Lundiq Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Fredag 25. Februar - AtletikklubbenStrength, power enduranceWarm-upSjipUdstrækningWendler cycle 1, week 3Dødløft1 x 5 x 70 kg1 x 5 x 70 kg1 x 5 x 90 kg1 x 5 x 110 kg1 x 3 x 125 kg1 x 6 x 141 kg REP PR, video1 x 3 x 150 kg REP PR, videoSit-ups1 x 10 x BW + 15 kg1 x 10 x BW + 15 kg1 x 10 x BW + 15 kg1 x 10 x BW + 15 kgFinisher30 sek work, 15 sek restC2 Roninghttp://www.youtube.com/watch?v=TFdqh7lkALc6 reps x 141 kghttp://www.youtube.com/watch?v=GbSuvx_-JJU3 reps x 150 kgHvad siger I? Er det håbløst?Følte der var til mere, men gider ikke gå på kompromis med teknikken, og jeg følte den blev dårligere og dårligere, så valgt at stoppe på de 6 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Du får sgu banket nogle PR's ud på Wendler Må give god motivation? Hva' sker der for radioavisen og t-shirten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Du får sgu banket nogle PR's ud på Wendler Må give god motivation? Hva' sker der for radioavisen og t-shirten? Ja, men om det er wendler eller mine meget lave PRs ved jeg sgu ikke men de kommer ihf, og jeg bliver langsomt stærkere.Radioavisen: det er ren mentaltræning at lave PRs til den T-shirten, tjaaah. Hvad fanden skal man gøre når de andre er til vask? Tænkte også lige efter jeg have postet, at der med sikkerhed kom en kommentar til den!Overvejede at lave Double-fuck brølet, men så tror jeg bare at manden i baggrunden ville tro jeg var sindsyg. Haha. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Dobbelt Strudal egner sig også bedst til 250+ løft. :)Det er egentlig bare en lille ting, men på den første video kigger du på et tidspunkt til venstre mod kameraet. Jeg er ganske enig i at man skal huske at elske med kameraet, men altså ikke mens man dødløfter (medmindre kameraet er lige fremme.Bortset fra det ser det nydeligt ud synes jeg, men jeg er ikke ligefrem ekspert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Dobbelt Strudal egner sig også bedst til 250+ løft. :)Det er egentlig bare en lille ting, men på den første video kigger du på et tidspunkt til venstre mod kameraet. Jeg er ganske enig i at man skal huske at elske med kameraet, men altså ikke mens man dødløfter (medmindre kameraet er lige fremme.Bortset fra det ser det nydeligt ud synes jeg, men jeg er ikke ligefrem ekspert.Den dag jeg rammer 200 kg laver jeg en single-Strudal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 26, 2011 Report Share Posted February 26, 2011 Du får sgu banket nogle PR's ud på Wendler Må give god motivation? Hva' sker der for radioavisen og t-shirten? Squat, military og kødløft! Boooom!!! Total krudt-rodeo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 26, 2011 Report Share Posted February 26, 2011 Teamede op med stærke Lasseb, som virkelig er blevet massiv på sin tur i afghan! :w00t: I conquer!!! :devil:Den dag jeg rammer 200 kg laver jeg en single-Strudal!Du er herved Granted Acces til dobbelt Strudal, når du laver 200 kg.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 I conquer!!! :devil:Du er herved Granted Acces til dobbelt Strudal, når du laver 200 kg.! Ttak Købmand, så må det være noget jeg skal jagte!!Jeg kan seriøst stadig grine over lige efter du har sat de 260 kg ned igen, hvor du laver den! :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 Lørdag 26. Februar - CrossFit AalborgStrength, power enduranceWarm-upFoam-roll + dynamisk udstrækningWendler cycle 1, week 3Bænkpress1 x 5 x 50 kg1 x 10 x 50 kg1 x 5 x 50 kg1 x 5 x 75 kg1 x 3 x 85 kg1 x 5 x 95 kg REP PR+31 x 5 x 85 kg 1 x 5 x 85 kg Finisher5 runder:20m Prowler (høje håndtag), 80 kg20m Prowler (lave håndtag), 80 kg20m Sleddrag, 100 kgTid: 09.20 minEndnu en PR i wendleren, det har været en god sidste uge af wendleren. Ved ikke lige om jeg tager en uge stille og roligt nu eller hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Det ser sgu' godt ud med Wendleren! Så skal du lige snuppe 7-10 dages deload og så ellers op på hesten igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 Det ser sgu' godt ud med Wendleren! Så skal du lige snuppe 7-10 dages deload og så ellers op på hesten igen! Jeps nupper en omgang mild vægttræning i denne uge, så jeg er klar igen i næste uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 (edited) Mandag 28. Februar - AtletikklubbenDeload, enduranceWarm-up5 min sjip5 min udstræk af hoftebøjere+quads, 4 min udstræk af lægge, 4 min udstræk