til f.eks. CSA Fight Night. Kamperfaring er lige så vigtig som form og teknik hvis man skal være en god kæmper - jo højere niveau man kommer op i, jo mere er din psyke og taktik afgørende. Held og lykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Velkomme til!! Et par tips:Træningsredskaber - lær at elske demSandsæk (dem man løfter, ikke dem man slår på!!)Kettlebell (du er jo høj/stor, så med lidt teknik burde du kunne nemt smide rundt med 24kg)TræningsmetoderTungt og ikke så mange gentagelser (men det kan jeg se du har godt gang i)Crossfit-lignende workouts (behøver ikke være decideret crossfit, men den slags blandet træning)Tabata-intervallerAlle slags intervallerTil din MMA/SW: SituationssparringLogbøger her på MOLGuardenMusashiKaufDBMCronfeld...det er i hvert fald dem jeg har hentet en del inspiration fra til min træning. Der er et par stykker som træner MMA/SW/BJJ/Boksning o.l., men de færreste af dem logger decideret om deres kamspportstræning, de fleste skriver mest om hvad de laver til styrke/kondi. Jeg skriver om min BJJ/SW, og en gang i mellem prøver jeg at snige en lille teknisk guldkorn ind for de opmærksomme. Ved ikke hvad du har af kamperfaring, men jeg vil anbefale at du få kæmpet i SW/Judo/JJ hvad du ellers har mulighed for, så meget som muligt. Og så selvfølgelig begynde at tage nogle amatør MMA-kampe når du er klar til det, enten på en af Shooters' stævner (på undercard), eller til f.eks. CSA Fight Night. Kamperfaring er lige så vigtig som form og teknik hvis man skal være en god kæmper - jo højere niveau man kommer op i, jo mere er din psyke og taktik afgørende. Held og lykke!Hej.Tak for dit input.Sandsækken og KB er jeg allerede i gang med.Og kamptræningen kører også som den skal Det er styrken den er gal med ... Bare spørg Anders! Jeg ved ikke hvad der er gået galt, eller hvornår, men der er noget helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Hej.Tak for dit input.Sandsækken og KB er jeg allerede i gang med.Og kamptræningen kører også som den skal Det er styrken den er gal med ... Bare spørg Anders! Jeg ved ikke hvad der er gået galt, eller hvornår, men der er noget helt galt.Tja ift til din størrelse ville jeg nok have forventet flere kg på de øvelser du nævnte (både de store som DL men også swings osv).Men det må du så arbejde på. Så er det bare om at komme i gang!!Men husk at du netop også styrkemæssigt kan få meget ud af at køre f.eks. clean&press i højt tempo med sandsæk, og den slags øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 (edited) 1000 tak for dit input og din interesse! Jeg skal lige opbygge noget core strength, så er planen at jeg går fuldstændig bersærk, og bliver stærk nok til at løfte mindre personbiler! Og der efter skal der ses på fysiken. Altså udseende mæssigt.Wow ...Det var tre mål lige der!!! :4thumbup: Edited February 28, 2008 by kaoshjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 1000 tak for dit input og din interesse! :DJeg skal lige opbygge noget core strength, så er planen at jeg går fuldstændig bersærk, og bliver stærk nok til at løfte mindre personbiler! Og der efter skal der ses på fysiken. Altså udseende mæssigt.Wow ...Det var tre mål lige der!!! :4thumbup:Altså, bliver du sindssyg stærk, så plejer fysikken at følge med...altså udseendesmæssigt Der er ikke mange MMA-kæmpere som ikke har den del i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Fedt, så synes jeg jo slet ikke jeg er underlig!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Fedt, så synes jeg jo slet ikke jeg er underlig!!! :4thumbup:Jeg mente PRO kæmpere, eller i hvert fald folk som har trænet og kæmpet et godt stykke tid Der er jo trods alt også noget der hedder vægtklasse som også får en betydning når man begynder at kæmpe Lad være med at bekymre dig om udseende og vægt lige nu - om det er mangel på muskelmasse eller overskud af fedt - stole bare på, at hvis du virkelig giver den gas med træning og spiser korrekt, så skal begge ting nok gå rimelig meget i orden af sig selv efter noget tid!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Altså, bliver du sindssyg stærk, så plejer fysikken at følge med...altså udseendesmæssigt Der er ikke mange MMA-kæmpere som ikke har den del i orden.Haha, så må du fand-edeme have en nederen smag!!! Jeg kan da finde de første par millioner eksempler på "sindssygt stærke" folk som ligner lort...- No offense, QP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Du skulle nu ikke tage det så tungt :)Jeg kan godt tage det!men ja, jeg knokler på, og håber det giver pote.men altså vabler i hænderne, og næseblod må da være et tegn på at det går den rigtige vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Godt at se du fik oparbejdet lidt næseblod i din træning Jacob! :4thumbup: Det kan godt være vi skal ha' dig til at køre noget der hedder "ladders" på dine chinups, hvis det kniber med at køre 5x5 med kropsvægten, men lad os nu se om du ikke bare var smadret fordi du er blevet kastet ud i noget uvant.Fysikken skal nok komme til at se godt ud med tiden, no worries, nu skal vi bare lige ha' hevet din grundstyrke lidt op først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Haha, så må du fand-edeme have en nederen smag!!! Jeg kan da finde de første par millioner eksempler på "sindssygt stærke" folk som ligner lort...- No offense, QP Nu snakkede jeg jo om MMA'er, og ikke dem i noget super super heavyweight klasse (eller i -55kg) 85kg lean cut raw MMA-muskler plejer at være nok til at os tøser kan savle lidt... (der er visse fordele i at være pige i kampsportsmiljøet...) :innocent: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 (edited) QP, jeg er sgu temmelig sikker på at vi har trænet sammen ...Har du undervist i Roskilde Budo klub?Eller Csa ? Edited February 27, 2008 by kaoshjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.