Guest Slettet_26102014 Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Godt nytår!Har ikke fået trænet ret meget grundet nogle syge DOMS i mine quads efter en WOD indeholdende pistols. Håber på at kunne komme i gang med logningen igen, når jeg har været til eksamen.Derudover har jeg ændret nick Det ser jeg frem til Godt nytår makker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 (edited) CrossFit AalborgSer om jeg ikke kan få tid til at logge lidt igen. Først eksamen er overstået, og den er med sikkerhed bestået, god følelse. Næste eksamen er i farmakologi, og den skulle gerne blive en walk-over. Sidste eksamen bliver lidt mere omfattende, og der er hårdt arbejde forude for at blive klar til denne. Desuden arbejder jeg pt. på at kunne tage med over at se DCO!Vi forsøger os med en omgang starting strength. Er begyndt at loade med kreatin i dag!Starting StrengthSquat5 reps x 60 kg5 reps x 80 kg-5 reps x 100 kg5 reps x 100 kg5 reps x 100 kgBænkpres5 reps x 60 kg5 reps x 80 kg-5 reps x 85 kg5 reps x 85 kg5 reps x 85 kgDødløft5 reps x 80 kg5 reps 100 kg-5 reps x 130 kgFinisher5 runder på tid:7 K2E9 Dødløft @ BW (80 kg)11 Wall ball, 9 kgTid: 07:55 min------------Daisy: Tak, jeg er også ved at være en voksen herre på hele 22.LB: Tak, makker. Godt at se, at du holder dig i gang nede i sandkassen! Edited January 5, 2011 by Hr. Lund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 CrossFit AalborgTroppede op lidt før hold træning i dag, til en kort omgang mono-structural work, og en ordentlig omgang udstrækning. Roning er virkelig kommet for at blive, jeg har altid undgået roning, fordi den var modbydeligt, og fordi min krop slet ikke er/var konditioneret til. Præ-hold WODC2 Roning @ 2500m, damper 6tid: 09:15 minWOD3 runder på tid:50 Airsquat20 push-ups15 Hang power clean, 50 kgTid: 8-ish min- Der kan rives massere af den tid, men har aldrig kørt power clean i en WOD, så det er nyt for mig at fokusere på tempo i denne øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 8, 2011 Author Report Share Posted January 8, 2011 CrossFit AalborgI dag var en god dag, hvor der blev lavet PR, samt roet 5km. StrengthMilitary press5 reps x 50 kg5 reps x 55 kg5 reps x 60 kg5 reps x 65 kg1 reps x 69 kg 1 reps x 71 kg1 reps x 73 kg PR + 4kgMonostructural5k row, damper 6.Tid: 18:21 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 9, 2011 Report Share Posted January 9, 2011 Godt presset! Hvad siger kropsvægten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 9, 2011 Author Report Share Posted January 9, 2011 Godt presset! Hvad siger kropsvægten?80-82 kg, så det er ikke så langt fra BW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 (edited) Daisy: Tak, jeg er også ved at være en voksen herre på hele 22.I'm impressed Hr. Lund StrengthMilitary press5 reps x 50 kg5 reps x 55 kg5 reps x 60 kg5 reps x 65 kg1 reps x 69 kg 1 reps x 71 kg1 reps x 73 kg PR + 4kgI'm really impressed Hr. Lund :4thumbup: MonostructuralCrossFit nørd Desuden arbejder jeg pt. på at kunne tage med over at se DCO!Hvad vil det sige, at du "arbejder" på det? Book en flybillet og kom til øen! Det bliver en god dag i kirken! Edited January 10, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Mon 10 Jan – Upper body strengthWarm-up: upper body mobility + 500m Concept2Benchpress: 5 reps x 5 @ 80-85-85-90-90 kg (Rep PR)Military press: 5 reps x 3 @ 55-55-60 kgWeighted chins: 5 reps x 3 @ BW +8-12-16 kg3 rounds of: 20 double-unders + 20 sit-ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Hvad vil det sige, at du "arbejder" på det? Book en flybillet og kom til øen! Det bliver en god dag i kirken!Jeg har fået en plads i en bil, så alt skulle gerne være på plads, det bliver en god dag! Ved ikke om vi overnatter derovre eller kører hjem efter DCO. Nok det sidste!Jeg kom endelig i Irma i dag, hvor jeg købte det der kokus vand i snakkede om på et tidspunkt. Jeg kan godtnok ikke helt finde ud af om jeg synes det er klamt og vammelt eller godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Hr. Lund du er en stærk dreng! