Nille Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Hej MariaStadig en god træning du får fyret af.. Men har langt mærke til at du også tit poster din træning i umenskelige tidspunkter arbejder du også som tjener? Og ps. lyder godt nok dejligt med en Paris tur med kæresten.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Hej Nille... Tilader mig lige at svare for Maria. For hvis jeg kender hende ret, ligger hun stadig og feder den i sengen.... Vi arbejder begge som tjenere, Maria dog som Bartender, på samme arbejdsplads. Hun lukker biksen kl 01.00. Derfor de crazy tider nogen gange. Og derfor det kan være svært med en diæt plan engang imellem. Men det kender du jo. Kram mette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Dagens træning mandag d. 10.11.081 times styrketræningSkulder-Biceps :4flex: Skulderpres1x10x25 kilo3x10x27.5 kiloLat raise DB3x6x10 kiloFront raise DB4x8pr. armx9 kiloCable flyes omvendt-liggende2x20x20 kilo2x8x30 kiloCable flyes1x10x30 kilo3x8x40 kiloBiceps curls DB1x10x10 kilo2x10x12.5 kiloPreacher curls3x8x25 kiloCable curl m. reb3x12x30 kiloChins UH2x3xBWAb weel roll out Skulle ikke træne mave i dag, men jeg trængte nu altså lige til lidt alligevel synes jeg.1x10xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Hej MariaStadig en god træning du får fyret af.. Men har langt mærke til at du også tit poster din træning i umenskelige tidspunkter arbejder du også som tjener? Og ps. lyder godt nok dejligt med en Paris tur med kæresten.. Hej Nille pigen!Kan se Mette allerede har været i gang, men nu får du det fra mig også. Det at arbejde som bartender giver mig desværre umenneskelige tidspunkter at skrive log på, og forresten også gøre alt muligt andet på. Og ja så sover jeg bare lidt længere end andre mennesker. Jeg elsker min seng og så kommer jeg jo også først i seng omkring klokken to om natten, og så kan jeg bare ikke stå op på samme tid som normale 'mennesker'. Heldigvis går der jo ikke mere end 1½ måned før jeg skal starte på højskolen, og så får jeg forhåbentligt et mere normal 'sove liv'. Mht. træningen så ja går det da fremad. Når jeg starter på højskolen så kommer det hele til at dreje sig om træning, og det glæder jeg mig pokkers meget til. Jeg regner med at prøve nogle nye sports grene også, så som klatring, roning og ja hvad der nu ellers er at vælge.Hvornår vil du prøve at søge ind til politiet igen forresten?Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 11, 2008 Author Report Share Posted November 11, 2008 Dagens træning tirsdag d. 10.11.081½ times styrketræningBen-Triceps-Mave :4flex: Squat3x20x60 kilo Yes så lykkedes det endelig at få de 60 kilo på med 20 reps, men for pokker da hvor rystede mine ben også til sidst.Lunges DB Fik af vide af en fyr nede i trænings centret i dag at det gav meget mere hvis man havde det ene ben på en en skammel, og han havde sku ret. Det gjorde bare nuller naller (disse ord er til ære for Mette pigen ) i rumpen.4x12x10 kilo i hver håndLeg curl - liggende4x25x12.5 kiloBottoms up3x12x10 kiloPushdown1x10x15 kilo3x10x20 kiloFransk pres3x8x17.5 kiloKickback DB3x12 pr. armx10 kiloMaveCykling 50 repsTwisted sit ups på bænk 10 repsLige sit ups på bænk 20 reps90 graders sit ups 20 repsAb weel roll out 10 repsBensving 20 repsDet var alt for i dag. Sidder lige og fyrer en masse grøntsager i hovedet, det skulle jo være så sundt. Caio alle sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 12, 2008 Author Report Share Posted November 12, 2008 Dagens træning onsdag d. 12.11.081 times styrketræningBryst-Ryg-Læg :4flex: Shrug DB4x10x20 kilo pr. håndTræk til nakke/Face pulls1x10x30 kilo2x10x35 kilo1x10x40 kiloSiddende cable row - bredt greb1x8x42 kilo2x8x49 kiloBent-over row DB3x8pr. armx20 kiloPullover BB1x8x17.5 kilo2x8x20 kiloIncline DB benchpress4x8x15 kilo pr. håndBenchpress - smith1x10x40 kilo2x10x45 kiloPeck deck1x6x25 kilo2x6x27.5 kilo1x6x30 kiloRowtary calf - maskinen1x10x40 kilo1x8x45 kilo2x6x50 kiloChins UH1x4xBW Jeg skal lade være med at tage denne øvelse til sidst, da det nu er den jeg er mindst stærk i. Alt for nu. Jeg smutter på arbejde om en times tid, så vender lige tilbage i aften med hvor meget jeg har gået i løbet af dagen.CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 12, 2008 Report Share Posted November 12, 2008 Hej MariaHåber også du kommer til Århus d. 13.. Så kan jeg måske gennemgå nogen af øvelserne fra the polize test hvis du vil ha nogle fif Og ps. god arbejdslyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Hej MariaHåber også du kommer til Århus d. 13.. Så kan jeg måske gennemgå nogen af øvelserne fra the polize test hvis du vil ha nogle fif Og ps. god arbejdslyst Hej Nille tøsen!Jeg regner med at finde ud af i morgen om jeg kommer med eller ej, for det lyder bare super hyggeligt. Og jeg er super klar på at tøse hygge hjemme hos dig først også. MariaPs. Ville være kanon hvis du kunne give mig nogle fif til testen, det vil jeg helt sikkert gerne have. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Så blev dagen på arbejdet overstået.Det er ikke fordi der er det store at berette, så jeg fortæller bare lige hvor meget jeg fik gået. Dagens km: 9.9 km.Transport cykling 30 min.Godnat alle sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Dagens træning torsdag d. 13.11.081½ times styrketræning Skulle faktisk have haft trænings fri dag i dag, men da jeg skal til Paris i weekenden med kæresten, og derfor ikke kommer til at træne de næste tre dage, så tog jeg mig lige en ekstra omgang træning i dag.Cable flyes omvendt - liggende2x15x20 kilo1x8x30 kiloUpright row3x10x20 kiloLat raise DB2x6x10 kiloRear lat raise DB3x8x8 kiloConcentration curls DB4x10x10 kiloFace pulls1x10x35 kilo2x10x40 kilo1x10x45 kiloBent-over row DB4x10x20 kilo2x5x22.5 kiloIncline DB benchpress3x8x15 kiloFransk pres2x8x17.5 kiloChins1x3xBW1x5xBW1x3xBW med spotter1x3x5xBW med spotter Ny PR i chins... Vildt fedt Mave3 forskellige øvelser... Blev ikke til det store i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 (edited) Tak for fed træning i dag. Du går dælme til stålet. Flot med PR i chins - det er vel dejligt at se, at der er fremgang med træningen. Nu er der ikke lang tid til vi tager til Paris. Det bliver helt i top!! :4thumbup: Edited November 13, 2008 by DeepCore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 RIGTIG GOD TUR TIL PARIS MIN SMUKKE PIGE!!!!!!!!! HÅBER KÆRESTEN OG DIG FÅR EN DEJLIG TUR, MED GOD TID TIL HINANDEN... Glæder mig til at se dig mandag... LOOOOOVE YOU!!!! MØØØZ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 Dagens træning mandag d. 17.11.08HjemmetræningEr lige landet i Danmark i dag, efter en god og lidt besværlig tur til Paris. Er ret træt i mit hoved, så orkede ikke at smutte ned i centret, så derfor blev det bare til en gang hjemmetræning i stuen. Det blev der lavet, og alt blev lavet med håndvægte Skal siges at jeg hverken har talt reps eller noget. Weighted sit upsSquatPush ups - lavet på håndvægtene så jeg kom helt ned og ramte med brystet. Har nemlig lidt svært ved det ellers.LungesBiceps curlsConcentration curlsRear raiseLat raiseFront raiseBent-over rowSwingsDet var vist alt. Nu glæder jeg mig til en god omgang aftensmad i Danmark! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 18, 2008 Author Report Share Posted November 18, 2008 Dagens træning tirsdag d. 18.11.081 times styrketræningSkulder-Biceps :4flex: SupersætSkulderpres 4x10x25 kiloUpright row 3x8x25 kiloLat raise DB3x6x10 kiloFront raise4x8pr. armx8 kiloCable flyes omvendt - liggende2x15x20 kilo1x20x20 kilo1x8x30 kiloBiceps curls DB4x10x10 kilo pr. håndCable curl m. reb3x12x30 kiloConcentration curls DB4x10x10 kiloSkulle have kørt preacher curls også men den var hele tiden optaget!Kørte jo hjemmetræning i går med en del skulder træning i, hvilket godt kunne mærkes i skulderne i dag. Dog har jeg jo ikke trænet de sidste tre dage da jeg har været i Paris med kæresten , men jeg har bare glædet mig til at kunne komme hjem og træne mit 3-split program igen. Tror måske jeg er blevet lidt afhængig af det træning??!! Alt for nu. Jeg vil på arbejde om lidt så der skal lige have kastet lidt indenbords inden jeg tager afsted. Man bliver jo ikke stor af ingenting. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 19, 2008 Author Report Share Posted November 19, 2008 Så blev første arbejdsdag overstået efter kærestens og min lille Pariser tur. Det har været en drøn kedelig dag på arbejde, og der er ikke sket det vilde.Dagens kilometer: 7.9 km.Transport cykling 30 min.Alt for nu folkens.Sleep well Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 19, 2008 Author Report Share Posted November 19, 2008 Dagens træning onsdag d. 19.11.081 times styrketræningBen-Triceps-Mave :4flex: Opvarming10 min. cyklingSquat3x20x60 kiloLunges BB3x12x20 kiloBottoms up4x12x10 kiloPushdown1x10x20 kilo3x10x25 kiloFransk pres3x8x17.5 kiloDips2x5xBW Næsten helt ned Kickback3x10pr. armx9 kiloMaveCaptains chear 2x15xBWBB push crunch 3x10x12.5 kilo+BWBensving 2x10Push ups på bold 2x10xBWJack knife 2x10xBW90 graders 1x20Push ups på håndvægte 2x5xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 Dagens træning torsdag d. 20.11.081 times styrketræningRyg-Bryst-læg :4flex: DB Shrug3x10x40 kiloFace pulls3x10x40 kilo1x10x45 kiloSiddende row - bredt greb1x8x42 kilo2x8x49 kiloDB Bent-over row4x5x22.5 kiloBB Pullover3x8x20 kiloDB Incline benchpress3x8x15 kiloBenchpress1x10x30 kilo 2 sek. isometrisk hold ved brystet2x10x35 kiloPeck deck1x6x25 kilo2x6x30 kilo1x6x32.5 kiloRowtary calf1x10x40 kilo1x8x45 kilo1x6x50 kilo1x6x55 kiloChins1x5xBW1x3xBWCable flyes Lavede dem bare lige i mens jeg ventede på at komme til et andet sted.1x10x30 kilo1x10x40 kiloStødte lige ind i nogle gamle bokse venner nede i centret, og når man sidder og snakker med dem om boksning, så kan jeg godt mærke at jeg savner det lidt. Dog fik jeg af vide af dem at jeg både havde tabt mig og fået mere muskel masse, og det er jo bare den bedste kommentar jeg kunne ønske mig. Så fuck dig jantelov, for det er jeg sku glad for at få af vide. Nu vil jeg kaste lidt mad indenbords :4mewantfood: inden jeg skal gøre rent i lejligheden. CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 20, 2008 Report Share Posted November 20, 2008 DU ER SÅ LEEEEEE´´´´´´ Og hva for en jantelov???? Den findes ikke i mit hoved og da heller ikke herinde.... Ses imorgen smukke pige... Ps: Det er lige om lidt vi skal til Odense!!!!!!! Det blir så hyggeligt!!!! Kan slet ikke vente!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 20, 2008 Report Share Posted November 20, 2008 Hey Ville bare lige sige hej...Glæder mig til vi ses d 13.Ha en rigtig go weekend -Lise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 DU ER SÅ LEEEEEE´´´´´´ Og hva for en jantelov???? Den findes ikke i mit hoved og da heller ikke herinde.... Ses imorgen smukke pige... Ps: Det er lige om lidt vi skal til Odense!!!!!!! Det blir så hyggeligt!!!! Kan slet ikke vente!!!! Hehe takker.... Kan jo altså også kun sige i lige måde... Du giver den gas søde.... :4thumbup: Weee det bliver så skægt i Odense. Glæder mig helt kanon meget!Ses sveske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Hey Ville bare lige sige hej...Glæder mig til vi ses d 13.Ha en rigtig go weekend -LiseHey Lise!Glæder mig i hvert tilfælde også til d. 13.Det bliver super sjovt er jeg sikker på. God weekend til dig også! Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Dagens træning fredag d. 21.11.083,5 km. løb i fælledparkenDet er styrketrænings fri dag i dag. Dog skulle jeg jo lave et eller andet, så jeg tog mig en hurtig løbe tur i fælledparken.Det var nu skønt at være ude og løbe igen, og kan da godt mærke at det er noget tid siden at jeg har gjort det. Dog gik det nu super fint alligevel. Den friske luft og de flotte farver der er på denne årstid, gør det også lidt nemmere at løbe i udenfor. Jeg løb bare en lille tur bare lige for at teste formen, og den viste sig faktisk at være bedre end forventet. Mon min styrketræning har noget med det at gøre?! Jeg tog ikke tid på mit løb i dag, men det skal jeg helt sikkert til at gøre fremover så jeg kan holde mig selv lidt i ørene. Nu har jeg lige smidt en protein shake indenbords, og om lidt vil jeg hoppe i bad og spise lidt frokost inden jeg tager på arbejde.Vender stærkt tilbage i aften med hvor meget benene har fået lov at arbejde i løbet af dagen.CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Benchpress1x10x30 kilo 2 sek. isometrisk hold ved brystet2x10x35 kiloDog fik jeg af vide af dem at jeg både havde tabt mig og fået mere muskel masse, og det er jo bare den bedste kommentar jeg kunne ønske mig. Så fuck dig jantelov, for det er jeg sku glad for at få af vide. Nu vil jeg kaste lidt mad indenbords :4mewantfood: inden jeg skal gøre rent i lejligheden. Først lige.. hvad sker der i Odense?? (nysgerrige mig) For det andet.. Fed kommentar, hvem vil ikke gerne høre man ser mere trimmet og veltrænet ud.. Og så glæder jeg mig lidt til at se dig benchpress, vi skal nok få dig op på 40 kg d. 13 dec. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 Først lige.. hvad sker der i Odense?? (nysgerrige mig) For det andet.. Fed kommentar, hvem vil ikke gerne høre man ser mere trimmet og veltrænet ud.. Og så glæder jeg mig lidt til at se dig benchpress, vi skal nok få dig op på 40 kg d. 13 dec. Hey Nille pigen Mette har været så sød at invitere mig med til julefrokost i Odense sammen med hendes veninder, så det glæder vi os begge to kanon meget til! Det skal nok blive en vild weekend med masser af spas og løjer. Hehe ja hvem vil ikke gerne høre det?! Så er det bare træls at gå hjem på vægten og den ikke rykker sig en meter. Hmm du skal ikke glæde dig til at se mig bænke..... Jeg er jo overhovedet ikke halvt så sej som du er til det. Bryst er desværre ikke min store force, men det er min ryg derimod. Så tager heller end gerne og leger med i en dødløft konkurrence, og så står jeg bare pænt og kigger i mens du banker drengene i bænkpres konkurrencen. Glæder mig til at se dig d. 13 dec. Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 Så er jeg hjemme efter en god 12 timers arbejds dag. Dagens ben arbejde blev til: 10 km. Troede faktisk jeg havde gået mere Transport cykling 30 min.Er lidt træt så skriver ikke så meget. Dog vil jeg gerne være en af de første der siger glædelig jul, nu når den første sne er faldet. Men for pokker hvor fryser man dog bagdelen af når man cykler hjem i den her kulde. Nu vil jeg nyde at i morgen er lørdag, og det vil sige at jeg ikke skal have dårlig samvittighed over at putte lidt ekstra indenbords. :4mewantfood: Godnat alle sammen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.