af baller, 2 min udstræk af baglår.Dynamisk opvarmning af ledWendler DeloadSquat1 x 10 x 50 kg5 x 10 x 70 kg- easy peasy.Finisher5k row @ damper 7Tid: 18:39 minTransport: 2x 7 km @ cykelNupper en omgang rolig vægttræning i denne uge, så starter jeg på wendler igen næste uge. Edited February 28, 2011 by Hr. Lund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Tirsdag 1. marts - AtletikklubbenDeloadWarm-up5 min sjip5 min udstræk af skulderregion Dynamisk opvarmning af ledWendler DeloadMilitary press3 x 10 x 50 kgA1) DB skulder pres3 x 10 x 12 kgA2) Rear delt raise3 x 10 x 12 kgFinisher5 runder:5 pull-ups5 box jumps5 push-upsTid: 02.22 minTransport: 2x 9 km @ cykelKroppen var slet ikke klar så tidligt på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 5, 2011 Author Report Share Posted March 5, 2011 Bænkpress2 x 5 x 60 kg2 x 5 x 80 kg2 x 5 x 85 kg2 x 5 x 80 kgCG Bænkpress3 x 10 x 60 kgChins3 x 10 x BWFinisher15 min C2 roningDistance: 4044m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 (edited) Lørdag 5. marts - CrossFit AalborgPower enduranceWarm-up2500m roning + sjipProwleri10 runder med makker (en kører ad gangen):25m Prowler (høje håndtag), 80 kg25m Prowler (lave håndtag), 80 kg25+25m Sleddrag, 100 kgTid: 20-ish minLørdag er blevet en fast prowler dag. Jeg kunne stort set ikke få prowleren i gang på de lave håndtag nede fra vores ende af. Jeg kunne ikke stå fast + asfalten var virkelig rug. 3m længere henne, hvor der var bedre asfalt gled den som en varm kniv igennem smør. Edited March 6, 2011 by Hr. Lund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 Søndag 6. marts - CrossFit AalborgActive restActive rest3,2 km løbTid: 12:46 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 Du er så vild du slæber dig afsted! Du var en sand rockstjerne i går! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Moffer, du skal blogge! Man savner jo din lille blog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 20, 2011 Author Report Share Posted March 20, 2011 Søndag 20. marts - CrossFit AalborgStrength, power enduranceWarm-upUdstrækningWendler cycle 1, week 1RåtrækTeknik træning @ Coach BOL Squat3 x 5 x 60 kg.1 x 5 x 77.5 kg1 x 5 x 87.5 kg1 x 11 x 100 kg - REP PR1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kgBB curls3 x 5 x 40 kg- fisFinisher10 runder - you go, I go:27m prowler (høje håndtag), +40 kg27m prowler (lave håndtag), +40 kgTid: 13-ish min- Kørte den med Marco. Jeg havde virkelig krudt i mine stænger i dag!Lasseb har ikke snakket om andet end Wendler de sidste par dage, så i dag måtte jeg introducere ham for den hellige gral for at få lidt ro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 20, 2011 Report Share Posted March 20, 2011 De resultater jeg har set med så large et program - det skal prøves!Du fandt lige kriger mentaliteten og uddelte øretæver i prowler. Imponerende tempo du holdt igennem 10 runder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 20, 2011 Author Report Share Posted March 20, 2011 De resultater jeg har set med så large et program - det skal prøves!Du fandt lige kriger mentaliteten og uddelte øretæver i prowler. Imponerende tempo du holdt igennem 10 runder!Der var overskud i stængerne i dag. Kunne have kørt en prowler workout mere. Prowleri er virkelig godt for ens forfodsløb! PR på Helen uden at have kørt CF i flere måneder, og hvor ens CF pull-ups sejlede mere end nogensinde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted March 20, 2011 Report Share Posted March 20, 2011 Det er ren balsam til benene! Lørdag, så prowler vi igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 24, 2011 Author Report Share Posted March 24, 2011 Wendler: uge 1Military Press5 x 45 kg5 x 50 kg6 x 60kg.. Hjælpeøvelser og nogle løbe drills Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 27, 2011 Author Report Share Posted March 27, 2011 Søndag 27. marts - CrossFit AalborgWendler cycle 1, week 1+2Bænkpres3 x 5 x 60 kg1 x 5 x 65 kg1 x 5 x 75 kg1 x 9 x 85 kgOL Squat3 x 5 x 60 kg.1 x 3 x 82 kg1 x 3 x 94 kg1 x 3 x 105 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kg1 x 10 x 70 kgGPP2 runder:5-10-15m prowler+50kg, 90 rest mellem runderSlatten omgang loggeri på det seneste. Not much to say! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted April 3, 2011 Author Report Share Posted April 3, 2011 Søndag 4. aprilMetcon5k row @ damper 7Tid: 18.16 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.