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 11, 2011 Report Share Posted January 11, 2011 Jeg har fået en plads i en bil, så alt skulle gerne være på plads, det bliver en god dag! Ved ikke om vi overnatter derovre eller kører hjem efter DCO. Nok det sidste!Jeg kom endelig i Irma i dag, hvor jeg købte det der kokus vand i snakkede om på et tidspunkt. Jeg kan godtnok ikke helt finde ud af om jeg synes det er klamt og vammelt eller godt. Cool! At køre frem og tilbage på en dag er godt nok hardcore versionen, men oplevelsen er strabadserne værd Haha, fandt du en Irma? Det er sjovt at du siger det, fordi jeg har hørt mange, der havde det på samme måde første gang de smagte det. Og så blev de helt vilde med det jo mere de drak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 Tue 11 Jan – Lower body dominant WODWarm-up: lower body mobility drills + 500m C2 row + Front squatFor time:1000m roning3 rounds:5 front squat, 50 kg7 pull-ups9 Wall Ball, 9 kg11 kettlebell swings, 32 kg1000m roningTid: 16:28 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Cool! At køre frem og tilbage på en dag er godt nok hardcore versionen, men oplevelsen er strabadserne værd Haha, fandt du en Irma? Det er sjovt at du siger det, fordi jeg har hørt mange, der havde det på samme måde første gang de smagte det. Og så blev de helt vilde med det jo mere de drak Nu må vi se hvad det ender med..Ja, der ligger en Irma i den finde del af Aalborg, dog synes jeg godt nok ikke det var noget at råbe hurra for. Men vigtigst af alt, jeg fandt de skide kokus vand, som kostede en formue.Jeg tror jeg kan lide dem, og skal snart en tur forbi igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 RestPlanen var at træne i går, men da jeg har røv travlt med studierne her op til eksamen, måtte den streges. Umiddelbart bliver der heller ikke noget træning før en gang mandag, nu må vi se. Det skal blive godt til mig, at få 2 ugers ferie efter på tirsdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Jeg er imponeret over din presstyrke Lundiq :4thumbup: Så skal du ikke være ked af, at du ikke squtter ligeså meget som du gerne ville! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Fredag 14. Jan – WODWarm-up: Dynamisk opvarmning for at få lidt varme i kroppen.21-15-9 reps:Ring dips (strict)Ring rows (strict)Tid: 05:50 min5 min rest 10 min AMRAP:5/5 KB FSQ, 24 kg7 K2E (rings)9 Swings, 24 kgTotal: 6 runder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Jeg er imponeret over din presstyrke Lundiq :4thumbup: Så skal du ikke være ked af, at du ikke squtter ligeså meget som du gerne ville!Tak for det! Den kom egentlig bag på mig, må jeg indrømme. Specielt min bænkpres, jeg har ikke trænet bænkpres kontinuerligt i flere år, men alligevel er jeg nu i stand til at reppe med 90 kg, det har jeg aldrig kunne før.Jeg er overbevist om, at grunden til min svage squat skal findes i min mobilitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Nu må vi se hvad det ender med..Ja, der ligger en Irma i den fine del af Aalborg, dog synes jeg godt nok ikke det var noget at råbe hurra for. Men vigtigst af alt, jeg fandt de skide kokos vand, som kostede en formue.Jeg tror jeg kan lide dem, og skal snart en tur forbi igen Kom herover på fredag allerede. Så viser jeg dig en Irma, som du kan stå og råbe hurra for hele weekenden! Jeg har ikke helt besluttet mig endnu, men jeg tror, at jeg bedst kan lide det med ananas, og det skal være iskoldt. Eller måske det med mango/fersken ... hmm, der skal flere smagsprøver til!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Der ligger en Irma i Hasseris.Jeg kom endelig i Irma i dag, hvor jeg købte det der kokus vand i snakkede om på et tidspunkt. Jeg kan godtnok ikke helt finde ud af om jeg synes det er klamt og vammelt eller godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 15, 2011 Author Report Share Posted January 15, 2011 Kom herover på fredag allerede. Så viser jeg dig en Irma, som du kan stå og råbe hurra for hele weekenden! Jeg har ikke helt besluttet mig endnu, men jeg tror, at jeg bedst kan lide det med ananas, og det skal være iskoldt. Eller måske det med mango/fersken ... hmm, der skal flere smagsprøver til!! Ja, hvis jeg selv havde bil kunne det lade sig gøre. Skal du være på som "referee" hele lørdagen eller kan du vise mig nogle mobility / Z-health triX egentlig?Jeg købte en natural og en med ananas. Det var en blandet smag, synes jeg. Men alligevel går jeg og leger med tanken om, at jeg skal ud at købe flere inden længe. Haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 16, 2011 Report Share Posted January 16, 2011 Ja, hvis jeg selv havde bil kunne det lade sig gøre. Skal du være på som "referee" hele lørdagen eller kan du vise mig nogle mobility / Z-health triX egentlig?Jeg købte en natural og en med ananas. Det var en blandet smag, synes jeg. Men alligevel går jeg og leger med tanken om, at jeg skal ud at købe flere inden længe. Haha Jeg regner ikke med at være dommer hele dagen. Det kræver faktisk en del energi at skulle være på hele tiden. Sidste år, da jeg var dommer til European Regionals i Sverige, var jeg på et tidspunkt så træt, at jeg glemte at starte stopuret, da min atlet gik i gang. Ups! Så jeg går stærkt ud fra, at der bliver tid til en z-health / mobility session Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 16, 2011 Author Report Share Posted January 16, 2011 Jeg regner ikke med at være dommer hele dagen. Det kræver faktisk en del energi at skulle være på hele tiden. Sidste år, da jeg var dommer til European Regionals i Sverige, var jeg på et tidspunkt så træt, at jeg glemte at starte stopuret, da min atlet gik i gang. Ups! Så jeg går stærkt ud fra, at der bliver tid til en z-health / mobility session Hvornår opdagede du så, at du ikke havde startet uret? :laugh: Det vil jeg se frem til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 17, 2011 Author Report Share Posted January 17, 2011 Mon 17. Jan – WODJeg har været pisse stresset det sidste stykke tid grundet de eksamener, specielt den sidste her har jeg været stresset over. Det er i morgen, og jeg har besluttet mig for, at nu stopper jeg med at læse - man kan blive ved med at fordybe sig, men på et tidspunkt bliver man nødt til at sige stop."Nate" - AMRAP 20 min2 Muscle-up4 HSPU (strict)8 swings, 32 kgTotal: 10 runder + 1 MUs PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Hvornår opdagede du så, at du ikke havde startet uret? :laugh: Det vil jeg se frem til!Sådan ca. 5 sekunder efter workouten var startet. Det var dagens anden outdoor workout i småregn og forfærdelig kulde. Til den første workout havde jeg allerede stået udenfor i 2 timer. Så på det tidspunkt var mine synapser åbenbart helt frosset til Næste gang jeg skal være dommer udenfor tager jeg min skidragt på!"Nate" - AMRAP 20 min2 Muscle-up4 HSPU (strict)8 swings, 32 kgTotal: 10 runder + 1 MUs PRStærkt Hr. Lund!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.